Breaking Marathon Limits

Road to Berlin er en podcastserie fra BML, der vi følger to mann som legger hodet på blokka og går for sub 2:20 på maraton i Berlin. Med to uker til maraton, perser både Holund og Schwencke grovt på den halve distansen under Drammen Halvmaraton! Det gir naturligvis selvtillit og noen gode svar, men også en rekke spørsmål. I episode 7 rapporterer gutta i detalj fra sine respektive løp på 67-tallet...

Episode 100 – Higraff er tilbake! 🎉 Vi markerer episode nummer 100 og feirer med en fullpakket sending! 🎙️ Higraff er endelig tilbake, liveshowet med Nilsi er i boks, og vi ser allerede frem mot nye muligheter på nyåret. Sindre deler sin opplevelse fra OCC – en skuffelse denne gangen, men læringen tar han med seg videre. Kristian har 17 dager igjen til Berlin Maraton og skal teste formen på Dramm...

Rasmus på loffen er en podcastserie fra BML, der vi følger sportsidioten Rasmus Wold, som er relativt ny i løpegamet. Høsten 2025 skal han loffe rundt å forberede seg til Amsterdam Halvmaraton. I episode 4 er ringen sluttet, da Love Island-vinneren og Love Island-kommentatoren fra 2018 endelig setter seg ned sammen og snakker løping! Rasmus har fått seg ny klokke og nye løpesko, så anledningen bli...

Vi er tilbake med en ny episode! En aldri så liten spesialepisode, og denne gangen direkte inne fra høydeoppholdet til Sidre! Sindre teller nå én dag igjen til OCC 57 km den 28. august, og vi tar en siste status før start. Kristian fortsetter å levere gode treningsøkter og er bare tre og en halv uke unna Berlin Maraton 🏃‍♂️💨  Timik | Tilbud på ny woodway: https://timik.no/webshop/woodway-2/ Nort...

Road to Berlin er en podcastserie fra BML, der vi følger to mann som legger hodet på blokka og går for sub 2:20 på maraton i Berlin. Holund har nylig gjennomført en omfattende labtest og gutta analyserer dataen på forbruk av karbohydrater og fett, laktatnivå, puls, muskulær belastning og oppfattet anstrengelse på maratonfart. I etterkant får Holund og Schwencke testet teori i praksis på Kristian U...

Episode 98 – Direkte fra høydeoppholdet! ⛰️🎙️ Vi er tilbake med en ny episode, og denne gangen direkte fra høydeoppholdet! Kristian har lagt bak seg en av de beste treningsukene i livet og teller nå ned bare fire og en halv uke til Berlin Maraton 🏃‍♂️💨. Sindre har åtte dager igjen til OCC 57 km den 28. august og deler siste status på treningsfronten. I nyhetsspalten snakker vi om: Moe Berg – for...

Kristian Grue er nybakt vinner at verdens hardeste triatlon, Norseman. For de aller fleste dødelige og hardtsatsende, står monumentet frem som «a life goal». For Kristian ble det først og fremst en lettelse. ”I Grøgaards hule” forteller Kristian om sin dedikerte livsstil og idrettslige satsning. Etter to andreplasser i Norseman, resulterte det endelig i seier! Han røper at han trigges av at folk m...

Rasmus på loffen er en podcastserie fra BML, der vi følger sportsidioten Rasmus Wold, som er relativt ny i løpegamet. Høsten 2025 skal han loffe rundt å forberede seg til Amsterdam Halvmaraton. I episode 3 har Rasmus og Andreas storfint besøk den folkekjære kombinertutøveren Nilsi, som praktiserer den mer og mer vanlige komboen som komiker og utholdenhetsutøver. Gutta diskuterer blant annet hygien...

Emil Gukild har staket seg bort fra å være et selverklært dra-til-tryne, til å bli en svært populær sportsjournalist og en respektert skiløper. «I Grøgaards hule» forteller Emil om sin fascinasjon for idretten på begge sider av mikrofonen, motivasjonen for å trene, Strava-gamet og ansvaret som følger med det å være en skifluencer. Emil byr på gode historier og røper ambisjonene for fremtiden. Tune...

Episode 97 – Nedtelling til OCC og Berlin Intro og velkommen – Kristian åpner episode 97. Sindre – To uker igjen til OCC 57 km (28. august). Vurderer et lite høydeopphold. Kristian – 5,5 uker til Berlin Maraton. Har akkurat fullført en 45 km langtur og er midt i den største uka i hele programmet. Lytterspørsmål – Fra Henrik. News Moe Berg – den nye kongen av Trondheim. Sollentuna 3000 m – Filip In...

Road to Berlin er en podcastserie fra BML, der vi følger to mann som legger hodet på blokka og går for sub 2:20 på maraton i Berlin. Med kun seks uker igjen til løpsdagen har Holund og Schwencke virkelig fått kvalitet på maratontreningen. Optimismen blomstrer i takt med fremgangen. Det er likevel ikke alle som følger prosjektet fra kulissene som er like optimistiske på deres vegne, og ønsker et re...

Rasmus på loffen er en podcastserie fra BML, der vi følger sportsidioten Rasmus Wold, som er relativt ny i løpegamet. Høsten 2025 skal han loffe rundt å forberede seg til Amsterdam Halvmaraton. I episode 2 oppsummerer Rasmus en solid treningsuke, der han følte han ble bedre og bedre for hver økt. Han  også grovt med ukens søvnscore. Motivasjonen og konkurranselysten er på topp, noe som kommer godt...

Kristian ønsker velkommen til ny episode, hvor både terreng, bane og asfalt står i sentrum. 🔹 Sindre har 3 uker igjen til start i OCC 57 km , og vurderer et siste lite høydeopphold før det braker løs. 🔹 Kristian er 6,5 uke unna Berlin Maraton , og deler erfaringer etter ei solid økt med 7 x 2 km on / 1 km off . 🏟️ I nyhetsbolken går vi gjennom høydepunktene fra:  – NM 2025 – Sollentuna 3000m – O...

Rasmus på loffen er en podcastserie fra BML, der vi følger sportsidioten Rasmus Wold, som er relativt ny i løpegamet. Høsten 2025 skal han loffe rundt å forberede seg til Amsterdam Halvmaraton. I episode 1 forteller Rasmus om treningen i sommer og målet for høsten. Etter et lengre avbrekk er det tungt å komme i gang, men han er innstilt på å legge ned jobben som må til for å komme seg under 1:35 p...

Road to Berlin er en podcastserie fra BML, der vi følger to mann som legger hodet på blokka og går for sub 2:20 på maraton i Berlin. Holund og Schwencke er nå inne den maratonspesifikke perioden. I episode 4 besvarer gutta en rekke lytterspørsmål. Frykter de tjeideng av Karoline Bjerkeli Grøvdal? Prioriteres det tilstrekkelig på det spesifikke for maraton? Hvordan justere underveis om man ikke er...

Episode 95 – 40km langtur, NM-uke og OCC i sikte Kristian ønsker velkommen til episode 95, der vi er godt inne i sommersesongen og oppkjøringen til høstens store løp. 🔹 Sindre er nå 4 uker unna start i OCC 57 km , og deler hvordan treningen ligger an inn mot høyfjell og høydemeter. 🔹 Kristian er i uke 6 av 13 mot Berlin Maraton, og har nettopp gjennomført en solid 40-kilometer. Vi tar også for o...

Episode 94 – Doping, sommervarme og maratonforberedelser Kristian ønsker velkommen til en sommersvett og innholdsrik episode av BML! Vi snakker doping og The Real Science of Sport Podcast, og Sindre rapporterer at ting fortsatt "rulle på". Kristian er nå inne i uke 5 av 13 mot Berlin Maraton. Vi tar en runde på nyheter fra friidrettsverden: Diamond League i London, nordmenn på 5000 meter...

Episode 93 — Higraff og Canova 1. Intro og velkommen (Kristian) – Episode 93 – Sommer og sol-stemning 2. Sindre: Treningsoppdatering – Tanker etter siste konkurranse og ukene etterpå 3. Kristian: Trening med Renato – Det ruller på med trening fra Renato – Tanker om dobbel terskel (minst 5+ mmol) – Ingen Jakob Ingebrigtsen i London – men han har ankommet St. Moritz 4. Nyheter / konkurranser – Diamo...

Road to Berlin er en podcastserie fra BML, der vi følger to mann som legger hodet på blokka og går for sub 2:20 på maraton i Berlin. I episode 3 diskuterer Holund, Schwencke og Grøgaard elementer ved grunntreningen i forkant av den mer maratonspesifikke perioden. Gutta snakker om ulike prioriteringer og hva man ønsker å oppnå i perioden fra 13 uker til 10 uker før Berlin Maraton. Denne episoden sp...

Velkommen til episode 92 – det er sommer og sol , og Sindre er tilbake i Oslo etter et monsterløp i Val d’Aran 55 km :  5. plass – kanskje hans beste løp noensinne? Kristian har fått nytt 3-ukers program fra Renato Canova og er i full gang med maratonoppkjøringen. 10 uker igjen til Berlin! I nyhetsspalten: Diamond League Monaco Henrik på 3000m i Nembro Filip på 1500m i Luzern Sondre og nordmenn på...

Episode 91 – Val d’Aran, volum og farvel til en rekordholder Velkommen til episode 91! Det er 1 dag igjen til Sindre skal løpe Val d’Aran 55 km , og vi tar praten både før løpet – med refleksjoner, nervøsitet og fjellfølelse. Kristian er inne i uke 2 av mengdeblokk med 170–175 km , og det er 11 uker igjen til Berlin. Det handler om grunnarbeid og mengde , og denne uka er det kun trening på menyen....

Velkommen til episode 90!  Kristian har fremgang på trening – Renato har stramma til på treningsplanen og det er 12 uker til Berlin. Sindre trener på i fjellheimen og gjør seg klar for Val d’Aran 55 km 3. juli – det nærmer seg virkelig!  Vi snakker også Paris og Ostrava 1500m, Grete Waitz sitt legendariske 8:46.6-løp (50 år siden!), og spør: Hva gjør egentlig Jakob Ingebrigtsen? 📈 Ukas økt: 25 km...

Road to Berlin er en podcastserie fra BML, der vi følger to mann som legger hodet på blokka og går for sub 2:20 på maraton i Berlin. I episode 2 går Hans Christer og Fredrik grundig gjennom nøkkeløktene de har gjennomført de siste par ukene. Det er kun tre måneder til Berlin Maraton, så hver kvalitetsøkt tillegges stor betydning. Gutta diskuterer ulike prioriteringer og type nøkkeløkter for marato...

Vi er tilbake! Kristian ønsker velkommen og oppdaterer om treningsformen mot Berlin Maraton, mens Sindre har kommet seg til fjellheimen og forbereder seg til Val d'Aran 55 km. Bare to uker igjen!  Det blir også snakk om Birken, MSM og ukas økt:  5 x (1200m + 400m) med fart og intensjon. Vi tar for oss høydepunktene fra Bislett Games, Stockholm Diamond League og Paavo Nurmi Games, og Brynestad...

1. Intro og velkommen (Sindre) Velkommen til Episode 88! Kort intro til hva vi skal snakke om: trening, løp, Bislett-nytt, Ukas økt og samarbeidspartnere. 2. Sindre – Trening og forberedelser Fokus: Val d’Aran 55 km (03.07 – 3 uker igjen) Hvordan ligger du an? Treningsvolum siste uka Spesifikke økter: varmetrening 4. Kristian – Fremgang og mål fremover 14 uker til Berlin Marathon Hvordan har treni...