Best Fitness Friend podcast

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar The CrossFit Open. De betonar att Open är en möjlighet att fira medlemmarnas framsteg och bygga gemenskap. De uppmanar lyssnarna att reflektera över sina egna framgångar och motgångar i Open och att fokusera på att göra rätt saker för att nå sina mål. I denna del av samtalet diskuterar Kalle och Oskar vikten av att ha rätt p...

Många människor ställer frågor om vikten av att väga och mäta sin mat när de arbetar med sina kostvanor. Ofta är det en av de första frågorna som dyker upp. Det är inte ovanligt att människor ifrågasätter behovet av att använda denna metod, men det kan vara ett effektivt verktyg för att få feedback och styra mot sina mål.

I detta avsnitt av BEST FITNESS FRIEND podcast diskuterar Kalle och Oskar core eller bål. Coreträning handlar om att stabilisera ryggraden och att det är viktigt för att kunna utföra andra rörelser och generera kraft. Coreträning handlar inte om att göra isolerade magövningar som sit-ups och crunches, utan att det är en integrerad del av många olika övningar. Coreträning är viktigt för att skydda...

En vanlig fråga som ofta dyker upp är: Måste jag äta frukost? Det finns en del missförstånd att reda ut här. En annan vanlig missuppfattning gäller kolhydrater. Det finns en viss hysteri kring kolhydrater och många tror att de bör undvikas helt för att gå ner i vikt. Protein är också ett hett ämne, och det finns många missförstånd kring hur mycket protein vi behöver och var vi ska få det ifrån. Om...

Kalle pratar om visionen och värderingarna för CrossFit Medis och CrossFit Sickla.

Repris (tredje avsnittet från start) Oskar och Kalle pratar om det som är viktigt att förstå och tänka på under ett träningspass eller från träningspass till träningspass. Detta var det tredje avsnittet vi spelade in. Vi tycker fortfarande att det är relevant och bra att påminna sig om.

Du vill förmodligen bli friskare och hälsosammare genom att utveckla dina fysiska färdigheter. Detsamma gäller för oss Coacher. Vi strävar precis som du att utveckla våra färdigheter. Kanske funderar du på att bli coach? Kanske är du redan coach på din arbetsplats? Vi berättar om de olika steg vi går igenom för att bli bättre coacher och på så vis kunna ge dig ännu bättre service.

För oss som håller på med CrossFit finns det många sätt att se resultat. Det kan vara tyngre lyft eller snabbare tider. Men om du vid något tillfälle skulle få en sämre tid eller ett lägre resultat, vad händer då? Ska du sluta träna? Ska du ge upp?

Erin och Kalle pratar om allt det praktiska kring BFF OPEN och The CrossFit OPEN som börjar den första mars.

Kalle har med sig Coach Erin och Coach Christoffer. Vi snackar om årets högtid för alla CrossFit-entusiaster, The CrossFit OPEN.  På CrossFit Medis och på CrossFit Sickla firar vi stort. Som medlem är alla med i varsitt lag. Du samlar poäng till laget genom att delta i träningspass samt genom att göra andra små uppgifter. Allt för att göra träning och det som hör träning till roligare än vanligt. ...

Naprapat André Lysell pratar med Kalle Solberg om skador. Vad är en skada, vad är en överansträngning, vad är ett besvär? Vad är de tre vanligaste skadorna som förkommer inom motionsformen (avgränsning från tävlingsformen) CrossFit? Varför skadar man sig? Vilka vanliga orsaker ligger bakom.

Har du blivit ifrågasatt för att du tränar?  Har du blivit ifrågasatt för att du väljer att träna på semestern? Har du blivit ifrågasatt för att du äter grönsaker? Har du blivit ifrågasatt för att du väljer att inte dricka alkohol på en AW? Många som lyssnar på det här programmet har vid något tillfälle blivit ifrågasatta för sina livsstilsval. Det har nog alla som inte lyssnar också men i det här...

Angie och Kalle pratar om hur du kan förbättra kostvanor genom att förberedelser. Det finns flera olika strategier som gör det lättare för dig att lyckas. 

Hur ser det ut i ditt kylskåp och i ditt skafferi? Vad fyller du ditt hem med för matvaror? Har du gjort det lätt för dig själv att välja det som är häsosamt? Och hur ser det ut på din arbetsplats? Fikabröd och godis eller fruktkorg? Vad har du för valmöjligheter på jobbet där du förmodligen spenderar lejonparten av din dag? Hur påverkas du av människorna i din närhet? Vad har de för åsikter om ti...

Hur lite behöver du träna?  Om du bara ska bibehålla prestationsförmåga behöver du inte träna så mycket. Om du däremot vill öka din prestationsförmåga är det viktigt att du doserar träningen rätt.

Angelica Veskoukis och Kalle Solberg pratar om grundläggande kunskaper inom kost. Vi tar framför allt upp det du bör veta om kvalitet och energi. 

Angelica Malmberg Veskoukis och Kalle Solberg pratar om kostvanor. Vi pratar om de problem som de allra flesta av oss upplever från och till. 

Varför ska du anpassa ett träningspass? Ska du inte bara göra som det står skrivet? Vi tar upp teorin bakom hur vi skalar pass. Vi ger dig lite mer kunskap som förhoppningsvis hjälper dig att fatta bättre beslut. 

Vi pratar om nyttan av att ägna energi åt att identifiera och jobba på sina svagheter. 

När passet lider mot sitt slut finns det några saker vi kan tänka på. Bright Spots, positivt självprat, reflektion och nedvarvning är några av sakerna vi tar upp i detta avsnitt.

Vi pratar om den del av passet vi höjer intensiteten. Vi pratar om begreppet tröskelträning och varför det är så viktigt. 

Efter den generella uppvärmningen följer specifik uppvärmning. Det kan också kallas för teknikträning eller färdighetsutveckling. Det är en avgörande del av trräningspasset för att du ska utväcklas långsiktigt och hållbart. Det är också en av de delar där CrossFit-gym skiljer sig från andra gym. I synnerhet bra CrossFit-gym. 

Hej BFF! I den här podcasten pratar vi om vikten av uppvärmning inför träning och hur det kan förbereda oss för kommande aktiviteter. Vi diskuterar även hur uppvärmningen kan hjälpa oss att prestera bättre och undvika skador. Lyssna på avsnittet för att få en djupare förståelse för varför uppvärmning är så viktigt och hur det kan göra din träning roligare och mer effektiv. 00:00 Introduktion 01:53...

Varför introducerar vi alltid träningspasset? Vad är det coachen berättar? Vad ska du vara uppmärksam på för att få ut det mesta av passet? Vi brukar prata om 3 saker innan passet drar igång: Rörelser Syfte Upplevelse Låt oss berätta lite mer i detalj vad som kan vara bra att vara uppmärksam på.

Hur får jag i mig mer protein? Varför vill jag få i mig mer protein? Kan man få i sig för mycket protein?  Vi pratar om kost. Vi tar upp frågor om protein, grönsaker och energimängd.