Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.

Grenzen können auf vielerlei Arten überschritten werden. Die Gemeinsamkeit? Wir fühlen uns nicht wohl! Diese Folge bezieht sich auf ein Kapitel des Buches Selbstbewusst Nein sagen. Die Autoren haben eine Typologie der Grenzüberschreitungen entwickelt. Da ist wirklich alles dabei: vom Vielschwätzer aka „Tropfender Wasserhahn“ bis hin zu der Person, die in jedem Gespräch Gift verspritzt und dir soga...

Grenzen können auf vielerlei Arten überschritten werden. Die Gemeinsamkeit? Wir fühlen uns nicht wohl! Diese Folge bezieht sich auf ein Kapitel des Buches Selbstbewusst Nein sagen. Die Autoren haben eine Typologie der Grenzüberschreitungen entwickelt. Da ist wirklich alles dabei: vom Vielschwätzer aka „Tropfender Wasserhahn“ bis hin zu der Person, die in jedem Gespräch Gift verspritzt und dir soga...

Finanzen in der Partnerschaft sind ein (un)beliebtes Thema. Diverse Lösungsansätze, Tipps zu unterschiedlichen Konten-Modellen, von Herangehensweisen und best practice für jedes Paar gibt es en masse! Viele Tipps klingen in der Theorie gut und schön, sie klingen gerecht, sie klingen praktisch und umsetzbar. Und wie sieht es dann in der Realität aus? Erst einmal: Finanzen in der Partnerschaft sind...

Bist du gerade im Trennungsschmerz? Im Auf und Ab der Gefühle? Du schwankst zwischen Hoffnung auf Neuanfang? Du willst dich wieder in seine oder ihre Arme schmeißen und der Schmerz schnürt dir die Luft zum Atmen ab und du willst, dass es einfach aufhört? I feel you. Wir alle haben bereits Trennung erfahren und kennen sicherlich den Trennungsschmerz. In dieser Folge geht es darum, wie der Umgang mi...

Wer anfängt, sich mit der eigenen Persönlichkeitsentwicklung zu beschäftigten, kann sehr schnell Folgendes erleben: plötzlich passt das Umfeld nicht. Egal, ob du dich nun mit persönlichen oder beruflichen Zielen und deren Erreichung beschäftigst, in die Spiritualität eintauchst oder Vergebungsprozesse initiierst - für dich ist es, als ob du eine neue Welt entdeckst. Und diese Welt bedeutet für dic...

Wer erinnert sich noch an die Zeiten auf der Wippe? Wann hat es am meisten Spaß gemacht? Wenn Bewegung da war, oder? Hoch (Hui“) und Runter (Wums!). :D Wenn du vom anderen in der Luft gehalten wurdest, und nur mit den Beinen schlackern konntest – war doof oder? 🤔 Aber sicher fragst du dich, warum ich dir das erzähle? Weil es in einer Beziehung so ähnlich ist, wie mit einer Wippe. Und zwar mit der...

Jedes Paar hat immer wieder Herausforderungen zu bewältigen. In der Paarberatung werden diese sehr wertschätzend als „Entwicklungs-Aufgabe“ bezeichnet. Denn jede Herausforderungen ist eine Chance für Entwicklung, die Beziehung zu stärken! Das zeigt sich sehr anschaulich an dem Phasenmodell der Partnerschaft Von der Phase der Fusion geht es in eine Differenzierung. In dieser Phase geht es um Ausein...

Stress ist ein Scheidungstrigger! Doch wie sieht Stress in der Partnerschaft eigentlich aus? Allein hierzu könnte man möglicherweise ganze Buchreihen schreiben! Denn Stress ist individuell – genauso wie wir Menschen sind. Stress kann zum Beispiel bedeuten, dass einer von euch einen enorm hoher beruflichen Workload hat. Auch das große C. kann für Stress sorgen, zum Beispiel weil ihr auf engstem Rau...

Marvin ist Trainer für geistige und körperliche Fitness. Er widmet sich in seinen Coachings den drei Aspekten: Breath, Eat, Move. Wir sprechen heute vor allem über ein besonderes Instrument, das wir immer mit uns führen. Der Atem! Mit dem Atmen schaffst du - physiologisches Wohlbefinden: du fühlst dich vitaler und energetischer - Nähe zu dir selbst, mehr Ruhe und darüber kannst du einfacher und kl...

Wie kann ich meine eigenen Gefühle ausschalten? Weg von deinem unerwünschten Gefühl und hin zu einer neuen Programmierung! Immer wieder werde ich gefragt: wie schaffe ich es denn, nicht mehr so schnell wütend/enttäuscht/etc. zu sein? Wie löse ich mich von dem Gefühl von Schuld? Wie kann ich meine Gefühle ausschalten? Wenn du den Wunsch hast, deine Gefühle auszuschalten, dann erlebst du vielleicht...

Wie kannst du damit umgehen, wenn eine Kollegin dich belastet? Abgrenzung, wenn das Herz rast! „Wenn ich sie schon sehe, wird meine Brust eng, mein Herz rast…“ Kennst du diese Begegnungen von Personen, die dich so massiv reizen. Und zwar so sehr, dass du schon körperlich reagiert! Dazu kommt das Gefühl, dich hilflos und außer Kontrolle zu erleben. In dieser Folge berichte ich von einem Thema, das...

In dieser Folge teilt Johanna Reiß ihre Geschichte der Vergebung mit uns. Johanna berichtet von Grenzen, die in ihrer Partnerschaft überschritten worden sind. Darüber hinaus berichtet sie von ihrem Weg, der nach dieser Beziehung begann! Ihr Weg in die Vergebung, ihr Weg, die Liebe in ihr und die Liebe für sie zu entdecken. Höre unbedingt in diese Folge rein, wenn auch du noch den Weg zur Vergebung...

Du schaffst es nicht, im Urlaub mit anderen Menschen deine Wünsche und Bedürfnisse durchsetzen? Du fühlst dich immer wieder unbefriedigt und unzufrieden im Urlaub? Abgrenzung und Urlaub? Was hat das denn miteinander zu tun? Total viel! Denn auch im Urlaub kann es passieren - Dass wir unsere Grenzen nicht ziehen und dadurch Dinge machen, die für uns nicht stimmig sind - Dass wir in einen (inneren)...

In diesem Interview spricht Nele Somogyvar über das Thema Kinderwunsch und Kinderwunschreise. Dabei spricht sie sich dafür aus, dass jede Kinderwunschreise individuell ist. Abgrenzung ist notwendig, weil die Frage nach dem Kinderwunsch leider oftmals sehr schmerzhaft sein kann. ☹ Das Thema „Kinderkriegen“ ist ein Smalltalk-Thema. Unsere Verwandten, und Freunde fragen uns. Hab ich schon mal Fragen...

Diese Folge für alle Mütter. Abgrenzung innen und außen – Stress kennen alle Mamas, in allen Facetten. Und Grenzverletzungen auch. Das eigene Kind kann unsere Grenzen stark berühren und herausfordern. Viele Mütter sind sich ihrer Grenzen jedoch nicht bewusst. Und dann drücken sich die Grenzverletzungen in Wut aus! Das Risiko: die Wut richtet sich gegen das eigene Kind. Das muss gar nicht sein. Der...

Unser Alltag ist gefühlt immer hektisch und crazy! In einer regulären Woche durchlaufen wir diverse Rollen: Mutter, Nachbarin, Freundin, Angestellte, Chefin …. Dann kommen noch eigene und fremde Erwartungen dazu und schon verlieren wir das Bewusstsein für uns selbst. Heute spreche ich mit Astrid Wecht darüber, wie Meditation und Bewusstseinschulung uns dabei helfen kann, Grenze zu erspüren und zu...

In dieser Folge spricht Rebecca Bichsel über ihr Projekt ishowmyself. In diesem Projekt zeigt sie, wie schön Frauen sind. Ganz ohne Filter, Fotoshop – und sogar ohne Make-Up!- werden Frauen fototgrafiert. Zu ihrem Projekt hat sie unter anderen auch ihre eigene Geschichte inspiriert. Sie berichtet, wie sie selbst mit Schönheitsidealen umging und wie ihr Weg ablief, die eigene Schönheit zu sehen.

Angesichts dessen, dass es so ist, wie es ist: wie kann dein Weg des Umgangs aussehen? Immer wieder hören wir: Krisen als Chancen verstehen. Wenn wir uns aber mitten in einer Krise befinden, wollen wir das aber nicht hören. Zurecht! Es ist sch*****, sich im Krisenmodus zu befinden, es ist schrecklich! In dieser Folge möchte ich dir Mut machen, Mut zur Krise, Mut, diese Krise in allen Facetten anzu...

In diesem Interview berichtet Nadja Schmid davon, wie man trotz oder gerade wegen vieler Hürden auf dem Lebensweg stark sein kann. Geboren mit einer körperlichen Einschränkung, in einer Welt voller vorgegebener Ideale und Normen, ging sie den Weg in die Selbstakzeptanz und Selbstliebe. Wir sprechen darüber, was es heißt „Äpfel mit Birnen“ zu vergleichen, dass wir alle auf unterschiedliche Art und...

In dieser Folge zeige ich dir am Modell des Dramadreiecks, wie schnell wir in Beziehungen in Dynamiken verwickelt werden. Das Dramadreieck umfasst drei Rollen. Täter, Opfer, Retter. Du kannst das aus dem Märchen: es gibt einen Helden, (meistens) eine Prinzessin, und es gibt den Bösewicht. Im Alltag ist es nicht immer so deutlich. Es ist nicht schwarz-weiß. Denn du bist mal Täter, mal Opfer, mal Re...

In dieser Folge zeige ich dir an zwei Alltagssituationen, dass ein Nein auch ein Geschenk sein kann. Luise hat sich eine berufliche Auszeit genommen. In einem Jahr hat sie eine Weiterbildung gemacht und angefangen, eine kleine Businessidee zu starten. Nun endet die Auszeit. Sie fängt an Bewerbungen zu schreiben. Das Ziel: eine Teilzeitstelle. Denn ihre Businessidee lässt sie nicht los! Sie hat ein...

Kommunikatioins-Tipps sind ja gut und schön. Ich-Botschaften, empathisches Zuhören, keine verbalen Gegenangriffe („Ich bin doof? Du bist viel doofer!“)…in der Theorie wissen wir es. Die meiste Zeit geht es auch gut! Und dann kommen die Momente, in denen wir auf all unser Wissen nicht mehr zugreifen können. Herzlich Willkommen in der Trigger-Falle! An drei Beispielen aus meiner Coaching-Praxis möch...

In dieser Folge geht es um die vielen, tiefen Facetten von Selbstliebe. Selflove Empowerment Coach Eva Lara Gerhardt diskutiert mit mir über die Zusammenhänge von Selbstliebe und Abgrenzung. Eva-Lara sagt: ein Nein zu anderen ist ein Ja zu dir! Sie teilt in dieser Folge das wertvolle Tool der Inneren Kind Arbeit. Die Zuwendung zum Inneren Kind kann Kraft spenden, und uns stärken. Gerade in herausf...

In dieser Folge spreche ich mit Stefanie Ballof über berufliche Erfüllung. Sie schildert, wie eine Kündigung ihr gezeigt hat, dass sie noch nicht in der beruflichen Erfüllung ist. Wir sprechen darüber, wie wir Menschen uns oft in selbstgebaute Käfige begegeben, Erwartungen erfüllen wollen und dabei uns selbst verlieren. In dieser Folge erhältst du von der Expertin für berufliche Erfüllung Tipps, w...

Ablehnung erfahren wir alle in unserem Leben. Mal wirkt die Ablehnung intensiver, mal weniger. Ob im Beruf, im Alltag, durch Partner*innen, Familienangehörige , Freund*innen – wenn wir abgelehnt werden, werden wichtige Bedürfnisse verletzte, zum Beispiel das Bedürfnis nach Anerkennung oder das Bedürfnis nach Zugehörigkeit. In dieser Folge zeige ich dir vier Schritte, wie du damit umgehen kannst, w...