Caminhadas com Intenção

"Nenhum homem é uma ilha, completo em si mesmo." John Donne Bem Vindo Setembro!  Começamos um novo mês e com ele uma nova temática. Nas próximas semanas as nossas caminhadas vão centrar-se nas conexões que construímos com os outros. Ao longo de cada episódio, vamos explorar como criar e nutrir relações autênticas e significativas no nosso dia a dia. Nesta caminhada, focamo-nos na importância da em...

Atenção plena é a arte de estar em casa no próprio corpo e na própria mente, momento a momento. Thich Nhat Hanh Neste episódio, convido-te para uma caminhada especial, onde o entrevistado és tu. Sim, desta vez, a conversa é contigo! Vou-te guiar numa viagem de autoconhecimento e reflexão com foco no mindfulness holístico, explorando a conexão entre o corpo, a mente e a alma. Por meio de perguntas...

A alma não tem segredo que o comportamento não revele. Jean-Paul Sartre Depois das caminhadas anteriores, onde trabalhamos práticas de mindfulness para o corpo e a mente, hoje, focamo-nos na nossa alma, na nossa essência interior.  Neste episódio, convidamos-te a embarcar numa jornada interior através de duas práticas de meditação de atenção plena que te vão ajudar a conectar com a tua essência e...

"Não podemos parar as ondas, mas podemos aprender a surfar." Jon Kabat-Zinn A mente é uma coisa incrivel. E somos efetivamente aquilo que pensamos. São os nossos pensamentos que condicionam as nossas emoções e ações, havendo também uma reciprocidade. Nesta caminhada, exploramos práticas poderosas de mindfulness para a mente, focadas em melhorar a tua capacidade de reconheceres pensamentos e emoçõe...

Onde quer que tu fores, é la onde tu estarás.  Jon Kabat-Zinn Este é o mantra que nos guia neste episódio especial, onde abordamos duas práticas fundamentais de meditação guiada: o body scan e a alimentação consciente.  No mês de agosto, as nossas caminhadas vão ser um pouco diferente do habitual e vou trazer até ti, práticas de atenção plena - mindfulness - para poderes praticar quer estejas de f...

Nunca tome decisões permanentes baseado em sentimentos temporários.  Esta caminhada fecha mais um mês, com o tema da autoliderança. Desta vez falamos sobre os seus 3 principais pilares: autoconsciencia, autocontrolo e automotivação. Sempre de uma forma holística: corpo, mente e alma.  Mas mais do que explicações, vais encontrar praticas simples para que possas começar a assumir a posição do condut...

Quando tu mudas, o resto do mundo muda à tua volta.  Filipe Jerónimo é Autor, Coach e Trainer, especialista em potenciar líderes através do treino mental de alto impacto. ​ Nasceu em Lisboa, em 1970. Licenciou-se em Gestão de Marketing pelo IPAM, concluiu também o CAGE na Universidade Católica em Gestão de Marketing e uma certificação em Business Mastery. Foi empresário durante vários anos e diret...

Primeiro preciso de me conectar comigo. Só depois dessa conexão, conseguirei ter a capacidade de me auto liderar.  Este episódio convida-te a um exercício de conexão holística - corpo, mente e alma - contigo mesmo. Uma conexão que vai ser feita pelas 4 etapas da regeneração: essência, transformação, impacto e legado. Será toda uma jornada na qual vais começando a assumir a tua liderança sobre um o...

Sempre chegamos ao sítio aonde nos esperam. José Saramago O tema deste mês é a autoliderança.  Mas antes de passarmos à ação, esta caminhada convida-te a uma paragem para uma reflexão. Estamos a meio do ano e faz sentido fazermos este momento de autorreflexão que nos vai permitir saber onde estamos, mas acima de tudo para onde queremos ir.  Porém, o verão também convida a expansão. Por isso, depoi...

“Acreditamos numa humanidade que tem o poder de se empoderar e reinventar quando lhe são fornecidos os recursos adequados.” Esta é a missão da Regenerar de Lourenço de Azevedo, que esteve connosco hoje na nossa caminhada.  Lourenço de Azevedo, iniciou os seus estudos em Medicina Chinesa em 1998. Inspira-o a busca de uma visão de uma medicina que atravessa fronteiras e que é transversal a todas as...

Começar é o primeiro passo. Não desistir é o segundo. Por isso aqui continuo, a celebrar um ano de Caminhadas com Intenção e orgulhosa de toda a jornada que temos feito em conjunto. E toda aquela que ainda iremos fazer.  Ao celebrar o primeiro aniversário, faria todo o sentido trazer até estas caminhadas a pessoa que me ajudou a fazer tudo isto acontecer.  A Liliana Marques é Mentora de Podcaster’...

Há quem diga que todas as noites são sonhos. Mas ha quem diga também que não, só as de verão.  William Shakespeare Bem Vindo verão!  Eis um episódio extra apenas para celebrar o teu calor e plenitude. Para te mostrar gratidão pelo sol e vitalidade que nos trazes. Pela vontade de celebrarmos a vida ainda mais.  Esta caminhada extra, para além de celebrar o Solstício do verão que acontece hoje as 21...

Não existe caminho para a felicidade, a felicidade é o caminho.  Um episódio de celebração da vida.  De uma jornada que termina para que outra possa começar.  Ao celebrar o meu aniversário, escrevi uma carta para o meu Eu com 90 anos, que hoje partilho aqui contigo. Para te inspirar a celebrares a vida também.  Terminei a minha viagem regenerativa de 8 anos.  Mas claro que não paro por aqui. Agora...

O Homem é uma parte da Natureza e a sua guerra contra a Natureza é inevitavelmente uma guerra contra si próprio Rachel Carlon Entramos numa nova etapa da nossa viagem regenerativa, onde te irei convidar durante este mês a te conectares ou reconectares com a Natureza de forma holística.  Depois de uma breve introdução de como a Humanidade se desconectou tanto da Natureza e da necessidade de retroce...

Controla os seus impulsos e começarás a aprender o que é equilíbrio. Kamila Helena No último episódio da jornada da autodisciplina, falamos do controlo dos impulsos e de como nos ajudam num bem-estar interior. Numa serenidade da nossa alma. Hoje, aprofundamos um pouco este tema, explorando as origens dos nossos impulsos e deixando algumas técnicas eficazes para os controlar, promovendo assim um eq...

Quando a persistência e o foco se unem, os sonhos realizam-se. A autodisciplina da mente é fundamental nesse processo. Controlar os pensamentos, manter a concentração e evitar distrações são habilidades essenciais.  A mente treinada e disciplinada resiste às tentações e mantém-se firme no propósito.  Com uma mentalidade forte e direcionada, cada ação é alinhada com os objetivos maiores, transforma...

“Sem amor não poderíamos sobreviver. Os seres humanos são criaturas sociais, e sentir-se valorizado pelos outros é a própria base da vida em comunidade.” Dalaia Lama Esta é uma caminhada muito especial feita a várias vozes com diferentes passos. Sem cortes, tal e qual como aconteceu. Uma caminhada onde vais sentir a energia de um grupo que se reuniu por acaso - ou talvez não - e que por entre as s...

Se não arranjas tempo para cuidares de ti agora, inevitavelmente vais ter de arranjar tempo mais tarde para as doenças.  Assim como as raízes são fundamentais para a sustentação e nutrição de uma árvore, o nosso corpo é o alicerce que nos permite crescer, florescer e frutificar na jornada da vida. E, para garantir que esse alicerce esteja sólido e saudável, a autodisciplina desempenha um papel cru...

A distância entre um sonho e a realidade está na nossa disciplina.  Autodisciplina. Possivelmente das melhores praticas que podes aplicar em ti e nos teus dias. Durante todo o mês iremos abordar a autodisciplina como o processo realmente transformador para a tua vida.  Hoje falamos dos seus 6 pilares:  Intenção e consciência Motivação vs Obstáculos Ação Consistente Auto-controlo Rotinas estruturad...

“Se te faz sentir, é porque faz sentido” Esta é a mensagem que Ana Diniz nos deixa.  Mulher, Mãe, Amiga, a Ana é uma pessoa que precisa do outro e da relação para se sentir feliz.  Trabalhou 10 anos na área da Qualidade e com o nascimento do primeiro de três filhos mudou de cidade, de emprego e de vida!  Criou a associação EDUPA: Educação Plena em 2017 e desde então tem trabalhado na área do desen...

A virtude de uma pessoa mede-se não por ações excecionais, mas pelos hábitos e rituais de cada dia. Enquanto gestos grandiosos podem capturar a atenção momentaneamente, são as práticas e rotinas diárias que verdadeiramente refletem a essência de quem somos.  Daí a importância da consistência e da atenção plena na formação do caráter e dos valores de alguém.  Seja nos pequenos atos de gentileza que...

Não nos libertamos de um hábito atirando-o pela janela: é preciso fazê-lo descer a escada, degrau por degrau. Mark Twain Somos seres de hábitos. O desafio é quando esses hábitos não são muito positivos e causam mais danos do que coisas boas.  Os hábitos moldam as nossas vidas de formas que muitas vezes nem percebemos. Quando esses padrões se tornam prejudiciais, é como se estivéssemos aprisionados...

“Somos o que fazemos repetidamente. Por isso o mérito não está na ação e sim no hábito” Este mês começamos uma nova temática sobre Hábitos & Rituais, continuando a nossa Viagem Regenerativa.  Os hábitos têm um papel essencial nas nossas vidas, moldando as nossas ações e resultados. Cultivar hábitos positivos permite-nos automatizar tarefas e investir no nosso crescimento pessoal, enquanto a co...

“Todos procuramos o Amor” Chegamos ao final de mais uma etapa da nossa jornada e para terminar tivemos connosco o José Ramos. Não podíamos ter terminado de melhor forma com mensagens tão poderosas de alguém que também fez a sua caminhada e hoje tem o privilégio de ajudar outros a construirem as suas.  Deixo a sua mensagem:  “O meu nome é José Ramos e tenho experiência de terapeuta de cerca de 20 a...

“Ter a sensação que amanhã será melhor, é diferente de tomar uma atitude para fazer o amanhã melhor” Angela Duckworth Ao longo deste mês falamos sobre a importância de trabalhares a tua mentalidade mantendo sempre uma mentalidade de crescimento onde reconheces que os desafios são oportunidades de aprendizagem e que o esforço e a persistência são fundamentais para o teu desenvolvimento pessoal e pr...