BodyTalks身体说

欢迎来到BodyTalks, 这期节目，我们抛开宏大的康复理论，从天天康复师最近的一个来访者聊起。作为康复师，天天在解决了一个肋骨疼痛时，却意外牵扯出了一个隐藏了 20 年的“身体秘密”。 “身体记住的不是‘受伤’，而是‘活下去的方式’。” 在这期对谈中，Oz 将与天天一起，层层剥茧，探寻20 年前的一次严重踝关节受伤及手术，是如何在结构已恢复的情况下，通过改变功能的模式，悄然影响着个案的力线系统、运动链，最终在肋骨、腰椎这些...

Hi 大家好，欢迎回到 Bodytalks 身体说。 这一期，我们想聊一个在康复、身体练习和日常生活里都很常出现的问题： 康复之路，真的有尽头吗？ 很多时候，我们以为康复意味着回到某个“完全健康”的状态：没有疼痛、精力充沛、身体永远稳定，能够重新支持我们高强度地工作、学习和生活。 但身体真的是这样运作的吗？ 这一期里，我们从“绝对健康”这个概念聊起，也聊到身体更像是一直处在动态平衡之中。它会变化，会疲惫，会提醒我们边界...

Hi大家好，欢迎回到Bodytalks 身体说 ~ 今天让我们共同探索一个很简单，但却常常被忽略的动作：翻身 翻身看似平常，但它其实是身体最早学会的一种整体组织方式。 婴儿在几个月大时，通过翻身学习自己的身体、呼吸和空间的连接。 他开始发现： 原来身体的不同部分，可以彼此合作。 原来眼睛可以带来方向，原来头可以带动身体。 原来自己不仅能够感受世界，也能够改变自己在世界里的位置。 对我们成年人来说，翻身不仅可以唤醒脊柱、...

Hi，欢迎回到 BodyTalks 身体说 :) 你知道自己每天需要睡多久吗？ 什么时候最有精神？ 压力一大，你的身体会先哪里紧起来？ 累到极限之前，它通常会发出什么讯号？ 很多人可以精准判断家里猫狗今天开不开心、有没有吃饱、是不是想散步， 却很少真正了解自己的身体习性与需求。 这一期，我们想聊聊—— 为什么我们常常把注意力放在外界，却忽略了和自己身体建立关系。 从一位德国机械修理工与他的狗开始， 聊到不同的人对身体功能的需...

“我已经不疼了，为什么运动表现还是上不去？” “为什么旧伤总是反复，像个挥之不去的阴影？” 很多时候，我们对待身体就像对待一台出了故障的机器，坏了就修，修好就用。但真正的康复，从来不是一条通往“无痛”的直线，而是一场向内探索、重新与身体建立连接的修行。 在本期节目中，我们将带你翻越康复路上的“四重山”—— 4R模型。从让身体重启（Reset）到重回生活（Reengage），这不仅是生理层面的重建，更是心理边界的重塑。我们将深...

Hello 大家好，欢迎回到 Body Talks 身体说 :) 新的一年，我们总会说： 清理房间，断舍离，给生活腾出空间。减少消耗，减少负担，让自己轻一点。 但身体呢？身体真的有“空间”吗？ 还是它只是骨头、肌肉和器官组成的一个“实心结构”？ 如果生活可以整理，身体是否也可以被重新整理？ 我们该如何像清理房间一样，为身体腾出空间，让自己更轻盈、更稳定地进入新的一年？ 这一期，我们会从一个更结构性的角度出发， 聊一聊什么是身体的“...

欢迎回到 BodyTalks 身体说。 这一期，我们带来一段冥想跟练。 主题是——与疼痛对话。 疼痛常常被我们视为敌人。 它打断计划、影响效率、让人烦躁。 但如果换一个角度看， 疼痛也可能是一种讯号—— 它在提醒我们：有些地方，需要被看见、被理解、被照顾。 新的一年快要到了。 我们总是习惯给自己设定新的目标、更多期待、更多改变。 但也许在“变得更好”之前， 更重要的是承认—— 你一直都在向前。 愿这一段冥想， 帮你重新和身体站在...

欢迎回到 BodyTalks 身体说。 冬天，是自然界“收敛、储藏、修复”的季节。 但在现代生活里，我们却常常反其道而行—— 照样高强度工作、透支精力、忽略身体的信号。 这一期，我们从 冬日静养 出发，聊聊寒冷、黑暗、抑郁、疼痛，以及「安全感」这件看不见却极其重要的事。 从抑郁、疼痛到寻麻疹， 我们分享的不只是方法，而是如何在冬天不再强撑， 学会慢下来、养回来、活得更贴近身体的节律。 时间线🕐 00:20 为什么冬天，尤其值得聊...

Hi，欢迎来到 BodyTalks 身体说。 根据国际疼痛协会的研究，持续超过三个月的疼痛，就被定义为“长期疼痛”。 几乎每个人身上都藏着一点点长期疼痛——脚踝、肩颈、腰、手腕…… 但我们大多要么忽略它、要么害怕它，却很少真正理解它。 在这期节目里， Oz 会分享自己面对长期疼痛时的情绪与思考， 而天天则从专业的身体工作视角出发， 和 Oz 一起拆解常见的误解、迷思与“伪常识”。 我们讨论的不是“忍着就好”， 而是尝试重新认识疼痛： 它...

欢迎回到BodyTalks身体说！ 这一集，我们带来放松小练习——前庭–眼反射练习。 这是一个非常温和、安全、却非常有效的方式， 帮助你的身体重新对齐 视觉系统 与 前庭系统， 让大脑快速收到讯号： “这里很安全，可以放松。” 在你感到紧绷、焦虑、晕车、难以专注或睡前难以停下来时， 这个练习都能帮助你更快回到稳定状态。 前庭–眼反射 1. 坐着或站直，眼睛平视。 2. 把手举到眼前，以拇指为焦点。 3. 眼睛保持盯着拇指，缓慢左右转头...

欢迎来到BodyTalks身体说, 在现代生活里，我们常觉得自己“不是不努力，是身体不给力”。 但事实恰恰相反—— 你的身体一直在努力，只是几个关键系统没同步。 这一集，我们带你认识身体的四大“幕后部门”： 交感神经、副交感神经、前庭系统、视觉系统。 它们一起决定了—— 你今天到底能不能专注、放松、稳住、睡好。 时间线🕐 00:30 什么是身体效率？怎样才能增加身体效率？ 01:09 这一期的灵感来源：天天离奇的梦 02:25 Oz在练瑜伽时候...

Hi 大家好，欢迎来到 《身体说 BodyTalks》！ 在上一期里，我们和大家聊到了 交感神经 与 副交感神经 的协作关系：只有当“油门”和“刹车”彼此平衡、互相合作时，身体才有能力真正进入放松与修复。 但在当下的生活里，我们的大脑几乎被无缝输入的信息与刺激包围——手机、工作群、消息提示、短视频，甚至是脑内循环的小剧场。 于是，想休息但休息不下来 成了现代人的常态： 身体明明停下来了，脑袋却还在狂奔。 所以，在今天这一期，我...

Hi, 欢迎来到BodyTalks身体说！ “我曾经拼尽全力，现在只想理直气壮地偷懒。” 在这一集里，我们一起聊聊—— 为什么“休息”变成了现代人的奢侈品？ 在一个效率至上的社会，我们被教导要拼、要努力、要“抓紧时间”，以至于休息都带着目标：为了明天更高效。 可是，真正的休息，不是换一种方式继续消耗能量，而是让身体和大脑都松下来，重新找回身体的节奏。 这一集，我们从生理、心理、甚至古老的自然节奏出发，聊—— * 为什么刷短视频越...

欢迎回到BodyTalks身体说！ 在快节奏的日常里，我们很容易把身体当作“工具”，要求它快一点、更强一些，却忘了它一直在默默支持我们。 这段简短的十分钟练习，邀请你暂停一下，向身体表达感谢。 通过练习，你将： * 感受身体当下的存在，而不是忽视它 * 在感谢中重新建立与身体的连接 * 找回属于自己的“主体性”，意识到：你并不只是被动承受，而是能主动选择如何与身体相处的人 或许，主体性就从一句“谢谢你，身体”开始。 小🍠天天...

Hi欢迎来到BodyTalks, 你有没有过对自己身体感到羞耻的时刻？ 在这一期节目里，主持人天天分享了她的成长经历：从一名花样游泳运动员，到后来成为一名治疗师。她的身体经历过高强度的训练、伤痛与束缚，也背负过“身体羞耻”的压力。但在这段旅程中，她逐渐学会理解和接纳自己的身体。 我们一起聊到： * 运动员训练如何在身体上留下“记忆”； * 身体羞耻的来源，以及它如何影响生活和心理； * 从运动员到治疗师的转变背后，她是如何与...

Hi大家好，欢迎回到 BodyTalks 身体说 在这一期里，我们回应了大家在第一期提出的一些问题，更聚焦在个人的体验和困惑上，聊聊身心之间的关联，疼痛背后可能传递的信息，以及如何找到最适合自己的支持系统。 身体的奥秘充满了无限可能，而我们对他的认知仍然有限。今天的分享是我们此刻的一些理解和体会，并不是唯一的标准答案。希望能带给大家一些启发，打开新的思路，从而更好的关注和照顾自己的身体。 谢谢你们对Bodytalks的支...

欢迎来到BodyTalks身体说。 每个人或多或少都有过“旧伤复发”的经历：脚踝一崴就是老毛病，肩颈一紧就是常年困扰。为什么我们的身体会不断“重复”受伤？在这期节目里，我们聊了旧伤的生理原因、心理因素，以及身体如何“记忆”过去的疼痛。你会发现，理解身体的语言，才能真正走向康复。 亮点章节： * 为什么某些伤总是反复出现？ * 身体和情绪的隐形关联 * 恢复与训练之间的平衡 * 如何建立和身体的对话 ⏱ Timeline * 00:00 — Oz和天...