Besin Piramidi

Bölüm 587: Protein kaldıraç hipotezi 16.11.2023 12:52 ↓

Yüksek oranda protein alımı, yağsız bir vücuda giden yol mu?

Bölüm 586: Ağırlık çalışması yapan kadınlar için 10 günlük diyet 15.11.2023 15:31 ↓

Yapılan bilimsel çalışmada 10 gün içinde 1.5 kilo yağ kaybı sağlayan diyet planını deneyen kadın sporcularda ne gibi sorunlar ortaya çıktı?

Bölüm 585: Düşük karbonhidratlı beslenmeyle ilgili efsaneler 10.11.2023 13:24 ↓

Düşük karbonhidratlı beslenmeye geçiş yapıldığında yaşanılacaklara dair anlatılanlar ne derece doğru?

Bölüm 584: Yıldız dönüşümleri/Zac Efron 09.11.2023 15:07 ↓

"Baywatch" filmi için 12 haftada yaklaşık 5 kilo saf kas kütlesi kazanan aktör bunu nasıl başardı?

Bölüm 583: Kilo vermenize yardımcı olacak vitamin ve mineraller 08.11.2023 19:00 ↓

Metabolizmanızı hızlandıracak ve kilo vermenizi kolaylaştıracak vitamin, mineral ve beslenme destekleri nelerdir?

Bölüm 582: Metcon antrenman planı 07.11.2023 12:42 ↓

Temelde tüm enerji sistemlerinin kullanıldığı egzersiz bölümlerinden oluşması gereken bu antrenman planıyla ilgili olarak doğru bilinen yanlışlar nelerdir?

Bölüm 581: Hindistan cevizi yağı 03.11.2023 13:53 ↓

Orta zincirli yağ asitleri yönünden zengin olan ve bu sebeple kilo verdirdiğine, tokluk hissini artırdığına inanılan bu yağ çeşidi hakkında söylenenler ne derece doğru?

Bölüm 580: Dirençli nişasta 02.11.2023 15:15 ↓

Kilo vermeye yardımcı olma, yüksek kan şekerini düşürme ve sindirim sorunlarını iyileştirme gibi pek çok etkisi olan bu karbonhidrat sınıfı hakkında bilmeniz gereken her şey.

Bölüm 579: Anabolik yağ/Araşidonik asit 01.11.2023 12:25 ↓

Omega 6 sınıfındaki en aktif yağ olan araşidonik asidin kas kazanımı üzerindeki etkileri nelerdir?

Bölüm 578: Kısa zincirli yağ asitleri 31.10.2023 16:19 ↓

Kalın bağırsakta faydalı bakteriler tarafından lifin fermentasyonuyla üretilen bu yağ asitlerinin vücut üzerindeki olumlu etkileri nelerdir?

Bölüm 577: Yıldız dönüşümleri/Jake Gyllenhaal 30.10.2023 17:54 ↓

Aktör 2015 yapımı "Southpaw" filmindeki fiziğine ulaşabilmek için nasıl bir antrenman ve beslenme planı takip etti?

Bölüm 576: Saxenda VS Victoza 27.10.2023 14:01 ↓

Etken maddeleri "liraglutide" olan bu iki ilacın kilo verme üzerindeki ve yan etkileri nelerdir?

Bölüm 575: Ağır metal detoksu 26.10.2023 19:50 ↓

Vücudunuzda farklı ağır metallerin birikerek zehirlenmeye yol açtığı durumlarda ne gibi yaklaşımlar gereklidir?

Bölüm 574: Yıldız dönüşümleri/Sylvester Stallone 25.10.2023 18:34 ↓

Aktörün "Rocky" ve "Rambo" film serilerindeki fiziksel dönüşümlerinin sırrı neydi?

Bölüm 573: Yıldız dönüşümleri/Emma Stone 24.10.2023 16:03 ↓

2017 yapımı "Battle of the Sexes" filmindeki rolü için 3 ayda 7 kilo yağsız kas kütlesi kazanan ve bunu herhangi bir performans artırıcı ürün kullanmadan başardığını söyleyen aktrisin bu "doğal" dönüşümü ne derece gerçekçi?

Bölüm 572: Vücut geliştirmeciler/Mike Mentzer 20.10.2023 21:32 ↓

Antrenman ve beslenmeye yönelik radikal yaklaşımlarıyla öne çıkan vücut geliştirmecinin hayat hikâyesi.

Bölüm 571: Asla uygulamamanız gereken en etkili diyet 18.10.2023 12:53 ↓

Bir diyetin kas kaybı olmaksızın günde yarım kilo yağ kaybettirmesi nasıl mümkün olabilir?

Bölüm 570: Superset antrenman planı 17.10.2023 9:58 ↓

Zıt kas gruplarını ya da alt-üst vücut bölümlerini aralıksız ve ardarda çalıştırmayı içeren bu antrenman şekli nedir? Faydaları nelerdir?

Bölüm 569: Uykudan önce karbonhidrat tüketmek 12.10.2023 19:53 ↓

Diyet yaklaşımlarında genelde öne çıkan düşük karbonhidrat tüketimi ve zamanlaması kilo vermek için gerçekten de gerekli mi?

Bölüm 568: Bitki bazlı sütler 11.10.2023 12:20 ↓

Soya, badem..vb gibi bitki bazlı sütler hakkında bilmeniz gereken 5 şey.

Bölüm 567: Kadın sporcu üçlüsü 10.10.2023 27:44 ↓

Aşırı egzersiz ve diyet sonucunda özellikle kadın sporcularda gelişen bu durum nedir? Sağlığa yönelik riskleri nelerdir?

Bölüm 566: 5-HTP 07.10.2023 20:50 ↓

Vücuttaki serotonin seviyelerini artırarak depresyon, insomnia, migren gibi rahatsızlıklarda iyileşme sağladığına ve hatta kilo vermeye yardımcı olduğuna "inanılan" bu bileşikle ilgili anlatılanlar ne derece doğru?

Bölüm 565: Sıradışı diyetler/ Tenya diyeti 06.10.2023 12:42 ↓

Tenya yumurtası içeren haplar yutarak kilo vermenin hedeflendiği bu diyet yaklaşımının riskleri nelerdir?

Bölüm 564: Balerin diyeti 05.10.2023 20:38 ↓

Balerin ya da baletler yağsız ve güçlü fiziklere sahip olabilmek için nasıl bir beslenme planı takip ediyorlar?

Bölüm 563: Arı poleni 03.10.2023 14:15 ↓

Arı poleninin sağlığa yönelik 11 faydası nedir?