Blij Alcohol Vrij

Stel je voor dat je jezelf niet langer veroordeelt omdat het je nog steeds niet lukt om te stoppen met drinken. Dat je niet langer gefrustreerd bent omdat jij degene bent die altijd toch maar weer terugvalt in oude patronen. In plaats van dit te zien als teken dat jij faalt of slap bent, kan je dit ook zien als onderdeel van jouw weg. Je bent gewoon onderweg. In deze aflevering neem ik je mee in e...

In deze sober story ga ik in gesprek met Esther (46), getrouwd en moeder van drie kinderen. Esther dronk alleen in het weekend en viel daarmee nergens uit de toon, maar merkte dat ze steeds meer last kreeg van katers en dat haar mentale welzijn eronder leed. Ook baalde ze van het voorbeeld naar haar kinderen. Toen ze probeerde te minderen, lukte het niet om te stoppen na één of twee wijntjes. Ze s...

Waarom neem je je 's ochtends voor om niet te drinken, maar doe je het 's avonds toch weer? Waarom voelt het alsof er twee versies van jezelf in je hoofd zitten die constant met elkaar in gevecht zijn? Een belangrijk antwoord vind je in je onderbewustzijn. In deze aflevering ga ik in gesprek met hypnotherapeut Ayalies Korenberg, die zich specialiseert in het helpen van mensen die vastlopen in patr...

Ik geef je zes valkuilen die ik altijd weer zie. Je hebt een verlangen om te stoppen maar ..... Het zijn gedachten, overtuigingen en patronen waarmee je het jezelf onnodig moeilijk maakt. Met als gevolg dat stoppen met drinken aanvoelt als een straf, terwijl het omgekeerde het geval kan zijn. Stoppen met drinken hoeft niet te voelen als een straf - het kan juist een van de beste en mooiste keuzes...

Veel mensen maken zich zorgen over een alcoholvrije vakantie: is dat niet saai? Maar wat als ik je vertel dat een vakantie zonder alcohol juist de beste vakantie van je leven kan worden? Ik deel praktische strategieën om je voor te bereiden en leg uit waarom het belangrijk is om vanuit een andere invalshoek te kijken. Ik vertel je… Waarom het idee van vakantie zonder alcohol zo overweldigend voelt...

In deze aflevering is het tijd voor een persoonlijk verhaal uit de Sober Story reeks. Vandaag is Marjolein mijn gast. Het alcoholgebruik van Marjolein viel nergens uit de toon - alcohol was voor haar sterk verbonden met haar gezellige, sociale leven. En toch kwam ook zij op het punt dat ze voelde dat alcohol een te grote rol was gaan innemen. Ze merkte dat ze meer uitkeek naar het wijntje achteraf...

Als jij een haat-liefde verhouding hebt met alcohol, dan ga je je zeker herkennen in deze aflevering. Ik ga het hebben over cravings - dat intense verlangen naar alcohol dat zich vaak uit als een stem in je hoofd die je aanmoedigt, lokt en zelfs dwingt. Hoe meer verzet je biedt, hoe sterker die stem lijkt te worden. In deze aflevering vertel ik je het hoe en waarom van cravings, wat niet werkt (sp...

In deze bijzondere aflevering neem ik je mee achter de schermen van een droom die werkelijkheid wordt. Op 2 januari 2025 kreeg ik een mail die alles veranderde: uitgeverij Kosmos wil samen met mij een boek uitgeven. Ik vertel je het hele verhaal van hoe dit boek tot stand is gekomen, van mijn eerste pogingen om 'This Naked Mind' naar Nederland te halen tot het moment dat ik besloot mijn eigen verh...

Heb jij jezelf er weleens op betrapt dat je denkt dat een feestje pas echt gezellig wordt met een glas in je hand? Of dat een etentje niet compleet is zonder de bijpassende wijn? Deze overtuiging zit zo diep dat we er nauwelijks bij stilstaan. Maar wat als ik je vertel dat echte gezelligheid helemaal niet in dat glas zit? In deze aflevering daag ik je uit om kritisch te kijken naar de koppeling tu...

In deze Sober Story deelt Julia haar verhaal over hoe alcohol haar 'medicijn' werd toen post-covid-klachten haar leven stillegden. Hoewel ze wist dat dit niet klopte, groeide de innerlijke strijd tot ze eind 2023 besloot: dit moet anders. Die eerste stap voelde als een hoge muur waar ze niet overheen kon kijken, maar door toch door te zetten ontdekte ze dat alcohol haar niets te bieden had en dat...

Heb jij iemand in je omgeving die worstelt met alcohol? Dan weet je hoe ingewikkeld en pijnlijk het is om machteloos aan de zijlijn te staan. Je zorgt, je steunt en je doet alles wat je kan om te helpen. Maar vaak vraag je je af of je het wel goed doet en of het überhaupt zin heeft wat je doet. In deze aflevering van Blij Alcohol Vrij bied ik je inzichten en praktische handvatten over hoe je écht...

Ik werk volgens een baanbrekende methodiek: This Naked Mind. Deze aanpak heeft niet alleen mijn leven compleet veranderd, maar het staat ook aan de basis van alles wat ik binnen Over Invloed en het werken met mensen doe. Het moment waarop ik zie dat bij anderen 'het kwartje valt', blijft voor mij een magisch moment waar ik nooit genoeg van krijg.  In deze aflevering deel ik met je: Het bijzondere...

"Wacht tot je rock bottom bereikt hebt" - hoeveel mensen hebben deze opmerking niet gekregen? Ik heb zelf jarenlang gedacht dat ik pas echt een probleem had als ik mijn baan, huis of relatie zou verliezen. Maar op zondagochtend in november 2019 zag ik mezelf op een filmpje van de avond ervoor, en toen besefte ik eindelijk: ik hoef niet dieper te zinken. De enige die bepaalt wanneer het genoeg is,...

In deze aflevering van Blij Alcoholvrij introduceer ik iets nieuws: Sober Stories. Omdat ik weet hoe krachtig het is om het verhaal van anderen te horen. Anderen die ook hebben geworsteld met alcohol, hun eigen weg uit de verslaving hebben gevonden en zo moedig zijn om hun verhaal te delen via mijn podcast. Vandaag bijt Suzanne het spits af. Suzanne begon niet al heel vroeg met drinken, maar na ve...

Schaamte - een emotie die jarenlang een grote rol speelde in mijn leven en in mijn relatie met alcohol. Het is een gevoel dat aan je vreet, het laat je zwijgen en zorgt ervoor dat je je verstopt. Vaak heb je niet eens door hoeveel invloed het heeft op de dingen die je doet, de manier waarop je met mensen omgaat en vooral ook de manier waarop je met jezelf omgaat. Ik deel mijn persoonlijke verhaal...

Herken je dat gevoel? Je neemt je voor om te stoppen met drinken, maar er klinkt een stemmetje in je hoofd: "Wat nou als je toch weer faalt?" Gedachten die je onzeker maken en die voorkomen dat je in de actie komt. Je wacht vaak tot het moment waarop je voldoende vertrouwen hebt om de stap te zetten terwijl vertrouwen het laatste is dat je krijgt, juist door in de actie te komen. Ik zat jarenlang...

Ik duik in deze aflevering dieper in hoe je gewoontes kunt veranderen op manieren die bewezen wel werken. Ik bouw in deze aflevering voort op de vorige aflevering waarin ik vertel dat alcohol drinken inderdaad vaak een gewoonte is, maar meestal ook meer dan dat. Ik deel wetenschappelijk onderbouwde technieken waarmee jij duurzame verandering van ingesleten patronen kan realiseren. De geijkte manie...

"Waarom drink jij alcohol?" Het is een vraag die ik vaak stel aan mensen met wie ik werk. Het antwoord dat ik het meest hoor is: "uit gewoonte". Maar is dat wel het volledige verhaal?  In deze aflevering ontdek je waarom alcohol méér is dan alleen een gewoonte en waarom het veranderen van je alcoholgebruik vaak moeilijker is dan het doorbreken van andere gewoontes. In deze aflevering: Waarom we gr...

Ik neem je in deze aflevering van Blij Alcohol Vrij! mee in mijn veranderde kijk op "verslaving". Dit was een term waar ik lange tijd niet mee geassocieerd wilde worden. Het woord alleen al gaf me een knoop in mijn maag en riep zoveel negatieve associaties op, dat ik niet kon overwegen dat het misschien ook op mij van toepassing was. Mijn beeld van verslaving paste niet bij mijn leven met een liev...

Dit is de laatste aflevering van het drieluik over mijn weg naar een alcoholvrij leven. Na het besluit om te stoppen en de 'niemandsland'-fase, deel ik nu hoe ik uiteindelijk echte vrijheid heb gevonden. In deze aflevering vertel ik hoe ik van een leven zonder alcohol transformeerde naar een leven in werkelijke vrijheid van alcohol - en wat daar allemaal voor nodig was. In deze aflevering vertel i...

Dit is de tweede aflevering van in totaal drie afleveringen over de weg die ik heb afgelegd toen ik voor de laatste keer het besluit nam om te stoppen. Dit tweede deel gaat over de fase die ik het 'niemandsland' noem. Toen ik thuis kwam uit de verslavingskliniek, dronk ik niet meer, maar vrij van alcohol was ik ook nog allesbehalve. Ik bevond me als in een soort van vacuüm - een vreemde, ongemakke...

Deze en de volgende twee afleveringen neem ik je stap voor stap mee in mijn reis van stoppen en gestopt blijven.  Deze eerste aflevering gaat terug naar november 2019, het moment waarop ik besloot dat het écht klaar was. Dit was de eerste fase: die van de erkenning dat ik een probleem met alcohol had én het besluit daar eindelijk hulp bij te vragen.  In deze aflevering: Het confronterende moment i...

Het ‘onder controle krijgen’ van je alcoholgebruik gaat over zoveel méér dan alleen 'niet drinken'. Aan de hand van het bekende citaat van Johann Hari "The opposite of addiction is not sobriety, the opposite of addiction is connection" verken ik in deze aflevering van de podcast het belang van échte verbinding - met anderen, maar allereerst met jezelf. In die verbinding vond ik een van de sleutels...

In deze aflevering deel ik een bijzondere mijlpaal: op 22 februari 2025 ben ik 5 jaar Blij Alcohol Vrij! In deze aflevering neem ik je mee mijn reis, kijk ik terug op de uitdagingen en op alles dat een leven zonder alcohol me heeft opgeleverd. 22 februari 2020 was mijn laatste ‘dag 1’, maar ik weet als geen ander hoe het voelt om keer op keer terug te vallen in oude patronen, niet omdat je het nou...

Geloof jij ook - zonder er vraagtekens bij te zetten - dat alcohol je ontspant en je stress verlicht? Ik leg je in deze aflevering uit wáárom dit een logische maar tegelijk hele misleidende gedachte is. Na deze aflevering zal jij snappen waarom ik zeg dat alcohol drinken een bizar slechte deal is.  Belangrijkste onderwerpen De twee gezichten van alcohol: het stimulerende effect versus de onderdruk...