BMHCast

Procure evitar o treinamento em excesso. Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional. No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast e se precisar faça uma comunicação direta pelo “WhatsApp”, será um prazer atendê-los. Um forte abraço, Prof. Dr. Silvio. https://linktr.ee/bmhtreinos #treinamentoemexcesso #lesoesnoesporte #treinocomqualida...

Vamos pensar em um projeto qualificado para as suas corridas em 2023? Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional. No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast e se precisar faça uma comunicação direta pelo “WhatsApp”, será um prazer atendê-los. Um forte abraço, Prof. Dr. Silvio. https://linktr.ee/bmhtreinos #corridaderua #treinodecorr...

Os exercícios aos finais de semana realmente são prejudiciais? Procure evitar o treinamento em excesso. Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional. No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast e se precisar faça uma comunicação direta pelo “WhatsApp”, será um prazer atendê-los. Um forte abraço, Prof. Dr. Silvio. https://linktr.ee/bmht...

Como você aproveita o seu tempo no trânsito? Em tempos atuais o tempo que disponibilizamos vale ouro... Convido você para ouvir esse episódio ao qual comento algumas estratégias e dicas para que você possa aprender um pouco mais sobre saúde e exercícios físicos no “tempo perdido” dos trânsitos nas grandes cidades. Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profission...

Todos os anos no mês de janeiro planejamos as nossas metas, claro isso é excelente! Uma grande prova que estamos dispostos a viver melhor, entusiasmo lá em cima... Em geral o início do exercício está nessa lista e muito provavelmente entre os primeiros itens, afinal, já sabemos dos principais benefícios para se manter com saúde e termos um envelhecimento com qualidade. Nesse material vamos entende...

Sou adepto da disciplina em muitas coisas na minha vida, no entanto acredito que como todo regra tem uma boa exceção, toda disciplina também tem uma boa exceção. Assim, vamos aproveitar essa fase entre o Natal e o ano novo para relaxar um pouco, afinal, merecemos... Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional. No link abaixo você poderá acessar o nosso si...

A corrida é um esporte que a maioria das pessoas começam a praticar sem alguns cuidados básicos que pode comprometer o desempenho. Existem fases para cada etapa no treinamento de corrida. Vamos entender um pouco mais sobre esse assunto neste episódio? Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional. No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, pod...

Estamos com alguns dias em que a temperatura está aumentada, na Cidade de São Paulo, por exemplo, chegamos a 36 graus. Nesse episódio, abordarei algumas informações sobre a temperatura ambiente e o exercício físico. Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional. No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast e se precisar faça uma comunica...

Vamos pensar em disciplina e resultados rápidos? Nesse episódio o assunto é sobre os resultados físicos a curto prazo e uma estratégia para colocarmos em prática pensando na disciplina e metas conservadoras, no entanto, efetivas. Esse material está disponível no youtube. Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional. No link abaixo você poderá acessar o nos...

Nesse último episódio relato parte da minha carreira acadêmica na graduação em Educação Física na Universidade de Mogi das Cruzes, São Paulo, destacando também o “ Campus ” do curso. Instituição e local que tive a alegria, entusiasmo, foco e principalmente otimismo. Plantação que não foi em vão, serviu como alicerce para os desafios que felizmente encontrei pela frente, erros e acertos, até o Dout...

Em dois episódios irei compartilhar o início da minha carreira acadêmica na graduação em Educação Física na Universidade de Mogi das Cruzes, São Paulo. Instituição e local que tive a alegria, entusiasmo, foco e principalmente otimismo. Plantação que não foi em vão, serviu como alicerce para os desafios que felizmente encontrei pela frente, erros e acertos, até o Doutorado, excelentes frutos, colhe...

Tive a honra e a alegria de ser convidado como palestrante da Semana de Estudos no Curso de Educação Física da Universidade de Mogi das Cruzes, São Paulo. Instituição ao qual sou formado nesse curso. Quando graduando foi a primeira oportunidade acadêmica que participei como aluno, hoje palestrante. Convido você a ouvir a segunda e última  parte desse material ao qual ministrei com o tema soli...

Tive a honra e a alegria de ser convidado como palestrante da Semana de Estudos no Curso de Educação Física da Universidade de Mogi das Cruzes, São Paulo. Instituição ao qual sou formado nesse curso. Quando graduando foi a primeira oportunidade acadêmica que participei como aluno, hoje palestrante. Convido você a ouvir a primeira parte desse material ao qual ministrei com o tema solicitado, “A Car...

Você sabia que o aquecimento pode evitar lesões durante a prática do exercício físico? Sim, movimento simples antes dos treinos preparam o seu coração, músculos e todos os sistemas do organismo para que você possa se movimentar com maior qualidade e rendimento. Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional. No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e...

Nessa última parte da série “personal trainer” veremos alguns assuntos sobre as perspectivas do “personal”, há condições de um trabalho com eficiência a curto prazo? Quais são os atributos básicos para se manter com um atendimento de qualidade aos nossos alunos? Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional. No link abaixo você poderá acessar o nosso site,...

Você talvez tenha decidido contratar um “personal trainer”, e agora, como você irá fazer para saber se o preço dele está adequado ao mercado? Será que realmente um pagamento “baixo” vai trazer um resultado seguro e eficiente? Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional. No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast e se precisar faça um...

Qual o perfil de um bom “personal trainer” Essa pergunta exige uma resposta qualificada, afinal você vai confiar a sua saúde a um profissional que “trabalha com o cuidar” das pessoas! Cuidado... Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional. No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast e se precisar faça uma comunicação direta pelo “What...

Você sabia que a atividade do “personal trainer” é exclusiva do profissional de Educação Física? Sim, podemos atuar também desde idosos até o alto rendimento. Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional. No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast e se precisar faça uma comunicação direta pelo “WhatsApp”, será um prazer atendê-los. Um...

Nessa segunda parte da série “personal trainer” vamos entender a princípio alguns assuntos de forma geral, assim iremos nos familiarizar com o tema. Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional. No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast e se precisar faça uma comunicação direta pelo “WhatsApp”, será um prazer atendê-los. Um forte abr...

Vamos conhecer um pouco mais sobre o “personal trainer”? Nesta série com seis episódios iremos entender sobre a atuação desse profissional, preços, qualidades básicas, inovação e perspectiva. Como identificar um bom profissional para cuidar da sua saúde de forma segura e produtiva? Nessa primeira parte o conteúdo é “histórico”, como surgiu o “personal trainer” no Brasil? Importante, faça exercício...

Continuando com o assunto sobre alongamento, vamos conhecer um pouco mais sobre uma área específica do corpo, a parte posterior da coxa, ou seja, a parte de trás da coxa. Você sabia que essa região quando encurtada pode ocasionar dores nas costas? Em uma das fases dos meus atendimentos, realizo uma avaliação que analisa exatamente essa área, para diagnosticar se existe um encurtamento ou não. Impo...

Sim, o alongamento foi sempre importante. No entanto muitas vezes as pessoas realizam de forma equivocada, inclusive não obtendo os resultados desejados de aumento da amplitude do movimento (ADM) e até diminuição de dores. Convido você a ouvir esse episodio no BMH-Cast sobre técnicas e dicas sobre o alongamento. Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional...

Para um corredor há uma grande importância de iniciar a prática da corrida de forma escalonada, ou seja, realizar fases diferentes no programada de treinamento. Inclusive esse cuidado tem uma alta relação com lesões. Convido você a aprender uma das estratégias de treino para iniciantes e para aqueles que estão retornando após uma fase sem treinar. Importante, faça exercícios em uma condição adequa...

Você sabia que o tênis para a corrida possui uma quilometragem máxima de uso? Sim, vamos entender um pouco mais sobre esse assunto nesse episódio relacionado ao uso do calçado e a corrida. Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional. No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast e se precisar faça uma comunicação direta pelo “WhatsApp”,...

Nessa série contendo três episódios comunico o conteúdo do meu artigo publicado em uma revista internacional referente a minha tese de Doutorado. Para esse primeiro conteúdo há as seguintes partes, discussão e conclusões do estudo. O artigo na íntegra, sem custos, pode ser acessado nesse “link”: https://www.scielo.br/j/ijcs/a/GgYkvFGrVgqsnWkHQwh4vGn/abstract/?lang=en Importante, faça exercícios em...