CDF Comunidad de Dieta Flexible con Pepeles Perez

En este episodio, hablamos sobre el insomnio te damos algunos tips y consejos para que puedas conciliar el sueño de una manera más fácil ya que este es importantísimo para la pérdida de peso y mejora de la salud y composición corporal muchas personas no le dan el valor pero miente que tiene pero el dormir al menos 7 u 8 diarias en promedio durante tu semana la garantizaría maximizar resultados si...

En este episodio, hablamos sobre el marketing que hay detrás de todos los alimentos procesados o ultra procesados e industrializados, te va a servir muchísimo ya que si te dejas llevar por esas pautas de venta puede ser que lo que tú piensas que es saludable no lo sea tanto puede ser también que estés dando demasiados micronutrientes que no son saludables a ti y a toda tu familia como esconden det...

En este episodio, te hablamos sobre la comida más importante del día para las personas que hacen DIETA FLEXIBLE, no estamos hablando de que sea la comida más importante a nivel nutricional o que aporte una mejor nutrición simplemente hablamos de que esta comida es con la que vas a balancear tu nivel de nutrición lo que has desayunado y comido va a mover tus nutrientes y en la cena es importante qu...

En este episodio, hablamos sobre los embutidos, son alimentos que son ultra procesados y regularmente son añadidos con harinas azúcares pigmentos colorantes y muchos otros químicos para darles una mayor fecha de caducidad y así también darle más sabor y que sean mejores al paladar de las personas, lamentablemente este tipo de productos no son lo más saludable qué puedes comer y sus grasas no son d...

En este episodio, te hago algunas recomendaciones para cuando sales de casa a comer en restaurantes o tal vez para cuando sales al campo al aire libre a la Sierra o cualquier otro lugar que no sea tu casa y quieras poder tener algún control sobre el nivel calórico de lo que vas a comer, aquí te dejo unas recomendaciones que seguramente te van a poder ayudar para que en esos momentos que no tienes...

En este episodio, te platico como empezar en el VEGANISMO O DIETA VEGETARIANA, para adaptarte a esta dieta vegetariana en caso de que sea de tu interés practicar este tipo de alimentación, te doy sugerencias y tips para poder lograrlo, sin que tengas que batallar mucho en este nuevo proceso. Evidentemente es una alimentación bastante recomendable puesto que vas a tener muchísimos micronutrientes y...

En este episodio, hablamos sobre el documental de Netflix llamado CAMBIO RADICAL un documental que trata sobre la vida de muchos atletas cómo se cambiaron a la alimentación vegana o vegetariana, y cómo a través de este sistema de alimentación lograron cambiar drásticamente su vida, tocamos el tema de sí es realmente verdad todo lo que se menciona en dicho documental, si hay intereses en el mismo,...

En este episodio, te platico de porque sucede el reflujo gastrointestinal, te platico él porque él únicamente tratar con medicamentos inhibidores de la bomba de protones (como el pantroprazol, el omeprazol, etc) no es lo más adecuado, estos solo van sobre el efecto, pero no atacan lo que en realidad produce el reflujo o las agruras, y al no tratar la raíz del problema a la larga podrías sufrir con...

En este episodio, hablamos sobre el tema de los snacks… todo mundo piensa que son bastante necesarios en una alimentación pero desgraciadamente muchas veces no se tiene en cuenta el nivel calórico o el nivel de nutrientes que se tienen, es importante que sepas que tienen que estar considerados dentro de tu plan alimenticio y tienen que cumplir un requerimiento dependiendo cuál sea tu objetivo si p...

¡El momento ideal...! En este episodio, hablamos sobre cómo nunca hay un momento ideal para iniciar un plan alimenticio, muchas personas están buscando que no haya fiestas próximas que no haya vacaciones próximas que no hayan cumpleaños próximos que la luna las estrellas y los astros se alinean para que puedan tener 3 meses de constante disciplina en un plan por ponerte un ejemplo, si tú eres cons...

En este episodio, te hacemos la recomendación del por qué no puedes hacer la dieta de otra persona, no porque a otra persona le funciona y te va a funcionar a ti, es importante que esté enfocada para tus gustos y preferencias, que los objetivos de nutrición de macronutrientes estén considerados específicamente para ti, por eso si estás haciendo dieta que viene en una fotocopia o en un flyer eso qu...

En este episodio, te explico qué funciones tiene la grasa corporal en tu cuerpo, es importante saber sobre esto para que entiendas porque tu cuerpo se puede negar en algún momento a perder la grasa ya sea la subcutánea o la visceral, entender esto ayudará a que tomes cualquier sistema de alimentación o dieta con la paciencia adecuada y haciendo lo que realmente funcione para darle a tu tiempo a qu...

En este episodio, abordamos el tema del metabolismo, Rompemos algunos mitos de cómo muchas personas piensan que por comer más veces en el día lo aceleras, como es importante considerar el NIVEL CALORICO, según tus objetivos de nutrición, te explicamos a detalle qué tips te recomendamos para que puedas acelerar ligeramente el metabolismo y como es importante considerar que acelerarlo con productos...

En este episodio. Platicamos con la atleta. AGLAE GUTIERREZ, nacida en TORREON COAHUILA. la ahora entrenadora de crossfit. Nos platica de sus inicios en este deporte. De cómo este deporte a la vez le ayudó muchísimo a mejorar situaciones emocionales que tenía. Y Cómo le cambió su vida… Y la práctica de este deporte ha sido factor importante para darle su felicidad. Y el cuerpo que siempre quiso. M...

En este episodio. Hablamos sobre algunos hábitos de vida que constantemente pueden afectar nuestra salud y nuestra alimentación. Aquí dejamos también algunas maneras de cómo mejorar estos hábitos para que los pongas en práctica y veas cambios positivos En tu salud y en tu cuerpo. Hábitos fáciles que podrás conseguir si escuchas el contenido de este podcasts.

En este episodio te damos unos consejos prácticos. ¿Qué puedes llevar a cabo para mejorar tu nutrición de una manera fácil y rápida en tu día a día? Consejos que Cualquier persona puede llevar a cabo en su nutrición. Consejos que serán muy fácil adaptar. Y que si los sigues en práctica, vas a ver mejoras en tu salud y en tu composición corporal de una manera rápida y fácil.

En este episodio te hablamos sobre la pila de suplementos. ¿Cómo es que hay el marketing en todas las tiendas de vitaminas o suplementos? No todo lo que brilla es oro. Y no todo lo que venden te va a funcionar o simplemente no lo necesitas. Es importante saber tus necesidades de suplementación para que no gastes en vano y no tires tu dinero. Y en un dado momento no afectes tu salud.

En este episodio hablamos sobre los macronutrientes de una manera resumida, Para poderte explicar de una manera fácil y entendible. ¿Cómo es que funcionan los macronutrientes en tu cuerpo? ¿Cuántas calorías aportan cada 1 de ellos? ¿Y cómo identificarlos en tu alimentación día a día y ¿Por qué es importante consumirlos siempre?

En este episodio hablo de manera resumida sobre las diferentes tipos de dietas que están de moda dieta baja en carbohidratos dieta vegana dieta vegetariana dieta keto dieta flexible entre otras te sugiero escucharlo te aseguro que el conocerlas y el saber de qué se trata cada una te hará saber cuál es la que más se adapta a tu estilo de vida

En este episodio te doy algunos tips para que puedas generar disciplina en tu actividad física y en tu alimentación es fundamental el que seas constante para poder ver cambios en tu físico este podcast también va dirigido para cualquier persona que sea sedentaria o que ya esté en activación constante te va a ayudar y te va a hacer muchísimo sentido

En este episodio hablamos sobre la diferencia entre los objetivos de la nutrición que necesita una persona que quiere perder grasa, contra una persona que quiere aumentar fuerza o aumentar su masa muscular cómo también ese objetivo de nutrición tiene que estar encaminado o de la mano con un entrenamiento adecuado para para ello, escucha el podcast seguro te parecerá muy interesante y déjanos tus c...

En este episodio abordamos el tema de la báscula de composición corporal esta regularmente dicta si estamos avanzando o no en el proceso de pérdida de grasa pero ¿realmente sabes analizar sus datos? ¿Permites que este resultado de la báscula te afecte emocionalmente? ¿juzga los avances únicamente por los datos de una báscula? esto y muchas otras cosas abordamos en este episodio sobre la báscula

En este episodio hablamos sobre EL MONSTRUO DE LAS GALLETAS, de los mayores saboteadores de planes alimenticios, y como este VIVE en cada uno de nosotros, te explico algo de el por que de este... y como puedes hacer acciones que te ayuden a mantenerlo a raya y a controlarlo, espero estos consejos te sirvan y puedas ponerlos en practica para que este saboteador de no afecte en tu plan alimenticio.....

En este episodio te platicamos sobre el ESTREÑIMIENTO, el como muchas personas piensan que lo están cuando en realidad no, y como el hacer uso excesivo de los laxantes pueden causarte un mas mal que bien a la larga... es importante dejar que el estomago trabaje de manera natural, y darle la comida y fibra de manera que no necesites ayuda constante para ir al baño

En este episodio hablaremos sobre LA MICROBIOTA, todas las bacterias que forman parte de tu organismo y viven en ti, en perfecta simbiosis con tu cuerpo, ellas necesitan de ti y tu de ellas, aquí te digo cual es su función y por que debes de controlar productos que pueden dañarlas y a su vez, dañar tu salud... esperamos te guste el episodio y cuides tu salud intestinal.