Catch The Zenith

#277: Brian ist Anwalt in Washington. Seit er seinen alten Kindle wieder hervorgeholt hat, liest er deutlich mehr, abends zum Beispiel, während er sein Baby in den Schlaf bringt. Trotzdem ist ihm etwas aufgefallen, das er sich nicht erklären kann. In ein E-Book geht er fast nie zurück, um eine Stelle nochmals zu lesen. Bei einem Papierbuch kommt das vor. Brian hat seine Frage Cal Newport gestellt,...

#276: Stell Dir einen Jungen in den Neunzigern vor, der einen Rollwagen in sein Zimmer schiebt. Darauf liegen Zigaretten, Schmuddelhefte und eine Spielkonsole, und oben drauf steht ein Telefon. Als seine Mutter ihn aufhält, antwortet er ganz ruhig: Mama, da ist doch ein Telefon drauf. Heute passt dieser Wagen in eine Hosentasche, und laut swissinfo hat in der Schweiz schon jedes fünfte Kind beim S...

#275: Du fasst einen grossen Plan, und diesmal ziehst Du es wirklich durch. Drei Wochen später ist die Sache eingeschlafen, und Du sitzt da mit dem Gefühl, dass Dir schlicht die Disziplin fehlt. Cal Newport sagt, der Fehler liegt schon vorher. Wer sich ein grosses Ziel setzt, um dadurch diszipliniert zu werden, geht die Sache falsch herum an. Für ihn ist Disziplin weniger eine Methode für eine ein...

#274: In der Financial Times stand vor einiger Zeit eine Frage als Schlagzeile: Hat die Menschheit ihren Höhepunkt an Denkfähigkeit überschritten? Das klingt nach Panikmache, doch die Daten dahinter sind unangenehm eindeutig. Über eine Reihe internationaler Tests hinweg sinkt die Fähigkeit, zu denken und neue Probleme zu lösen, und der Knick liegt ungefähr im Jahr 2012. Cal Newport hat sich das ge...

#273: Du hast die Apps schon einmal gelöscht und Dir vorgenommen, das Handy liegen zu lassen. Ein paar Tage hält es, dann denkst Du, einmal kurz schauen kann nicht schaden, und Du bist zurück am Anfang. Cal Newport sagt, der Ansatz selbst ist falsch. Mit Deinem Willen hat das wenig zu tun. Dahinter stecken zwei Gründe. Der eine ist, dass diese Dinge mit enormem Aufwand darauf gebaut wurden, Deine...

#272: Dein Job ist eigentlich gut. Bezahlung, Leute, Aufgaben, auf dem Papier gibt es nichts zu klagen. Und trotzdem bringst Du es nicht fertig, anzufangen. Du zwingst Dich zu jeder konzentrierten Stunde, danach kommen schlechtes Gewissen, Langeweile und Stress, und der Kreislauf beginnt von vorne. Cal Newport sieht dahinter zwei Kräfte, die meistens zusammen auftreten. Die eine hat er bei hochbeg...

#271: Du hast ein Projekt am Laufen, lernst nebenbei etwas Neues, willst regelmässig Inhalte veröffentlichen, und dann sind da noch Gitarre, Sport und Fotografie. Alles interessiert Dich, alles fühlt sich wichtig an. Und am Ende des Jahres hast Du das Gefühl, nirgends wirklich weitergekommen zu sein. Cal Newport sagt, dahinter steckt ein Denkfehler darüber, wie sich Aufwand in Ertrag verwandelt. W...

#270: Fünf Bücher im Monat klingt nach einer Zahl für Leute, die sonst nichts zu tun haben. Cal Newport schafft sie neben Professur, eigenen Büchern und drei Kindern. Und er sagt, das sei viel einfacher, als es aussieht. Lesen ist für Dein Gehirn das, was Sport für Deinen Körper ist. Wir tüfteln an Trainingsplänen und Ernährung und denken kaum darüber nach, wie wir unseren Kopf scharf halten, obwo...

#269: Du sitzt beim Abendessen, nickst an den richtigen Stellen, und im Kopf läuft die Mail von heute Nachmittag. Körperlich zu Hause, gedanklich immer noch im Büro. Und in diesen Stunden arbeitest Du nichts ab, Du machst Dir nur Sorgen. Der Informatikprofessor Cal Newport hatte dasselbe Problem, als er am MIT an seiner Doktorarbeit sass. Also baute er sich ein Ritual, mit dem er den Arbeitstag sa...

#268: Du lernst jemanden kennen, den Du wirklich spannend findest, und je mehr Fragen Du stellst, desto mehr fühlt sich das Gespräch an wie ein Verhör. Kurze Antworten, kein Fluss. Was, wenn Du jemanden dazu bringen könntest, sich zu öffnen, ohne eine einzige Frage zu stellen? Genau das ist Elicitation, eine Technik, die ursprünglich von Geheimdiensten stammt und die der Verhaltensexperte Chase Hu...

#267: Du hast Streit mit einem guten Kumpel. Ihr geht Euch seit Tagen aus dem Weg, und mit jedem Tag wird die Sache grösser, ohne dass ein einziges Wort darüber gefallen ist. Die meisten kommen aus so einer Situation nie richtig raus. Sie sitzen den Streit aus, bis er beim nächsten Anlass explodiert, oder sie gehen frontal drauf los und stehen danach schlechter da als vorher. In dieser Episode zei...

#266: Du sitzt vor einer Aufgabe, weisst genau, dass Du sie machen solltest, und bringst trotzdem keinen Antrieb auf. Du checkst das Handy, holst einen Kaffee, und eine Stunde später liegt die Aufgabe immer noch unangetastet vor Dir. In dieser Episode gehe ich den drei Gründen nach, warum Dir die Motivation fehlt. Meistens hat das weniger mit Faulheit zu tun, als Du denkst. Es hat damit zu tun, wi...

#265: Der Wecker klingelt, Du drückst auf Schlummern, nur noch fünf Minuten. Und plötzlich ist es zwei Stunden später, Du bist spät dran, und der Tag startet schon mit einem schlechten Gefühl. Wenn Du morgens einfach nicht hochkommst, liegt das an ein paar Dingen, die Du ändern kannst. In dieser Episode gehe ich den drei Gründen nach, warum uns das Aufstehen so schwer fällt, und erzähle Dir, wie i...

#264: Du greifst kurz zum Handy, und zwanzig Minuten später tauchst Du aus dem Feed wieder auf, ohne zu wissen, wohin die Zeit verschwunden ist. Wenn Dir das bekannt vorkommt, nutzt gerade Dein Handy Dich, und nicht umgekehrt.  In dieser Episode erzähle ich Dir, wie ich ab März 2019 vom Endlos-Scrollen weggekommen bin. Von mehreren Stunden am Tag auf fast null, was sich sogar messbar in meinen Not...

#263: Du setzt Dich hin, um konzentriert zu arbeiten, und fünf Minuten später hängst Du schon wieder am Handy. Du bist den ganzen Tag beschäftigt, und trotzdem bleibt am Abend das Wichtige liegen. Das liegt selten an Deiner Willenskraft. In dieser Episode geht es um drei alltägliche Gewohnheiten, die Deinen Fokus im Hintergrund zerstören, ohne dass Du es merkst. Die grösste Fokus-Falle trägst Du w...

#262: Es gibt diese eine Aufgabe, die Du seit Tagen vor Dir herschiebst. Du sagst Dir, morgen ist auch noch Zeit, und am nächsten Tag steht sie immer noch da. Schlimmer als die verlorene Zeit ist das schlechte Gewissen, das Dich den ganzen Tag begleitet. In dieser Episode geht es darum, warum wir aufschieben und wie Du es mit einem simplen Denkmodell umdrehst. Die Idee stammt vom Unternehmer Seth...

#261: Jemand macht Dich respektlos an, und Dein erster Reflex ist, sofort zurückzuschlagen. Genau damit verlierst Du. Denn die Reaktion, die in Dir hochkocht, ist genau das, worauf der andere aus ist. Eine Beleidigung will eine Reaktion, und mit ihr gibst Du dem anderen die Kontrolle über Dich. In dieser Episode zeige ich Dir, warum Zurückschlagen Dich schwächer macht und wie die stärkste Antwort...

#260: Kennst Du das Gefühl, den ganzen Tag beschäftigt gewesen zu sein und am Abend trotzdem nichts Wichtiges geschafft zu haben? Du hakst Punkt um Punkt ab, und die eine Aufgabe, die wirklich zählt, steht immer noch ganz oben. In dieser Episode geht es darum, warum das passiert. Meistens liegt es nicht an Deinem Fleiss. Es liegt daran, wie Deine To-Do-Liste und Dein Tag aufgebaut sind. Kleine, un...

#259: Du hörst Deinem Gegenüber nicht wirklich zu. Und das Schlimmste ist, Du merkst es nicht einmal. Während der andere noch redet, hast Du Deine Antwort längst fertig und wartest nur auf die Lücke, um loszulegen. Wir halten uns für gute Gesprächspartner und sind in Wahrheit oft nur geduldige Unterbrecher.  In dieser Episode geht es um ein simples Prinzip, das eine kleine Szene beim Augenarzt auf...

#258: Du weisst genau, was Du tun solltest. Die Aufgabe steht auf Deiner Liste, vielleicht sogar unterstrichen. Und trotzdem tust Du alles andere. Du räumst auf, checkst Nachrichten, machst Dir einen Kaffee. Das Problem ist selten Faulheit. Die meisten Menschen, die aufschieben, tun es gerade bei den Dingen, die ihnen am wichtigsten sind. Hinter dem Aufschieben stecken fast immer drei Muster. Die...

#257: Die meisten Menschen versuchen herauszufinden, wie sie erfolgreich werden. Sie suchen nach dem richtigen Hack, der richtigen Strategie, dem richtigen Moment. Charlie Munger hat sein ganzes Leben lang die umgekehrte Frage gestellt: Was würde mich garantiert zerstören? Er wurde 99 Jahre alt, verwaltete Milliarden und bereute erstaunlich wenig. Sein Geheimnis war eine Handvoll Prinzipien, die s...

#256: Freiheit und Gleichheit. Zwei Wörter, die in jeder politischen Debatte fallen. Zwei Ideale, die wir für selbstverständlich halten. Und zwei Konzepte, die sich gegenseitig zerstören. Das behaupten zumindest Will und Ariel Durant — zwei Historiker, die fünfzig Jahre lang fünftausend Jahre Zivilisation studiert haben und alles auf hundertfünfzig Seiten eingedampft haben. In „Die Lehren der Gesc...

#255: Du verschwendest vier bis sechs Stunden am Tag. Du weisst es. Du weisst genau, wo sie hingehen. Du weisst, dass Du Gespräche vermeidest, die Du führen müsstest. Dass Du Dinge aufschiebst, die Dein Leben besser machen würden. Und trotzdem tust Du nichts. Nicht weil Du nicht kannst – sondern weil es unbequem ist. Und genau da setzt diese Episode an. Ich habe über tausend Stunden Jordan Peterso...

#254: Wenn Du verliebt bist, ist Dein Gehirn neurochemisch nicht unterscheidbar von einem Kokainrausch. Dein Serotonin crasht auf das Niveau einer Zwangsstörung. Dein präfrontaler Kortex – zuständig für rationale Entscheidungen – fährt runter. Du wirst dümmer, blinder, obsessiver. Und Du merkst es nicht, weil es sich verdammt gut anfühlt. Das ist keine Metapher. Das sind Hirnscans. Dr. Baland Jala...

#253: Eine Woche mit fünf statt acht Stunden Schlaf reicht, um Dein Testosteron um zehn bis fünfzehn Prozent zu senken. Das entspricht dem Hormonverlust von zehn bis fünfzehn Jahren Altern. Und Schlaf ist nur einer von zwanzig Hebeln, an denen die meisten Männer täglich in die falsche Richtung drehen – ohne es zu merken. In dieser Episode erkläre ich, was Testosteron in Deinem Körper wirklich mach...