Bom Sai

Sempre gostei de ler e agora, sendo mãe, tenho a honra de poder ler para a minha filha. A primeira parte deste episódio é sobre isso. A segunda é sobre a dureza da maternidade. Porque a leveza e o cansaço podem coexistir. Espero que gostem. -- Mencionado no episódio: - Livro "Chocolate à chuva", Alice Vieira - Cordão Site: https://www.cordao.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/o.cordao/ -- Po...

Na semana em que volto, oficialmente, a abrir a agenda para consultas, trago uma reflexão importante: mudar hábitos implica fazer um caminho desconhecido e, por isso, desconfortável no início. É por isso que é mais confortável mantermo-nos no papel de vítima - "não tenho tempo", "não me apetece", "se não tivesse filhos era mais fácil", "se tivesse outro emprego era mais fácil",... Convido-vos a pe...

Para assinalar os 3 meses da minha filha, partilho as 10 coisas mais importantes que aprendi no quarto trimestre. E que incrível (e avassaladora) jornada tem sido! -- Mencionado no episódio: "O Quarto Trimestre", Kimberly Ann Johnson -- Podem seguir-me em:
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Hoje continuo a partilhar mais camadas desta minha descoberta enquanto mãe. Espero, e acredito, que vos possa inspirar, mesmo que não estejam na mesma fase da vida. :) -- Mencionado no episódio: https://soundcloud.com/anaruasmelo/episodio-08-o-poder-da-intencao-experiencia-pessoal -- Podem seguir-me em:
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A Bárbara é Orientadora Parental e vem falar sobre a importância de educar de forma consciente. Este é um tema dirigido a todos os cuidadores e que, acredito, terá um impacto muito positivo nas gerações futuras. -- Mais sobre a Bárbara: Instagram: https://www.instagram.com/bmum.barbara/ Facebook: https://www.facebook.com/Bmum. Barbara Email: bmum.barbara@gmail.com -- Podem seguir-me em:
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Hoje falo sobre a minha intuição como mãe, a fome emocional que sinto (e respeito) e como tenho definido prioridades. Espero que gostem e vos ajude a normalizar os desafios da maternidade e/ou da vida em geral. Ps: Desculpem as interrupções mas a Mariana estava comigo. :) Espero que gostem de a ouvir também! -- Mencionado no episódio: https://www.youtube.com/c/MadFit/videos -- Podem seguir-me em:
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A maior transformação da minha vida aconteceu a 27 de junho, com o nascimento da Mariana. Neste episódio partilho como têm sido os primeiros dias. -- Podem seguir-me em:
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Hoje estou à conversa com a Catarina, portuguesa a viver na Noruega. Falamos sobre diferenças culturais, gastronomia e como nutrir a nossa melhor versão. Espero que vos inspire. :) -- Mais sobre a Catarina: https://masalla.pt/ https://www.instagram.com/catarinacostaveiga/ -- Podem seguir-me em:
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Este episódio é para quem espera por algo, para quem está numa fase de transição da sua vida, para quem tem dificuldade em parar. Espero que vos inspire. -- Podem seguir-me em:
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O programa mais completo que já criei está de volta, com uma nova edição! Prestes a deixar de dar consultas, eu não podia deixar para trás todas as mulheres que querem aprender a comer com respeito por si. Neste episódio explico o que podem esperar deste programa, para quem é e como podem fazer parte. -- Mais sobre o programa: https://anaruasmelonutricionista.pt/nutrir-em-liberdade/ -- Podem segui...

Há uma vida antes e depois de engravidarmos e, consequentemente, um conjunto de expectativas que deixamos de lado. Mas que bom que é poder escolher! Hoje falo-vos do lado material de estar grávida mas também do lado espiritual que, para mim, é tão poderoso e fascinante. -- Mencionado no episódio: https://soundcloud.com/anaruasmelo/episodio-76-o-caminho-ate-a-gravidez https://soundcloud.com/anaruas...

Hoje vamos até à ilha de São Miguel, nos Açores. É a segunda vez que visito esta maravilha e quis partilhar convosco locais que merecem ser vistos, assim como restaurantes. Espero que gostem. :) -- Mencionado no episódio: Para alugar carro: Way2Azores Restaurantes: Associação Agrícola A Tasca Banhos Férreos Louvre Michaelense Rotas das Ilha Verde -- Podem seguir-me em:
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Hoje trago uma convidada, a Marta, para nos falar sobre o ThetaHealing, uma técnica que trabalha crenças e padrões de comportamento que podem limitar a nossa vida e, inclusivamente, a nossa relação com o corpo e a comida. Mais sobre a Marta: Instagram: https://www.instagram.com/os_olhos_da_intuicao/ Facebook: https://www.facebook.com/OsOlhosDaIntuicaoTetaHealing -- Podem seguir-me em:
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Um conjunto de textos aleatórios, desde a paixão pelos livros até à necessidade de vivermos o momento presente. Espero que vos inspire e vos faça refletir. :) -- Mencionado no episódio: https://www.publico.pt/autor/madalena-sa-fernandes Livro "O quarto trimestre", Kimberly Ann Johnson Livro "Almanaque Espiritual", vários autores -- Podem seguir-me em:
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Neste episódio falo sobre livros, podcasts e serviços que me têm ajudado nesta jornada da gravidez. E, no final, partilho convosco algo muito especial neste dia da Mulher. :) -- Mencionado no episódio: Podcast Mommy Talks: https://www.youtube.com/c/MommyTalksbyEssence Episódio com Catarina Gaspar: https://soundcloud.com/anaruasmelo/episodio-40-a-importancia-de-preparar-a-chegada-de-uma-nova-vida-c...

A Inês tem um projeto muito inspirador: dar as ferramentas necessárias para viajarmos a solo. Não é sobre pôr a mochila às costas e ir sem medo. É sobre autoconhecimento e ter medo na mesma, sempre. Porque o medo é protetor. Descubram mais sobre a Inês e esta forma de ver a vida tão simples e bonita. -- Mais sobre a Inês: Site: https://www.instagram.com/aviajarsozinha/ Instagram: https://www.aviaj...

Com uma nova imagem, aqui está um dos episódios mais pedidos. É a minha forma de vos retribuir todo o carinho. Queria muito partilhar convosco esta jornada porque, quando vemos os outros de fora, podemos ter perceções que não correspondem à verdade. E é isso que quero desmistificar aqui. Não há rosas por todo o lado e o caminho tem pedras - mas vamos caminhando. Espero que gostem! -- Mencionado no...

Janeiro é um mês associado a novos começos, por vezes com objetivos irrealistas que geram frustração. A par disso, queremos soluções milagrosas e a fome emocional é um dos temas mais falados quando queremos melhorar os hábitos. Este é um episódio para refletir sobre tudo isto. -- Mencionado no episódio: - Ebook "Criar e Cumprir Objetivos" (gratuito): https://anaruasmelonutricionista.pt/produto/cri...

Bem-vindos ao primeiro episódio de 2022! :) Espero que gostem e que dê para matar algumas saudades. Obrigada a todas as mensagens queridas que me chegaram dizendo que o Bom Sai Podcast faz falta. :) -- Mencionado no episódio: - Livro "Mudanças e Atitudes de uma Nutricionista": https://anaruasmelonutricionista.pt/mudancas-e-atitudes-de-uma-nutricionista/ - Podcast "Eu sou": https://open.spotify.com...

Hoje partilho convosco a ideia que tive para este Natal. Espero que gostem e que vos inspire. :) -- Mencionado no episódio: https://soundcloud.com/anaruasmelo/episodio-46-natal-lembrancas-comida-e-calor-humano Subscrição da Newsletter: https://anaruasmelonutricionista.pt/ (ir até ao final da página) Inscrição no programa Nutrir em Liberdade: https://anaruasmelonutricionista.pt/nutrir-em-liberdade/...

Hoje falo sobre os bastidores do meu trabalho, o que tem mudado e como surgiu o programa Nutrir em Liberdade. Mais do que fazer um lançamento, gosto de partilhar convosco todo o processo até lá. Espero que gostem e que vos inspire. :) -- Mencionado no episódio: Bolonhesa de lentilhas em direto: https://www.instagram.com/p/CVqZWEIjjLs/ Episódio com a Inês Nunes Pimentel: https://soundcloud.com/anar...

Hoje trago excertos de 3 livros que li recentemente e que, por diferentes motivos, me marcaram. Espero que vos inspire em mais um início de semana. :) -- Livros mencionados no episódio: - Jalan Jalan, Afonso Cruz - Margarida Espantada, Rodrigo Guedes de Carvalho - O Vício dos Livros, Afonso Cruz - O Homem Duplicado, José Saramago -- Podem seguir-me em: https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.face...

Tinha saudades de ligar o microfone e pensar em voz alta. É isto que podem esperar deste episódio: reflexões. Espero que vos possa inspirar a questionaram-se. :) -- Mencionado no episódio: https://open.spotify.com/episode/1vtWxQJ1C4OLAhED2kJoXC?si=_GTCkm9zS0q3JBtqAm9lsA&dl_branch=1 -- Podem seguir-me em: https://anaruasmelonutricionista.pt www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.instagram....

Hoje convido-vos a refletir sobre a importância da diversidade cultural, do respeito da comida e da urgência em abrir horizontes. E ainda vos levo a viajar por Itália e pela sua gastronomia, pela voz da Francisca Feiteira, repetente neste podcast, que tem tanto para nos ensinar. -- Mais sobre a Francisca Feiteira: - www.instagram.com/franciscafeiteira/ - https://soundcloud.com/anaruasmelo/episodio...

Por vezes é fácil confundir egoísmo com amor-próprio. Hoje falo sobre a importância de parar e estabelecer limites. Por nós e pelos outros. -- Podem seguir-me em: https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: anaruasmelo.nutricionista@gmail.com -- Música: Joseph McDade - Elevation