Büroathleten Podcast

Wie schaffst du es, selbstbestimmt gesund zu leben? Im Gespräch mit Physiotherapeutin und Gesundheitscoach Katharina Geller gehen wir dieser Frage auf den Grund! Es geht darum, den eigenen Selbstwert zu erkennen und zu steigern als auch die Eigenverantwortung beim Schopfe zu packen. Häufig hapert es bei all den gesunden Vorhaben dann schlussendlich doch an der finalen Umsetzung. Wir reißen dazu da...

Lisa Stanke sagt, sie sieht die Folgen der Arbeit am Schreibtisch anhand orthopädischer Analysen! Der runde Rücken, eingeschränkte Hüftmobilität etc. sind die Klassiker. Tatsächlich führen ja bekanntermaßen viele Wege nach Rom. Und so ist es auch, wenn es um Assessments geht. Im Gespräch mit Lisa berichtet sie von ihren Erfahrungen aus einem orthopädischen Setting. Die Patienten erhalten bei ihr e...

Was bedeutet "Körperliche Freiheit"? Im Gespräch mit Mobility Coach Benni Heizmann geht es um das Konzept der "Körperlichen Freiheit". Neben dem gewissen Rüstwerkzeug und der Eigenverantwortung sind dabei die folgenden 3 Phasen maßgeblich für das Konzept: 1. Körperliche Einschränkung 2. Körperliches Potential 3. Körperliche Freiheit Die 21 RESET-Prinzipien von Benni Heizmann gelten hierbei als ein...

Die Gesundheit nimmt gerade jetzt während der Corona-Krise für viele Menschen einen hohen Stellenwert ein! Wir schätzen es wert, dass wir gesund sind. Wir schätzen es auch, wenn wir nicht betroffen sind und die Menschen in unserem näheren Umfeld gesund sind. Aktuell ist Gesundheit nicht unbedingt "hip", vielmehr ist Gesundheit etwas Kostbares, was viele noch nie so bewusst wahrgenommen haben. Geme...

"5 Prozent Inspiration und 95 Prozent Transpiration." Das Zitat stammt von einem schlauen Kopf und dient als Formel für Erfolg. Inspiration für deinen Erfolg, ein bewegtes und gesundes Leben zu führen erhältst du hier im Podcast. Am besten hörst du dir diese Folge bei einem entspannten Spaziergang an und du schaffst es damit gleich, in die Umsetzung zu kommen :-) ____________ Gesundheit begeistert...

Home Office ist deine Chance für Bewegung >>Schnell mehr Bewegungskompetenz < < 31 Videos, die deinen Bewegungs-Alltag im Home Office unterstützen. >>Wissen und anwenden können < < 12 Video-Trainings mit nützlichem Wissen und praktischen Übungen, um das gelernte zu festigen! >>Persönlicher Support < < Hol´ dir Antworten auf deine Fragen per E-Mail. Wir klären deine Fragen! Du erhältst das GRATIS O...

Patrick ist Sportwissenschaftler, Sporttherapeut und Personal Trainer und hat eine ganz besondere Vision: Er möchte Wissen zur Verfügung stellen und mit diesem Wissen helfen, um langfristig gegen Mythen und Halbweisheiten von Personen, die mit der Unwissenheit anderer Geld verdienen, bewaffnet zu sein! Er sagt: "Sprechen ist unsere Dienstleistung und unsere Art der Wissensvermittlung." Ich persönl...

„Das habe ich schon immer so gemacht!“ So lautet ein Zitat aus einer Ergonomieberatung, die ich vor Jahren in einem großen Büro gemacht habe. Komm´ raus aus dem gewohnten Sitzverhalten mit schlechter Haltung. Das hätten wir Menschen uns so besser NIE(!!!) antrainieren dürfen! Ja, richtig: Wir trainieren seit Jahren das Sitzen und wir passen uns ja auch hervorragend an (Ironie!). Jetzt gilt es, wie...

"Den Kopierer am Ende des Flures nutzen..." "Die Treppe anstatt den Aufzug nehmen..." "Das Auto nicht so nah am Büro parken..." So in etwa lauten häufig klassische Empfehlungen für mehr Bewegung in der Betrieblichen Gesundheitsförderung. Hast auch du schon einmal diese oberflächlichen Tipps gehört oder gelesen? Ich gehe jede Wette ein, dass du mehr von dir selbst erwartest, als nur dieses kleine b...

Diese Frage begegnet mir nach meinen Vorträgen und während meiner Seminare in den Unternehmen sehr häufig, daher möchte ich gerne in dieser Folge meine Empfehlungen rund um das Thema geben. Hier geht´s zum Video auf YouTube: https://youtu.be/INSL5Lq5TEY ____________ Gesundheit begeistert! Impulse zu Bewegung & Resilienz. https://juliansueltrop.de/newsletter/ ____________ Erhalte wertvolle Video-Im...

Überall hört man, es sei besser und vor allem gesünder während der Arbeit vermehrt zu stehen. Aber Achtung! Es besteht durchaus die Gefahr, den ggf. höhenverstellbaren Tisch auf fälschliche Art und Weise zu nutzen und dabei sogar unter ganz neuen Belastungen oder sogar an Rückenbeschwerden zu leiden. Mir ist genau das vor Jahren passiert und daher möchte ich dich sehr gerne davor warnen, den gleic...

Das Jahr 2020 wird BEWEGT & GESUND!!! Meine Vision ist es, einen Beitrag zu gesunder Büroarbeit zu leisten, weil gerade im Büro durch fehlende Bewegung eine ganze Menge an Missmanagement der eigenen körperlichen und geistigen Energien passiert. In der heutigen Podcast-Episode gebe ich einen Ausblick darüber, was in diesem Jahr und darüber hinaus noch alles passieren wird, damit Menschen mit Bürojo...

Wie wäre es mit einem inspirierenden Live-Vortrag bei euch im Büro? Zum Ende eines sehr bewegten Jahres besteht das Angebot eines kostenfreien Kick-off-Vortrages im Rahmen des Kick-off-Paketes. Enthalten sind die Auftaktveranstaltung direkt bei euch im Office sowie ein 8-wöchiges Online-Training für jeden Mitarbeiter. Schreib mir sehr gerne eine E-Mail. Das Stichwort "Podcast#029" reicht aus und w...

>>Julian, was machst du eigentlich? < < "Ich bin Gesundheitscoach und verhelfe Menschen zu einem bewegten und gesunden Büroalltag!" >>Und WIE machst du das? < < --> Genau darum geht es in der neue Episode!!! Hast du Interesse daran, dass ich bei euch im Büro vorbeischaue? Schreib mir sehr gerne eine E-Mail: bewegt@juliansueltrop.de ____________ Gesundheit begeistert! Impulse zu Bewegung & Resilien...

Sitzen ist doch das neue Rauchen oder nicht??? Die These, dass Sitzen ab jetzt Regeneration bedeuten soll ist also recht vage! Als bewegter Büroathlet ist dein (Berufs-)Alltag ab einem gewissen Level bereits so aktiv, dass du Sitzphasen zur persönlichen Entspannung und Regeneration nutzt. Sitzen per se ist dann nun wirklich nicht schlimm! Mehr Details zum provokanten Titel erhältst du in der aktue...

Wie inaktiv können wir denn noch werden??? Die Folgen sind teilweise gravierend! Eine negative Konsequenz ist die Gewichtszunahme und genau damit beschäftigen sich so viele Menschen oftmals ohne Erfolg... Erfahre in dieser Episode, inwiefern normales Spazieren einen Einfluss auf das persönliche Gewichtsmanagement hat. Die letzte Folge handelt auch vom Thema "Gehen". Hier gelangst du sofort zur Epi...

Die heutige Episode enthält für dich einen bewegten Impuls, der einen Riesenimpact auf deine Bewegungsquantität hat. Versprochen! Außerdem erfährst du (wie der Titel ja bereits verrät), welche die beste Übung aller Zeiten ist! ____________ Gesundheit begeistert! Impulse zu Bewegung & Resilienz. https://juliansueltrop.de/newsletter/ ____________ Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den You...

Bewegung macht dich produktiver! Punkt. Also warum nicht mal ein Meeting im Gehen abhalten und dabei der kreativen Ader freien Lauf lassen? In der heutigen Podcast-Episode gebe ich dir einen bewegten Impuls für deinen Büroalltag. Ob alleine als Spaziergang oder ganz offiziell als "Walking Meeting"... Du wirst es lieben! ____________ Gesundheit begeistert! Impulse zu Bewegung & Resilienz. https://j...

Bürogymnastik... Wenn du dir jetzt gerade vorstellst, wie jemand in einem engen Body sich komisch turnerisch bewegt und sich zum Affen macht, dann bist du nicht alleine! Denn genau das ist der Fall, dass viele Leute unter dem Begriff "Bürogymnastik" genau das verstehen. Ich persönlich verwende lieber die Bezeichnung "clevere Mobility-Übungen für´s Büro" und bin der Meinung, dass du als Büromitarbe...

Die "Bewegte Pause" ist immer noch ein Impuls, der in vielen Unternehmen im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) umgesetzt wird. Häufig sind diese Maßnahmen im Endeffekt aber nur ein Tropfen auf den heißen Stein. Sicherlich haben die bewegten Pausen ihre Berechtigung, bloß sind einmalige oder zweimalige Aktionen nicht nachhaltig und es besteht noch viel Verbesserungspotential im Sin...

Der sog. "Büronacken" sieht nicht nur komisch aus, er hat auch einige negative gesundheitliche Auswirkungen zur Folge! Oft sind Kopfschmerzen, verhärtete Muskeln im Schulter-Nacken-Bereich und zwischen den Schulterblättern die unangenehme Folge. Aktive Mobilisation und die neutrale Haltung der Halswirbelsäule (HWS) sind zwei Strategien, die dir dabei helfen, den fiesen und auch unästhetischen Büro...

Hier kannst du auch direkt das Video und damit die Übungen zur heutigen Episode sehen: https://vimeo.com/healthpromotioncoach/100-jahre-schultergesundheit Hast du Fragen zum Thema Schultergesundheit? Dann schreib mir sehr gerne eine E-Mail: bewegt@juliansueltrop.de ____________ Gesundheit begeistert! Impulse zu Bewegung & Resilienz. https://juliansueltrop.de/newsletter/ ____________ Erhalte wertvo...

Willkommen in der Büroathleten Gedankenwelt! Heute teile ich mit dir in diesem Podcast, wie ich zuhause im Homeoffice bewegt arbeite. Tatsächlich verbringe ich dabei einen Großteil meiner Arbeit am Laptop auf dem Teppichboden. Wie das aussieht, siehst du in dem verlinkten Video. https://vimeo.com/healthpromotioncoach/homeoffice ____________ Gesundheit begeistert! Impulse zu Bewegung & Resilienz. h...

"Keine Zeit für Bewegung..." Hast du das auch schonmal gedacht? In dieser Podcast-Episode erfährst du, wie du es trotzdem hinbekommst, Bewegungen in deinen Büro- und Freizeitalltag einzubauen. Du erhältst auch direkte Unterstützung mithilfe einer kurzen Übungssammlung als PDF. Darüber hinaus kontaktiere mich sehr gerne, wenn du Interesse hast, dass ich auch mal bei dir im Unternehmen vorbeischaue...

Wie (intensiv) soll ich HEUTE trainieren? Diese Frage lohnt es sich zu stellen, bevor du einfach loslegst... Sowohl dein Training in der Freizeit (Kraft, Ausdauer, etc.), als auch dein Mobility-Training und deine Bewegung im Büroalltag werden wirksamer, wenn du dir diese Frage beantwortest! In dieser Episode erfährst du anhand von 7 Punkten, wie du dein Training noch gezielter planst und durchführ...