By Sandra

I dagens afsnit deler jeg 5 tips til at arbejde med selvkærlighed og personlig udvikling. Jeg håber de kan hjælpe dig til styrke din forbindelse til dig selv og tage bedre vare på dit eget velbefindende. Jeg taler blandt andet om at være opmærksom på din cyklus, hvordan din krop fungerer, hvordan du kan identificere mønstre, hormonelle skift og hvordan det påvirker dit humør og energiniveau. Jeg d...

I dagens afsnit taler jeg om at dyrke din indre nørd, omfavne dine barndomsinteresser og fejre din indre Harry Potter-nørd. Jeg fortæller både om mit personlige forhold til Harry Potter og lidt generelt om, hvorfor jeg synes det er vigtigt at holde fast i barndomsinteresser selv som voksen. Jeg taler om, hvorfor det er så vigtigt at omfavne vores passioner og interesser, uanset hvor "nørdede" de e...

PDF til dagens afsnit: https://sandrawiller.dk/coaching/selvkrlig-sommer-pdf-2023 I dagens episode dykker jeg ned i sommerfølelser, sommerpotentiale og deler en kort lifeupdate. Jeg taler om at skabe et sommer-reset ved at være selvkærlig og undersøge om vi er i alignment med vores ønsker og drømme. Jeg taler både om at opbygge sunde vaner, pleje krop og sind og finde balance i hverdagen. Derudove...

I dagens afsnit giver jeg først en lille life-update og en status på min tur hjem til København, min ferie på Cypern og min tur hjem til Australien, og hvordan jeg forsøger at håndtere min jetlag og skiftet i energi. Derudover taler jeg lidt om sæsoner, og hvordan de er anderledes for mig i år, nu hvor Australien går ind i efteråret, mens hele den nordlige halvkugle går ind i forår og sommer. Samt...

I dagens afsnit taler jeg om overansvar og kontrol, og hvordan det kan manifestere sig i forskellige aspekter af dit liv. Vi kommer både omkring relationer, aftaler og hvordan du blive bedre til at være loyal overfor dig selv og dine mål, når du arbejder med en balanceret tilgang til at være i din maskuline og din feminine energi. Jeg kommer med konkrete eksempler på, hvordan det kan se ud i dit l...

I dagens afsnit taler jeg lidt om at blive rigtig god til at sige undskyld. Først kommer jeg ind på, hvordan undskyldninger kan være en pleaser-adfærd og hvornår du ikke skal bruge en masse energi på at undskylde og forklare dig. Derefter taler jeg om undskyldinger i parforhold og bevæger mig over undskyldninger i livets andre aspekter. For eksempel kommer jeg omkring den professionelle undskyldni...

I dagens afsnit taler jeg om, hvordan du kan passe på dit hjerte. Både hvis du går igennem et breakup, men også helt generelt. Jeg taler om at tage din energi hjem og mærke og vælge energier, der er produktive frem for energier, der er destruktive. Som altid kommer der også konkrete tips til dig, der går gennem et breakup. Blandt andet taler jeg om hvorfor det er vigtigt at begrænse kontakt og soc...

I dagens afsnit taler jeg om at kaste sig ud i nye ting, starte forfra og prøve noget nyt. Hvis din indstilling til at være nybegynder er negativ, presskabende og kontraproduktiv for dig selv. Og hvis du føler at den friktion holder dig tilbage fra at prøve ting du gerne vil, så er dagens afsnit for dig. I afsnittet kommer jeg både omkring den mentale modstand man kan have mod at prøve noget nyt,...

Dagens afsnit udspringer fra et lytterønske, der kom, da jeg spurgte om, hvad I godt kunne tænke jer at hører ovre på min instagram. I dag handler afsnittet nemlig om penge, privatøkonomi og mindset. Jeg taler både om, hvordan du personligt kan arbejde med det, når verdensøkonomien er usikker, men også om, at du selvfølgelig ikke ved tankens kraft kan ændre hele verden. Jeg deler ideen om lack-ene...

I det her afsnit taler jeg om tilgange til at leve et blødere liv, hvor du er mere i balance med dig selv. Jeg kommer omkring, hvordan du kan ændre din energi og dit mindset ved at fokuserer på de valg du har, når det kommer til at beslutte, hvordan du bruger din tid. Jeg kommer kort ind på stoicisme, og hvordan jeg har implementeret elementer fra den filosofi i mit liv. Derudover snakker jeg om m...

I dagens afsnit er jeg inspireret af et spørgsmål, jeg har fået i mine DMs om, hvad jeg gør, når jeg ikke ved, hvad jeg vil. Jeg deler både mine egne refleksioner og giver konkrete tips til, hvad du selv kan gøre, hvis du har svært ved at finde ud af, hvad du vil. Vi kommer både omkring begrebet decision fatigue, og hvordan du kan undgå, at dine hverdagsopgaver fjerner dit fokus fra det, der virke...

I dagens afsnit taler jeg om, hvordan du, med udgangspunkt i energien fra Miley Cyrus’ sang Flowers, kan komme til at vælge dig selv, hvile i dig selv og finde din styrke i at vide, at du er nok for dig. Afsnittet handler om selvkærlighed, at arbejde med sig selv og hvordan det alt sammen ligger et solidt fundament for at danne gode relationer, der fylder os op og som lærer os ikke at nøjes med re...

I dette afsnit taler jeg om ting, du kan være opmærksom på, hvis du nu eller i perioder oplever, at du ikke udlever dit fulde potentiale. Først dykker jeg ned i, hvordan og hvornår jalousi og misundelse kan være en indikator for, at du ikke er tilfreds med din egen situation eller indsats. Derefter taler jeg om begrænsende overbevisninger som kan være en barierre for dig. Herunder det usynlige gla...

I dagens afsnit giver jeg først en lille life-update og derefter deler jeg mine bedste livsstilsanbefalinger lige nu. Hvis du også oplever, at du i perioder har mindre energi, end du plejer, ikke har samme overskud som du plejer eller bliver mere irritabel, end du plejer, så er det måske fordi du ikke lever efter din cyklus. Det kan du blive klogere på i dagens afsnit, men du kan også få helt konk...

I det her afsnit taler jeg om vaner, hvordan vi bedre kan holde dem og hvordan vi kan implementere dem for at støtte os i at opnå vores drømme og mål. Boger nævnt: Atomic Habits af James Clear Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/ https://www.instagram.com/bysandrawiller/ Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/ Hosted on Acast....

I det her afsnit taler jeg om vigtigheden af at være sig selv, og hvordan vi af og til forlader os selv i et forsøg på at passe ind. Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/ https://www.instagram.com/bysandrawiller/ Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det her afsnit taler jeg om visionboards og manifestering. Jeg kommer med konkrete tips til dit visionboard, og inspiration til hvordan du kan arbejde med dette værktøj, på en måde der giver mening for netop dig. Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/ https://www.instagram.com/bysandrawiller/ Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space...

I det her afsnit taler jeg om motivation, hvorfor det ikke altid kan være vores primære drivkraft og hvordan vi kan bedre kan opnå vores drømme og mål. Selvom en handling kan være i overensstemmelse med vores mål, kan vores nervesystemer og tanker omkring det forhindre os, fordi det er ude af vores komfortzone. Lyt med for tanker, refleksioner og inspiration til at opnå dine drømme. Følg med...

I det her afsnit deler jeg selvkærlige, lavpraktiske tips fra min dagligdag samt giver jer en life-update. Jeg kommer ind på blandt andet vintage shopping, silketrusser og dans. Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/ https://www.instagram.com/bysandrawiller/ Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/ Hosted on Acast. See acast.com/...

I det her afsnit taler jeg om spiritualitet, hvad det betyder for mig og hvordan vi kan “afmystificere” det. Det kan for nogle virke lidt støvet og mystisk, men ligesom med alt andet - er det hvad man gør det til - og det har vist sig at være et af de vigtigste værktøjer for mig på min rejse. Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/ https://www.instagram.com/bysandrawiller/ T...

I det her afsnit taler jeg om at være introvert, og kommer med mine bedste tips til at navigere i perioder med mange sociale scenarier - som for mange højtiderne har det med at være.  Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/ https://www.instagram.com/bysandrawiller/ Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/ Hosted on Acast. See...

I det her afsnit taler jeg om healende venskaber, hvordan man håndterer ensomhed og finder nye relationer, der er i overenstemmelse med den man er. Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/
https://www.instagram.com/bysandrawiller/ 
Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det her podcast afsnit tackler jeg det nuancerede emne; parforhold og sociale medier. Jeg bruger det her med at "thirst" like/follow som et eksempel, i at navigere igennem grænser og usikkerheder i et gensidigt kærligt parforhold. Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/
https://www.instagram.com/bysandrawiller/ 
Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: ht...

I det her afsnit taler jeg om selvkærlighed, og hvorfor det er vigtigt at begrebet forbliver dynamisk i hverdagen. Jeg har skabt en PDF med den model jeg nævner i afsnittet, den kan downloades her: https://sandras-space.com/coaching/selvkrlig-model-i-lyserd Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/ https://www.instagram.com/bysandrawiller/ Tilmeld dig mit nyhedsbrev for t...

I det her afsnit taler jeg om hvordan at tracke min cyklus, har hjulpet mig til mere selvforståelse og selvkærlighed i hverdagen. Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/ https://www.instagram.com/bysandrawiller/ Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.