BPM by RunMotion Coach - Le podcast running et trail

Pendant longtemps, le sport d’endurance a été pensé selon un modèle masculin. Pourtant, le corps des femmes évolue tout au long de la vie , et ces changements influencent l’entraînement, la récupération, la nutrition et la performance. Dans cet épisode spécial autour du trail féminin et de l’ultra-endurance , nous explorons les grandes étapes de la vie d’une sportive : adolescence, cycle menstruel...

🏔️  Dans cet épisode du  podcast trail BPM by RunMotion Coach , nous recevons  Ugo Ferrari , figure incontournable du trail français : 🏃‍♂️  6 fois dans le Top 30 de l’UTMB , speaker sur de nombreux événements et créateur de la  Duc Army , une communauté trail très active. Avec Maéva Bonfils, et Romain Adam, co-fondateur de RunMotion Coach et finisher UTMB, nous revenons sur son parcours dans l’u...

🏔️ Trail : Faut-il vraiment viser l’Ultra Trail tout de suite ? 🏃‍♂️ Le trail fait rêver : les sommets de l’ UTMB , l’ambiance de la  Diagonale des Fous ... Mais entre le rêve et la ligne d'arrivée, il y a une marche (parfois trop haute) : la progression. Pourquoi vouloir brûler les étapes est souvent le meilleur moyen de se brûler les ailes ? Dans ce nouvel épisode de  BPM by RunMotion Coach , M...

🤒 Courir ou s'arrêter ? Apprendre à écouter ses "petits bobos". Tu as un plan d’entraînement running bien ficelé, mais un grain de sable vient tout gripper ? Un rhume qui traîne, un genou qui grince ou une fatigue inhabituelle... Et là, c'est le dilemme : faut-il forcer ou lever le pied ? Dans ce nouvel épisode (format court) de BPM by RunMotion Coach, Maéva et Romain t'aident à faire le tri entr...

Tu prépares un  trail  ce printemps ou cet été ? Tu as lancé ta préparation trail running et tu veux mieux gérer les montées, économiser ton énergie et tenir la distance le jour J ? Alors cet épisode est fait pour toi. Dans ce nouvel épisode (format court) de  BPM by RunMotion Coach , Maéva et Romain (cofondateur de RunMotion Coach) te parlent d’une séance  indispensable en trail , tous formats co...

Tu cours régulièrement, tu veux progresser en running, améliorer ton cardio, être plus à l’aise sur tes footings… mais tu as l’impression de stagner ? Et si la clé était de  courir plus lentement pour courir mieux  ? Dans cet épisode de  BPM by RunMotion Coach , Maéva et Romain (cofondateur de RunMotion Coach) décortiquent une séance de course à pied souvent sous-estimée, parfois mal comprise, mai...

Le podcast running  BPM by RunMotion Coach  a été lancé en décembre avec une ambition claire : aider les coureurs à progresser durablement, grâce à des conseils concrets et des échanges de fond. Dans ce nouvel épisode  120 BPM  (format long), nous avons le plaisir de recevoir  Julien Coudert ,  kinésithérapeute du sport , coureur de haut niveau (2h29 au marathon, top 20 de la CCC, un des trails de...

Tu es inscrit sur un semi-marathon comme le Hoka Semi de Paris (dont RunMotion Coach est partenaire) ? Que ton objectif soit de finir , de passer sous une barre symbolique , ou de préparer un futur marathon, cet épisode va t’aider à construire une préparation running solide 💪 Dans ce nouvel épisode de BPM by RunMotion Coach , Maéva et Romain (cofondateur de RunMotion Coach) te donnent les clés po...

Souvent bâclé, parfois oublié… et pourtant  absolument essentiel  :  l’échauffement  🏃‍♂️🔥 Dans cet épisode de  BPM by RunMotion Coach , Maéva et Romain t’expliquent pourquoi l’échauffement et les  gammes (éducatifs)  sont une étape clé pour  préparer ton corps ,  améliorer ta foulée  et  réduire le risque de blessure en course à pied . Au programme : Peut-on partir courir  sans s’échauffer  qua...

Quand on commence à s’inscrire à des courses, les questions arrivent très vite 🤯 👉 Est-ce que toutes mes courses sont des objectifs principaux ? 👉 Est-ce que je peux performer à chaque fois ? 👉 Comment organiser ma saison running quand les courses sont proches… ou sold out ? Dans cet épisode du podcast running  BPM by RunMotion Coach , Maéva et Romain (cofondateur de RunMotion Coach) t’aident...

Souvent redoutée, parfois négligée… la  PPG (préparation physique générale)  est pourtant l’un des leviers les plus puissants pour progresser en  course à pied  🏃‍♂️💪 Que tu prépares un  5 km , un  10 km , un  semi-marathon , un  marathon , ou un  trail / ultra-trail , le renforcement musculaire peut littéralement  changer ta progression… et ton plaisir de courir . Dans cet épisode de  BPM by Ru...

Les fêtes de fin d’année approchent 🎄 Moins de temps pour la course à pied, plus de repas, parfois des vacances à la montagne… et toujours la même question pour les coureurs : 👉  Comment continuer à s’entraîner pendant les fêtes sans culpabiliser ni se cramer ? Dans cet épisode de  BPM by RunMotion Coach , Maéva et Romain (cofondateur de RunMotion Coach) t’aident à adopter le  bon état d’esprit...

Le marathon est une épreuve d’endurance… et le mur du marathon guette souvent après le 30e km 🧱 Chaque semaine, retrouvez un nouvel épisode du podcast BPM by RunMotion. Aujourd’hui c’est un épisode 180 BPM, un format court, où l’on parle d’un sujet entrainement running. Dans cet épisode, on t’explique comment grâce à la  sortie longue en course à pied , tu peux : 👉 Améliorer ta gestion de l’éner...

Tu es en plein dans ta séance running, par exemple une séance VMA 10x400m, le cardio explose, les cuisses brûlent… et là vient LA question 🥵 Sur la récupération d'une séance running, est-ce que tu marches, tu trottines… ou tu t’écroules au sol ? Dans ce format court 180 BPM, on t’explique pourquoi le type de récupération change tout dans tes séances de VMA / fractionné. Avec Maéva et Romain (co-f...

Tu t’es déjà demandé  comment se crée une course  ? Pourquoi un dossard coûte un certain prix ? Comment sont  mesurés les parcours  ? Ou encore comment garantir  la sécurité  de milliers de coureurs dans des environnements parfois extrêmes ? 🏃‍♂️🌄 Dans cet épisode 120 BPM, enregistré en direct du  Salon du Trail Running  à la  ASICS SaintéLyon , nous recevons  Emilien Hugon , organisateur passio...

BPM by RunMotion Coach – le podcast dédié au running et au trail. Retrouvez chaque semaine des conseils d’entraînement, de la motivation, et les coulisses de la course à pied : préparation 10 km, semi-marathon, marathon et ultra-trail, nutrition, prévention des blessures, planification, récupération… Animé par les coachs de RunMotion Coach, l’application utilisée par +1 million de coureurs pour pr...