Beter Worden

Dat harder fietsen niet alleen maar meer druk leveren op je pedalen is blijkt maar weer uit deze nieuwe aflevering van de Beter Worden podcast. De drie heren duiken namelijk deze week in de wondere wereld van core stability. Core stability heeft zich ontwikkeld van iets waar vroeger in het peloton om werd gelachen naar een niet te missen onderdeel van het trainingsschema van een prof. Om ervoor te...

De zomer komt eraan en dat betekent dat voor veel renners ook hun doelen in zicht komen. Maar wat is eigenlijk een goed doel en hoe train je daarnaar toe? Daar gaat het deze week over in  De Beter Worden podcast . De aflevering wordt afgetrapt door Laurens en Jim die vergelijken hoe het stellen van doelen in het peloton de afgelopen jaren is veranderd. Want hoe zorg je ervoor dat niet alleen...

Er zijn boeken volgeschreven over renners die de dag voor de koers niet kunnen slapen, maar hoe belangrijk is slaap eigenlijk? Daarover gaat het deze week in  De Beter Worden podcast. Allereerst wordt er vanzelfsprekend afgetrapt met waarom slaap zo belangrijk is en wat goede slaap is. Want wat gebeurt er nou precies tijdens je slaap waardoor jij harder gaat fietsen en wat heeft de wondere we...

Wat moet je doen als je niet meer beter kan worden? Juist! Leren hoe je het bordje van de ander kan leegeten. De komende driekwartier gaat het over alle trucs en slimmigheidjes waarmee jij je vrienden kan aftroeven.  Zo kom je erachter waarom en hoe je Oscarwaardig een theaterstukje moet opvoeren waardoor je fietsmaten al geïntimideerd zijn voor jullie goed en wel zijn begonnen. Ook krijg je...

Deze week behandelen de mannen in  De Beter Worden podcast  een vraag die relevant is voor vele luisteraars, namelijk: hoe verwerk je woon-werkverkeer in je trainingsschema? Jim wordt overspoeld met deze vraag.  Want kan je namelijk alles rekenen tot ‘training’? En wat is de meest gemaakte fout van de amateur op dit gebied? Uiteraard legt Jim ook uit hoe je dit soort ritjes het best...

Deze week hebben de mannen wel een hele speciale aflevering van  De Beter Worden podcast  voor jullie in petto. Laurens en Stefan bevinden zich de komende 45 minuten in het hol van de leeuw. Deze aflevering gaat namelijk over de trainingsapp JOIN. We gaan een Jim zonder aantekeningen en last-minute opzoekingen in optima forma horen. Maak je borst dus maar nat!  Allereerst vertelt de...

Afgelopen week haalde het kwik in sommige plaatsen al de twintig graden. Dat deed de mannen ertoe besluiten om het in de nieuwe aflevering van  De Beter Worden podcast  te hebben over fietsen in de hitte. Want hitte wordt volgens de Professor teveel onderschat. Hoeveel mensen raken er bijvoorbeeld wel niet oververhit bij de Dam tot Damloop of liggen in de berm bij het fietsen van de Marm...

La Primavera is geweest! Dat betekent niet alleen een nieuw seizoen, maar ook een nieuwe aflevering van  De Beter Worden podcast . Deze week gaat het over traptechniek, want weet jij het verschil tussen trapfrequentie en traptechniek?  De mannen starten met de vraag waarom deze aflevering relevant is voor de luisteraar. Wat is de meest gemaakte fout van de luisteraar en waarom is het heb...

Deze week een aflevering van  De Beter Worden podcast  waar de vonken afspatten. Het gaat namelijk over hoogtestage en over hoe je dat precies moet invullen. Daarover verschillen Laurens en Jim van mening en dat is nogal een understatement.  De aflevering begint eerst met een mooie anekdote van Laurens over hoe hij tijdens zijn eerste hoogtestage rondsnuffelde in het hotel en de kof...

Je gebeden zijn gehoord. Deze week gaat het namelijk op veler verzoek in  De Beter Worden podcast over grijs trainen. Want wat bleek? De luisteraar had daar nog massaal vragen over. De aflevering begint dan ook met wat nu het verschil is tussen grijs trainen en polarized trainen. Waardoor komt het dat je in dat laatste model het meest efficiënt en meest effectief mogelijk traint?&nb...

De Omloop is geweest dus we kunnen stellen dat het wielerseizoen nu echt begonnen is. De mannen vieren dat door in  De Beter Worden podcast  totaal iets anders te bespreken, namelijk: hoe kan je beter klimmen?  De aflevering wordt afgetrapt door Laurens die vertelt wie volgens hem de beste klimmer ooit was. Ook gaat hij dieper in op de psyche van legendarische klimmers. Is het toeva...

Pak maar pen en papier erbij, want deze week in  De Beter Worden podcast  duiken we in de complexe materie van trainingsbelasting. In de komende driekwartier worden alle formules door de professor uitgelegd waardoor jij uiteindelijk zelf kan berekenen hoe zwaar je training was.  Er wordt uitgelegd hoe je eerst je intensity factor berekent en hoe je daarmee vervolgens je TSS kan uitv...

Deze week komt Stefans grote droom eindelijk uit. Het is namelijk tijd voor: *tromgeroffel* De Grote Supplementen show! Kortom, de ultieme shortcut aflevering van Beter Worden podcast. In deze ruim 75 minuten durende aflevering legt Jim uit welke supplementen een wetenschappelijke basis hebben en vertelt Laurens over zijn ervaringen met bepaalde pillen en sapjes. Allereerst gaan de mannen de defin...

Ondanks de jarenlange ervaring van Laurens en de colleges van de ‘Professor’ blijven luisteraars zitten met vragen. En wat zou de  Beter Worden podcast  nou zijn zonder u, de luisteraar!? Daarom een speciale aflevering waarin de mannen de luisteraar tegemoet komen. In het komende uur worden namelijk allerlei prangende vragen van luisteraars beantwoord. Zo wordt er antwoord gegeven op hoe...

Zet je schrap, want deze week een extra lange aflevering van de Beter Worden podcast. En dat is niet voor niets. In het komende uur duiken de mannen in de complexe materie van wat er allemaal komt kijken bij het afstellen van je fiets en hoe dat mogelijke klachten kan verminderen. Want hoe bepaal je welk frame bij jouw lichaam past? Waarom heeft het geen zin om keer op keer een nieuw zadel te kope...

Deze week gaan we het hebben over fietsen boven je vijftigste (maar ook relevant wanneer je 20+ bent!). Want ouder worden, dat worden we allemaal. Het is een niet te vermijden en onomkeerbaar proces, maar hoe kan je daar het beste mee omgaan op de fiets? Welke processen in je lichaam gaan bijvoorbeeld een rol spelen? Jim legt uit waar je op moet letten op het gebied van levensstijl, maar ook op we...

In deze aflevering gaan we het hebben over een belangrijk maar onderschat onderdeel van het fietsen, namelijk: de warming-up.  Jim legt namelijk allereerst uit waarom je eigenlijk een warming-up moet doen. Het is namelijk meer dan alleen je spieren opwarmen. Zo vertelt Laurens bijvoorbeeld dat hij moeite had met het leveren van vermogen in het begin van Leadville, nadat hij geen warming-up ha...

Niks zo heroïsch als de pijn die een wielrenner lijdt. Denk maar aan Merckx die in de Tour van 1970 boven op de Ventoux aan het zuurstof moest. Of neem alleen al het beeld in gedachten van Laurens met zijn hele gezicht in het verband.  Er wordt al meteen afgetrapt met de vraag wanneer Laurens zichzelf het meest pijn heeft gedaan op de fiets (kwam niet door een valpartij) en dat hij zich nog k...

Allereerst wensen Laurens, Stefan en Jim jullie een gelukkig nieuwjaar waarin hopelijk nog efficiënter en effectiever getraind wordt. De drie heren proberen je dan ook meteen te helpen om dit goede voornemen te laten slagen met deze eerste nieuwe aflevering in 2022 van  De Beter worden podcast! Deze week gaat het over het begrip ‘snelheid’, want het belang daarvan op je training is nogal een...

Vind je buiten het te koud, maar wil je toch die extra kilo’s van het kerstdiner eraf fietsen? Dan heb je geluk! In deze nieuwe aflevering van de  Beter Worden podcast   gaan Laurens, Stefan en Jim dieper in op indoortrainers.  In het komende uur hoor je wanneer een indoortrainer een uitkomst kan zijn voor elke wielrenner en ook hoe je er het meest effectief en efficiënt mee tr...

Een nieuw begin van de week dus dat betekent een nieuwe aflevering van:  De beter worden podcast . Deze week is het thema ‘fietsen in de kou’ en leer je alles over hoe jij het best voorbereid op pad gaat. Zodat jij het op de fiets net zo warm hebt als je vrienden en familie met een warme choco bij de openhaard.  Jim legt bijvoorbeeld uit waarom de ene renner meer last heeft van de k...

“You can’t fire a cannon from a canoe” Met deze woorden in het achterhoofd begonnen de drie krachtpatsers met opnemen van aflevering 15. In de komende driekwartier staat namelijk krachttraining voor de wielrenner centraal. Hoe word je als wielrenner beter door krachttraining?                  Zo hoor je waarom krachttraining zo belangrijk is en wat voor verschillende soorten krachttrainingen er zi...

De heren van de Beter Worden podcast zijn weer terug! Ze trappen meteen af met de vraag die menig wielrenner bezighoudt ‘Hoe kan ik nou het beste afvallen door te fietsen?’. Want sommige mensen beginnen zelfs met fietsen om af te vallen, maar is dat eigenlijk wel de juiste manier om een paar kilo’s kwijt te raken? Zo simpel is het namelijk niet. Er zijn een hoop zaken waar je als renner op mo...

Een geschikter moment voor deze aflevering is er eigenlijk niet. We kunnen namelijk wel vaststellen dat herfst nu echt is begonnen. Dat betekent dat het vroeger donker wordt en het weer minder uitnodigend is om op de fiets te stappen. Dus hoe kan je eigenlijk het beste doortrainen tijdens de herfst en winter? In het komende halfuur maakt Jim korte metten met de aloude traditie dat je tijdens deze...

Yes, daar zijn we weer met aflevering 12. Deze keer gaan we het een ruim halfuur hebben over dat extreem pijnlijke fenomeen waar sommige renners last van hebben:  kramp .  Deze aflevering is voornamelijk bedoelt voor een ene Stevie B, want hij schijnt nog weleens in een krampachtige houding te schieten. Verder leer je over de drie grootste oorzaken van kramp en wat je er tegen kan doen....