Burnout - vageMUTIG zwischen Kraft und Krise

Bin ich einfach müde – oder schon erschöpft? In dieser Folge erfährst du, warum es so schwer ist, diesen Unterschied anzuerkennen. Wir sprechen über Warnzeichen, über Symptome, die sich nicht mit einer Nacht Schlaf beheben lassen – und über Strukturen, die uns leer ziehen. Diese Folge lädt dich dazu ein, ehrlich hinzusehen: Wo stehst du gerade? Und was brauchst du wirklich? Inhalte dieser Folge:–...

Was bedeutet Selbstliebe wirklich – jenseits von Kitsch und Kalendersprüchen? Selbstliebe ist kein Ziel, das du erreichen musst, bei dem du versagst, wenn du dich nicht vollends und stets inbrünstig liebst: Sie ist eine Haltung, die wachsen darf, die du kultivieren kannst und mit dem Entschluss beginnt, dich selbst nicht mehr zu übergehen. Um zu verstehen, was dieser große Begriff Selbstliebe bede...

Es klingt so einfach: Ich muss nur meine Gedanken ändern, dann wird alles anders. Du versuchst es und es funktioniert nicht. Du fühlst dich, als hättest du versagt, weil du es nicht geschafft hast im Gegensatz zu anderen. Dein negatives Selbstbild hat sich weiter gespeist und du fühlst dich schlechter. Kommt dir das in dieser oder anderer Form bekannt vor? Oder: Du hörst den Satz:Du musst sich nur...

Was hilft, wenn jemand in deinem Umfeld im Burnout ist? In dieser Folge spreche ich darüber, wie du Menschen begleiten kannst, die erschöpft sind – ohne sie zu überfordern oder dich selbst zu verlieren. Wir schauen uns an:🕊️ warum offene Fragen oft nicht helfen – aberkonkrete, kleine Gesten sehr wohl🕊️ wie du Sicherheit gibst, ohne dich selbst zuverlieren🕊️ warum deine Hilflosigkeit okay ist – und...

Diese Folge ist für alle, die helfen, begleiten, beraten oder pflegen – und sich fragen, wie lange das noch gutgehen kann. Helfende Berufe sind sinnstiftend – sowohl für die, die sie ausüben, als auch für die Gesellschaft. Leider spiegeln die Rahmenbedingungen dies häufig nicht wider, weshalb die systemische Schieflage sich individuell oft in Burnout und Erschöpfungssymptomen zeigt. Zeit für eine...

Burnout ist mehr als Stress im Job. Heute erwartet dich ein tieferes Verständnis von Burnout – der auch dort entstehen kann, wo kein Gehalt fließt: In der Care-Arbeit, in Beziehungen, in der Elternrolle oder im politischen Engagement.💡 Inhalt dieser Folge:Wie sich Burnout wirklich anfühlt: emotionale Erschöpfung, Entfremdung, Leistungsabfall – oft schleichend und schwer greifbar. Auslöser, die si...

"Ich muss mich nur perfekt verhalten, dann werde ich mich auch perfekt fühlen und so aussehen" - ist ein Gedanke, der uns dieser Tage ständig suggeriert wird. Biohacking, ausufernde Morgenroutinen, what I eat in a days - aber auch die Tipps & Erkenntnisse aus diesem Podcast tragen dazu bei, dass wir denken: Ich muss einfach nur noch mehr machen. Heute halte ich fest: Es geht nicht darum, immer noc...

Neu: Der Fokus-Freitag – kompakt, fundiert, alltagstauglich. Du möchtest dich mit Burnout, Stress und Erschöpfung auseinandersetzen – fokussiert, aber nicht weniger fundiert? Dann ist der Fokus-Freitag genau richtig für dich. In dieser neuen Miniserie erscheinen über mehrere Wochen immer freitags kurze, prägnante Folgen: kompaktes Wissen, alltagstauglich erklärt. Am Ende jeder Folge erwartet dich...

Wie jetzt, Erfolgsgefühle können überraschend aus mir selber herauskommen und nicht aus meinem Kopf eingeredet werden? Diese neue Erfahrung führt zu Gedanken über Ziellosigkeit als Akt der Rebellion, der Mut erfordert. Dem erfolgreichen Tag im Schlafanzug. Und all dem Leben zwischen den Erfolgen, das zelebriert werden will - und gleichzeitig Erfolg hervorbringen kann. Erfolg als etwas, das als Fol...

"Durchhalten statt heilen" als (unbewusstes) Credo - weil Veränderung zu viel Kraft kostet oder man gar keine andere Möglichkeit als die jetzige sieht. Viele Menschen brechen nicht zusammen, sondern funktionieren jahrelang weiter. Diese Form des Burnouts tarnt sich als „normaler Alltag“.Wenn du dich fragst: 'Bin ich einfach nur müde – oder ist es mehr?' Dann lohnt es sich hinzuhören. In dieser Fol...

Zynisch, erschöpft, abgestumpft? In kaum einer Folge wird so deutlich, dass Burnout so viel mehr ist als zu viel Stress. Und dass wir nicht nur von individuellen, sondern gesellschaftlichen Konsequenzen sprechen. Zynismus ist eines der drei Kernsymptome von Burnout - aber auch viele Menschen ohne akute Burnout-Erfahrungen kennen ihn. Was ist das genau? Warum fallen wir Menschen der trügerischen Il...

Zeit, Tabus zu brechen & einen schonungslosen Realitätscheck zu machen: Zwei Frauen, zwei Burnout-Erfahrungen – ein ehrliches Gespräch über Erschöpfung & all die Überraschungen, die sie im Gepäck hat(te).In dieser besonderen Folge feiern wir nicht nur die erste zweistellige Episodennummer – ich darf auch zum ersten Mal eine Gästin begrüßen: Meine wunderbare Freundin Andrea, Psychologin und Wegbegl...

Eigentlich wollen wir doch alle das Selbe: Glücklich & im Einklang mit uns sein. Und tolle Menschen um uns herum, mentale & körperliche Gesundheit, ein schönes Zuhause haben, aber auch Neues entdecken, genug Geld zum Leben haben, aber nicht zu viel arbeiten, Zeit für alles, was uns wichtig ist, uns in unserer Haut und unserem Leben wohl fühlen, genug zum Essen haben, tiefe Verbindungen fühlen, die...

Eine achtsame Erste Hilfe-Übung für emotionale Überforderung mitten im Alltag, wenn Scham dich nicht loslässt. Nach einem schwierigen Gespräch, einer unangenehmen Situation oder innerem Zweifel – diese achtsame Mini-Übung unterstützt dich, das Schamgefühl wahrzunehmen, anzuerkennen und trotzdem bei dir zu bleiben. Du brauchst keine perfekte Umgebung, sondern kannst sie genau dort durchführen, wo d...

Diese Folge ist eine geführte Reflektion für Menschen, die sich mit Schamgefühlen auseinandersetzen möchten – achtsam, ohne Überforderung, aber nicht passiv. Inhalt ist, Scham als Hinweis zu verstehen, zu wandeln, wieder ziehen zu lassen. Es handelt sich nicht um eine Meditation im klassischen Sinn. Vielmehr leite ich dich dazu an, deine Gedanken, Körperempfindungen und Glaubenssätze bewusst zu er...

Sich beschämt fühlen ist ein kaum auszuhaltendes Gefühl - aber warum geht das so tief? Und warum sprechen wir so wenig darüber, obwohl es doch jeden Menschen betrifft und gefühlt in jede Zelle durchdringt? In dieser Folge von „Burnout – vagemutig zwischen Kraft und Krise“ geht es um ein oft übersehenes, aber individuell und gesellschaftlich zutiefst wirkendes Gefühl: Scham. Was ist Scham? Wie wirk...

Diese geführte Meditation lädt dich ein, für einige Minuten bewusst bei dir selbst zu sein, das Außen leiser werden zu lassen und dich mit dir zu verbinden. Ohne Ziel, ohne Anspruch – einfach spüren, lauschen, atmen.🌿 Für alle, die Unsicherheit spüren & gerade nicht wissen, wie sie zu mehr Ruhe und Sicherheit finden können - dies kann ein erster Schritt sein.🌿 Ideal für alle, die sich einen Mome...

Diese kurze SOS-Achtsamkeitsübung hilft dir, mit bewussten Atemzügen zurück zu dir zu finden. Perfekt für zwischendurch – wenn du im Alltag für einen Moment durchatmen möchtest oder übst, Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren. Du wirst sanft angeleitet, den Moment wahrzunehmen, dich zu zentrieren und mit allem zu sein.✨ Inkl. ruhiger Atemführung und Körperwahrnehmung✨ Ideal bei Stress, inn...

Was wäre, wenn der erste Schritt an der Erschöpfung vorbei oder aus der Erschöpfung kein großer, sondern ein kleiner, stiller Moment ist? Ich weiß - das war für mich auch ein schwer auszuhaltender Gedanke. "Bei mir funktioniert das nicht", "Wann soll ich das denn noch machen?" oder "Für mich ist das nichts" sind Gedankengänge, die ich sehr gut kenne & deshalb räume ich in dieser Folge Widerstände...

Nach einer physiotherapeutischen Behandlung in Tränen auszubrechen - bin ich jetzt völlig außer Kontrolle? Meine Recherche hat gezeigt: Nein, es ist ganz normal, dass alte Emotionen durch eine Körperbehandlung freigesetzt werden können. In dieser Folge berichte ich von meiner Erfahrung und warum es wichtig ist, dass wir uns selbst erlauben, diese Emotionen zu fühlen – anstatt sie in uns zu verschl...

Was dein Körper über Stress und emotionale Erschöpfung verrät und wie du üben kannst, seine Sprache zu verstehen. Burnout zeigt sich nicht nur in emotionaler Erschöpfung, sondern oft auch in einer tiefen, körperlichen Erschöpfungssymptomatik. Doch warum ist das so? Liegt es wirklich daran, dass wir uns körperlich übernommen haben? In dieser Folge widmen wir uns dem spannenden Konzept der Interozep...

Burnout & Nervensystem: Warum dein Körper auf Alarm bleibt – und was du tun kannstIn Stressphasen und bei einem Burnout passiert unglaublich viel in unserem Körper – oft unbemerkt. Die gute Nachricht ist: Wenn wir wissen, was geschieht, können wir dort auch ansetzen und Gegenmaßnahmen ergreifen. In dieser Folge widmen wir uns deshalb der Frage: Welche Rolle spielt das Nervensystem bei Burnout-Reak...

Als meine innere Unruhe sich trotz Veränderungen nicht verabschiedete, fing meine Vorstellung von: „Ich mache ein paar Wochen Pause und bin dann wieder fit“ an zu bröckeln – und ich fragte mich: Wie fühlt sich echte Erholung eigentlich an? In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ersten Schritte, Ruhe auszuhalten – obwohl sie sich oft ungewohnt, leer oder sogar unangenehm anfühlt. Ich teile mit...

Erste Schritte nach dem Burnout: Wie ich mich in der Leere zurechtfandDa war ich nun: ausgebrannt. Zuhause. Ohne die gewohnte Arbeitsstruktur, mit viel Raum – und doch kaum Energie. In dieser Folge erzähle ich, wie ich die ersten Wochen nach dem Burnout erlebt habe, wie ich mich in diesem neuen Normalzustand orientiert habe – und was mir wirklich geholfen hat. Du bekommst Einblicke in:meinen Umgan...

Ich wollte ja nicht hören - also schaltete mein Körper die innere Alarmanlage an. Herzlich willkommen zur ersten Folge von vageMUTIG, deinem Podcast rund um das Thema Burnout. In dieser Folge erzähle ich dir meine persönliche Erfahrung. Warum ich die ersten Warnzeichen für Erschöpfung und Überforderung damals nicht ernst genommen habe & wie sie an einem gewissen Punkt nicht mehr zu ignorieren ware...