Bunu Biraz Açar Mısın?

Bu bölümde salonumdaki koltuk örtüsünden yola çıkarak çocukken kaçtığımız, bizi rahatsız eden o kalıpların, büyüdüğümüzde nasıl da gönüllü uygulayıcısı olabildiğimize dair bir yolculuğa çıkıyoruz. Birlikte düşüncelerimize dair bir yolculuğa çıkmaya hazırsanız, hadi başlayalım :) Bana ulaşabilirsin: E-mail: bunuacarmisin@gmail.com İnstagram: bunubiacarmisinpodcast https://www.instagram.com/bunubiac...

Neleri yarım bıraktınız bugüne kadar? Yapılması gereken listenizde başlanıp da öylece bırakılan o şeyler neler? Bir kitap, bir proje, gönderilmeyi bekleyen mesajlar, bir ilişki, bazen veda konuşması yapılmış olan bir ilişki. Yarım hissedişler, tam kapanmayışlar, ertelemeler, bazen bir yası, bir acıyı, bir işi, bir konuşmayı, bazen de bi yemeği bitiremeyişler. Ne oluyor da başlıyoruz ama bitiremiyo...

Daha önce hiç, burası tam bana göre dediğin bir yerde, bir ilişkide, oranın yanlış/belki hazırlıksız bi zamanına denk geldiğin oldu mu? Ya da tam tersi, hayatının kaotik zamanlarında, doğru dediğin insanlarla eşleştiğin? Sanki hayat seni doğru bir sahneye koymuş ama zamanlamayı kaçırmışsın gibi hissettiğin? Bana ulaşabilirsin: E-mail: bunuacarmisin@gmail.com İnstagram: bunubiacarmisinpodcast https...

Hiç bir işi yaparken yapmanız gereken diğer işleri de aynı anda düşündüğünüzü fark ettiğiniz oldu mu? Ne oluyorda böylesi dolduruyoruz kendimizi? Bu doluluk içerisinde bi şeylere yetişebilmek için ne oluyor da bu kadar hızlanıyoruz? Ne zamandan beri hayatlarımız hep bir şeye yetişme yarışına döndü? Bu yarışı kaybedersek ne olmasından korkuyoruz? Yavaşlamak, kaybetmek demek mi bizim için? Bana ulaş...

'Artık hayatımda biri olmalı.' 'Bak herkes birini buldui ben hala yalnızım, galiba hiç ilişkim olamayacak.' Hiç içinden bi sesin buna benzer şeyler söylediği oldu mu Etrafına baktıkça geride kalmış, yalnız, ilişkiler konusunda başarısız hissettiğin? “Herkes bir partnerle, ben neden değilim?” diye içten içe kendini tükettiğin? Bu bölümde yalnızlık ve ilişki meselesine farklı bir yön...

Bu bölümde sene sonunda hissetmiş olduğumuz tükenmişlik hissimiz ve yorgunluğumuzun arkasında saklanmış kendimizden beklentilerimiz üzerine konuşup, yeni yıl hedeflerimize farklı bir bakış açısıyla bakarak farkındalık kazanalım istedim. hazırsan bölümde buluşalım :) Bana ulaşabilirsin: E-mail: bunuacarmisin@gmail.com İnstagram: bunubiacarmisinpodcast https://www.instagram.com/bunubiacarmisinpodcas...

'her şeyi kontrol etmek istiyorum. sanki her şeyi kontrol edersem, hayatım mükemmel olucak. sanki her şeyi kontrol edebilirsem tüm işlerim birer birer yoluna girecek.  sanki bir tek o zaman derin bir oh çekebilecekmişim gibi. hep bir şeyleri düşünmekten, kontrol etmekten, zihnimin bunlarla meşgul olmasından o kadar yoruldum ki.' Sen de bu ve benzeri duygular yaşıyorsan bölümde buluşalım. B...

Bu bölümde, bir duygusal farkındalık çalışması eşliğinde o hislere alan açıyoruz. Belki bir süredir bastırdığın bir öfkeye, anlam veremediğin bir hüzne ya da içten içe büyüyen bir kırgınlığa. Hepsine aynı şefkatle yaklaşmayı deniyoruz. Çünkü duygular, anlaşılmakla hafifliyor. Kendine birkaç dakika ayırabilirsen, bu bölüm senin için bir içe dönüş alanı olabilir. Hazırsan başlayalım :)

Dışarıdan bakınca her şey yerli yerinde. Ama içten içe bir boşluk, adını koyamadığın bir eksiklik hissi mi var? Bu bölümde; duygularımızın altında gizlenen ihtiyaçlara birlikte bakıyoruz. Gerçekten neye özlem duyuyorsun? Ve belki de en önemlisi kendine ne zamandır sormadığın o soruyu şimdi birlikte soruyoruz: “Benim neye ihtiyacım var?” Hazırsan başlayalım :) Bana ulaşabilirsin: E-mail: bunuacarmi...

Hiç temas edebildiniz mi kırılganlığınızla? Daha önce birine, lütfen yanımda ol, çok korkuyorum diyebildiniz mi hiç? Ya da gerçekten içinizi açmak istediğiniz zamanlarda, bi sesin ‘fazla ileri gitme’ diye bağırdığı oluyor muydu kulağınıza? Karşınızdakine güçlü görünme çabasıyla değil de,  gerçekten bağ kurma isteğiyle yaklaşabildiniz mi hiç? Hadi gelin  bu bölümde bizi çok korkutan o en kırılgan y...

Hiç eski sevgilinin profiline yanlışlıkla bakmış gibi yapıp, aslında bilinçli olarak oraya gittiğin oldu mu? Peki ya… sadece bir mesaj gelse diye içten içe beklediğin? Ara ara  “Acaba geri mi dönsem?” diye düşünürken yakaladın mı kendini? Şimdi geri dönmeyi düşünürken, kalbin mi konuşuyor…Yoksa kaygıların mı fısıldıyor? Bu bölümde ne oluyor da eski sevgiliye dönmek istiyoruz, hangi tamamlanmamış i...

Sen de kendini uzun zamandır sebebini bilmediğin bir yorgunluk içerisinde mi hissediyorsun? Belki duyguların konusunda ani tepkiler veriyor, kendini tahammülü kalmamış hissediyorsun. Motivasyonun azalmış, belki de odaklanmakta güçlük yaşıyorsun. Her gün biraz daha enerjin tükenmiş bir halde uyanıyorsun. Eğer bunlar sana tanıdık geliyorsa, duygusal olarak yorulmuş olabilirsin.  Bölümde buluşalım mı...

Doğum günlerinizde hiç, artık büyümek istemiyorum, yaş aldıkça yaşlanıyorum diye düşündüğünüz oldu mu? Yaş aldıkça sorumluluklarınızın arttığını hissettiğinizden, büyümek istemediğiniz ya da? Zamanın çok hızlı aktığını, akan zamanın hızına yetişemediğinizi hissettiğiniz oldu mu peki? Yetişemedikçe hep geri kaldığınızı hissettiğiniz? Üstelik kimse sormadı bize büyümek ister misin diye dimi? Peki şi...

Hiç çok istediğiniz bir şeyi yapmak için önünüzde bir sürü fırsatlar varken, o şeyi yapmaktan bir şekilde kendinizi alıkoyduğunuz oldu mu? Ya da sizi başarıya götürecek yolları bilmenize rağmen, o ilk adımı atmaktan hep geri durduğunuz? Peki ya kendinizi, hayalini kurduğunuz bir şeyi ertelerken yakaladığınız oldu mu? Bu bölüm kendini sabote etme konusunu açıyoruz. hazırsanız başlayalım :) Bana ula...

Hepimiz bazen hafif bazen de derin yaralar alıyoruz hayatta değil mi? O yaralar bazen kendi kendine iyileşiyor, bazen de dışarıdan bir destek ve pansumanla.  Bu bölümde yara alış süreçlerimizden ve o yaraların bize aslında ne söylemek istediğinden bahsediyorum. Yaralarınızın sesini duymaya hazırsanız, hadi başlayalım. Bana ulaşabilirsin: E-mail: bunuacarmisin@gmail.com İnstagram: bunubiacarmisinpo...

Sizler 2024 yılındaki deneyimlerinizden neler öğrendiğiniz? 2025 yılına girmeden önce sizde izi kalan duygu ve düşünceler neler? Bu bölüm ben kendi sürecimden çıkardıklarımı anlatırken siz de kendi sürecinize dönün ve kendi deneyimlerinizi fark edin istiyorum. Ve şimdiden hepinize mutlu ve huzurlu seneler diliyorum. Sürpriz hediyeyi kaçırmamak için google formu doldurmayı unutma. Sonuçlar instagra...

Ben sevilmiyorum, sevilen bir insan değilim, bugüne kadar kimse beni anlamadı, anlamayacak. Kimsenin hayatında özel bir konumda olmayacağım, diye düşünürken buldun mu kendini? Ya da  yalnız hissettiğin oldu mu hiç? Bir yere ait  hissettiğin oldu mu hiç ya da? Tamamlandığın, güvende hissettiğin, huzur bulduğun, sevildiğin, değer gördüğün. Tüm bunlar neler hissettiriyor sana? Bu bölüm tüm bu sorular...

Etrafımız indirim reklamlarıyla çevrili. Sanki tüketmeden var olayamayacakmışız gibi. İçimizdeki boşluğu gereksiz alışverişle doldurmaya çalışırken, cebimizdeki boşluğun yükünü sanki biz ödemeyecekmişiz gibi. O yüzden şimdi sakince kredi kartlarınızı cebinizden çıkarın ve sistemin bu dönen çarkına temassız bir ödeme yapın :) Bölümde ismi geçen belgesel: The True Cost Bölümde ismi geçen kitap: Ferh...

Bugün aslında hepimiz için zor  bir konu olan ailemizi açıyoruz sizinle beraber. Sadece evlerde değil, dinlerde, kültürde de konuşulmasının, üzerine olumsuz bir eleştiri yapmanın yasaklandığı bu konuyu. Ebeveynlerimizi. Henüz yetişkin olamamış, olgunlaşmamış ruha sahip anne babalarımızı. Onların yanında yetişkin rolü üstlenmiş, belki ebeveynleşmek durumunda kalmış bizleri. Çocuk olmak nedir öğrene...

Hiç, aynı yerden bir kez daha kırılmamak için çok sevdiğiniz bir yerden gitmek zorunda hissettiğiniz oldu mu? Daha ilk adımı attığınız anda içinizde bir pişmanlık, suçluluk, hüzün hissettiğiniz? Beklentileriniz gerçekleşmedikçe hayal kurmaktan vazgeçtiğiniz?  Bu bölümde hayal kırıklığı duygusunu açıyorum sizinle. Ee hazırsan hadi kırılan hayallerimizi dinlemeye geçelim :) Bana ulaşabilirsin: E-mai...

Daha önce hiç hayatını değiştireceğini düşündüğün kritik bir karar vermek zorunda kaldın mı? Kendini ikisinin de nereye ulaşacağını bilmediğin bir yol ayrımında buldun mu ya da? Kararsızlıktan kıvrandığın, bedenini ele geçiren kaygı içinde kaldığın oldu mu hiç? Seçimlerini belirleyen şey ne oluyor öyle anlarda? peki ya sonrasında? Bu bölüm hayattaki dönüm noktalarımızdan bahsediyorum sana. Hadi ha...

Daha önce hiç partnerinizin sizinle birlikte olmak istediğine dair çok fazla güvenceye ihtiyaç duydunuz mu? Partneriniz size düzenli olarak mesaj atmadığında, cevap vermediğinde sizi sevmediğinden endişelendiniz mi ya da? Tatile ya da işe gittiğinde geri dönmeyeceğinden korktunuz mu hiç? Kendinizi sık sık yalnız hissettiniz mi tüm bunlardan ötürü? Bu bölüm terk edilme korkumuzu şema terapi çerçeve...

Daha önce hiç uzun süre bir ilişki içinde kaldın mı? Uzun süre ilişkiye devam edebilmek ne anlama geliyor senin dünyanda mesela?  Altı ay, iki yıl? Ya da ben hiç beceremiyorum o işleri, ne zaman ilişkiye başlasam elimde kalıyor diyenleren misin? Ne oluyor da bazılarımız ilişkisini devam ettirip hatta üzerine şöyle devlet onaylı bir nikah kıyarken, bazılarımız ilişkiyi 3 aydan öte sürdüremiyor? Bu...

Duygular, korku, kaygı, üzüntü, neşe saymakla bitmez, dimi? Peki gün içinde kaç duygumuzun farkına varıyoruz sahiden? Farkına vardıklarımızınsa kaç tanesini kabul edip sarılabiliyoruz? Nasıl cümleler kuruyorsunuz duygularınızla ilgili?  Bu bölüm duygularımızın altında yatan ihtitaçlardan ve duygularımızı nasıl kabul edebileceğimizden bahsediyorum sana. Son zamanlarda vizyonda olan Ters Yüz 2 (İnsi...

Hiç çok yakınlaşmak istediğin halde, kendini  partnerinden uzaklaştırırken buldun mu? Yakınlaştıkça bağlanmaktan, bağlandıkça iç içe geçip yapışmaktan korktuğun oldu mu ya da? Yakınlaşmak diyince ne canlanıyor şuan zihninde mesela? Benliğini kaybetmek mi geliyor aklına, özgürlüğünün kısıtlanması mı ya da?  Bu bölümde yakın ilişki korkusundan, bu korkunun nedenlerinden ve nasıl baş edebileceğinden...