Bien Dormi ? Sommeil et Bien-être

🎙➡️ Épisode 19 - Le somnambulisme  Il est vecteur de tout un imaginaire autour de lui mais est-ce que vous savez vraiment ce que c’est ? Pourquoi et quand survient le somnambulisme ? Notamment chez les enfants, et que faire quand on y est confronté ? Est ce que c’est pour la vie ? Est-ce que c’est grave ? Est-ce que ça se soigne ? —> Eléments de réponse dans cet épisode ! Bonne écoute...

A quoi correspondent ces réveils nocturnes ? Comment les gérer voire les faire disparaître ? Eléments de réponse dans cet épisode ! Bonne écoute! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus...

Qu’entend-t-on par luminothérapie ? Est-ce vraiment utile ? Dans quels cas ? Et comment faire ?  Eléments de réponse dans cet épisode ! Bonne écoute! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI...

Par quels mécanismes cette pandémie mondiale a-t-elle agit sur notre sommeil? A-t-on pu quantifier ces effets? Eléments de réponse dans cet épisode ! Bonne écoute! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et si...

Terme de plus en plus présent dans les magasines, mais qu’est ce que c’est réellement? Et que faire si ça nous concerne?  Je réponds à ces questions en vous résumant un symposium qui s’est déroulé lors du congrès de la SFRMS la semaine dernière. Bonne écoute! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la...

On parle toujours de l’insomnie mais en réalité il existe plusieurs types d’insomnies et c’est ce que nous allons voir dans ce tout nouveau podcast! Bonne écoute! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sin...

🎙➡️ Pratique 6 - Relaxation dynamique debout 10’ dans votre journée pour vous détendre, vous relaxer, prendre soin de vous et repartir du bon pied ou préparer votre sommeil pour passer une meilleure nuit. 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », c...

Pourquoi dit-on que le café nous aide à rester éveillé et est-ce réellement vrai ? Comment agit-il sur notre corps ? Et bien sûr quel est son impact sur notre sommeil ? Voilà le programme de ce nouvel épisode ! Bonne écoute! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bi...

🎙➡️ Pratique 5 - Vous vous imaginez quelques minutes de détente dans la nature, profiter des arbres, du chant des oiseaux, des odeurs d'herbe fraîche? oui? alors je vous emmène avec moi :) 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enf...

Le CBD ou cannabidiol, nouvelle molécule à la mode. Elle fait partie des molécules constitutives du cannabis mais n’a rien à voir avec le THC. Ce serait la nouvelle molécule miracle pour traiter la douleur, gérer l’anxiété, ou encore mieux récupérer et mieux dormir, alors Ami? faux-ami? ennemi? Eléments de réponse dans ce nouvel épisode ! Bonne écoute! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui...

Jet lag, décalage du sommeil, difficultés d'endormissement, autant de situations dans lesquelles la prise de mélatonine peut être utile, oui mais pourquoi et comment ? Eléments de réponse dans ce nouvel épisode ! Bonne écoute! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien...

🎙➡️ Pratique 4 - Relaxation positive Session pour se détendre avec des sensations positives. 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Pour me retrouver: *Instagram: @yas...

🎙➡️ Épisode 10 - Le sommeil des enfants À quel âge un enfant doit-il faire ses nuits? Quel est le rôle du sommeil sur le développement de l’enfant?  Comment faire quand bébé pleure ou comment réagir quand votre enfant se met à hurler en pleine nuit, peut être une terreur nocturne? Autant de questions auxquelles je donne des éléments de réponse dans cet épisode! Bonne écoute! 🎙➡️« Bien Do...

Séance inspirée de ce qu’on appelle le training autogène de Schultz. Pour vous donner les grandes lignes, le training autogène de Schultz fonctionne par autosuggestion sur le principe notamment d’induire des sensations de lourdeur et de chaleur dans différentes parties du corps dans le but de provoquer un état de relaxation. Ça vous dit d’essayer? Alors Go!! 😀 🎙➡️« Bien Dormi ? », le po...

Le syndrome d’apnée/hypopnée obstructive du sommeil touche jusqu'à 10% voire plus de la population française adulte. Qui ça concerne ?  Comment le dépister?  Je vous proposerai l’échelle d’Epworth pour vous évaluer.  Quels sont les signes évocateurs ?  Quelles peuvent être les conséquences sur la santé? et elles sont malheureusement nombreuses.  Et enfin que faire si vous...

Pourquoi et comment mettre en place votre routine du soir?  Vous rêvez de vous endormir plus vite, d’avoir un sommeil moins fragmenté, de ressentir un sommeil plus réparateur en vous levant le matin? Mettre en place votre routine est une des bonnes habitudes à prendre et cet épisode est là pour vous y aider! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuce...

🎙➡️ Ep 7 - Les siestes Bonnes ou pas? combien de temps? à quel moment de la journée? dans quelles conditions? quels bénéfices et de quoi se méfier? Autant de questions auxquelles je réponds dans cet épisode! « Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », c...

🎙➡️ Pratique 2 : Relaxation en imagerie mentale à la plage  ça vous dirait de passer quelques minutes à la plage? Profiter de la douce châleur du soleil, écouter les vagues qui vont et qui viennent? Profiter d’une petite parenthèse de détente paradisiaque dans votre journée ou vous aider à vous détendre le soir avant de dormir? Alors clique, tu es au bon endroit :) 🎙➡️« Bien Dormi ?&nbsp...

🎙➡️ Épisode 6 : La lumière bleue 💡 💡Aaahhh cette fameuse lumière bleue! ❓Qu’est ce que c’est exactement ?  ❓Où la trouve-t-on? tablettes, smarthphones, liseuses, mais pas que... ❓Quelles conséquences peut-elle avoir sur notre sommeil? troubles d'endormissement, décalage des rythmes... ❓Comment faire pour limiter notre exposition? lumières tamisées, lunettes, logiciels... ✨ Au...

« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous aborderons donc des thèmes variés autour du sommeil. --> Qui dort dîne ou Qui dîne dort mieux? Pour me retrouver...

« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous aborderons donc des thèmes variés autour du sommeil. Pour me retrouver et me faire part de vos remarque et questions...

"Bien Dormi ?" est un podcast qui se propose de partager des infos claires et des astuces adaptées sur le Sommeil, applicables au quotidien, pour qu'à la fatidique question "Alors, bien dormi ?", chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Chaque dernier jeudi du mois, je vous propose des "pratiques" de type relaxation pour vous accompagner encore un peu plus. Pou...

"Bien Dormi ?" est un podcast qui se propose de partager des infos claires et des astuces adaptées sur le Sommeil, applicables au quotidien pour qu'à la fatidique question "Alors, bien dormi ?", chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble nous aborderons des thèmes variés autour du sommeil. Pour me retrouver et me faire part de vos remarques et questions:...

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Bien Dormi est un podcast qui se propose de partager des infos claires et des astuces adaptées, applicables à notre quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible.  Ensemble, nous aborderons donc des thèmes variés autour du sommeil. Dans ce 1er épisode, nous voyons comment fonctionn...