Burn-out Survival Podcast

Veel coachees vragen het:  “Ik word gek van al dat rusten… wat kan ik doen om sneller te herstellen?” Goed nieuws: er is zeker iets te doen – als je het maar met aandacht én mildheid doet. In deze aflevering neem ik je mee door de  Survivalkit voor Burn-out herstel : vier dimensies die je zelfhelend vermogen kunnen ondersteunen. De 4 dimensies zijn: ​Bewegen ​Ontspanning ​In contact zijn met je li...

In deze aflevering spreek ik met Pieter Wijtenburg, burn-out coach en gecertificeerd trainer in NLP en mBIT (Multiple Brain Integration Techniques). Pieter heeft een uitgesproken visie op de echte oorzaak van burn-out – een visie die misschien afwijkt van wat je gewend bent te horen. Wat hij precies bedoelt? Dat hoor je in dit gesprek. We duiken ook in hoe Pieter zijn burn-outtrajecten vormgeeft,...

Iedere Burny kent het: je voelt je beter, zet stappen vooruit… en dan ineens: BAM. Een terugval. Een dip, whtthfck#!? Het is frustrerend, ontzettend vermoeiend en je vraagt je af: gaat dit ooit over? In deze aflevering hoor je waarom terugval erbij hoort, hoe herstel écht verloopt én wat je kunt doen als je wéér terugvalt. Shownotes  Hulp nodig bij burn-out? ​ E-mail : info@metjet.nl   Organisatie...

'Als je nog denkt dat perfectionisme eigenlijk best een goede eigenschap is, laat deze aflevering je dan wakker schudden. Perfectionisme is voor niemand goed. Het is niet goed voor jezelf, niet voor je resultaten én niet voor je collega’s.' Wat is perfectionisme en wat niet? Waarom is het voor niemand goed? Marjon Bohré organisatie psycholoog, bedrijfskundige en facilitator van de trainingen van B...

Babs is net afgestudeerd en vol enthousiasme begonnen aan haar carrière als psycholoog. Maar al na een jaar moet ze stoppen met werken: is het overspannenheid, een burn-out? Ze weet het zelf ook niet precies. Na een paar maanden probeert ze te re-integreren, maar de spanning is zo hoog dat ze er ’s nachts van wakker ligt. In deze aflevering hoor je hoe Babs haar weg zoekt in een periode van twijfe...

Deze aflevering is een geleide ademhaling- sessie. Je cortisol daalt direct en je zenuwstelsel komt in de relaxemodus. (parasympaticus) Smaakt naar meer? Zie mijn YouTube kanaal   Shownotes  Hulp nodig bij burn-out? ​ E-mail : info@metjet.nl   Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen? ​Bekijk de mogelijkheden op www.burnout-experts.nl Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out ? 👉 B...

Als de zorgverlener vergeet voor zichzelf te zorgen. Sandra was verpleegkundige op de spoedeisende hulp. Ze werkte jarenlang vol overgave, maar merkte dat ze steeds vermoeider raakte. Haar lontje werd korter, haar energie raakte op. Ze besloot een time-out te nemen, maar tijdens haar sabbatical voelde ze pas hoe moe ze was. Haar batterij was leeg. In deze aflevering deelt Sandra haar persoonlijke...

Wil je aan de knoppen kunnen draaien van jouw stress? Een machtig hulpmiddel om de regie te krijgen op jouw stress en ontspanning, en dat je altijd bij je hebt: je ademhaling. Ademhaling is namelijk de shortcut naar  je zenuwstelsel. En daarmee de poort tot ontspanning, herstel en energie. In deze aflevering: ​8% van  de Nederlanders ademt verkeert maar wat is verkeerd? ​Verkeerd ademhalen veroorz...

Judith Verbeek Manueel-fysiotherapeut, founder van gezondheidsonderneming 'De Beweegruimte' auteur van De kracht van Beweegruimte . Geen lijstjes, geen regels, geen “moeten”. Wél een frisse, hoopvolle kijk op gezondheid. Want volgens Judith zit gezondheid al in jou. Het enige wat je hoeft te doen? Je lichaam de ruimte geven om te doen wat het van nature al kan:  leven, herstellen, functioneren. In...

Ze weet als geen ander hoe belangrijk het is om vroeg in te grijpen – en toch… kreeg ze zelf een burn-out.  Het verraste haar voormalige werkgever én haarzelf. Bijna een kwart van al het verzuim in 2023 had te maken met stress, overspanning of burn-out (TNO)Dat is niet zomaar een cijfer – dat is een alarmsignaal. Anneke Holl is HR-consultant en expert in mentale gezondheid op de werkvloer. In deze...

In deze aflevering duiken we diep in de wereld van Neuromanagement met Sven Gall – behavioral consultant en auteur van het baanbrekende boek Neuromanagement , dat niet voor niets op de shortlist staat van Managementboek van het Jaar. Sven introduceert een radicaal nieuwe manier van leiderschap, gestoeld op keiharde neurowetenschap. Geen wollige theorieën, maar inzichten die direct raken aan de ker...

Linda was 43 toen ze voor het eerst te maken kreeg met burn-outklachten: brain fog, extreme vermoeidheid en het gevoel dat ze alles niet meer op orde kreeg. Maar toen deze klachten niet verdwenen, ondanks rust en goed voor zichzelf zorgen, begon ze zich af te vragen: zou het misschien toch de overgang kunnen zijn? Hoewel ze nog regelmatig ongesteld was, merkte ze dat ze maar liefst 80% van de klac...

Het wereldwijde onderzoek "State of Workplace Burn-out 2025" is net gepubliceerd, en we hebben een exclusief inkijkje voor je!  Sally Clarke, medeonderzoeker van dit baanbrekende onderzoek, deelt met ons de belangrijkste inzichten. Wat zijn de nieuwste trends rondom burn-out? Welke factoren spelen de grootste rol in werkdruk en stress? En hoe beïnvloedt gevoelens van eenzaamheid, ongelijkheid en c...

Ellen was overspannen. Hoe voorkwam ze een burn-out? Ellen had eigenlijk twee banen en na een jaar was de koek op. Ze dacht: ‘nu is het mijn tijd, ik ga carrière maken na jaren lang part-time gewerkt te hebben en voor mijn kinderen te zorgen. Ze had het weekend nodig om bij te komen, had dan geen ruimte voor haar kinderen en bracht zichzelf in sociale isolatie om er maandag weer klaar voor te zijn...

Tessa worstelt met de angst voor een terugval. Tessa heeft het vermogen om zich kwetsbaar op te stellen. In deze aflevering krijg je een kijkje in haar diepe gedachten en gevoelens. Ze vertelt eerst welke stappen ze heeft gezet na de coachsessie in aflevering 4, daarna onderzoeken we samen de drie belangrijke domeinen in het omgaan met angst: ​ Vertrouwen – de remedie tegen angst ​ Zijn met de ang...

De term 'verwaarloosde burn-out' blijkt een veelgezochte zoekterm. Een verwaarloosde burn-out – te lang doorgaan terwijl je opgebrand bent of te vroeg weer beginnen zonder volledig herstel – kan ernstige gevolgen hebben voor zowel je mentale als fysieke gezondheid.  In deze aflevering krijg je antwoord op: Hoe vaak komt verwaarloosde burn-out voor? Waarom negeren mensen burn-outklachten eigenlijk?...

Het mag nu wel eens klaar zijn! Een burn-out legt een enorme druk op zowel de partner als de relatie. Laat 1 ding duidelijk zijn: het is gewoon retenzwaar voor de partner!  Je zou er haast overspannen van worden. Je snapt er soms niks van, je herkent je vriend of vriendin niet meer, en je vraagt je af: wanneer wordt alles weer normaal? Hoe zorg je dat je jezelf niet wegcijfert? Hoe blijf je in ver...

Ieder die een burn-out heeft vraagt zich het volgende af: Hoe kom ik hier uit? Wat moet ik wel en niet doen? Wat kan ik naast rusten nog meer doen? In deze aflevering hoor je 5 wetenschappelijk bewezen tips. Sommige eenvoudig andere lijken heel eenvoudig maar je moet het wel regelmatig blijven doen om het effect ervan te ervaren. Even volhouden dus. Shownotes  Slaap podcast: ​Op je gezondheid http...

‘When a flower does’nt bloom, you fix the environment in which it grows, not the flower’. Dit is het uitgangspunt van Maaike Steeman in haar werk als GZ-psycholoog. Al meanderend kwamen de volgende onderwerpen voorbij: ​Invloed van context ​Over aansluiten bij waar iemand is ​Maatschappelijke invloeden en onze evolutie ​De kracht van taal ​Wat is ACT? ​Wat kan een eerste stap richting herstel zijn...

"Ik heb mijn moeder nooit verteld dat ik een burn-out had; ik schaamde me ervoor." In deze aflevering hoor je hoe haar burn-out een ‘rite de passage’ voor haar was, waarom ze die destijds verborgen hield, waarom ze haar verhaal nu in de podcast deelt, en hoe ze de lessen van toen toepast in haar werk.   Shownotes  Hulp nodig bij Burn-out? Mail info@metjet.nl Uitval door burn-out voorkomen in jouw...

De oorzaak van Burn-out is langdurig stress. Maar wat maakt dat de een omvalt en de ander blijft staan?  De oorzaak is niet, zoals weleens simpel gedacht wordt, de hoeveelheid werk, maar een complexe samenhang van factoren. In deze aflevering bespreken we wat de meest voorkomende oorzaken zijn, wat er binnen-en buiten jouw controle ligt en welke karaktereigenschappen je vatbaarder maken voor burn-...

Hoe ziet de ideale re-integratie eruit? Wat moeten organisaties vooral níet doen? En hoe kun je waardevolle gesprekken voeren over mentaal welzijn binnen een organisatie? Dat en meer hoor je in deze aflevering. Onze gast, Peter Ribbens, is bedrijfsarts en oprichter van RI-CHARGE. Daarnaast traint hij organisaties in het effectief voeren van dialogen over mentaal welzijn. In deze aflevering deelt h...

Een opstapeling van life events en karaktereigenschappen deed Brigitte omvallen. Toen ze op een dag met haar blote hand een ei uit het kokende water haalde in plaats van met de lepel die klaar lag, was het tijd om naar de huisarts te gaan. Een aan burn-out gerelateerde depressie  zei de dokter. Hoe haar kinderen haar hielpen. wat ze het ergste aan haar burn-out vond, welke lessen ze meeneemt en wa...

Stress-sociologe Suzan Kuijsten is dol op stress. Stress is niet iets wat van buiten op ons af komt. Maar wat is stress dan wel? En hoe kun je beter zorgen voor jouw stress-systeem? Wat kunnen organisaties doen om teams stresswijs te maken? En wat kun je als individu doen om bij te tanken?  Shownotes  Hulp nodig bij Burn-out? Mail info@metjet.nl Uitval door burn-out voorkomen in jouw organisatie?...

Burn-out is te voorkomen als er op tijd wordt ingegrepen. Maar wat zijn de pré-signalen van overspanning/burn-out? Wat is zichtbaar en wat niet? Ken de alarmbellen zodat je op tijd een stap terug kunt doen. ‘ Pas op: afgrond! Neem de afslag.” Dat kun je niet alleen, je moet een spiegel voorgehouden krijgen van je omgeving want je bagetaliseerd het, net als iedereen, het valt wel mee, nog even uitz...