Bruna Domingos Mindfulness

Meditação para que você se conecte com sua própria força interior.

Adaptação da meditação de Rick Hanson para desenvolver a atenção plena ao momento presente.

Uma prática concebida para evocar um melhor estado de humor e um diálogo interno mais apoiador. Saboreie sentimentos de alegria e felicidade com essa meditação!

Essa meditação te propicia a entrar em contato com sentimentos difíceis de forma acolhedora e gentil. E nutrir-se de compaixão para alívio do sofrimento.

Vamos praticar a atenção plena ao próprio corpo, desenvolvendo atitudes de aceitação e cuidado com ele.

O convite dessa prática é evocar uma experiência agradável através da atenção plena. E abandonar o viés da negatividade que leva à tendência depressiva, mau humor e negatividade. Vamos praticar?

Seja muito bem-vindo(a)! Conheça Bruna Domingos e o que vai encontrar por aqui. Boa prática!

Compaixão é a habilidade de reconhecer o seu próprio sofrimento e construir ferramentas para lidar com ele. Nesse meu primeiro episódio eu compartilho com você essa prática para a construção de uma mente mais consciente, um coração mais gentil e uma postura mais forte e corajosa diante dos momentos desafiadores. Espero que você se beneficie!

Faça essa escolha consciente: desfrute do único momento que você tem agora, seu maravilhoso momento presente. Transforme o estresse e a ansiedade em calma e bem-estar através dessa meditação mindfulness. Boa prática!

Esse é um recurso para que você possa acessar a paz e a segurança tão necessárias para o equilíbrio emocional e redução do estresse. Utilizando de imagens, essa meditação convida sua mente a se tornar sua aliada e deixar de ser fonte de medos e preocupações.

Sua respiração pode ser seu aliado em momentos de ansiedade ou angústia. Experimente praticar essa respiração com o coração aberto e suave.

Essa é a primeira meditação do curso de Mindfulness com Bruna Domingos. Um convite a aquietar o corpo e respirar no momento presente.

A autocompaixão é uma habilidade que pode ser construída com palavras e mantras diários. Experimente esse exercício para redução da autocrítica e autojulgamentos.

Sente-se em um lugar confortável e entregue-se para um momento de cuidado com quem mais importa: você!

Deixar ir, soltar, entregar. Um exercício para te ajudar a diminuir o peso do sofrimento ou simplesmente confiar no fluxo da existência. Espero com muito carinho que faça sentido pra você! Boa prática!

Se conecte com seu corpo e sua essência através da consciência plena e autocompaixão. Um caminho eficaz para te preparar para o seu dia. Você pode praticá-la diariamente pela manhã.

Se permita degustar de uma breve prática de atenção plena.  Cultivar o momento presente pode ser o melhor presente que você pode se oferecer agora!

O objetivo dessa meditação é evocar e manifestar saúde e bem-estar. Acessamos também nossa sabedoria interna, confiando que nosso corpo funciona na mais perfeita harmonia. Essa meditação se baseia no movimento "Planeta Pleno" criado por Vivian Lyrra e Shirley Brandão.

Essa prática te convida a honrar e reverenciar toda a sua natureza humana. Quando vier a solidão, a autocrítica e todo o falatório mental negativo, cultive essa atitude gentil e autocompassiva. Ela faz toda a diferença para que você encontre respostas saudáveis e adequadas a si mesmo. Saboreie!

Além de cuidar de si, você pode cultivar o cuidado com os outros que também sofrem. O cultivo da compaixão beneficia todos os envolvidos, pois todos fazemos parte da mesma humanidade.

Saboreie o seu momento presente através dessa prática de atenção plena á sua respiração, propiciando calma e reduzindo ansiedade. Tudo que você tem está aqui e agora.

Esse é o o roteiro de uma “mini meditação” para momentos difíceis e pode ser feita várias vezes ao dia. Te ajuda a recuperar a calma e propicia clareza mental. Boa prática!