Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.

Bindungsangst begegnet mir in meiner Arbeit in zwei Formen o Frauen mit denen ich arbeite, haben den Eindruck, sie begegnen vor allem Menschen mit Bindungsangst. Die Bindungsangst ist also das Label für andere, die sich nicht in einem gewünschten Maße auf eine Beziehung einlassen können. o Frauen, mit denen ich arbeite, entdecken ans sich selbst Bindungsangst. Es ist also ein Label für eigene Bloc...

Und plötzlich konnte ich nicht mehr ruhig schlafen, wenn ich wusste, dass mein Vater nachts noch eine lange Fahrt auf der Autobahn hat. In dieser Folge geht es um Verlustangst. Das ist die Angst, Dinge oder Menschen zu verlieren. Verlustangst prägt sich eher in Beziehungen aus. Dabei ist Verlustangst begleitet von vielen Gedanken und Sorgen gegenüber einer anderen Person, konkret die Angst, die Pe...

„Denkst du noch an den Müll?“ „Ja, ich denke und denke und denke viel an den Müll.“ So lief eine kleine Alltagskommunikation zwischen mir und meinem Partner ab. Und da steckt ziemlich viel drin. In dieser Podcastfolge möchte ich mich der Kommunikation von Mann und Frau widmen. Wenn wir in diesen Kategorien denken, können wir das ein oder andere Missverständnis ausräumen. Dabei gilt: Es ist natürli...

Immer wieder höre ich von Menschen, die sich an ihrem Partner oder Partnerin stoßen. Und eine bestimmte Eigenschaft oder eine gewisse Unfähigkeit, scheint besonders herausfordernd zu sein. Die Menschen beschreiben das oft mit den Worten: Mein Partner hat keine Gefühle. Er leidet unter Gefühlsarmut. Er ist so Asperger-mässig.

Wer mir auf Social Media folgt, kennt vielleicht mein Lieblingsehrenamt. In dieser Folge teile ich mit dir, wie mein Ehrenamt mich stärkt und mich sogar in meiner Entwicklung fördert. Die ein oder andere Abgrenzungssituation durfte ich im Ehrenamt auch erleben. Ein Ehrenamt ist aus zwei Gründen wertvoll und stärkend: Es ist eine weitere Säule, die dich stabilisieren kann. Denn du solltest dein Leb...

Unsere Welt rückt näher zusammen. Es leben rund 1,5 Menschen in Deutschland in einer binationalen Beziehung. Das heißt, beide haben nicht dieselbe Nationalität und vermutlich auch nicht dieselbe Muttersprache. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine binationale Beziehung. Es gibt ein paar Stolpersteine, die in einer binationalen Beziehung eher auftreten können. Und gleichzeitig ist diese Folge...

In dieser Folge teile ich eine kleine Regel, die ich in meinem Alltag immer wieder anwende. Diese eine Regel ermöglicht mir - Mehr Frieden in meinen sozialen Beziehungen - Weniger „Nachhall“ bei Unstimmigkeiten und Konflikten Es geht darum, Dinge einfach stehenzulassen. Und die Rechtfertigung zu lassen. Kennst du es auch? Eine Rückmeldung oder eine Antwort schmeckt dir nicht. Und dann kommt da die...

Kaum zu glauben, aber wahr! 100 Folgen durfte ich für den Podcast schon veröffentlichen. Dabei waren Content-Folgen, Alltagsgeschichten und das ein oder andere Interview. Für das 100-Folgen Special nehme ich dich auf besondere Art und Weise mit. Ich stelle dir ein paar Folgen vor, die eine besondere Bedeutung für mich haben. Ich nehme dich mit in die Geschichten, die zu der Podcastfolge geführt ha...

Warum ist Loslassen eigentlich so schwer? In dieser Folge wird´s persönlich! Loslassen ist mein Lebens-Thema. In dieser Folge spreche ich erst einmal davon, Materielles loszulassen. Nach dem Tod meiner Mutter habe ich einen Großteil ihrer Kleidung übernommen. Und obwohl ich einiges davon nicht getragen habe, habe ich daran festgehalten. Ich teile mit dir, was Gründe sein könnten, dass wir nur schw...

Affäre, Seitensprung oder Fremdgehen. Egal, was du in deiner Beziehung gerade erlebt hast: vermutlich reißt es dir gerade den Boden unter den Füßen weg. Und das ist nachvollziehbar, denn es handelt sich dabei um eine intensive emotionale Verletzung. Wie kann es nun weitergehen? Kannst du die Affäre verzeihen? Was braucht es dazu? Ist es leichter, einen einmaligen Seitensprung zu verzeihen, als ein...

In dieser Folge widme ich mich dem tollen Thema Urlaub. Ich selbst liebe Urlaub und Reisen. In dieser Folge geht es darum, wie du mehr vom Urlaub haben kannst. Wenn du für deine 30 Tage Urlaubstage im Jahr lebst, dann ist diese Folge für dich. Weißt du, warum drei Wochen der beste Zeitraum für Urlaub ist? Eine Woche zum Abschalten und zwei Wochen zur Regeneration. Warum brauchen wir aber so lange,...

Seien wir mal ehrlich: alle Informationen, die du brauchst, um dein Leben besser, gesünder, erfüllter zu leben findest du irgendwo im Internet, in einem Buch oder kriegst sie von einer guten Freundin. Warum schaffen wir es dann nicht, in die Umsetzung zu kommen? In dieser Folge geht es um die häufigen Gründe, die uns an der Umsetzung hindern und wie du sie überwinden kannst.

In dieser Podcastfolge geht es um das Buch von James Clear: Die 1 % Regel und wie du mit diesem einfachen Prinzip deine Beziehung verbessern kannst. Es handelt sich um Teil 2 einer Doppelfolge. In Teil 1 geht es darum, wie du mithilfe der 1 % Regel in die Abgrenzung kommen kannst und wie dir das Nein sagen gelingen kann. In Beziehungen verlieren wir uns häufig im Alltagsstress. Und genau dann kann...

In dieser Podcastfolge geht es um das Buch von James Clear: Die 1 % Regel und wie du mit diesem einfachen Prinzip in die Abgrenzung kommen kannst. Es handelt sich um Teil 1 einer Doppelfolge. Teil 2 behandelt das Thema Beziehungspflege und gesunde Partnerschaft mithilfe der 1 % Regel. In dieser Folge erfährst du - Wie wir Gewohnheiten schaffen und für uns nutzen können - Wie dir Abgrenzung In klei...

Dating kann unglaublich anstrengend sein. Gehörst du zu den Menschen, die irgendwie immer „die Falschen“ anziehen? Und wenn du mal „den Richtigen“ begegnest, dann versandelt das, was so verheißungsvoll begonnen hat? In dieser Folge habe ich dir drei Gründe und drei mögliche Erklärungen. Spoiler: Sie haben alle etwas mit dir zu tun und das heißt, du hast nach dieser Folge direkt eine Chance, etwas...

Kann das denn funktionieren? Du weißt vielleicht, dass mein Partner und ich einige Unterschiede haben. Und wegen der offensichtlichen Unterschiede wäre unsere Beziehung fast nicht zustande gekommen! Nicht nur teilen wir nicht dieselbe Muttersprache. Wir haben auch einen Altersunterschied. Ehrlich gesagt, ist unser Altersunterschied ist manchmal mein kleinstes „Problem“. Wir haben nämlich auch char...

Kommunikation ist ein unglaubliches Instrument – mit einem Wort können wir einen Unterschied erzeugen. Als Sozialpädagogin habe ich erlebt, wie ich über Sprache und Gesprächsführung einen Raum eröffnen konnte. Und nicht nur einmal hat sich die Wut und der Zorn einer Klientin oder eines Klienten in einer Einrichtung zur Seite geschoben, und die Traurigkeit und Verzweiflung dahinter kam zum Vorschei...

Hat deine Beziehung einige Risse und du hast Angst, dass diese bald in Scherben enden? In dieser Folge geht es um ein SOS für deine Beziehung. Wenn du jetzt die Risse verarzten möchtest, dann gilt Folgendes: - Welche Art von Verletzung ist passiert? - Welche Behandlung ist für diese Verletzung erforderlich? - Wie kann ein Behandlungsplan aussehen, der für euch beide passt? Eine Beziehung kannst du...

Geht es immer darum, die Komfortzone zu verlassen? Nein! Wir brauchen die Komfortzone. In einer Beziehung ist diese Zone alles, was uns komfortabel fühlen lässt. In diesem Bereich können wir alles, leben sicher und routiniert. Diese Komfortzone ist sehr wertvoll – es ist, als ob wir aus einem Sturm in eine warme Wohnung kommen. Die Wachstumszone ist somit ein Bereich, in dem wir uns neu entdecken...

Zweifel sind absolut unsexy. Wer zweifelt, fühlt sich unsicher und vielleicht sogar überfordert. Wer Zweifel äußert, erlebt möglicherweise unschöne Reaktionen. „Du hast doch so eine schöne Beziehung – wie kannst du da zweifeln?“ Die Konsequenz? Wir packen unsere Zweifel in eine Schublade und schieben davor einen großen Schrank. Bloß nicht hinschauen! In dieser Folge möchte ich dich einladen, diese...

Seit 1,5 Jahren ist mein Podcast-Projekt nun in der weiten Welt. Über 60 Folgen durften das Licht der Welt erblicken. Und was ist mir aufgefallen? Es geht so oft um Grenzen setzen, Abgrenzung und Nein sagen – und dabei ist mir ein Punkt irgendwie aus dem Fokus geraten: Wann dürfen wir eigentlich Grenzen auch mal sprengen? Wann sind unsere Grenzen zu weit außen? In dieser Folge schildere ich dir an...

Was ist das Rezept für Beziehungsglück? Die Forschung hat unterschiedliche Faktoren identifiziert, die zum Gelingen einer Partnerschaft beitragen, zum Beispiel die Kommunikation. Ich bin der festen Überzeugung, dass Achtsamkeit ein ebenso wichtiges Werkzeug für Beziehungen ist! Wie komme ich darauf? Die „richtige“ Kommunikation zu beherrschen, ist das eine. Doch was ist mit Situationen, in denen d...

In dieser Folge möchte ich dich an die Hand nehmen: wir schauen uns erst einmal an, was Angst für deine Beziehung bedeuten kann und wie du aus dem Angstkreislauf aussteigen kannst. Wenn du als Angst hast, deine Beziehung zu verlieren oder Angst, dass deine Beziehung scheitert, dann lies hier sehr gerne weiter. Spoiler: Angst ist ein Risiko für deine Beziehung. Das heißt, wenn du konkret etwas gege...

In dieser Folge spreche ich mit Henrike Heier darüber, wie Abgrenzung mit Hochsensibilität gelingen kann. Du erfährst in dieser Folge - Was Hochsensibilität ist - Welche Chancen und Grenzen hinter dieser Eigenschaft stecken - Wie dir Abgrenzung als hochsensible Person gelingen kann.

Wenn wir voller Elan sind und an einer Idee arbeiten, einem Projekt, z. B. Businessidee, Buch schreiben oder alles zusammen, dann wollen wir keinen Dämpfer aus unserem Umfeld kriegen. Vor allem die Ablehnung oder Kritik des Partners oder Partnerin kann sehr schmerzhaft sein. In dieser Folge teile ich mit dir drei Tipps, wie du damit umgehen kannst, wenn der andere dein Projekt noch nicht unterstüt...