Büroathleten Podcast

Wie sieht Dein persönlicher Bedarf an Mobility-Training und Bewegung im Büro aus? Grundsätzlich besteht immer der Bedarf, den ansonsten eher inaktiven Büroalltag bewegter zu gestalten... In dieser Episode erhältst Du aber vielmehr Tipps zur Umsetzung Deines ganz persönlichen Bedarfs. >>Du stärkst Dein Bewusstsein für Bewegung. >>Du findest heraus, was Dir gut tut und was du persönlich brauchst. >>...

"Die beste Regeneration startet bereits am Vortag, indem ich vor 23 Uhr schlafen gehe." Jens hat bereits mit vielen Hochleistungssportlern gearbeitet und genau im Rahmen des Profisports ist ihm schon vor Jahren aufgefallen, dass die Regeneration in der Trainingssteuerung am meisten unterschätzt wird. Der Fokus liegt sehr oft darauf, dass man die letzten Prozente an Leistung aus dem Athleten heraus...

Mathias ist mit 28 Jahren bereits Hochschuldozent. Er lehrt im Master-Studiengang Gesundheitsmanagement u.a. den Fachbereich Krafttraining. Zudem hat er erfolgreich die OK3-Online-Krankenkassen-Kurse gelauncht, die Menschen dabei helfen, mehr Bewegung in ihren Alltag einzubauen, um wieder zu mehr Vitalität und weniger Schmerzen zurückzufinden. Mathias teilt sein Know-How und gibt detaillierte und...

"Verstehen bekommt nur den Trostpreis. Spüren und Erleben von Bewegung ist der Hauptpreis!" Mein Interview-Gast Robert von Leesen ist Triathlon-Experte und verrät, warum Mobility für Läufer einen enormen Mehrwert bietet! Bist Du Hobby-Jogger oder ambitionierter Läufer? Robert hat sehr nützliche Tipps für Dein Training! Wir sprechen gemeinsam über Verletzungsprophylaxe, verbesserte Lauftechnik, Lau...

Wie viel Mobility Training ist sinnvoll für Dich? Diese Episode dient für Dich als Diskussion zu dieser Frage. Dazu helfen Dir 3 Faktoren, die Einfluss darauf haben: 1. Zielsetzung (sehr individuell!) 2. Ist-Zustand (mache den Test! Lade Dir dazu das eBook herunter - siehe unten!) 3. Kontext (Büro, Warm-Up, Routine) Wie viel Bewegung muss es sein? Außerdem geht es darum, wie Du täglich Bewegung in...

Diese Episode handelt von einem besonderen Motto, das die Effektivität und Effizienz Deines Mobility-Trainings und Deiner Bewegung im Büroalltag in den Fokus stellt! >>Keep it Simpel < < Was heißt das für Deinen bewegten (Büro-)Alltag? Du erhältst dazu auch eine Übungsauswahl, die Dir die Wahl Deiner Basisübungen zu den folgenden Themenschwerpunkten erleichtert: > Körperhaltung > Self Myofascial R...

Wie wichtig sind ergonomische Einstellungen für Dich im Büro wirklich? Was helfen ein ergonomischer Stuhl und der höhenverstellbare Schreibtisch? In dieser Episode teile ich dazu meine persönlichen Ansichten. Du erfährst, wie Du ergonomische Aspekte für Dich nutzt und mit Fokus auf Bewegung und Körperhaltung Deinen Arbeitsalltag bewegt und gesund gestaltest! ____________ Gesundheit begeistert! Imp...

Wie Kannst Du Deine Faulheit überwinden? Fragst Du Dich das auch ab und zu? Und betrifft das vielleicht auch Deine Bewegung im Arbeitsalltag? In dieser Podcast-Episode gebe ich Dir 3 Tipps, die Dir dabei helfen, die Faulheit zu überwinden. Mit diesen praktischen Empfehlungen kommst Du gleich wieder ins Handeln und in Bewegung! ____________ Gesundheit begeistert! Impulse zu Bewegung & Resilienz. ht...

Du hast eine 8-wöchige Grundausbildung als Büroathlet hinter dir! Herzlichen Glückwunsch. Ich zolle dir meinen Respekt und Anerkennung! Was folgt nun? Was sind Deine nächsten Schritte? Hier ist nochmal der Link zur Folge #000 Das BEWEGUNGSKONTO https://soundcloud.com/juliansueltrop/das-bewegungskonto/ ____________ Gesundheit begeistert! Impulse zu Bewegung & Resilienz. https://juliansueltrop.de/ne...

Was motiviert dich, einen bewegten und gesunden Büroalltag zu leben? Wie schaffst du es, langfristig dabei am Ball zu bleiben? Es sind Deine persönlichen und klaren Ziele! ____________ Gesundheit begeistert! Impulse zu Bewegung & Resilienz. https://juliansueltrop.de/newsletter/ ____________ Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=su...

Selbstdisziplin ist entscheidend, um Schritt für Schritt dem eigenen Ziel näher zu kommen. Nutze das Prinzip der Minimalkonstanz, indem Du jeden Tag etwas tust, um Dein Ziel zu erreichen! Im Büro sind es wirklich nur kleine Angewohnheiten, durch die Du langfristig einen gesunden und bewegten Büroalltag lebst. ____________ Gesundheit begeistert! Impulse zu Bewegung & Resilienz. https://juliansueltr...

Gesundheit, Mobilität und Kraft bis ins hohe Alter! Wer wünscht sich das nicht? Ob wir im Leben das bekommen, was wir uns wünschen, wird zu einem großen Maß von unseren Gewohnheiten bestimmt. Der unten stehende Link enthält für Dich eine Tabelle als Druckversion für deinen Schreibtisch mit monatlichen, neuen gesunden Angewohnheiten zum Download: https://files.newsletter2go.com/aowrnwb7/s_bnfa7xer/...

Athleten machen sich ihre Bewegungen im Training oft sehr bewusst und sie feilen stets an der optimalen Technik, da sie genau wissen, wie wertvoll eine gute Bewegungsqualität ist. Außerhalb des Trainings lassen sie dieses scharfe Bewusstsein aber häufig schleifen und das Ergebnis ist, dass die Bewegungsqualität schnell sinkt und sich Fehler einschleichen. Damit vergeuden diese Athleten ein unglaub...

Vielleicht hast du schonmal in irgendeinem Kontext von der Macht der Gewohnheiten gehört. Unsere Gewohnheiten sind es, die die Qualität unseres Lebens ausmachen und nicht einmalige Handlungen. Es sind die Dinge, die wir ganz von alleine tun, ohne dass wir uns daran erinnern müssen. ____________ Gesundheit begeistert! Impulse zu Bewegung & Resilienz. https://juliansueltrop.de/newsletter/ __________...

Du besitzt Dein eigenes BEWEGUNGSKONTO! Du wusstest davon noch gar nichts? Erfahre in dieser Episode mehr davon und werde Dir über Deine persönlichen Ausgaben bewusst. Health Promotion Coaching steht für einen bewegten und gesunden Büroalltag und die Geschichte vom Bewegungskonto ist sozusagen die Anfangsstory. Die Geschichte ist auch gleichzeitig das Opening des Kick-off-Vortrages "Werde ein gesu...

Die Lügen, die wir uns selbst einreden, verhindern oft unseren Erfolg, Dinge in die Tat umzusetzen. Wie oft kommt das alleine in Bezug auf unsere eigene Gesundheit vor? Seien wir mal ehrlich... Sehr häufig! In dieser Podcast-Episode geht es um Deinen persönlichen DURCHBRUCH zum Büroathleten! ____________ Gesundheit begeistert! Impulse zu Bewegung & Resilienz. https://juliansueltrop.de/newsletter/...

Werde zum Meister des Büros! In der ersten Episode dieses Podcasts erfährst Du anhand von 3 Stufen, wie Du die Tools eines wahren Büroathleten meisterst und in Deinen Büroalltag dauerhaft integrierst. Die Geschichte über das BEWEGUNGSKONTO kannst Du Dir übrigens unter dem folgenden Link nochmals anhören. https://soundcloud.com/juliansueltrop/das-bewegungskonto/ ____________ Gesundheit begeistert!...