Bienestar Online

¿Vos también estás esperando sentirte completamente segura para dar ese próximo paso? Y perdón por la incomodidad que tal vez te genere la pregunta, pero solo quiero que juntas le demos paso a la actitud mindfulness que estamos abordando, con distintas prácticas y meditaciones, durante todo este nuevo mes en F.E.M: la confianza . Muchas veces postergamos proyectos, vínculos o cambios porque creemo...

¿Hace cuánto que no vivís algo por primera vez?  Y perdón por la incomodidad que tal vez te genere la pregunta al leerla, pero solo quiero que juntas le demos paso a la actitud mindfulness que estamos abordando, con distintas prácticas y meditaciones, durante todo mayo en F.E.M : la mente de principiante.  Y cuando te pregunto hace cuánto que no vivís algo por primera vez no me refiero a algo enor...

¡Y llegó nomás el episodio de abril de Bienestar Online!   ¿Te pensaste que me había olvidado de mi querido podcast? Pues no… solo que, paradójicamente, tuve que encuerpar en carne propia la actitud mindfulness que estamos trabajando este mes: la paciencia . Todo empezó con un mensaje inesperado de Fabi que decía: “Tengo una muy mala noticia para darte”. Y claro… en un segundo, mi cuerpo se tensó,...

¿Cómo arrancó tu marzo? Espero todo muy bien, con presencia y calma para no dejarte atravesar (o arrasar!) por este mes que suele ser muy ajetreado, ¿no? Por acá yo muy feliz porque… ¡volvió Bienestar Online! Le doy la bienvenida a mi cuarta temporada de podcast. Esta vez, retomo ese espacio sagrado con una nueva dinámica: un episodio por mes. Un ritmo más lento para que podamos integrar, practica...

Antes que finalice el año, no quería dejar de pasar por acá para decirte ¡GRACIAS! Por estar del otro lado , por responderme, por dejarme comentarios, por compartir los episodios de Bienestar Online… simplemente por regalarme uno de los activos màs valiosos que podemos atesorar: el tiempo.  Mi querido podcast es una de las maneras que encontré para expresar mis dones al mundo, y valoro mucho que e...

Va llegando este 2025 a su fin y, de corazón, me encantaría que en este cierre de año reconozcas y valores tu crecimiento consciente: si en el episodio pasado repasamos las raíces de este camino, hoy nos toca mirar lo que empezó a florecer gracias a lo sembrado. Por eso, hoy en Bienestar Online te propongo recorrer las últimas cuatro actitudes que completan el mandala de las 9 actitudes Mindfulnes...

Hoy vengo con una invitación distinta. No para sumar algo más a la lista, sino para pausar, respirar juntas y mirar hacia atrás con amor. Porque este episodio de Bienestar Online es un cierre consciente , una pausa necesaria para reconocer todo lo que floreció en vos a lo largo de este año. Desde marzo venimos transitando juntas las actitudes mindfulness, una por mes; como formas reales de estar e...

Hoy cierro con vos este último mes de trabajo de las 9 actitudes Mindfulness con mucha gratitud y felicidad por lo compartido: tanto acá, como así también en Foco En Mí membresía con “la Tribu del Bienestar”, mi amado grupo de alumnas.  Este mes de noviembre nos dedicamos a la generosidad , y hoy, la invitación es a que puedas vivenciarla y encuerparla desde un lugar distinto: tus pensamientos, po...

A veces creemos que ser generosas implica darlo todo, incluso cuando no nos queda nada. Pero la verdadera generosidad nace de un corazón disponible, no de un cuerpo agotado. En este episodio de Bienestar Online te invito a repensar qué significa realmente dar desde la consciencia (con los demás y con vos misma) y a entrenar la generosidad en gestos simples, cotidianos y sostenibles. Vas a descubri...

Hoy vengo con una propuesta especial para cerrar este hermoso ciclo de actitudes mindfulness que venimos compartiendo desde marzo. Nueve meses de reflexión y expansión que culminan este noviembre con, si se quiere, una de las actitudes más luminosas de todas: la generosidad. Quizás creas que “dar” tiene que ver solo con lo material, pero hoy vas a descubrir que la ciencia confirma lo que el corazó...

Si alguna vez pensaste “mmm… no sé si esto es para mí” o… “creo que ya es tarde para empezar” , creeme que este episodio de Bienestar Online es para vos. Como en octubre continuamos ejercitando la gratitud, hoy te traigo una charla muy especial con una de mis mejores alumnas… y mi mamá, Chela Valledor . A sus 77 años, es una prueba viviente de que cuando hay compromiso con el bienestar, la edad no...

Hoy vengo lista, preparada para proponerte algo distinto: pasar de la teoría a la práctica. Porque, si yo fuera vos, quizás también me preguntaría: Mari, todo muy lindo, todo muy bonito: ¿pero cómo hago para aplicar la gratitud en medio de mis días reales?  Y sí, cómo no vas a sentir que te cuesta agradecer si seguramente hay mil razones en tu vida real que te impiden concretar con la gratitud: el...

A veces creemos que la gratitud es algo obvio: decir “gracias” y seguir con el día. Pero cuando empezamos a practicarla con verdadera conciencia, descubrimos que puede cambiarlo todo. En este nuevo episodio de Bienestar Online te invito a explorar el poder oculto de esta actitud mindfulness elegida para trabajar durante todo el mes de octubre. La gratitud es reconocida por la ciencia como una de l...

¿Te pasó de manifestar algo con todas tus fuerzas… y aun así sentir que no funciona? Visualizar, pedir al universo o repetir afirmaciones son pasos conocidos, pero hay un detalle clave que muchas veces se pasa por alto: el desapego. En este episodio de Bienestar Online hablamos de cómo soltar el control y confiar es, en realidad, el verdadero secreto de la manifestación. Te comparto además cómo us...

En el episodio anterior vimos cómo la ciencia demuestra que soltar calma la mente y regula el sistema nervioso. Hoy lo llevamos a lo cotidiano: esos momentos en los que necesitamos dejar ir una relación, un plan o una expectativa que ya no nos suma. Sé que puede parecer imposible (¿o me vas a decir que nunca te sorprendiste pensando y sobrepensando antes de dormir, mientras lavás los platos o en l...

Llegó septiembre y con él una nueva actitud mindfulness para seguir indagando en nuestros automatismos y elegir conscientemente cómo pensamos y actuamos. Este mes nos toca trabajar el ceder y dejar ir … en otras palabras, el tan mencionado (y a veces trillado) #Soltar . Pero… ¿qué significa realmente soltar? ¿Cómo pasamos de la frase de Instagram a la práctica cotidiana? ¿Cómo dejar de engancharno...

Llegamos al tercer y último episodio de Bienestar Online dedicado a la aceptación . Y, como habrás notado, no es una manera elegante de resignarse, sino todo lo contrario: el poder y la valentía de pararse en la vida de una manera plena y distinta.  Y hoy esa preguntita que abre el mail es la clave para poder desarrollar esta nueva mirada: ¿Por qué seguimos gastando energía en querer cambiar a l@s...

Seguimos trabajando con la actitud mindfulness de este mes que es la aceptación. Y tal como te prometí en el episodio pasado, hoy te voy a guiar en ejercicios prácticos para que la entrenemos juntas. Porque sí: la aceptación no es solo una frase linda que leemos en Instagram o una idea para guardar en la mente… es una habilidad real. Y como toda habilidad, se entrena, se fortalece y se convierte e...

Comenzó agosto (cuando te querés acordar, estás sentada en la mesa navideña o celebrando la llegada del 2026…) y con este mes, la oportunidad de seguir mirándonos, de continuar poniendo lupa ahí, en esos automatismos que nos alejan de nuestra esencia pura y perfecta.  Y hoy quiero traerte la frase de Carl Jung “Lo que resistes, persiste”, y que nos sinceremos y veamos qué hay detrás de ella. Como...

Cuando te digo que la vida es cambio constante y que solo la atención plena en el momento presente nos da la posibilidad de fluir con nuestra verdadera yo, no solo te lo repito a vos para que no te olvides sino que me lo reafirmo a mí misma para que yo tampoco lo olvide. Porque a mí también me pasa a veces; por momentos el piloto automático se activa y me encuentro siguiendo recetas de otr@s, cump...

Aunque no lo creas, hacer menos puede ser una de las formas más profundas de SER más. Y no, no es una receta mágica ni se logra de un momento a otro, pero sí es una práctica, una actitud y una forma de confiar en vos misma.  Por eso, antes de escuchar este nuevo episodio de Bienestar Online, te sugiero que te prepares tu infusión preferida, tomes tu cuaderno o diario y, con el alma en calma, estés...

¿Alguna vez te dijeron que “Todo sacrificio vale la pena” o que “Sin esfuerzo no hay recompensa”? Seguramente, tu respuesta es sí. Ahora bien, lo que me gustaría saber es otra cosa… Con total sinceridad, ¿Cómo te sentiste cada vez que te dijeron eso? ¿Te sentiste insuficiente, vaga o poco comprometida…? Puede que el afuera, la sociedad o hasta incluso, vos misma, hayan contribuido para que te sien...

Hoy me emociona compartirles este testimonio porque reencontrarme con ella tanto tiempo después para confirmar que la confianza y el cariño están intactos como cuando éramos adolescentes, es un regalo hermoso e inesperado que este amado espacio me dió. La protagonista del episodio de hoy de Bienestar Online es Guadalupe Fuentes , una integrante de “la Tribu del Bienestar” que, desde Valencia, elig...

¿Recordás esa publicidad noventosa que decía “Hay cosas que el dinero no puede comprar, para todo lo demás, existe Mastercard”? Aunque esa frase sea tan comercial, por supuesto, también nos puede invitar a pensar en algo clave: puede que todo tenga un costo pero no todo se puede comprar. Algunas cosas simplemente se construyen, se cultivan, se cuidan y dan lugar para que crezcan con fortaleza. Una...

Y, como quien no quiere la cosa… ¡llegamos a junio, estamos a mitad de este 2025! Wow… Y si bien siempre digo que cada día es una oportunidad para hacer algo nuevo, cuando llegamos a estas instancias, es inevitable hacer un balance de cómo transitamos esta primera parte del año.  Por acá venimos muy bien, transitando la vida e intentando integrar todas las actitudes Mindfulness que ya venimos trab...