Britta Kimpel | Der Podcast über Embodiment, das Nervensystem & Persönlichkeitsentwicklung

In dieser Folge von  "NESC und …"  geht es um das Thema Eltern-Sein. Ich spreche mit NESC Coachin  Kiran Deuretzbacher  darüber, welche Rolle das Nervensystem in der Eltern-Kind-Beziehung spielt und wie sich sowohl Eltern als auch Kinder besser regulieren können. Kiran ist Eltern,- Familien- & Paarberaterin, Ergotherapeutin, NESC Coachin und Mutter von 3 Kindern. Seit vielen Jahren begleitet sie E...

Die heutige Episode ist der Start einer  Podcast-Serie mit insgesamt zehn Folgen zum Thema  "NESC und …" . Dafür ist in den kommenden Wochen in jeder Folge eine andere NESC Coachin bei mir zu Gast und stellt ihren persönlichen Anwendungsbereich von NESC Coaching und der Arbeit mit dem Nervensystem vor. Den Anfang macht heute  Caroline Schneider , mit der ich über Resilienz und ein erfülltes Leben...

Die Bindungstheorie beschreibt, welche Bindungsmuster Menschen zeigen und kann damit erklären, warum wir immer wieder ähnliche Dynamiken in unseren Beziehungen erleben. Und genau über dieses spannende Thema spreche ich heute mit meinem Interviewgast Linda Klein. Linda ist Psychologin, integrative Traumatherapeutin und Beziehungscoach. Sie begleitet Einzelpersonen und Paare raus aus alten Bindungsm...

Love it. Change it. Or Leave it.  Bestimmt hast du diesen Spruch auch schon das eine oder andere Mal gehört, gesagt bekommen oder vielleicht sogar selbst gesagt.  Und sicher klingt er im ersten Moment auch schlüssig.  Doch hier kommt das Aber: Wenn wir die Haltung, alles lieben, verändern oder verlassen zu müssen, auf alle unsere Herausforderungen anwenden (wollen), dann kann das ziemlich viel unn...

Vermutlich kennen wir alle Situationen, in denen uns der eine oder andere Trigger 💥 in Nullkommanichts aus der Balance bringt und wir von unserer eigenen Reaktion überrollt werden 😤. Ohne dass wir das Gefühl haben, unser Verhalten noch bewusst steuern zu können, heißt es in diesem Moment nur noch: Kampf 👊 oder Flucht 🏃‍♀️. Ein Zeichen dafür, dass der Überlebensmodus sich aktiviert hat, da das...

Viele Menschen wünschen sich mehr Disziplin 💪, weil sie glauben, damit dann endlich die gewünschten Veränderungen voranbringen zu können. Dabei ist es egal, ob es ums gesündere Essen 🥗 geht. Um Sport 🏃‍♀️. Um die regelmäßige Morgenroutine 🧘‍♀️ oder Yogapraxis. Oder auch um das Schlafverhalten 😴 oder sonstige Selbstfürsorge. Sich jetzt nur zu fragen, wie wir die Selbstdisziplin stärken können,...

Viele Menschen wissen heutzutage gar nicht mehr, was sie wollen oder brauchen. Sie leben ihren stressigen Alltag fast ausschließlich aus dem Kopf heraus. Dabei spüren sie ihren Körper und dessen Gefühlsregungen kaum noch, weshalb sie auch keine individuellen Bedürfnisse erkennen oder gar erfüllen können. Dabei sind unsere Bedürfnisse ein ganz zentraler Faktor unserer Nervensystemgesundheit. Ich ko...

Ich soll wirklich den Sympathikus aktivieren? Ganz bewusst? Komme ich dann nicht in einen Kampf- oder Fluchtmodus? Jein! Das kann so sein, muss es aber nicht. Und um das zu verstehen, müssen wir das Nervensystem und die einzelnen autonomen Pfade des Sympathikus und Parasympathikus ein wenig genauer ansehen. Es stimmt: Der Sympathikus ist der Aspekt des Nervensystems, der mit unserem Kampf- und Flu...

In meiner Arbeit, wie z. B. in der NESC Ausbildung , aber auch im Alltag stoße ich immer wieder auf Fragen rund ums Akzeptieren lernen: Was ist der Unterschied zwischen "etwas akzeptieren" und "resignieren"? Warum soll ich Dinge überhaupt akzeptieren, wenn sie mir doch nicht gefallen. Und soll ich nicht lieber alles tun, um unerwünschte Situationen zu verändern? Natürlich verstehe ich den Wunsch,...

Grenzen setzen: Wie schwer oder leicht fällt dir das? Erlebst du es immer wieder, dass du deine Grenzen überschreiten lässt? Oder hast du vielleicht generell sehr starre Grenzen, die du konsequent durchsetzt? Oder aber erlebst du das Wechselspiel der beiden und lässt deine Grenzen von anderen für eine gewisse Zeit missachten - bis du schließlich explodierst und dann quasi rigide die Schotten dicht...

Dass Menschen mit Helfersyndrom sich oft übernehmen und vielleicht eigene Grenzen nicht so gut beachten, ist uns vermutlich allen bekannt. Dass wir aber der Person, der wir eigentlich helfen wollen, auch damit schaden, wenn wir ihr zu viel helfen, wird dabei oft übersehen. Gerade in der Coaching-Szene, in der es oft als Erfolg gilt, wenn Coaches ihren Kunden schnelle Lösungen aufzeigen und sie zu...

Toxische Positivität? 🧐 Kann es denn wirklich negativ - und sogar toxisch ☠️ - sein, den Dingen im Leben immer etwas Gutes abzugewinnen? Jein! 🤷‍♀️ Denn wenn du tatsächlich FÜHLST, dass eine Tiefphase in deinem Leben gut ist, dann ist das tatsächlich ok und auch nicht toxisch.  Es gibt sogar Studien, die zeigen, dass sich optimistische Menschen schneller von Krisen erholen, weniger psychische Er...

Ich beschreibe die Arbeit mit dem Nervensystem häufig als "zweigleisigen" Prozess 😊. Einerseits geht es auf längere Sicht darum, den vorhandenen und angestauten Stress im Nervensystem zu reduzieren 📉. Andererseits sollen akute Stressoren relativ unmittelbar wahrgenommen 🧘‍♀️ und ihnen Raum gegeben werden, so dass sie sich nicht weiter anstauen und das Nervensystem noch mehr überlasten. Beides f...

Was heißt es eigentlich, Gefühle wirklich zuzulassen? 🧐 Bedeutet es, dass wir sie ausleben und vielleicht auch mal herumschreien, wenn uns zum Beispiel Wut 😡 überkommt? Oder reicht es, das Gefühl einfach zu beobachten 👀? In gewisser Art und Weise beinhalten beide - das Ausleben und das Beobachten von Gefühlen - auch dass wir die Gefühle zulassen 🤷‍♀️. Denn zumindest werden sie hier weder unter...

In vielen meiner Podcast-Episoden komme ich früher oder später beim Thema "innere Sicherheit" an 😊. Sich sicher zu fühlen ist einfach eine Grundvoraussetzung dafür, dass das Nervensystem Veränderungen zulassen 🌱 und diese auf den Weg bringen kann. Deshalb möchte ich heute mal der Frage, wie wir Sicherheit in uns selbst finden können, noch mehr Raum geben 🤓.  Wir schauen an, was innere Sicherhei...

Was hat der Zustand deines Nervensystems damit zu tun, ob du deine Ziele erreichst oder nicht? Aus meiner Sicht: Ganz viel! Aber nicht nur das! Es spielt auch eine Rolle, aus welchem Nervensystem-Zustand heraus du deine Ziele überhaupt setzt! Bist du eher im Stress, unsicher und/oder ist dein Nervensystem dysreguliert, nimmt dein gesamtes Denken und Wollen eine andere Richtung ein, als wenn du ent...

Welche Wege gibt es, um zu lernen, Gefühle wieder fühlen zu können? Das war eine Hörerfrage, die ich neulich bekam und auf die ich in dieser Episode eingehen möchte. Ich zeige aber nicht einfach nur Techniken auf, die uns helfen können, uns wieder mehr mit unseren Gefühlen zu verbinden. Stattdessen gehe ich vor allem darauf ein, warum wir das Fühlen überhaupt verlernen und was es braucht, um wiede...

Es ist so weit! Nach über 4 Monaten Pause bin ich mit meinem Podcast und den dazugehörigen Live Streams zurück und nehme dich in dieser Episode ein bisschen mit hinter die Kulissen. Dabei beantworte ich die Frage, warum ich mich überhaupt für eine Auszeit entschieden habe und was bei mir in den letzten Monaten so auf dem Programm stand. Außerdem erzähle ich auch, was sich mit diesem Relaunch im Po...

"Ich wende schon alle möglichen Tools zur Regulation des Nervensystems an und trotzdem verändert sich nichts 😰" Solche Aussagen höre ich sehr häufig 🤷‍♀️! Meistens an die Frage gekoppelt, was eine Person jetzt tun sollte, damit sich eben doch endlich etwas verändert 🧐 und sich diese inneren Blockaden lösen. Dass sich nichts verändert, liegt aber nicht daran, dass die Personen das Falsche machen...

Wolltest du schon mal etwas in deinem Leben verändern und hast auch voller Elan 🔥 losgelegt. Hast neue Rituale 🧘‍♀️ und Routinen eingeführt. Dich gesünder ernährt 🥗. Mehr Sport 🚴‍♀️ gemacht. Nur um dann nach kurzer Zeit wieder genau am gleichen Punkt zu landen wie vorher 😱? Oder sogar noch schlimmer, da du dich jetzt vielleicht noch zusätzlich dafür abwertest 🤬, dass es dir (mal wieder) nich...

Wann hast du das letzte Mal deinen Ärger heruntergeschluckt, um nicht anzuecken? Oder deine Freude über etwas gedimmt, nur weil andere auf deine überschäumende Energie abweisend reagieren? Vermutlich kennen wir alle solche Momente. Momente, in denen unsere Schattenanteile sich zeigen und wir eine Seite von uns unterdrücken und nicht zeigen wollen, weil wir sie selbst ablehnen. Oftmals versuchen wi...

Wir leben in einer Zeit, in der alle Menschen ihre eigene Wahrheit quasi rund um die Uhr der ganzen Welt mitteilen können. Über Social Media. Über Podcasts. Videos. Email-Marketing. Blogs usw. Das ist grundsätzlich toll und schafft ganz viele Chancen und Möglichkeiten. Es führt aber natürlich auch dazu, dass ganz viele widersprüchliche Meinungen hörbar sind und uns als absolute Wahrheiten verkauft...

Viele Menschen machen den Fehler, Tools zur Nervensystem-Regulation immer nur dann zu nutzen, wenn sie was wegmachen wollen. Wenn sie in einer Situation sind, die ihnen nicht gefällt. Das ist langfristig aber nicht unbedingt sinnvoll und hilft ihnen nicht, ihr Nervensystem grundlegend wieder mehr in Balance zu bringen. Es ist eher so, als würdest du ständig Kaffee trinken, um kurzfristig deine Müd...

Ich spreche ja viel darüber, dass wir unseren Empfindungen Raum geben sollten 🧘‍♀️. Sie einfach spüren und erlauben sollten. Nun kam eine Frage von einer Hörerin, die sagt, dass wir ja offensichtlich auch manchmal gerne in unserer Leidsuppe rühren 🤷‍♀️ und fast schon süchtig danach sind 🥴…  Und ob es da nicht sinnvoller wäre, gedanklich mal einen Stopp 🧐 einzulegen, statt dem weiter Raum zu ge...

Oftmals bekommen Menschen, die vom Leben ein wenig aus der Bahn geworfen wurden, den Tipp, mit einer Achtsamkeitspraxis zu beginnen.  Das ist grundsätzlich toll und sinnvoll. Jedoch können traditionelle Achtsamkeitstools unter bestimmten Umständen dazu führen, dass genau bei diesen Menschen das Unbehagen vergrößert wird und das Nervensystem sich weiter dysreguliert. Deshalb hat sich in den letzten...