beyond BREATH - Raus aus dem Kopf, rein in den Körper

In dieser Folge teile ich meine wichtigste Erkenntnis aus meiner Reset-Woche. Es geht nicht nur ums Weglassen. Sondern darum, dem, was dir guttut, mehr Raum zu geben. Wenn du lernst, Balance zu spüren, entsteht Entspannung fast von allein. Das erwartet dich heute *Eine geführte Atemreise* Lehn dich zurück, gönn dir diese Auszeit und finde mit deinem Atem zurück in deine Balance.

Mach den September zu deinem persönlichen Reset. In dieser Folge nehme ich dich mit nach Südafrika, wo ich zwischen Safari, roter Erde und stillen Momenten gespürt habe, dass Balance kein Stillstand ist, sondern ein Pendel. Ich erzähle dir, warum gerade der September für mich der wahre Jahresanfang ist, welche Rolle vegane Ernährung und Eiweiß dabei spielen – und wie du mit kleinen Schritten, Atem...

In dieser Folge packen wir zusammen: nicht nur deinen Koffer, sondern auch deinen inneren Zustand. Du erfährst: Warum Stress vor dem Urlaub sogar wichtig und sinnvoll ist. Wie du die vier Säulen deines Stresses erkennst und unterscheiden lernst. Wie du deinen Modus wechseln und aus dem Sturm eine Welle machen kannst, die dich trägt. Und welche Fragen dir helfen, nur das einzupacken, was dir wirkli...

In dieser Folge lernst du deine innere Clique kennen und bekommst neue Impulse, wie du herausfindest, wer gerade deinen Tag bestimmt. Ich stelle dir Fragen, die dich zum Nachdenken bringen und dir zeigen, was dein Atem damit zu tun hat – und wie er dir helfen kann, wieder Ruhe in dein Team zu bringen. Mach es dir gemütlich, schnapp dir vielleicht etwas zum Schreiben, atme tief durch und komm mit a...

In dieser Mini-Atemsession zeige ich dir, wie du in nur 10 Minuten wieder mehr Sicherheit, innere Ruhe und Verbindung zu dir spüren kannst. Atme mit mir, schalte den Kopf aus, und lass deinen Körper dir zeigen, was er braucht.

Was passiert eigentlich, wenn Angst nicht mehr nur ein Gefühl ist – sondern dich lenkt, lähmt oder dich selbst vergessen lässt? In dieser Folge spreche ich über die Angst: von Selbstabwertung über Rückzug bis hin zu funktionierendem Stillstand. Du erfährst, wie Angst im Körper wirkt und warum dein Atem der erste Hebel zur Besserung ist. Außerdem: eine neue Studie belegt, wie Conscious Connected Br...

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Gespräch mit einer Teilnehmerin aus meinem Atemkurs. Wenn dich Atemarbeit interessiert oder du gerade selbst auf der Suche nach mehr Ruhe, Verbindung und Klarheit bist – bleib unbedingt dran. Und wenn du Lust hast, deine eigene Atemreise zu starten, findest du alle Infos in den Shownotes. Ich freue mich auf dich!

Ich nehme dich mit in fundiertes Wissen über Progesteron, Atemphysiologie und die Auswirkungen auf dein Nervensystem. Warum atmest du in der Lutealphase anders? Warum fühlst du dich unruhiger und warum bist du so müde? Und wie kannst du deinen Atem gezielt nutzen, um wieder in Balance zu kommen?

In dieser Folge tauchen wir tief ein in die faszinierende Welt deines Atems – und vor allem in das, was passiert, wenn du durch die Nase atmest. Du lernst ein kleines, unsichtbares Molekül kennen, das Großes bewirkt: Stickstoffmonoxid (NO). Du erfährst, wie NO in deinem Körper entsteht, warum es deinen Schlaf verbessert, dein Immunsystem stärkt, deine Allergien lindern kann – und sogar deine Konze...

In dieser Episode bekommst du eine 7-Minuten Breathwork-Oase, die dir zeigt, wie du mit wenigen bewussten Atemzügen sofort Ruhe, Fokus und einen langen Atem bekommst und zwar genau dann, wenn der Feiertags-Wirbel am lautesten ist. Drück auf Play, atme dich frei – und erlebe, wie wenig Zeit du brauchst, um Feiertagsstress in Feiertags-Flow zu verwandeln. Let’s breathe beyond.

In dieser Folge wird’s persönlich. Tim stellt die Fragen – und ich erzähle. Offen, ehrlich und ohne Filter. Du erfährst, wie ich zur Atemarbeit kam, warum ich beyond BREATH ins Leben gerufen habe und was mich dazu bewegt hat, meine Karriere in der freien Wirtschaft hinter mir zu lassen. Wenn du selbst spürst, dass du nur noch funktionierst, dein Nervensystem ständig auf Alarm steht und du dich nac...

Was du in dieser Folge erfährst … ✭ Feiertags‑Stress verstehen: Warum Amygdala & Cortisol an Ostern Hochsaison haben – und wie du das Kopf‑Chaos erkennst. ✭ 4 × 4‑Oster‑Breath: Die 60‑Sekunden‑Atemroutine, die deinen Vagusnerv anklickt und sofort Energie liefert. ✭ Mental‑Load aufdecken: 30 unsichtbare To‑dos hören, körperlich spüren … und mindestens eins sofort streichen. ✭ Reflexions‑Booster: Dr...

Was haben dein Atem und dein Mittagessen gemeinsam? In dieser Folge beschreibe ich, wie deine Ernährung nicht nur deinen Stoffwechsel, sondern auch deinen Atemrhythmus sabotiert

Irgendwann ziehst du einfach an, was da ist. Weil's praktisch ist. Weil’s schnell geht. Und merkst gar nicht, dass du dich dabei selbst ein Stück verlierst.

Was du über dich denkst, wird Realität. In dieser Folge erfährst du, wie du mit dem Pygmalion-Effekt raus aus der Selbstzweifel-Spirale und zurück zu dir findest – mit Klarheit, Mut und neuen Gedanken.