Bota Pra Fora

Se você tem menos de trinta anos, se sente perdida na vida adulta e ainda está lutando para encontrar um caminho profissional e um propósito de vida, queria te dizer que estamos juntas nessa tal de crise dos vinte e poucos. Não tenho como negar que esse sentimento de 'não sei o fazer agora que estou formada' tem habitado meus dias frequentemente. Fico me questionando se devo fazer uma pós graduaçã...

Estima-se que 90% da população mundial já sofreu um evento potencialmente traumático ao longo da vida. Seja um assalto, um acidente, um episódio de violência ou bullying. Cada pessoa tem sua própria forma de reagir a situações de risco de vida ou experiências inesperadas e isso é um dos fatores que contribui para que algumas pessoas sejam mais suscetíveis à traumatizações. Nesse episódio a psicólo...

Não adianta negar, todos nós temos algo que nos causa arrependimento. Tomar decisões erradas ou deixar de tomar alguma atitude e se arrepender por isso, faz parte da vida. Nesse episódio falo sobre os meus arrependimentos e também te conto quais são os cinco arrependimentos mais comuns entre as pessoas no fim da vida. Dê o play e vem conferir!

O transtorno de personalidade narcisista é uma condição mental que pode atrapalhar as relações humanas, sejam elas amorosas, familiares ou profissionais. A falta de empatia e o sentimento de grandiosidade dos narcisistas dificultam as relações e podem trazer diversos traumas para quem convive com eles. Convidei a psicóloga Helena Rodrigues (@psyhelenarodrigues) para explicar o que é o narcisi...

Uma sensação de estagnação já bateu por ai? Como se você estivesse parado no tempo, incapaz de evoluir? Eu confesso que ultimamente estou convivendo com esse sentimento e por isso resolvi trazer esse tema para o podcast. Nesse episódio, a psicóloga Leciane Souza revela diversos aspectos sobre a origem do sentimento de estagnação e dá dicas de como lidar com ele. Dê o play e vem conferir nosso papo...

Dizer não e comunicar seus limites aos outros é uma tarefa tranquila para você? Nem sempre conseguimos mostrar para as pessoas ao nosso redor o que ultrapassa os nossos limites e isso pode prejudicar muito a nossa saúde física e mental. Seja no trabalho, nos relacionamentos ou na família, é importante saber estabelecer até onde é ok ir e onde já é demais para você. Para falar sobre esse tema, conv...

A importância que você dá a suas obrigações de trabalho é a mesma que você dá a sua vida pessoal? Você consegue deixar as preocupações e distrações de lado e tirar um tempo para si? Nesse episódio eu falo sobre como é difícil se priorizar em meio a todas as tarefas que somos obrigados a cumprir no dia a dia para sobreviver, e explico como tenho feito para não deixar de fazer coisas por mim. Já con...

Elas estão ao nosso redor, da hora que a gente acorda até a hora que vamos dormir. Muitos dizem que é possível fugir delas, mas eu descobri que criar expectativas é um mecanismo natural do ser humano. Quase tudo o que fazemos durante a vida envolve expectativas, algumas maiores e outras menores. Vou te dar um exemplo: certamente, você escolheu ouvir esse episódio com alguma expectativa sobre ele.&...

Sair da zona de conforto e ir em busca do novo, do desconhecido, é algo que pode assustar muitas pessoas. Afinal, estar fora da sua bolha e enfrentar situações onde não se tem controle de nada dá um frio na barriga e até um pouquinho de ansiedade, mas eu acredito que são nesses momentos que temos a chance de viver coisas incríveis. Nesse episódio eu compartilho a minha experiência como intercambis...

Como é pra você encerrar um ciclo? Estar nesse lugar em que é preciso buscar novos caminhos te deixa animada, preocupada ou você encara numa boa? Nesse episódio eu falo sobre ciclos, recomeços e também sobre os tropeços que a vida nos proporciona. Dê o play e vem me ouvir por alguns minutinhos! Quer botar algo pra fora? Manda mensagem pra mim lá no Instagram @botapraforapodcast.

Você tem conseguido tirar um tempo para pausar, descansar e respirar? Encontrar pessoas em estado de exaustão tem sido algo comum na atualidade. Muitos de nós estão vivendo uma vida cheia de compromissos e obrigações que sugam toda a energia disponível e quando nos damos conta, já estamos esgotados e infelizes. Nesse episódio o assunto é a exaustão mental e o burnout e para discutir o tema convide...

Depois de dois anos de medos, incertezas e isolamento, o que você tem feito para trazer bem-estar para sua vida? Você está conseguindo encontrar maneiras de buscar o equilíbrio? Nesse episódio eu falo um pouco sobre o que é o bem-estar e como esta minha relação com ele atualmente. Quer botar algo pra fora? É só me chamar no @botapraforapodcast, no Instagram

"Qual é o seu propósito?". A sociedade nos cobra uma resposta para essa pergunta desde muito cedo, e eu acredito que isso cria uma certa angústia dentro de cada um de nós. Será mesmo que a gente tem que ter uma resposta pronta sobre isso? E se eu não souber, o que eu faço? Bom, é isso o que eu estou tentando descobrir nesse episódio. Convidei a psicanalista Karen Nunes para discutir esse tema comi...

Se não fossemos educados para definir um tempo "certo" para cada coisa, será que seriamos menos noiados e ansiosos em relação ao nosso futuro e as nossas decisões? Quantas coisas você faria ou deixaria de fazer se suspendêssemos as marcações temporais? Eu decidi refletir sobre esse assunto e dividir minhas questões com você nesse episódio. Dê o play e vem pensar junto comigo!

Você já notou que existe em nós uma certa necessidade de ter nosso valor confirmado pelo olhar externo? Esperamos ouvir do outro o quanto somos queridos, amados e especiais. Eu sinto que, nós enquanto indivíduos, querendo ou não, temos uma dependência de aprovação e é sobre isso que eu falo nesse episódio. Dê o play e vem ouvir minhas reflexões!

Você se considera uma pessoa corajosa? Daquelas que mesmo com o frio na barriga segue a diante em busca do que quer? Segundo o dicionário, coragem é a capacidade de agir apesar do medo, da incerteza e da intimidação. E, nesse episódio, eu decidi falar sobre o encontro que eu tive com ela durante a minha primeira viagem sozinha. Vem ouvir minha experiência e se inspirar!

Metade da população brasileira já está imunizada com as duas doses da vacina, o número de casos e de mortes pela covid-19 vem diminuindo consideravelmente e todos os espaços já reabriram, mas você se sente pronta pra voltar a vida 'normal'? As suas habilidades de socialização estão preparadas para o convívio com outras pessoas novamente? Nesse episódio eu falo um pouco sobre minhas percepções em r...

É bem provável que você já tenha sentido ansiedade em algum momento da vida, seja antes de uma prova, uma viagem, um date ou de uma entrevista de emprego. A ansiedade faz parte da nossa vida e durante a pandemia eu percebi que ela se fez muito mais presente. Por isso, nesse episódio convidei o psicólogo e podcaster Artur Chagas (@fendadosentido) para explicar como podemos lidar com ela,...

Comunicar o que sentimos e ter noção de que somos responsáveis pelo que nossas ações provocam no outro, é fundamental para evitar mal entendidos, e essa atitude tem um nome: 'responsabilidade afetiva' Nesse episódio convidei a psiquiatra e escritora Natalia Timerman (@nataliatimerman) para bater um papo sobre esse tema. Você já ouviu falar sobre isso? Sabe qual é a importância dela nas nossas rela...

Você é daquelas pessoas que tem uma voz interna que adora te atormentar com cobranças sobre sua carreira, vida amorosa ou sua aparência? O assunto desse episódio é a autocobrança, que é importante para tocarmos nossa vida em frente, mas que em excesso pode causar muitos problemas. Dê o play e vem ouvir minhas reflexões sobre o tema. Quer botar algo pra fora? Me chama no Instagram @botapraforapodca...

Eu sempre senti que meia dúzia de adjetivos não são capazes de definir o ser complexo que eu sou. Eu sou muitas coisas, algumas eu já consegui identificar e outras ainda não, mas o que eu já aprendi, é que ninguém é uma coisa só. Nesse episódio eu faço uma reflexão sobre os rótulos que a sociedade criou para nos enquadrar em determinadas caixinhas.

Se você, assim como eu, não estava em um relacionamento durante esse período de pandemia, é bem capaz de ter sofrido um bocadinho com a tal da carência. Seja de um beijo, um carinho ou até outras coisas mais... Nesse episódio eu comento algumas questões ligadas a carência e explico de onde ela surge. Dê o play e vem me ouvir!

Você também sente que é obrigada a parecer feliz e otimista o tempo todo nas redes sociais? Sinto que existe uma necessidade de estar bem, de não demostrar fragilidade ou emoções incomodas, mas até que ponto isso é saudável? Isso é mesmo positivo? A ideia do 'vai dar tudo certo', 'pense positivo', 'mude o mindset', é mesmo o melhor jeito de lidar com coisas que não estão como gostaríamos? No episó...

Um sentimento de estagnação e vazio bateu por ai? Porque por aqui bateu com força e eu descobri que deram um nome para essa sensação meio borocoxó: Definhamento. É sobre isso o episódio dessa quinzena. Conversei com o professor de psicologia da USP Sigmar Malvezzi, e ele me explicou os fatores que contribuem para o aparecimento desse sentimento aqui dentro de nós. Tá precisando botar algo pra fora...

Quem nunca sofreu com o sumiço repentino do crush? De um dia para o outro a pessoa para de responder e não dá mais sinal de vida. Essa prática tem nome: é o famoso ghosting. Nesse episódio convidei a pesquisadora Marina Roale (@marinaroale) para conversar sobre esse comportamento tão popular nas relações contemporâneas.