bevidst

I denne sidste episode af Bevidst giver vi dig de episoder, du absolut bør lytte i løbet af sommeren. Det er de episoder, der har påvirket folk mest, som flest af jer relaterer til og de som vi finder aller vigtigst, når du skal stå som et bevidst og autentisk menneske i denne verden. Vores formål med denne podcast var at give dig, som lytter, en ugentlig terapi-light session helt gratis. Vi håber...

I dagens episode skal vi tale om de skjulte overbevisninger, som vi alle bærer rundt på. Lige fra at vi kan tage et point fra Serena Williams i en tenniskamp til hvorfor folk, som er smukke også er gode forældre og har perfekte parforhold. Lyt med og få indsigt og bevidsthed om dine egne små løgne, så du kan gå fra at være ubevidst inkompetent til bevidst kompetent. Bias's er både sjove, overr...

Hvad vil det egentlig sige at regenerere noget? Begrebet er ofte brugt i relation til naturen og det at genopbygge og drive bæredygtigt i stedet for kun at forbruge og tømme ressourcerne. Men det regenerative er lige så relevant for os mennesker, fordi vi også er renererative væsener og ikke bare kan bruge alt vores energi hver dag uden at fylde lageret op igen. Lyt med og få indblik i hvordan du...

De står der helt stille. År efter år. Men under jorden og i deres kroner sker der langt mere, end vi kan se. I dagens episode åbner vi døren til en verden, hvor træer ikke bare laver ilt – de kommunikerer, samarbejder og hjælper hinanden. De er så meget vildere end vi tror. Vi ser også på, hvorfor skovene er livsnødvendige for mennesker, hvordan de påvirker vandets kredsløb, og hvorfor regnskove k...

Din vejrtrækning er nøglen til rigtig mange dele af dit system, som du ellers ikke har mulighed for at påvirke. Det handler om dit stressniveau, dit blodtryk, din fordøjelse og om du skal have lidt ekstra ilt og energi ud i kroppen eller hellere have skruet lidt ned for tempoet og muskelspændingerne. Kort sagt: din vejrtrækning påvirker din krop og sit sind rigtig meget. I denne episode dykker vi...

I denne episode kommer du med helt ind i coaching- og terapirummet. Vi har en case med, som vi ofte møder hos vores klienter. Vi tager dig med ind i, hvordan vi tænker, hvad vi er nysgerrige efter at udfolde i samtalen og hvordan vi finder frem til den bedste hjælp for personen i stolen overfor os. Velkommen i terapirummet og i hjernen hos coachen og psykologen.

Ultraforarbejdet mad (UPF) fylder mere og mere i vores kost – ofte uden vi tænker over det. Det er fabriksfremstillede produkter skabt til at få dig til at spise mere, igen og igen. I denne episode dykker vi ned i, hvordan UPF påvirker din krop, dit humør og din sundhed. Du får indsigt i, hvordan du genkender UPF, hvorfor det er så vanedannende, hvorfor det er så svært at undgå i den madkultur, vi...

Sorg er noget, vi alle møder – men som vi sjældent taler om eller forstår til fulde, I denne episode taler vi om sorg, som den ser ud i virkeligheden. Ikke som en lineær proces med faste faser, men som noget levende, uforudsigeligt og dybt menneskeligt. For sorg opstår ikke kun, når vi mister et menneske. Den kan også opstå, når vi mister en relation, en fremtid, en drøm – eller en version af os s...

Vi fortæller hele tiden historier om os selv. At vi er for meget. For lidt. At vi overtænker. At vi ikke slår til. Men hvad nu, hvis det ikke er dig, der er problemet – men den historie, du er kommet til at tro på? I denne episode dykker jeg ned i den narrative metode, udviklet af Michael White og David Epston. En psykologisk tilgang, der udfordrer idéen om, at vi er vores problemer – og i stedet...

Den metakognitive tilgang er blevet meget populær i Danmark. Med sine konkrete værktøjer til at stoppe overtænkninger og lovning om, at du hverken skal kigge tilbage i dine traumer eller åbne for sårbare følelser skiller den sig ud fra andre psykologiske retninger. Lyt med og forstå hvad den metakognitive metode kan og ikke kan. Du vil i denne episode få konkrete strategier til at slippe dine beky...

Det er svært for både krop og hjerne, når du skal skifte gear. Hvad enten du skal op i tempo efter en ferie eller ned i tempo, når pausen begynder, så kræver det utrolig meget af dig. Faktisk er det lettest bare at fortsætte i hamsterhjulets høje tempo igennem det hele. I den her episode dykker vi ned i, hvorfor overgange er så krævende for os – og hvorfor din hjerne faktisk gør alt, hvad den kan,...

Kender du det med at reagere uden helt at forstå hvorfor? At få hjertebanken, undvige konflikter eller komme med en stikpille, i stedet for at sige, hvordan du virkelig har det? I denne episode zoomer vi ind på forsvarsmekanismer – de ubevidste strategier, der ofte spænder ben for os, når vi vil udvikle os, tage nye skridt eller være tydelige i relationer. Du lærer:• Hvorfor du bør kende dine egne...

Hvorfor er det så svært at sige nej – selv når du kan mærke, at du burde? I denne episode dykker vi ned i, hvorfor grænser ikke bare handler om kommunikation eller mod, men om noget langt mere grundlæggende i os. For når du overvejer at sige nej, er det ikke kun en tanke – det er en kropslig reaktion. Din hjerne forsøger nemlig at beskytte dig. Mod konflikt. Mod afvisning. Mod at miste din plads i...

I denne episode dykker vi ned i dramatrekanten – en psykologisk model, der viser, hvordan vi ubevidst kan havne i roller som offer, redder og krænker i vores relationer. Du lærer at genkende mønstrene i både privatliv og arbejdsliv – og vigtigst af alt, hvordan du kan bryde dem og tage mere bevidst ansvar for dine relationer. #konflikthåndtering #dramatrekanten #psykologi #relationer #grænsesætnin...

I denne episode dykker vi ned i nogle af de strukturer og usynlige mekanismer, der stadig præger vores hverdag: lønforskelle, mental load og værdien af omsorgsarbejde. For mange kvinder handler ligestilling ikke kun om løn – men også om det usynlige arbejde: at holde styr på børnenes kalender, planlægge mad, koordinere aftaler og huske alt det, der får hverdagen til at hænge sammen. Arbejde, som s...

Craft - det nye fede ord for håndværk, der gør dig lykkelig. Craft dækker over alle former for håndarbejde og håndværk, hvor du med hænderne skaber noget ud af et materiale. Så har du ledt efter en undskyldning for at hive strikketøjet frem til enhver tid eller gode argumenter for, hvorfor du hellere skal være i haven end på arbejde, så får du det hele her. Psykologien har nemlig undersøgt, hvad d...

Lær om hvad positiv psykologi er, hvor det kommer fra og hvordan du selv kan bruge den i hverdagen. Hvis du tænker den positive psykologi handler om, at du altid skal være glad og positiv, så er du på afveje. Den positive psykologi er meget mere end det og en af de letteste tilgange at gå til. Den positive psykologi kan øge din glæde og taknemmelighed og samtidig forebygge stress og sygdom. I dage...

I dagens episode sætter vi spot på et psykologisk begreb og koncept: Dit indre barn. Når du reagerer meget voldsommere end nødvendigt i en situation. Når du føler dig ramt, afvist eller utilstrækkelig – selvom du egentlig godt ved, at det måske ikke helt stod mål med det, der skete? Så er det muligvis en reaktivering af dit indre sårede barn. I dagens episode dykker vi ned i dette psykologiske beg...

Vi mennesker er natur. Men mange af os lever, som om vi har glemt det. Vi kigger også nærmere på, hvordan moderne livsstil, teknologi og travlhed har gjort os fremmede for den natur, vi faktisk er en del af og hvordan du får mere natur selvom du bor midt i en storby. #BevidstPodcast #NaturenKalder #SansDigSelv #MereEndMenneske #MentalSundhed #Naturterapi

Hvordan bevarer man roen, når livet ikke går efter planen? Når tempoet er højt, kravene mange, og ansvaret tungt? Vi tager dig med tilbage til det antikke Grækenland og Romerriget, hvor stoikerne søgte svar på det samme spørgsmål, mange af os stadig stiller: Hvordan lever man et godt liv i en uforudsigelig verden? Lige netop det spørgsmål har stoicismen svaret på – den over 2.000 år gamle filosofi...

At have flere valgmulighede burde give dig større frihed, men det gør det bare ikke. Det gør det bare ikke. Det øger i stedet din tvivl på de valg du tager og gør dig mere utilfreds. I denne episode dykker vi ned i valgets paradoks – og i hvordan for mange valg kan føre til overload, beslutningstræthed og i sidste ende dulmen. Du bliver klogere på, hvorfor din hjerne ikke er bygget til konstant at...

Stress er blevet en følgesvend for mange af os – et usynligt pres, vi vænner os til at leve med. Men langvarig stress er ikke bare træthed eller travlhed. Det er en tilstand, hvor kroppen står i alarmberedskab alt for længe – uden at få lov til at restituere. I denne episode dykker vi ned i, hvorfor man rammes af stress og hvad der sker, når man har stress i systemet for længe. Hvordan det gør at...

New year - new me. Siger vi og hvert år lover vi os selv forandring. Mere energi. Bedre vaner. Mere ro. Og hvert år oplever mange det samme: motivationen falmer, hverdagen tager over – og vi tror, det handler om manglende viljestyrke. I denne episode af Bevidst taler vi om, hvorfor nytårsforsæt er så svære at holde – og hvordan du alligevel lykkes. Du får indsigt i, hvordan din hjerne helt naturli...

I dette afsnit uddyber vi hvorfor det egentlig kan svare sig at øge sin bevidsthed, ligesom vi eksemplificerer, hvad det kræver at gøre, og helt konkret hvordan du kan starte den rejse. Du vil i sidste del af podcasten få et dystert og effektivt værktøj med hjem til at påbegynde din rejse.  Hvorfor egentlig øge din bevidsthed? Certificeret coach, Pernille Lykke, og autoriseret psykolog, Nana Therk...

Tør du vise hele dig selv på din arbejdsplads – eller gemmer du dele af dig væk for at passe ind? Vi taler alle meget om at være professionelle – men glemmer ofte, at det vigtigste, vi bringer ind på vores arbejdsplads, er os selv og derfor har vi inviteret Jens Lunn ind til en snak om autenticitet, lederskab og modet til at vise flere sider af sig selv – også de sårbare. Jens Lunn er Managing Dir...