CDF Comunidad de Dieta Flexible con Pepeles Perez

En este episodio, hablamos de cómo tu sistema digestivo tiene un gasto energético y si tú dedicas en el mismo momento a que tu cuerpo esté haciendo digestión y al mismo tiempo esté gastando energía en tu entrenamiento no es lo más funcional, el poder adaptar a tu cuerpo a entrenar en ayunas a la larga va a traer mejores resultados para tu entrenamiento y para tu digestión, es cuestión de adaptarse...

En este episodio, te doy algunos tips importantes para que tengas compras inteligentes que te ayuden a cumplir tus objetivos de nutrición, es importante aclarar que los grandes almacenes supermercados y tiendas que venden productos alimenticios lo que buscan es que tú gastes y consumas más producto, el hecho de que tú lleves a cabo los tips que te dejo en este podcast te ayudará a que simplemente...

En este episodio, te explico como la planeación dentro de tu alimentación dará el éxito para poder controlar una dieta flexible, De hecho cualquier sistema de alimentación tiene que ser planeado tú tienes que saber qué ingredientes vas a consumir en tu día a día y el tener un plan evidentemente va a garantizar que tengas éxito en tu salud y en los objetivos de nutrición que estés buscando sean per...

En este episodio, hablamos sobre el gran problema de no poder darse el tiempo para comer como debe de ser y hay 2 factores importantes, el primero es que comer de una manera acelerada o con prisa hará que comas más de la cantidad de comida que debes de comer y tus procesos digestivos no sean los más adecuados pero el segundo que es el más importante es que cuando comemos con prisa no hay oportunid...

En este episodio, aquí hablamos sobre el tema de la salud importantísimo y como muchísimas personas creen que por muchas visitas al médico su salud va a mejorar, desgraciadamente las visitas al médico muchas veces solo son para poder tener algún medicamento que ayude en algún padecimiento o incluso en algún efecto de malos hábitos o de mala salud pero no se enfocan en lo que lo produce en la causa...

En este episodio, tocamos el tema de cómo una persona en edad adulta tendría que darle mucha más prioridad a la alimentación por el simple hecho de que a esa edad es cuando más valoras la salud, el tema es que la alimentación es fundamental porque a una edad avanzada o adulta te haces más dependiente de productos e incluso de medicamentos sabiendo que la principal fuente de salud y vitaminas es la...

En este episodio, hablamos sobre como en edad adulta regularmente el dolor de articulaciones o la degeneración del cartílago sí de huesos es un tema que viene a preocupar, es totalmente normal y comprensible que conforme envejecemos estos empiezan a presentar Dolores y otros síntomas, aquí te dejamos cuál sería la recomendación para que siempre mantengas articulaciones huesos y todo tu sistema óse...

En este episodio, hablamos sobre el método de alimentación que puede ayudar de una manera natural a evitar el envejecimiento y a mejorar tus periodos de recuperación, entender cómo este método de alimentación va a traer muchísimos beneficios a tu salud y el por qué, hará que quieras ponerlo en práctica y seguramente vas a ver tu salud y tu composición corporal mejorada de una manera drástica econó...

En este episodio, hablamos de por qué dan los ataques por comer como te digo la razón por la que esto puede estar constantemente pasándote y obviamente el comer cosas en exceso va a ser que no puedas perder peso o inclusive que ganes peso, aquí te dejo unos tips para poner en práctica y que estos ataques ya no te sucedan más, el conocer el por qué y el saber qué acción tomar va a causar que tengas...

En este episodio, te platico como los resultados que puedes tener en un proceso de pérdida de grasa o un entorno de control de alimentación, puede ser afectado si tu entorno visual familiar inclusive con las personas que te juntas no es el más adecuado, o cuando éste está en contra de tus objetivos los resultados no pueden ser los ideales, el conocer sobre esto te va a ayudar a que sepas cómo debe...

En este episodio, hablo como el hacer ayuno es un método con el cual lograras controlar los ataques de comida, ataques de ansiedad, tiene muchísimas bondades pero la mayor es esa, darte un control de no comer en la ventana de ayuno, y ahí es donde las personas dejan de comer los productos como galletas, bollería, nieves, y todo tipo de producto ultra procesado, por eso nunca veras en medios masivo...

En este episodio, hablo sobre las personas toxicas o que están en tu circulo que estarán en contra de que hagas lo que sea para perder peso, garantizado que estarán, podrán ser tus amigos, tu familia, tus conocidos, en fin muchas personas que por el hecho de que quieras mejorarte de entrada dirán cosas negativas, que incluso por el hecho de que dejes de hacer lo que ellos hacen te atacaran, es imp...

En este episodio, hablo sobre cómo es que quieres llegar a la vejes, es común que siempre te dicen que las dietas quitan los placeres de la vida (el que lo dice es por que no ha hecho dieta flexible) y pareciera que, si comes bien, cuidas la ingesta de alcohol, haces ejercicio, cuidas tu cuerpo, ¿entonces no estas disfrutando la vida? Esa es la idea que tienen la mayoría de las personas porque así...

En este episodio, hablamos de la importancia de cómo ir mejorando hábitos y el por qué estos son los causantes de que en algún momento el síntoma de LA SACIEDAD haya sido desconectado de tu cerebro, por eso a veces, aunque ya has comido suficiente sigues comiendo mucho tiene que ver con los hábitos que hemos adquirido desde niños, el ser consciente de esto va a ser que poco a poco los empieces a m...

En este episodio, hablamos sobre como hay papas que quieren poner a sus niños “a Dieta” pero hay hábitos que realmente podrían ayudar muchísimo para poder ayudar a tener una mejor salud y un mejor peso a los niños, muchas costumbres hacemos como papas por idiosincrasias que tenemos por nuestros papas, abuelos, etc. que si aprendemos a irlas cambiando seguro daremos mejor salud y obvio un mejor cue...

Tuvimos la oportunidad de poder platicar con Luis Pérez donde nos comparte su emoción por haber calificado a los siguientes CROSSFIT GAMES 2021, en la categoría MASTERS 35-39, es el máximo escalafón para cualquier atleta de crossfit profesional. Nos cuenta su experiencia, obviamente su emoción por estar ya calificado nos platica también sobre su nutrición y sus entrenamientos, etc. Conoce más de e...

En este episodio, hablamos sobre el tema que causa mucha controversia en niños y en adultos donde normalmente te dicen “está muy gordito, está bien sano” o “Es que cuando está gordo está bien nutrido” Aquí abordamos este tema y te explicamos la diferencia y aclaramos porque no es lo mismo estar nutrido simplemente por el hecho de estar gordo puedes estar gordo y está en desnutrición y eso sería un...

En este episodio, hablamos sobre el tema de cómo muchísimas personas buscan el pretexto para simplemente decir que un programa de nutrición no es el adecuado a veces simplemente es el echar culpas y esto ocasiona que estés perdiendo tiempo valioso, porque es de suma importancia saber que si quieres obtener resultados necesitas enfocarte en hacer las pautas o directrices que te hayan marcado a hace...

En este episodio, tratamos el tema del pretexto que muchísimas veces escuchamos dentro de la comunidad de las personas que realmente no consiguen lograr objetivos, es un pretexto cotidiano donde cuando las personas cambian de forma de ver las cosas y dan el valor y la prioridad necesaria a lo que realmente les va a traer cambios corporales y salud, con el simple hecho de cambiarlo en su mente todo...

VOLUMEN 2 DEL EPISODIO PASADO, hablamos sobre más productos que seguramente has visto en el mercado que tal vez estás comprando para perder grasa o perder peso de estos otros productos hablo también porque muchas personas los compran por el tema de ejercicios y de gimnasios pensando que van a ayudar a la pérdida de grasa de una manera mágica cuando realmente son para otro tipo de funciones muchísi...

En este episodio, te platico sobre muchísimos productos milagro que seguramente has visto en el mercado que tal vez estás comprando para perder grasa o perder peso los cuales no te van a generar un resultado a largo plazo simplemente son productos de la mercadotecnia e incluso hay algunos que pueden estar atentando contra tu salud te explico a detalle alguno de ellos esperando poder aportar un poq...

En este episodio, hablamos sobre el marketing que hacen normalmente sobre los productos lácteos, es normal que los pinten como productos unos más sanos que otros cuando en realidad los lácteos que vienen de manera entera como la leche o el queso son unas muy buenas fuentes de proteína de alto valor biológico y de grasas bastante buenas el hecho de que les modifiquen los das en vender los más salud...

En este episodio, te platico sobre los síntomas físicos que vas a sentir cuando estás en un proceso de pérdida de grasa, es importante que sepas que estos síntomas se van a presentar siempre y que tienes que saber que existen para que puedas seguir de alguna manera avanzando en ese objetivo y no a la primera que sientas un síntoma sobre estos por desconocimiento abandones tu programa si es que te...

En este episodio, te digo las 4 razones por las cuales tal vez no estás logrando avanzar y perder peso perder grasa o mejorar tu composición corporal, son errores muy comunes que presentan muchísimas personas y si puedes identificar o estas razones te hacen sentido hay manera de poderles poner solución cuestión de que las escuches también te dejo obviamente qué otras cosas podrías hacer para que e...

En este episodio, te voy a platicar de cómo el colesterol ha sido siempre atacado y se piensa que es el principal enemigo de salud de las personas puede ser que sí pero también hay otros factores que debes de considerar que son aún de mayor riesgo que el colesterol, aquí también te digo cómo hay maneras para poderlo controlar de dónde proviene y obviamente si haces estos tips que te digo el colest...