بودكاست سَعَة

هل الشاشات، والسوشيال ميديا، ونمط حياتنا كل يوم ممكن يأثروا على الذاكرة مع الوقت؟ وإزاي نحافظ على صحة دماغنا من دلوقتي ونستعد لشيخوخة صحية؟في الحلقة دي من سَعة، استضفنا د. سمر ممدوح، مدرس طب وصحة المسنين بجامعة عين شمس، واتكلمنا عن صحة الدماغ، والذاكرة، والزهايمر، وليه حماية عقلنا بتبدأ قبل ظهور أي أعراض بسنين.هنتكلم عن:- هل الشاشات والسوشيال ميديا فعلًا بيأثروا على الذاكرة والتركيز؟- يعني إيه &qu...

الدعم النفسي أو العلاج النفسي: إمتى تحتاجه، وإزاي تختار معالج، وإيه اللي تتوقعه في رحلة التعافي؟في الحلقة دي من سَعة، مع د. سهيلة سامي (أخصائي الطب النفسي ومدرس الطب النفسي في طب عين شمس)،حاولنا نفهم الصورة بشكل أبسط وأدق:مين مؤهل يقدم دعم نفسي فعلًا؟وإيه الفرق بين الطبيب النفسي، والأخصائي النفسي، والكوتش؟اتكلمنا كمان عن شكل العلاقة الصحية بين مقدم الخدمة والشخص اللي بياخدها:إيه الطبيعي؟وإيه العلا...

“مبقتش أحس برمضان زي زمان”جملة بتتكرر على لسان أمهات كتير.بين مسؤوليات الأمومة، وضغط الالتزامات، والشعور أحيانًا بالتقصير.. بتتغير تجربة الشهر.في الحلقة دي من سَعة، مع د. آمنة السعيد – المعالج الأسري والسلوكي – بنفتح مساحة لفهم مشاعر الأم في رمضان:ازاي نتعامل مع الشعور بالذنب؟ازاي ندير الغضب والإرهاق أثناء الصيام؟ازاي أفكار بنتبناها ممكن تكون سبب يزود الضغط علينا؟ازاي نبني أشكال مختلفة للعبادة تتن...

في الحلقة دي من بودكاست سَعَة، بنشارك تجارب شخصية عن وجودنا في دواير كنا فاكرينها دعم وأمان،لكن مع الوقت اكتشفنا إنها كانت بتشدّنا لورا أكتر ما بتساعدنا نتقدم في رحلة التعافي النفسي.اتكلمنا عن الإحساس بالانتماء، والخوف من الخروج،وعن اللحظة اللي بنفهم فيها إن الراحة المؤقتة ممكن يكون ثمنها تعطّل عن الحياة وتأخير التعافي.الحلقة دي مش تحليل علمي،هي مساحة صادقة للحكي والتجربة،ولسؤال مهم:امتى نحتاج نرا...

ليه لازم نبدأ التربية الجنسية من بدري؟وإزاي نحمي ولادنا من التحرش؟ في الحلقة دي من "سعة"، بنحاور د. ابتسام ربيع – أخصائية الصحة النفسية والتربوية – عن أهمية التربية الجنسية للأطفال، ودورها في حمايتهم وتكوين هويتهم الجنسية، وأثرها على علاقاتهم في المستقبل بنفسهم وبالآخرين. هنتكلم عن التصرفات الطبيعية واللي تقلق، إمتى نتدخل، وإزاي نكون المعلم الأول لولادنا. حلقة صادقة، مؤثرة، ومليانة أجوبة وأسئلة مه...

تعبتي من المعركة اللي مبتخلصش جواكي؟ يمكن الحل في الرحمة.. مش في القوة. حاسّة إنك قاسية على نفسك؟ بتقولي لنفسك كلام عمرك ما تقوليه لحد بتحبيه؟ بتحاولي تزوّقي الدنيا لكل اللي حواليكي، وتنسي نفسك في الزحمة؟ الحلقة دي عنك.. عن التراحم اللي بنحتاجه لنفسنا، مش اللي بندّيه بس. صفحة جديدة نفتحها مع نفسنا...من غير جلد، ومن غير مثالية، ومن غير ما نحس بالذنب إننا محتاجين نرتاح. استضفنا سالي الخياط ، عشان نح...

في الحلقة الجديدة من بودكاست سعة تحدثنا ضيفتنا نهى إبراهيم معلمة التربية الإيجابية عن فلسفة التعلم الحر التي تتبناها "الفنار" وهي المساحة التعليمية التي أسستها. وتشاركنا رأيها حول التعليم النظامي ولماذا تُفضل فلسفة التعلم الحر، ما الاحتياجات الأساسية التي يحتاجها الطفل ليتعلم تعلمًا حقيقيًا شاملًا، وما مدى ملائمة البيئة التعليمية سواء في البيت أو المدرسة لهذه الاحتياجات، وهل يمكننا توفير بيئة أفضل...

كيف يغيرنا الفقد؟ تحكي لنا ضيفتنا نوران أسامة تجربتها ورحلتها التي فقدت خلالها ابنتيها، كيف تعاملت مع الألم، وكيف تغيرتك نظرتها عن الحياة وعن نفسها وعن اللَّه خلال هذه الرحلة، ولماذا كان أثر فقدان ابنتها الأولى التي لم ترها أشد من فقدان أيلا ابنتها التي مكثت معها 3 سنوات.. حلقة تفيض بالمشاعر وتجربة ملهمة ومعلمة! استمعوا وشاركونا.. كيف غيركم الفقد؟

مين أنتِ؟ بين الأدوار المختلفة اللي بتمارسيها يوميًا، ايه الصورة الذاتية اللي جواكِ عن نفسك؟ وهل بتعرّفي نفسك بأحد الأدوار اللي ممكن تكون واخدة المساحة الأكبر في حياتك؟ ضيفتي نورهان الفرحاتي شاركتنا رحلتها بين دراستها للصيدلة وحبها لمجال عملها، وبين الأمومة والزواج.. وايه التساؤولات اللي دفعتها لاكتشاف الشيء اللي تقدر تعرف بيه نفسها، مهما اختلفت الأدوار اللي بتمارسها.. حديث ممتع دفعني أنا كمان للب...

هل تتوقع إن شكل تفاعلاتك مع البيئة المحيطة ممكن يأثر على صحتك النفسية؟ في الحلقة التانية من بودكاست سعة قابلت هاجر مجدي متخصصة العلاج بالفن في مزرعة أرض ولون، واتعرفت عن العلاج بالفن بشكل مختلف عن اللي كان بيتبادر لذهني لما حد بيذكره عرفت إن فلسفة العلاج بالفن بتنظر للإنسان على إنه وحده متكاملة من روح وجسم ونفس، وإن تفاعلاتنا بحواسنا ليها تأثير على صحتنا النفسية والروحية.. اتكلمنا كمان عن التعامل...

في الحياة اللي بنعيشها، ووسط كل التحديات والمشكلات اللي بنمر بيها، وتأثيرها على صحتنا الجسدية والنفسية، ايه معنى العافية بالنسبة لك، وازاي بتتعامل مع المشكلات الصحية اللي بتمر بيها؟ وازاي بتشوف مسؤوليتك عنها؟ في الحلقة الأولى من حلقات سَعة، روحنا في رحلة مع دكتورة رغدة رشاد مؤسسة منصة women's wellness لصحة المرأة اتكلمنا عن تأثير اختيارتنا على صحتنا وازاي نبدأ رحلة تعافينا، وايه حدود مسؤوليتنا...