Besin Piramidi

Bir numaralı enerji kaynağımız olan karbonhidratları tüketirken aşırıya kaçmamak için nelere dikkat etmeliyiz? Günde en fazla kaç gram karbonhidrat tüketmeliyiz?

Buğday, çavdar ve arpa içeren besinleri tükettikten sonra ciddi belirtilere yol açan "çölyak hastalığı" ile sıkça karıştırılan "gluten hassasiyeti" arasındaki farklar nelerdir? Glutene duyarlı olduğumuzu nasıl anlarız? Zayıflamak isteyen kişilerin bu beslenme tarzına geçmeleri doğru mudur?

Egzersizden önce ne tür karbonhidratlar ne zaman tüketilmelidir?

Şeker yerine geçen ama şeker kadar kalorili olmayan bu maddelerin faydaları ve zararları nelerdir?

Fazla miktarda şeker tüketimi bizi nasıl daha depresif hissettirebilir? Modumuzu yükseltmek için neler yapabiliriz?

Net karbonhidrat alımının 50 gram ve altında kalması gereken bu diyet türünde ketosis evresinden çıkmamak için ne tarz alkollü içecekler tercih edilmeli hangilerinden kaçınılmalıdır?

Eksikliği son derece yaygın olan bu vitamin hangi yollarla alınabilir, hangi besinlerde bol miktarda bulunur, günlük alım dozu nedir, yeterli miktarda alınmadığında ortaya çıkabilecek olası rahatsızlıklar nelerdir?

Powerlifting yarışmalarında çoğu sporcunun ağırlıkları kaldırmadan önce burunlarına çektikleri bu madde nedir? Ne işe yarar?

Yemek yedikten sonra uykumuzun gelmesinin olası sebepleri ve bu durumdan kaçınma yolları

Dünyanın en çok test edilen ve kullanımının güvenli olduğu defalarca kanıtlanan bu ürünün kas kütlesi, kuvvet ve egzersiz performansı üzerinde gerçekten olumlu etkileri var mıdır?

En yaygın formu oleic asit olan bu mono doymamış yağ asitleri en çok hangi besinlerde bulunurlar ve ne işe yararlar?

Destek ürünlerin en tartışmalı segmentini oluşturan yağ yakıcılar çoğunlukla etkisiz ve hatta zararlı olabilmektedir. Peki yağ yakımını arttıran doğal maddeler nelerdir?

Lösin, izolösin ve valin amino-asitlerinden meydana gelen bu grup nasıl çalışır? Kas kazanımına, egzersiz performansına ve yağ yakımına yönelik etkileri nelerdir? Günlük alım dozu ne kadardır? Hangi besinlerde ne oranda bulunurlar?

Sporcu beslenme destek ürünleri arasında sıkça rastlanan bu ürün ne gibi durumlarda kullanılmalıdır? Sportif performansa veya kas gelişimine bir katkısı var mıdır? Günlük alım dozu nedir?

Antrenmandan sonra alınması gereken karbonhidrat ve protein miktarları ne olmalıdır? Beslenme için bir zaman aralığı var mıdır? Herkes için gerekli midir?

Beslenmenizde çok az miktarda yağa yer vermek ne gibi olumsuz sonuçlar doğurur?

Kardiyolog Dr. Robert C. Atkins tarafından obezite problemini farkettiği hastaları üzerinde 1972 yılında uygulanmaya başlanan ve çoğu kişiye kilo verdiren bu beslenme tarzından bazı kişiler ciddi yan etkiler gördü. Bu yan etkiler nelerdi?

Yüksek karbonhidrat içeren besinlerin, yüksek protein ve yağ içeren besinlerle değiştirildiği ve ilk 2 hafta içerisinde 7 kiloya kadar kilo verdirebildiği söylenen bu beslenme tarzına derinlemesine bir bakış.

Günümüz beslenme şeklinde yüksek miktarlarda tüketilen bu yağ asidinin faydaları ve zararları nerelerdir? Hangi besinlerde bulunur? Günlük tüketim miktarı ne kadar olmalıdır?

Vücut tarafından üretilemediği için besinlerle alınması gereken ve iltihaplanmayı azaltma, depresyonla savaşma, bağışıklık sistemini destekleme gibi pek çok faydası olduğu söylenen bu yağ asidine derinlemesine bir bakış.

Genellikle yemek yedikten 1-3 saat sonra ortaya çıkan ve anksiyeteye benzer belirtilere neden olan bu kan şekeri dalgalanmasının sebebi nedir?

1970 lerde obez hastasından ilham alan Dr. Pierre Dukan tarafından ortaya atılan, 2000 yılında 32 ülkede best-seller olan bir kitap haline gelen ve pek çok kişiye hızla kilo verdiği iddia edilen bu beslenme tarzı hakkında yer yer güldüren yer yer düşündüren gerçekler

Antioksidan seviyelerine, cilt sağlığına yönelik etkilerine, dumanlanma noktalarına ve besinsel emilimlerine bakıldığında bu yağlardan hangisinin tüketilmesi daha uygundur?

Kanda nitrik oksit salınımını arttırarak erkeklerde cinsel performansı ve sporcularda egzersiz performasını arttırdığı söylenen bu amino asidin etkileri gerçek mi hayal mi?

Sportif performans, yağ yakımı, kolesterol ve hatta alzheimer hastalığı üzerinde olumlu etkileri olduğu söylenen ve hindistan cevizi yağıyla beraber son yıllarda iyice popülerleşen bu yağ asitleri hakkında anlatılanlar efsane mi gerçek mi?