CALMADAMENTE - AMAIA URKIZA

CALMADAMENTE MINDFULNESS - Amaia Urkiza

Education ES ↓ 37 episodes

Podcast sobre Mindfulness y desarrollo personal. Mindfulness es una herramienta útil, eficaz y sencilla, que encaja con el mundo en el que vivimos su práctica se convierte en un camino hacia manejar nuestra actitud de forma saludable, a pesar de como sean las circunstancias externas. Cambia la percepción de las cosas y es la respuesta para encontrar el equilibrio entre Calma y acción. Salir del modo reactivo, no resolutivo, que bloquea y pasar a un modo adaptativo más creativo, más pro-activo. Todo esto beneficia a nuestra salud, a las relaciones con uno mismo con los demás y con la VIDA.

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CALMADAMENTE - AMAIA URKIZA

Episodes

Gestión de convivencia. Surfear conflictos. El arte de “responder en vez de reaccionar” 17.04.2020 8:46

Convivir tantos días juntos hace que los “roces”se intensifiquen. No podemos cambiar a la otra persona pero hay una manera de sentirse mejor pese a todo . Es posible una cosa, protegernos en un espacio interno ¿quieres saber como? Te lo cuento. #Mindfulness #convivirenpaz

Práctica para dar y recibir esperanza 16.04.2020 19:26

Hay un lugar donde no hay sufrimiento...está detrás de tus pensamientos. Te guío hasta allí ¿vienes? 🧘🏻‍♀️

Propuesta para soltar el ruido mental 09.04.2020 18:56

Esta es una reflexión basada en mi experiencia y mis estudios de Mindfulness. Te invito a que no te creas lo que te digo te invito a que tengas tu propia experiencia 🙌🏻

Ayuda Mindful “No estas solo/a 06.04.2020 21:03

🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Reflexión y práctica. Te dejo un episodio con una pequeña reflexión para entender porque a veces nos solos aun estando acompañados y a tomar conciencia de lo que nos aporta esta situación “humanidad compartida” no estamos solos estamos mas unidos que nunca. Conecta con ese sentir 🧘🏻‍♀️❤️😘😘

Ayuda Mindful “Que el coronavirus y la cuarentena no te quiten el sueño 💤 . “ 03.04.2020 15:13

Os dejo unos consejos y una meditación nocturna para que os ayude a dormir mejor 🙌🏻🧘🏻‍♀️🙌🏻🧘🏻‍♀️

Ayuda Mindful “Práctica para negociar con tu miedo.” 30.03.2020 14:28

El miedo viene para entregarnos su mensaje una vez recibido podemos soltar los pensamientos añadidos que no aportan y pasar a la acción 🧘🏻‍♀️🙌🏻🧘🏻‍♀️

Ayuda Mindful “El poder de la resiliencia” 28.03.2020 9:48

La resiliencia es la capacidad de afrontar la adversidad. Desde la Neurociencia se considera que las personas más resilientes tienen mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrés, soportando mejor la presión. La resiliencia la tenemos todos, podemos potenciarla 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

Ayuda Mindful “Practica informal. Mindfulness en el día a día “ 26.03.2020 9:14

La práctica informal es otra forma de calmar la mente. Se basa en poner atención a tareas del día a día, tomando conciencia de cuando nos enganchamos a pensamientos y para soltarlos traemos la atención a una actividad que estemos haciendo en el presente ❤️ ¡ánimo! Entrena tu mente. Ahora más que nunca tenemos que estar fuertes mentalmente😘😘

Ayuda Mindful “Práctica Mindfulness para generar sensación de seguridad” 24.03.2020 15:45

Meditación para conectar con la sensación de seguridad ante la situación de incertidumbre. 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

Ayuda Mindful “Recuerda esto también pasará” 24.03.2020 10:04

La mente ante el miedo y la incertidumbre añade constantemente pensamientos y pensamientos haciéndonos creer que esto va a durar para siempre. Eso no es posible todo en esta vida es impermanente. Date cuenta de cuando entras en ese bucle mental y ponle freno a tu mente. Te dejo algunos consejos prácticos de como hacerlo 😘😘😘

Hola Calmadamente. 24.03.2020 1:24

Soy Amaia Urkiza, instructora de Mindfulness. He creado este canal para compartir mi experiencia. Yo sé muy bien que es vivir atrapada en una mente que se anticipa un futuro que no existe se agarra a un pasado que ya no está o se culpa por no haber tomado otras decisiones en ese pasado... Eso me llevaba a constantes estados de ansiedad, de miedo y frustración. Me paralizaba me quedaba atrapada ahí...

Ayuda Mindful “Práctica de Mindfulness para momentos de incertidumbre “ 21.03.2020 17:07

Esta práctica te ayudará a calmar la mente y generar intenciones proactivas y positivas. Mantener la mente en forma ahora más que nunca es importante. Nos ayudará transitar mejor estos momentos. La vida nos pone a prueba ante la incertidumbre. Dediquemos un tiempo a cuidar y calmar nuestras mentes. Ánimo 😘