Bewegtes Leben

GLP-1-Rezeptoragonisten helfen vielen Menschen beim Abnehmen und beeinflussen zentrale Prozesse der Blutzuckerregulation. In dieser Folge geht es darum, was dabei im Körper wirklich passiert. Wir schauen uns an, wie sich Muskulatur verändert und was das für Alltag und Gesundheit bedeutet.

In dieser Folge geht es um die unterschiedlichen Wirkungsebenen von Therapie und Training. Osteopathische Behandlung beeinflusst vor allem Regulation und Wahrnehmung, während Krafttraining strukturelle Anpassungen von Muskulatur und Gewebe ermöglicht. Die Folge ordnet ein, warum sich beide Ansätze sinnvoll ergänzen, sich aber nicht ersetzen. Im Fokus steht die Frage, was langfristige Belastbarkeit...

In dieser Folge wird Osteopathie differenziert eingeordnet. Es geht um Erwartungen, Evidenz und die Frage, was osteopathische Arbeit im heutigen Versorgungskontext leisten kann und wo ihre Grenzen liegen. Dabei werden klassische Denkweisen, aktuelle Studienlagen und strukturelle Rahmenbedingungen ebenso betrachtet, wie die Verantwortung einer zeitgemäßen klinischen Praxis. Ziel ist keine Bewertung...

In dieser Folge ordne ich die aktuelle Neubewertung der Hormontherapie durch die FDA ein. Die Episode beleuchtet die wissenschaftlichen Grundlagen der Entscheidung, ihre Bedeutung für die klinische Versorgung und die Frage der Versorgungsgerechtigkeit. Außerdem geht es um politische Kommunikationsmuster und um Rollen-Narrative, die in der öffentlichen Debatte weiterhin wirksam sind.

In dieser Folge geht es um die Wechselwirkung zwischen Stress und Hormonen und darum, wie sich diese Regulation in verschiedenen Lebensphasen verändert. Stress aktiviert komplexe hormonelle Systeme, die Energie bereitstellen und Anpassung ermöglichen, bei Dauerbelastung jedoch aus dem Gleichgewicht geraten können. Anhand von drei Situationen – Schwangerschaft, hormoneller Kontrazeption und Lebensm...

Der zweite Teil der Longevity-Reihe richtet den Blick auf die Grundlagen eines gesunden Alterns. Themen sind die Bedeutung stabiler Rhythmen, die Rolle von Hormonen in der Lebensmitte und die Muskulatur als aktives Organ der Langlebigkeit. Auch Regeneration, Schlaf und hormonelle Balance werden als zentrale Voraussetzungen für Anpassungsfähigkeit und Gesundheitsspanne beleuchtet. Wearables und Sel...

Frauen leben im Durchschnitt länger als Männer, doch dieser Vorteil bedeutet nicht automatisch mehr gesunde Jahre. In dieser Folge geht es um die biologischen Grundlagen von Langlebigkeit: von Genetik und Telomeren über Mitochondrien, Immunregulation und Inflammaging bis hin zu Hormonen, Mikrobiom und Muskulatur. Im Fokus steht, warum sich Schutzmechanismen mit der Menopause verändern und wie dara...

Die aktuelle Episode widmet sich der Perimenopause – einer Phase, die den Übergang zur Menopause markiert und häufig unterschätzt wird. Im Mittelpunkt stehen die hormonellen Veränderungen von Östrogen, Progesteron und Testosteron und ihre Auswirkungen auf Zyklus, Stoffwechsel, Knochen und Gehirn. Es geht um typische Symptome, Unterschiede zwischen Frauen, sowie um Training, Ernährung und therapeut...

Ab dem 1. September 2025 gilt im internationalen Spitzensport ein neues Regelwerk: Ein genetischer Test auf das SRY-Gen entscheidet über die Startberechtigung in der Frauenkategorie. Die Folge beleuchtet die Geschichte der Geschlechtstests, die aktuellen Vorgaben von World Athletics und ihre Konsequenzen für betroffene Athletinnen.

Diese Sonderfolge markiert sechs Monate Bewegtes Leben und bietet einen Blick hinter die Kulissen. Es geht um den Weg von der Themenidee bis zur fertigen Episode, um Recherche, Redaktion und Produktion im Team. Humorvolle Outtakes zeigen, dass neben wissenschaftlicher Präzision auch Leichtigkeit Platz hat. Außerdem gibt es einen Ausblick auf kommende Themen: von Ernährung und Bewegung über Brustkr...

In Teil 2 der Endometriose-Reihe stehen Diagnostik, Therapie und Versorgung im Fokus. Die neue S2k-Leitlinie von 2025 bringt zentrale Änderungen, etwa zur bildgebenden Diagnostik und multimodalen Behandlungsstrategien. Doch zwischen Leitlinie und Praxis zeigen sich nach wie vor deutliche Lücken. Diese Folge nimmt die strukturellen Herausforderungen in den Blick, ordnet wissenschaftliche Entwicklun...

Endometriose betrifft weltweit Millionen von Frauen und Mädchen und bleibt dennoch oft unerkannt oder wird bagatellisiert. In dieser Folge geht es um die medizinische Einordnung, die historische Entwicklung, mögliche Entstehungsmechanismen und typische Symptome. Ein Überblick über den aktuellen Forschungsstand und darüber, warum es noch immer so schwierig ist, diese Erkrankung zu fassen.

In der aktuellen Folge geht es um den Stand geschlechtergerechter Medizin. Welche Fortschritte zeigen Forschung und Politik in Deutschland, Europa und den USA? Warum fehlen in vielen Bereichen weiterhin geschlechterspezifische Daten und Auswertungen? Und was das für die Versorgung, die Trainingswissenschaft und die Entwicklung von Leitlinien bedeutet.

In Folge 13 von Bewegtes Leben geht es um Gender Bias in der Medizin. Die Episode beleuchtet historische Wurzeln, strukturelle Ursachen und konkrete Folgen für Forschung, Diagnostik und Versorgung. Anhand aktueller Beispiele wird deutlich, wie tief geschlechtsspezifische Verzerrungen im System verankert sind und warum sie bis heute Leben kosten können.

In dieser Folge geht es um RED-S – die Relative Energy Deficiency in Sport –, ein Syndrom, das entsteht, wenn dem Körper dauerhaft zu wenig Energie zur Verfügung steht. Besprochen werden Ursachen, Symptome und mögliche Folgen für hormonelle, metabolische und kognitive Prozesse, insbesondere bei Frauen, die regelmäßig trainieren. Außerdem wird erklärt, welche Rolle die fettfreie Körpermasse für den...

Stille Entzündung verläuft oft unbemerkt – und wird gerade in hormonellen Übergangsphasen wie der Perimenopause relevanter. In dieser Folge geht es um die Rolle von hsCRP, Östrogen und Immunregulation, aber auch um Muskelmasse, Schlaf und alltägliche Belastungsfaktoren. Was lässt sich messen? Was beeinflussen wir durch Lebensstil? Und wie kann gezielte Regulation konkret aussehen?

In dieser Folge geht es um konkrete Strategien zur Förderung der Gehirngesundheit bei Frauen – mit Fokus auf Bewegung, Ernährung, Schlaf, Stressregulation und soziale Einbindung. Auf Grundlage aktueller Forschung zeige ich, wie sich neurobiologische Prozesse aktiv beeinflussen lassen – lange bevor Symptome auftreten. Ziel ist es, die Bedeutung frühzeitiger Prävention zu vermitteln und alltagstaugl...

Wie beeinflussen hormonelle Veränderungen in der Perimenopause das Gehirn? Diese Folge beleuchtet die frühen metabolischen Umstellungen im weiblichen Gehirn und ihren Zusammenhang mit einem erhöhten Alzheimer-Risiko. Auf Basis aktueller Forschung und den Arbeiten der Neurowissenschaftlerin Dr. Lisa Mosconi zeige ich, warum Prävention früh ansetzen sollte – und weshalb viele Symptome ernst genommen...

In Teil 3 der Reihe „Ernährung in der Lebensmitte“ geht es um die Rolle von Mikronährstoffen, Kreatin und Mahlzeitenstruktur. Vitamin D, Magnesium und Calcium sind essenziell für Knochen, Muskeln und Stoffwechsel – besonders in der zweiten Lebenshälfte. Kreatin rückt als Baustein für Kraft, Regeneration und kognitive Leistungsfähigkeit in den Fokus. Ergänzend gibt die Folge praxisnahe Impulse zur...

Wie verändert sich der Nährstoffbedarf in der Lebensmitte – und warum reicht „ausgewogen“ oft nicht mehr aus? In dieser Folge schauen wir auf Proteine, Kohlenhydrate und Fette und erklären, wie Timing, Qualität und Kombination die Regeneration, Hormonbalance und Leistungsfähigkeit beeinflussen. Wer verstehen will, wie Ernährung jetzt gezielt wirken kann, findet hier fundierte Antworten.

Die Forschung holt auf – jetzt ist Zeit, Ernährung neu zu gestalten. Hormonelle Umstellungen, veränderter Stoffwechsel, Blutzuckerschwankungen, Veränderungen im Hungergefühl und eine schlechtere Schlafqualität – all das prägt die Lebensmitte vieler Frauen. Diese Episode zeigt, warum Ernährung in dieser Phase keine Frage von Disziplin ist, sondern von Wissen, Timing und geschlechterspezifischem Ver...

Widerstand ist sinnvoll – Wie Krafttraining Frauen langfristig stärkt Viele Frauen setzen in der Lebensmitte auf Kalorienreduktion und Ausdauertraining – doch genau das kann den Muskelabbau beschleunigen. Evidenzbasiert und praxisnah wird in dieser Folge erläutert, warum gezieltes Krafttraining essenziell ist, um Stoffwechsel, Knochengesundheit und Leistungsfähigkeit zu erhalten. Welche physiologi...

**Episode 4: Hormontherapie – Von Premarin bis Bioidentika: Fakten, Mythen & Antworten** Kaum ein Thema der Frauengesundheit wurde so kontrovers diskutiert wie die Hormontherapie in den Wechseljahren. Besonders die WHI-Studie aus den frühen 2000er Jahren sorgte für Verunsicherung – doch viele ihrer Ergebnisse wurden missinterpretiert. In dieser Episode werfe ich einen Blick auf die Geschichte der...

In dieser Episode geht es um die weitreichenden Auswirkungen hormoneller Veränderungen in der Lebensmitte – von Muskulatur und Stoffwechsel über das Herz-Kreislauf-System bis hin zu Lunge, Nervensystem und Mikrobiom. Trotz wissenschaftlich belegter Zusammenhänge bleibt die klinische Praxis oft bei einer symptomorientierten Betrachtung stehen, anstatt diese Phase als tiefgreifende physiologische Um...

In dieser Folge von „Bewegtes Leben“ beleuchten wir, wie die jahrhundertelange Mystifizierung und Pathologisierung des weiblichen Körpers unser heutiges medizinisches Verständnis noch immer beeinflussen. Von der Antike bis zur Moderne wurde der weibliche Körper oft als unvollkommen, anfällig oder gar gefährlich betrachtet – eine Sichtweise, die tief in unserer Gesellschaft und Kultur verwurzelt is...