Change ma vie : Outils pour l'esprit

L’une des manières les plus sûres de rater votre vie , c’est de poursuivre une définition du succès qui n’est pas la vôtre. Mais comment vous affranchir des modèles de réussite qu’on vous impose pour identifier ce qui vous correspond vraiment ? Dans cet épisode, je partage avec vous une exploration simple et ludique tirée de mon livre, La Méthode Change ma vie, pour que vous puissiez élaborer votr...

Le coaching : est-ce un vrai métier ? Quelle est la différence entre un bon coach et un mauvais coach ? Peut-on en vivre ? Et quelles sont les coulisses du métier de coach ? Depuis huit ans que j’exerce le métier de coach de vie, que je développe mon entreprise de coaching, Change ma vie, et que j’emploie une équipe de coaches, on m’a posé toutes les questions possibles sur ce métier. Le métier de...

Repensez à la semaine qui vient de s’écouler : avez-vous pris un moment pour vous poser avec vous-même, sans distraction, juste pour réfléchir ? Réfléchir à une situation que vous traversez, à un projet que vous aimeriez lancer, réfléchir à votre trajectoire de votre vie ou à ce que vous voulez vraiment pour vous en ce moment ? Dans cet épisode, on parle de cette compétence essentielle que nous né...

Le découragement est une des émotions les plus pénibles à ressentir. Alors si vous êtes dedans en ce moment, je suis de tout cœur avec vous et c’est pour vous aider que je vous propose ce nouvel épisode des Antidotes Change ma vie.  Cet épisode va vous aider à vous reconnecter à vous-même quand vous vous sentez découragé·e, à identifier ce dont vous avez besoin, et à reprendre contact avec vo...

Il y a dix ans, je découvrais le développement personnel et le coaching.  Ce cheminement d’une décennie a été incroyablement riche, transformateur… mais aussi semé de doutes, de tâtonnements et de détours. Avec le recul, et si je pouvais tout recommencer , il y a des choses que je ferais un peu différemment. Dans cet épisode, je partage avec vous quatre recommandations concrètes que j’aurais...

Vous avez à cœur d’être là pour les autres mais vous savez aussi que vous ne pouvez pas donner à l’infini sans finir totalement vidée. Pourtant… Vous ressentez une grande résistance à l’idée de vous faire passer en premier — comme si ça faisait de vous quelqu’un d’égoïste, comme si vous manquiez à vos responsabilités envers les autres. Dans cet épisode, je vous parle de ce dilemme intérieur que vi...

La curiosité, c’est une de mes valeurs phares, et je pense d’ailleurs qu’on ne peut pas être curieux et malheureux. Mais c’est aussi une énergie qu’on peut avoir du mal à canaliser , et même qu’on peut perdre, quand on se met trop la pression. Pour parler de ce sujet sur le podcast, j’ai invité quelqu’un qui incarne cette curiosité vivante et joyeuse : Alexandre Dana. Il est multi-entrepreneur, cr...

Cette semaine, je vous propose de répondre à une question en apparence toute simple : à quoi ressemblerait votre journée idéale ? Cette exploration, que je propose souvent en coaching, est une façon concrète de commencer à construire votre vision .  Elle vous aide à vous demander : qu’est-ce que j’aimerais vivre, ressentir, créer, dans une journée qui me conviendrait pleinement ?  Dans c...

Pendant longtemps, j’ai vu ma sensibilité comme une faiblesse . J’avais cette croyance insidieuse, profondément ancrée : « Je ne suis pas quelqu’un de fort émotionnellement ». Avec elle venait la peur d’être submergée dans des situations difficiles, de ne pas avoir la force de faire face. Et puis un jour, j’ai compris que je m’étais raconté la mauvaise histoire sur ma sensibilité, et ça a totaleme...

Imaginez ressortir d’un café avec une amie en vous sentant vidée, démotivée, découragée. C’est un signal. Et dans cet épisode, je vous explique comment l’interpréter. Cette semaine, on s’intéresse à la qualité de vos relations, parce qu’elle a une influence directe sur votre météo émotionnelle au quotidien, mais aussi sur votre état d’esprit, vos croyances, votre ambition et votre confiance en vou...

Si vous avez tendance à vous plier en quatre pour éviter les tensions dans vos relations, à dire oui pour ne pas déplaire, ou à vous suradapter, ce n’est pas un défaut de caractère : c’est un réflexe de protection, dicté par votre système nerveux autonome. Dans l’expérience de coaching “J’arrête d’être trop gentille” , vous apprenez à surmonter la peur de déplaire en construisant votre sécurité in...

Vous en avez assez de vous suradapter en essayant de satisfaire tout le monde, au point de vous oublier ? Je vous propose une expérience de coaching inédite de 30 jours à vivre en direct avec moi au mois de mai.  👉 “J’ARRÊTE D’ÊTRE TROP GENTILLE” : 30 jours pour vous libérer du people-pleasing et de la peur de déplaire et retrouver la liberté et la force d’être pleinement vous-même. Ça comme...

Il est 18h00 et avant de finir votre journée, vous parcourez votre to-do liste pour faire le point.  Et là, c’est la douche froide : "Mais où est passée cette journée ? J’ai l’impression d’avoir couru dans tous les sens et pourtant je n’ai rien fait avancer !" Cette situation vous est familière ? Rassurez-vous, c’est tout à fait normal. Quand vous regardez votre to-do liste, vous voyez ce que...

L’amour, c’est une affaire de choix… du moins, c’est ce qu’on croit. On pense choisir librement notre partenaire, éviter le type d’homme ou de femme qui nous a fait souffrir, et enfin trouver "la bonne personne". Mais, malgré tous nos efforts, on retombe souvent dans les mêmes schémas . Les mêmes échecs. Le même cœur brisé. Et si, en réalité, ce n’était pas vous qui choisissiez vos partenaires… ma...

Vous courez tout le temps et vous n’avez pas une minute pour vous ? Vous n’êtes pas seul·e. Ce que vous ignorez, c’est que certaines habitudes bien ancrées dans votre quotidien — que vous pensez anodines — vous font en réalité perdre un temps fou . Dans cet épisode, je vous révèle trois erreurs fréquentes qui vous donnent la sensation de subir vos journées au lieu de les vivre pleinement. 🎧 Écout...

🩵 Téléchargez gratuitement votre guide pratique : 👉 "Mom Rage : pourquoi on explose et comment réagir autrement" sur changemavie.com/momrage Si nous, adultes, ne savons pas toujours quoi faire de nos émotions , comment attendre d’un enfant qu’il sache gérer ce qu’il ressent seul ? Spoiler alert : il ne peut pas.  Sans recul, sans pouvoir réel sur son quotidien, et avec un cerveau qui n’a mê...

Vous attendez de vous sentir légitime avant de vous lancer ? Pendant ce temps, vous voyez tout un tas de gens oser, créer, avancer et prendre la place que vous ne vous autorisez pas à occuper.  Et si je vous disais que la légitimité ne précède pas l’action, mais qu’elle en découle ?   Dans cet épisode, je vais vous aider à déconstruire les doutes qui vous freinent, et surtout, je va...

Démarrez-vous parfois vos journées avec un nuage d’inquiétude qui vous suit partout et qui colore votre journée en gris foncé ?  Je vais vous faire une confession, je suis moi-même de nature anxieuse . 😅 Mais comme il est hors de question pour moi de laisser mon inquiétude dominer mes journées, j’ai développé une routine anti-inquiétude en 4 étapes hyper efficace. Je vous la livre intégralem...

Êtes-vous certain·e que les changements que vous mettez en place répondent au bon problème ? Il est fréquent de se lancer tête baissée dans la mise en place de solutions sans prendre le temps de clarifier la nature du problème qu’on cherche à résoudre. Le risque ? Dépenser votre temps, votre énergie et vos ressources à régler des sujets périphériques ou à traiter uniquement les symptômes du vrai p...

Votre cerveau vous ment… et vous ne vous en rendez même pas compte. Tout au long de la journée, des biais cognitifs influencent votre perception du monde, vous poussent à mal juger les situations et peuvent vous amener à prendre de mauvaises décisions.  Sans vous en apercevoir, vous tombez dans des pièges mentaux qui alimentent l’anxiété, la frustration et le doute. Dans cet épisode, je vous...

Le secret d’ une relation qui dure ? Ce n’est pas de ne jamais se disputer, mais plutôt de savoir comment bien se disputer . Une dispute qui dégénère en règlement de compte peut abîmer la relation. À l’inverse, une dispute bien menée la renforce et améliore la compréhension mutuelle. Encore faut-il savoir comment faire . Dans cet épisode, je vous confie 3 clés essentielles à comprendre et intégrer...

Vous attendez toujours que tout soit fait avant de vous reposer ? Vous pensez que ralentir est un luxe que vous ne pouvez pas vous permettre ? Si vous avez tendance à courir en permanence sans prendre en compte les signaux que votre corps vous envoie, cet épisode est pour vous. Je vous y présente une approche radicale et libératrice : le repos inconditionnel . Préparez-vous à revoir toutes vos cro...

Vous voyez bien que votre proche souffre . Vous aimeriez pouvoir l'aider, le soutenir, mais vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre .  Dès que vous essayez de lui parler, vous avez peur d'en faire trop , de ne pas trouver les bons mots, ou au contraire de ne pas en faire assez. Comment être vraiment là, sans l'étouffer ? Cette semaine sur le podcast, je vous confie des clés pour sou...

Est-ce qu'il vous arrive de laisser traîner les contrats que vous devez relire et les déclarations que vous devez remplir ? Cette tendance à procrastiner la gestion de vos papiers, qui relève parfois d’une véritable phobie administrative , peut vous coûter très cher.  Pour vous aider à surmonter cette difficulté, je vous propose de découvrir la conversation que j’ai eue avec Estelle By pour s...

Un facteur clé de votre bien-être est votre capacité à identifier vos besoins et à y répondre au quotidien. Pourtant, nous sommes nombreux·ses à ignorer ce dont nous avons réellement besoin, ou à négliger l’attention que nos besoins méritent. Dans cet épisode, je vous guide à travers 10 questions simples et puissantes pour faire le point sur vos besoins et commencer à les combler. 💡 La liste comp...