BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0

Wenn wir das Laufen anfangen, ist aller Anfang schwer. In den ersten Minuten schreit der innere Schweinehund und will aufhören. Doch wenn man durchhält, kommt man in den Flow und es kommt das Gefühl der Freiheit. Nichts mehr denken, sondern einfach nur noch Sein. Beim Joggen ist es wie in unseren Beziehungen. Man muss in gewissen Situationen über den eigenen Schatten springen. Gerade in der derzei...

Wir sitzen viel zu viel im Büro am Schreibtisch oder auf dem Sofa und bewegen uns zu wenig. Hierdurch können Fehlhaltungen und frühzeitige Abnutzung des Bewegungsapparates entstehen. Doch wir können diese intelligente Bewegung erlernen und einmal gelernt ist sie im Alltag überall anwendbar. Die Spiraldynamik® ist ein Bewegungs- und Therapiekonzept für anatomisch richtige Bewegung, es ist eine Art...

Achtsamkeit ist in aller Munde. Achtsamkeit ist vor allem das Bewusste, das im Hier und Jetzt sein. Sich selbst, seine Umwelt und seine Gedanken wahrzunehmen und das Ganze ohne beurteilen. Und das ist eine große Herausforderung für viele Menschen. Wir denken viel zu schnell darüber nach, ob wir gut genug sind, ob wir gut aussehen, was andere von uns denken. Aber wie geht es uns eigentlich mit solc...

Auch wenn wir immer noch mitten in der Krise stecken, wird das Wetter schöner und wir können doch momentan viel für unsere Fitness tun oder aber auch gerade jetzt damit anfangen. Mit dem Laufen zum Beispiel. Du kannst es überall ausüben und es kostet dich nicht viel. Außerdem kannst du die Natur und das schöne Wetter genießen und es ist für dich die perfekte Möglichkeit für deine eigene Auszeit. I...

Viele Einschränkungen begleiten gerade unseren Alltag während der Corona-Krise. Vieles ist schlichtweg gerade einfach nicht möglich. Angefangen beim normalen Arbeitsalltag, Freunde treffen, der Friseurbesuch, die Massageeinheit, das leckere Essen in einem guten Restaurant. Einschränkungen auf ganzer Linie. Wir sind zu Hause, arbeiten im Homeoffice und betreuen die Kinder. Da bleibt kaum Zeit für M...

Die derzeitige Situation ist für uns alle Neu und außergewöhnlich. Es bestehen grenzübergreifende Ausgangssperren bzw. Kontaktverbote. Einige Menschen sind bereits in Quarantäne, weil sie infiziert sein könnten. Andere sind leider infiziert. Die einen mit leichten, die anderen ganz ohne Symptome und wiederum andere kämpfen mit einem schweren Verlauf. Natürlich ist es gerade jetzt umso wichtiger au...

Du hast wahrscheinlich jetzt auf eine neue Episode rundum gesunde Füße gewartet. Aufgrund der aktuellen Situation in der Welt unterbreche ich jedoch die ‚Happy Feet‘-Serie. Sie wird aber ganz bald fortgesetzt, versprochen! Das Coronavirus hält uns ja gerade ganz schön auf Trapp. Es geht an niemandem vorbei. Innerliche Anspannung, keine sozialen Kontakte, Ausgangssperren und Existenzsorgen zwingen...

Früher hat der Mensch es sich einfach gemacht und bei Fußproblemen seine Füße in bequeme weite Schuhe oder sogar Gummistiefel gesteckt. In der heutigen Welt möchten wir unsere Füße mit schicken Schuhen kleiden, die uns natürlich auch gefallen. Für die Damen darf es gerne mal ein stylischer High Heel sein, der vorne möglichst spitz zuläuft und für die Herren ebenfalls ein modischer spitz zulaufende...

Unsere Füße sind vergleichbar mit den Wurzeln eines Baumes, denn sie verbinden uns mit dem Boden – sie erden uns. Wir stehen den ganzen Tag auf unseren Füßen und beanspruchen sie, doch viele Menschen mögen ihre Füße überhaupt nicht. Die einen leiden unter Schweißfüßen. Die anderen sind geplagt von zu viel Hornhaut und wiederum andere haben Schmerzen aufgrund Erkrankungen wie einem Hallux Valgus, d...

Diese Episode wird zum Themenschwerpunkt ‚Rund um das Becken - Rund um den Beckenboden‘ das Finale sein. Übrigens dürfen sich die Herren von den letzten Episoden rund ums Thema ebenfalls angesprochen fühlen. Auch wenn Frauen häufiger von einer Beckenbodenschwäche betroffen sind, kann es aufgrund verschiedener gesundheitlicher Ereignisse auch auf Männer zutreffen. Prostatabeschwerden können beispie...

Eine Beckenbodenschwäche und die daraus entstandene Inkontinenz ist ein häufiges Problem, über das immer noch nicht gerne gesprochen wird. Doch fast jede 4. Frau ist im Leben von ungewollter Inkontinenz betroffen. Nicht nur Schwangerschaften oder eine Veranlagung können den Beckenboden schwächen, sondern auch die Wechseljahre. Mit den Wechseljahren sinkt auch der Östrogenspiegel. Es kommt zum Knoc...

Beim Sport geht es darum die bewusste Entscheidung zu treffen, raus aus der Komfortzone zu treten und Sport zu treiben. Das Gleiche gilt auch für die eigene Sexualität. Oft ist die Sexualität vorhanden, aber eingefahren. Warum nicht den Sex einfach mal lustvoller gestalten? Beim Sex werden viele Hormone aktiviert, das Gehirn funktioniert besser, das Herz-Kreislauf-System wird trainiert und wir bek...

Jeder Mensch hat einen Beckenboden, sowohl Männer als auch Frauen. Viele Ereignisse können eine Schwäche im Beckenboden hervorrufen. Man denke da an eine Schwangerschaft und Geburt oder auch an die Menopause. Es wird leider oft in der Gesellschaft stigmatisiert und kaum einer spricht darüber. In dieser Episode habe ich Franziska Malle zum Thema interviewt. Sie spricht aus Physiotherapeutischer Sic...

Hast du beim Training vielleicht schon einmal das ein oder andere Zipperlein in der Hüfte oder im Becken gespürt? Fragst du dich dann, ob du damit überhaupt weiter trainieren darfst? Beim Training sollte man sein Becken und die Hüfte nicht vernachlässigen, denn wir brauchen eine Kombination aus stabilen und flexiblen Hüftgelenken. Diese Episode ist der Start zu einer kleinen Serie rund um das Beck...

Gewicht zu verlieren fällt vielen Menschen schwer. Manchmal funktioniert es ganz und gar nicht mit dem Gewichtsverlust, oft hält ein Erfolg dann nur für viel zu kurze Zeit. Seit vielen Jahren arbeite ich bereits mit der Diätologin Daniela Mulle zusammen. Auch im Online Kurs: 'Mein erster Halbmarathon' wird sie meinen Teilnehmern zum Thema Ernährung in einem Modul zur Seite stehen. Im heutigen Inte...

Setzt du dich bewusst im Training mit deinem Puls auseinander? Viele verlassen sich dabei vielleicht auf ihre Pulsmesser am Handgelenk. Diese Messungen sind allerdings nicht unbedingt aussagekräftig. Du hast vielleicht schlechter geschlafen, gerade etwas Stress im Alltag oder aber es ist sogar ein Infekt im Anmarsch. Dein Ruhepuls gibt dir einen guten Eindruck über deine körperliche Verfassung. He...

Wie sieht es bei dir mit deinen Neujahrsvorsätzen aus? Jeder hat seine Meinung, wie man am besten ins neue Jahr startet, oder? In der heutigen Episode erzähl ich dir warum der Jahresbeginn genau richtig ist um dein strukturiertes Training zu starten. Erfahre, wie du deinen inneren Schweinehund besiegst. Viel Spaß ;-) Shownotes: - hier geht's zum kostenlosen Workshop: https://www.beatrice-drach.com...

Herzlich Willkommen in 2020. Neues Jahr - Neue Ziele. Vielleicht gehört der Sport bzw. ein bisschen mehr Bewegung zu einem deiner Ziele für das neue Jahr? Oder du möchtest einfach nur ein wenig intensivieren? Dann bist du natürlich bei mir genau an der richtigen Stelle. Ich habe meinen Mann Prof. Dr. Johannes Drach über die internistischen Aspekte des Sports interviewt. Was die körperliche Aktivit...

Weihnachten ist vorbei und jetzt machen wir uns langsam Gedanken über unsere Ziele im neuen Jahr. Für ganz viele Läufer ist es ein großes Ziel einen Halbmarathon zu absolvieren. In der heutigen Episode erzähle ich dir welche 4 Dinge du beim Training zu deinem Halbmarathon möglichst vermeiden solltest. Ich wünsche dir ganz viele Trainingserfolge für das neue Jahr und viel Spass bei der Episode ;-)...

In dieser Episode weihnachtet es sehr. Nur noch wenige Tage bis das Christkind kommt. Wenn du noch ein Präsent für jemanden suchst, der Fitness interessiert ist, oder du dir selbst ein sportliches Weihnachtsgeschenk unter den Baum legen möchtest, verrate ich dir heute 4 Geschenkideen, die garantiert Freude bereiten. Eine schöne Weihnachtszeit und jetzt viel Spaß mit der Episode ;-) Shownotes: - Hi...

In dieser dunklen Jahreszeit begleitet uns oft ein mulmiges Gefühl, wenn wir draußen in der Natur sind um uns sportlich zu betätigen. Die feste Laufrunde führt vielleicht ein bisschen durch ein Waldstück oder einen Park der nicht besonders gut beleuchtet ist. Für viele Frauen ist es ein unangenehmes Gefühl, wenn man alleine in der Dunkelheit unterwegs ist. Daher habe ich in der heutigen Episode Fr...

Wir sind mittendrin in der Vorweihnachtszeit und gehen mit großen Schritten dem Jahresende entgegen. Das ist der Punkt wo man ein bisschen zurückblickt, was das Jahr einem so gebracht hat und was gut oder weniger gut geklappt hat. Und man hat natürlich einen Ausblick auf das neue Jahr. Welche Wünsche, Erwartungen und Hoffnungen hast du an das neue Jahr und was möchtest du anders machen? in der heu...

"Wenn du es eilig hast, dann gehe langsam." Dieser Spruch regt zum Nachdenken an, richtig? Gerade wenn es um uns herum so hektisch ist, sollte man mehr bei sich bleiben und einen Gang zurückschalten. Wie du in der Vorweihnachtszeit entschleunigst und wie Sport dir helfen kann, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spass ;-) Shownotes: - Zum Podcast: www.beatrice-drach.com/podcast - Meine Faceb...

Dich erwartet ein Interviewmitschnitt, welches ich mit Torsten Pretzsch vom www. Ausdauerblog.de vor ein paar Tagen geführt habe. Denn bald startet erneut unser 10 km Kurs 'vom Gelegenheitsjogger zum Fitnessläufer'. Welche Tipps du beim Laufen beherzigen solltest und was dich im Kurs erwartet, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß ;-) Shownotes: - Ausdauerblog Webseite: https://www.ausdau...

Heute spreche ich im Interview mit Daniela Mulle über Nahrungsergänzungsmittel. Herbst/ Winter ist die ideale Jahreszeit für die Werbeindustrie um uns zu suggerieren, wie wir am besten fit durch den Winter kommen. Auch bei den Sportlern ist es immer ein großes Thema. Was soll ich einnehmen um fitter und aktiver in meiner Sportart zu sein? Wann aber hat der Körper wirklich Bedarf? Was wir über die...