Bien Dormi ? Sommeil et Bien-être

🎧 Dans ce 2e épisode, Marie, Kinésithérapeute, coach et formatrice en pilates continue à me questionner sur la place et l’intérêt du sport pour garder ou retrouver un bon sommeil, profond, réparateur, récupérateur. Thèmes abordés entre autres : sport intensif siestes alimentation apnée du sommeil femme enceinte, grossesse examens complémentaires Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le po...

✨🌙🎧 Dans cet épisode, Marie, Kinésithérapeute, coach et formatrice en pilates me questionne sur la place et l’intérêt du sport pour garder ou retrouver un bon sommeil, profond, réparateur, récupérateur. Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi&...

😶 Venez profiter de quelques minutes de calme et de détente avant de repartir dans la frénésie de votre journée. Quelques minutes de pause, de sérénité pour vous ressourcer et retrouver un esprit plus clair pour la suite de votre journée 🌸 ou tout simplement pour vous endormir plus tranquillement. 😴 🎧 Bonne écoute ! Épisodes complémentaires pour vous détendre encore pl...

💡 Médecines alternatives, médecines complémentaires, médecines douces, pratiques alternatives, autant de termes pour désigner un ensemble de pratiques manuelles, naturelles et psychocorporelles qui on été étudiées dans une revue systématique publiée en aout 2008 dans la revue Cureus : « The impact of of Complementary and Alternative Medicine on Insomnia: A Systematic Review&nb...

… pour mieux dormir et garder le bénéfice du repos acquis pendant les vacances! ☀️ ❓Qu’est ce que l’anxiété anticipatoire? ❓En quoi elle peut impacter notre sommeil? ❓Comment agir pour en limiter les conséquences? 💡—> Eléments de réponse dans cet épisode! 🎧 Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables...

💡 Comprendre le sommeil des enfants et comment il peut être perturbé en périodes de vacances. 🙏 Quelles stratégies pour adapter leur sommeil et même permettre aux parents de faire des grasses mat’ ! 🎧 Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors...

💡 Changement de rythme pour le meilleur et pour le pire, discutons ensemble de pourquoi les vacances d’été peuvent être à la fois très bénéfiques pour votre sommeil et votre énergie mais aussi « à risques » ;) 🎧 Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique questi...

💡 Comment bien dormir quand il fait trop chaud ? Tout le monde n’a pas la climatisation, et même si c'est le cas, il y a quelques astuces pour limiter son utilisation (pour la planète et le porte monnaie) et malgré tout rester au frais.  Aujourd'hui, je partage avec vous 7 conseils pour vous aider à bien dormir par temps chaud. 🎧 Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le po...

💡 que ce soit un gros événement ou une suite de petits événements cumulés, qu’ils soient positifs ou négatifs, les événements de vie influencent notre sommeil et mènent parfois à des insomnies occasionnelles qui peuvent se prolonger et s’auto entretenir. ❓De quoi parle-t-on quand on parle d’événements de vie ? ❓Pourquoi agissent-ils sur notre sommeil ? ❓Comment remédier à leur effet néfaste et...

🎙➡️ Je vous propose un format un peu inhabituel puisque je vais vous parler de moi, de mon sommeil, de la manière globale dont je gère mon sommeil et aussi le fait qu'il y a des périodes plus compliquées que d'autres pour réussir à bien dormir!💡 ❓Pourquoi ce sujet aujourd'hui? tout simplement parce que c'est ce qui me concerne actuellement: surcharge de choses à faire et à penser et boom insomni...

💡 Outil simple et puissant de gestion du stress et régulation émotionnelle, nous allons voir ensemble : ❓Ce qui se cache derrière ce terme si particulier de cohérence cardiaque  ❓Pourquoi c’est une technique psychocorporelle intéressante ❓Pourquoi ça aide à gérer son stress et mieux dormir ❓Comment la pratiquer pour en tirer un maximum de bénéfices 🎧 Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi...

💤👧 Selon une enquête de 2022 réalisée par l’INSV (institut national du sommeil et de la vigilance), 24 % des parents rapportent un trouble du sommeil chez leur enfant, et le chiffre monte à 32 % quand on parle spécifiquement des enfants de moins de 3 ans. 😴 Les cauchemars récurrents et les ronflements sont les deux troubles les plus cités par les parents dans l’enquête. 💡 10 points essentiels...

😮‍💨 Avez-vous déjà entendu parler des troubles du sommeil induits par le tabac?  🚬 C’est le sujet d’aujourd’hui et nous verrons donc ensemble: ❓ Comment le tabac agit sur le sommeil,  ❓ Quelles variables du sommeil sont particulièrement touchées ❓ Pourquoi son action est si insidieuse Episode inspiré de l'article "Tobacco-induced sleep disturbances: A systematic review and meta-ana...

Somnifères, hypnotiques, benzodiazépines, antihistaminiques, mélanine, antidépresseurs... Votre sommeil n’est pas terrible et vous vous posez la question « est-ce que prendre un médicament pourrait m’aider à dormir… sans risque? » Dans cet épisode nous faisons le tour : ❓ Des différentes catégories de traitements qui peuvent agit sur votre sommeil, ❓ Dans quels cas ils peuvent être int...

🎙➡️ Épisode 30 - Les montres connectées sont-elles bénéfiques à notre sommeil ? Montres connectées et autres trackers d'activités sont de plus en plus présents dans notre quotidien, Apple Watch, Garmin, Fitbit, Withings et bien d'autres... Ils se proposent même d'analyser notre sommeil ! ❓Les données qu'ils recueillent sont-elles fiables? ❓Comment peut-on bénéficier de ces quantités d'informatio...

L’apprentissage est possible grâce à la plasticité cérébrale. Et on va voir que le sommeil est fondamental dans les processus de maturation cérébrale et de développement cognitif, notamment chez l’enfant, et donc pour les apprentissages.  Dans cette 2ème partie nous évoquerons les processus de généralisation et les apprentissages émotionnels. ❓Quel rôle des siestes chez les enfants ? ❓Rôles...

L’apprentissage est possible grâce à la plasticité cérébrale. Et le sommeil est fondamental dans les processus de maturation cérébrale et de développement cognitif, notamment chez l’enfant, et donc pour les apprentissages.  Dans cette 1ere partie on évoquera les mémoires déclarative et procédurale et dans la 2eme partie les processus de généralisation et les apprentissages émotionnels. ❓Quel...

Il arrive à tout le monde de transpirer pendant son sommeil. La transpiration est un phénomène normal de régulation corporelle. Mais pour certaines personnes, l'hypersudation nocturne devient bien plus inconfortable qu'une simple transpiration nocturne occasionnelle.  ❓Alors quelles peuvent en être les causes ? ❓Comment la faire disparaître ou au moins la rendre plus supportable pour mieux...

Le sommeil est un phénomène global et a un fonctionnement complexe mais j’ai choisi de vous parler aujourd’hui de 5 comportements qui me semblent primordiaux pour s’endormir plus facilement ! 💡Quelques mots clés :❓Journée - ❓Rythme - ❓Hygiène - ❓Routine - ❓Signaux Bonne écoute ! Épisodes complémentaires pour en savoir plus: Ep 1 - Comment fonctionne le sommeil ? Ep 2 - Insomnie et agenda de...

❓Existe-t-il des liens entre le sommeil et le sexe ?  ❓Est-ce que faire l’amour avant de dormir aide à mieux dormir ?  ❓Est-ce que bien dormir aide à avoir plus de désir ? 💡—> Eléments de réponse dans cet épisode ! Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question...

❓ Pourquoi avoir instauré ces changements d’horaires ? ❓ Pourquoi ils sont aujourd’hui remis en question ? ❓ Quelles sont les conclusions scientifiques à en tirer ? 🔥 Et bien sûr le plein d’astuces pour que cette transition horaire se passe au mieux tant qu’elle existe ! Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables...

❓Que sont les horaires atypiques, le travail de nuit, la travail posté ? ❓Qui concernent-ils ? ❓Quelles sont les conséquences potentielles sur la santé ? ❓Comment agir pour en limiter l’impact ? 💡—> Eléments de réponse dans cet épisode ! Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fati...

❓Quel est le mécanisme des ronflements ?  ❓Quelles en sont les causes ? Chez l’adulte? Chez l’enfant ?  ❓Est-ce que c’est dangereux ?  ❓Comment les faire disparaître ? 💡—> Eléments de réponse dans cet épisode ! Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique questi...

❓Quels sont les effets de l’alcool sur le sommeil ?  ❓Pourquoi peut-on avoir tendance à consommer de l’alcool le soir ?  ❓Quels en sont les effets sur l’endormissement et sur la qualité du sommeil et la récupération ? 💡—> Eléments de réponse dans cet épisode ! Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, appli...

Ou encore appelé « impatiences » ou maladie de Willis-Ekbom.  ❓En quoi consiste ce syndrome qui concernerait quand même jusqu’à 10% de la population? ❓Quelles en sont les causes potentielles et ses conséquences? ❓Comment le prendre en charge? 💡—> Eléments de réponse dans cet épisode ! Bonne écoute ! —> Association France Ekbom 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui...