Best Fitness Friend podcast

Vad skiljer konditionsträning från styrketräning? Varför är upplevelsen av träning så olika från pass till pass? Varför får man blodsmak i munnen ibland?

Många av våra lyssnare brottas med att få till regelbundenhet i träningen. Varför är det så svårt att etablera en varaktig och robust träningsvana? 

Kan jag träna CrossFit trots att jag har dålig hållning? Bör jag utveckla teknik innan jag börjar utsätta mig själv för hög intensitet? Ska jag sluta träna helt och hållet när jag rehabiliterar en skada?

Är det okej att skarva lite med teknik och utförande när man ska slå rekord?

Vad har dina coacher för utbildningar? Varför är dessa relevanta för dig? Om du får reda på lite mer om detta så kan du dra större nytta av din coach.

Vi reder ut vad som är bra och kanske inte dåligt men ofta överdrivet med uppvärmning och stretching. 

Hur beter jag mig på bästa sätt för att göra min egen upplevelse så bra som möjligt? Hur beter jag mig för att få bästa tänkbara hjälpen av min coach? Hur bidrar jag till god stämning bland träningskompisar?

CrossFit är varierade, funktionella rörelser som utförs med hög intensitet. Variationen ger oss möjlighet att fortsätta utveckla färdigheter och förmågor under hela vår livstid. Ibland kan den konstanta variationen kännas frustrerande också. Låt oss filosofera lite om detta.  Ursäkta att avsnittet publiceras en dag senare än vanligt. Vi ber också om ursäkt för det tekniska problemet som uppstod ha...

Hur påverkas din utveckling av fler träningspass? Vi tar upp det perspektiv som gäller för de flesta individer, i de flesta fall och under de vanligaste omständigheterna. 

"Det är dyrt att träna CrossFit". Stämmer det? Vad är det du betalar för? Vilka alternativ finns det?

Varför tar vi tid på vissa pass? Varför räknar vi varv och repetitioner på andra pass? Varför räknar vi inte alls då och då? 

Varför hoppar damer upp på en låda som är 50 cm när herrar hoppar upp på en låda som är 60 cm? Är det alltid så? Är det alltid olika för damer och herrar? Är det alltid olika för gammal och ung? Hur är det om man är lång eller kort? Hur är det om man är lätt eller tung?

Om du måste välja att prioritera kost ELLER träning, vad väljer du då? 

Lyssnarfråga: Hej Oskar och Kalle, tack för en kanonbra podd. Jag har en fråga till er.   Om man är osäker hur man ska skala ett pass rekommenderar ni att man börjar lite högre för att eventuellt plocka av vikt, eller börja på en nivå man vet att man klarar för att lasta på vikt / öka antalet reps i andra halvan av passet.   Finns det andra alternativ? Som att köra lite för tungt och missa goal ti...

Vad kan jag göra för att optimera min utveckling? Hur kan jag få bättre resultat på kortare tid? 

Varför kan man via vår app gå in och titta vad som står på schemat under kommande vecka? Vad är fördelar och nackdelar med det? Väljer du sådana pass du vet att du är bra på eller väljer du att komma och träna på dina svagheter?

Eller måste jag göra extra arbete mellan passen? Vad betyder egentligen frågan? Har den med fysiologi att göra eller har den snarare med motivation att göra?

Vi pratar om några av de saker som du kanske tycker är pinsamt. När du lyssnat på det här avsnittet känner du kanske dig mindre ensam och mindre pinsam. 

Vi gör en återblick i hur det såg ut i träningsvärlden innan CrossFit dök upp. Vad har förändrats? Vad tog man för sant då? Vad har förändrats?

Titeln säger det mesta. Vi pratar om vilket antal CrossFit pass per vecka som passar dig. Svaret kommer att variera beroende på vem som frågar. 

Vad ska jag göra före, under och efter ett träningspass för att få bästa möjliga avkastning?  Förberedelser, fokus och efterarbete är lika viktigt i träningssamanhang som på din arbetsplats. Sällan genomför du projekt utan dessa komponenter.  Vi ger dig handfasta tips främst ur ett mikroperspektiv. Alltså, vi pratar om ett specifikt träningspass. 

Vi pratar om 3 saker som ofta hjälper din kosthållning. Vi tar även upp 3 saker som ofta stjälper din kosthållning. 

Hur ska jag tänka när jag närmarmar mig eller befinner mig i klimakteriet? På vilket sätt förändras mina förutsättningar? Bör jag göra något annorlunda?

Förbättrad arbetsförmåga oavsett uppgift och tid. Det är vad CrossFit leder till. Det är det vi prioriterar högst av allt. Här får du ytterligare perspektiv på det.

Hur ska jag göra för att minska mängden fett på min kropp? Varför vill jag göra det? Vad är lagom mycket fett? BMI, fettprocent, varför är det relevant? Vi berättar om vår modell för att du ska optimera din kroppsammansättning. När BFF genomför ett utvecklingssamtal mäts bland annat: Muskelmassa Fettmassa VFA – Viceral fat area eller bukfetma visar på om det finns förhöjd risk för fetmarelaterade...