Jessica Alberts

beyond BREATH - Raus aus dem Kopf, rein in den Körper

Health DE ↓ 57 episodes

Im Dauerlauf durch den Alltag, Kopfkino ohne Pause und der Akku ist leer? In diesem Podcast inspiriere ich dich zu Gelassenheit, Klarheit und innerer Stärke. Erfahre, wie du mit bewusstem Atmen, Stressmanagement und kleinen Veränderungen im Alltag deine innere Ruhe wiederfindest – für dich und deine Familie. Perfekt für berufstätige Mütter, die sich wieder mit sich selbst verbinden und ihr Leben mit Leichtigkeit meistern wollen. Möchtest du tiefer einsteigen? In meinem 1:1-Coaching begleite ich dich auf dem Weg, endlich den mentalen Ballast loszulassen, wieder tief durchzuatmen und das Gedank...

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Author

Jessica Alberts

Episodes

#007 Ständig am Zweifeln? Vertrau deiner Intuition! 20.03.2025 22:58

In dieser Folge erfährst du, warum dein Bauch oft mehr weiß als dein Verstand, wie du Angst vor falschen Entscheidungen loslässt und deine Intuition wieder hörbar machst. Dein Körper spricht mit dir – Zeit, ihm zuzuhören!

#006 Schwacher Beckenboden = Schwaches Ich? 13.03.2025 45:48

Gemeinsam mit Christina Meyer von Flex & Flow spreche ich darüber, warum der Beckenboden der Schlüssel zu mehr Energie, Stabilität und Wohlbefinden ist – und wie du ihn bewusst für dich nutzen kannst.

#005 Für Dich -- Breathe & Reset 06.03.2025 5:34

Heute nehmen wir uns genau fünf Minuten, um den Kopf freizubekommen und neue Kraft zu tanken. Vielleicht spürst du auch eine neue Energie, eine innere Ruhe, die dich von innen stärkt.

#004 Burnout ist nicht nur ein Business-Problem 27.02.2025 30:54

Warum Scham dich davon abhält, um Hilfe zu bitten. Warum du glaubst, immer funktionieren zu müssen. Und wie du dich Schritt für Schritt wieder zurück zu dir selbst holst.

#003 Selfcare-Krise - Wie lange hältst du noch durch? 20.02.2025 18:42

Du bist berufstätige Mutter, jonglierst Job, Familie und Alltag – aber wo bleibst eigentlich du? In dieser Folge sprechen wir über die Selfcare-Krise, warum Frauen sich oft selbst vergessen und wie du erkennst, dass du dich auf dem Weg in die völlige Erschöpfung befindest.

#002 Der heimliche Strippenzieher in deinem Stresschaos 13.02.2025 20:47

Heute bekommst du knackige Impulse, Atemtechniken und alltagstaugliche Routinen, die dich raus aus dem Stress und rein in dein Gefühl bringen. Perfekt für alle, die sich wieder selbst spüren wollen – ehrlich, direkt und immer mit einem Augenzwinkern. Let’s go!

#001 Treat yourself - Der Body-Mind-Soul-Effekt 09.02.2025 20:05

Folge 1: Auszeit als Anker – Im Gespräch mit Milena vom Hotel Noord In dieser Folge spreche ich mit ihr darüber, warum Auszeiten kein Luxus sind, sondern Überlebensstrategie in stressigen Phasen. Milena verrät, wie kleine Pausen deinen Alltag verändern können und warum es so wichtig ist, sich bewusst Zeit für sich zu nehmen – bevor das Hamsterrad zu schnell wird. Lass dich inspirieren, deine eigen...