BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0

Ich möchte dir heute 10 gute Gründe dafür nennen, warum du regelmäßig laufen gehen solltest, auch wenn du kein Interesse an Marathonläufen oder Ähnlichem hast. Ich erkläre dir, was regelmäßiges Laufen für dich, deine körperliche und mentale Gesundheit tun kann und warum Ausdauersport dich glücklich macht! Falls du bis heute noch nicht angefangen hast mit dem Laufen, tust du es vielleicht ja nach d...

Mit der heutigen Episode starte ich eine neue Serie. Einmal pro Monat möchte ich dir ab sofort einen Ernährungsexperten / eine Ernährungsexpertin präsentieren mit dem ich ein Interview geführt habe, um dir die unterschiedlichen Zugänge zu den Ernährungsberatungen zu zeigen. Den Start mache ich heute mit Julia Gruber von "Gruber Gesundheit". Sie ist Darmexpertin und wir hatten ein sehr nettes Inter...

In dieser Episode möchte ich das Thema Training und seine Möglichkeiten beleuchten. Genau genommen möchte ich das Online-Training (z. B. über Fitness Apps) dem klassischen Offline-Training gegenüberstellen. Ich erkläre dir, worauf du bei deiner Wahl unbedingt achten solltest, damit du den größten Benefit für dein persönliches Trainingsziel herausholen kannst. Ob Gruppenfitness, Personal Training o...

Nathalie Karré ist eine der Autorinnen des Buches "Der Jungbrunneneffekt - Wie 16 Stunden Fasten Ihr Leben verändert". Seit Jahrtausenden sucht die Menschheit nach dem Geheimnis eines gesünderen, glücklicheren, kraftvolleren und vitaleren Lebens. Laut dem Buch "Der Jungbrunneneffekt" ist die Antwort ganz einfach. Über einige Stunden einfach nichts zu essen, soll die Zellverjüngung fördern: Die sog...

Bei der Core-Power sprechen wir von einem Training der Muskulatur zwischen dem Zwerchfell und der Hüfte. Dieses Training soll kräftigen und stabilisieren. Es ist also ein Körperstabilitäts- und Koordinationstraining. Ich möchte dir heute einmal erklären, was Core Power eigentlich genau bedeutet, wie sie deine Haltung im Alltag nachhaltig verbessern kann und warum das Core-Training für Sportarten d...

Mein Mann Univ. Prof. Dr Johannes Drach ist Facharzt für Innere Medizin und erzählt uns in dieser Episode, was Vitamin D alles kann und warum es sich nicht "nur" um ein Vitamin wie jedes andere handelt. Du erfährst unter anderem, wie du es am Besten aufnehmen kannst und warum es für uns so wahnsinnig wichtig ist. Du wirst verstehen, warum das bekannte "Sonnenvitamin" auch speziell für uns Sportler...

Es gibt Menschen die behaupten, Achtsamkeit beruhe auf einer einzigen Sache - Einzuatmen und auszuatmen. Und das stimmt. Wir denken in der Regel nicht allzu viel über unsere Atmung nach, da unser vegetatives Nervensystem diese Aufgabe für uns vollständig übernimmt. Allerdings haben wir die Möglichkeit, unsere Atmung gezielt zu beeinflussen, indem wir unsere Aufmerksamkeit darauf lenken. Ich möchte...

Der Frühling ist die beste Zeit für Outdoor Sport. Und immer wieder begegne ich dabei der Frage "Wie reagiere ich als Läufer, wenn ich auf freilaufende Hunde treffe?" Conny Sporrer von Martin Rütter DOGS Wien erklärt uns in diesem Interview, wie wir uns als Läufer am Besten verhalten sollten, wenn uns ein fremder Hund entgegen kommt. Sie erklärt uns, was wir bereits an der Körpersprache des Hundes...

„Kann ich durch Lauftraining abnehmen?“ 
 Das ist eine der häufigsten Fragen meiner Kunden und Kundinnen im Coaching und bei Vorträgen. 

 Deshalb möchte ich dir in dieser Episode einmal erzählen, wie Abnehmen durch Sport funktionieren kann. Du erfährst, warum du beim Laufen auch mal dein Wohlfühltempo verlassen solltest, wie du ein effizientes Lauftraining gestalten kannst und welche Rolle die Er...

In dieser Episode erzähle ich dir, wie du mit wenig Zeitaufwand schnell fitter werden kannst und was genau ein japanischer Sportwissenschaftler damit zu tun hat. Das sogenannte HIT-Programm (Hochintensives Training), verlangt deinem Körper einiges ab und ich möchte dir heute einmal aufzeigen, warum du mit Tabata in nur 4 Minuten effektiver trainierst, als z. B. in 30 Minuten mit einem klassischen...

Ich melde mich mit dieser Episode live aus einem Sportcamp auf Fuerteventura, welches ich grade gemeinsam mit meinen Freunden bestreite. Diesen Urlaub möchte ich gerne zum Anlass nehmen, um dir ein paar Tipps zu diesem Thema mit auf den Weg zu geben. Ich erzähle dir worauf du bei Sportreisen generell achten solltest und warum es überhaupt Sinn macht einen Sporturlaub ins Auge zu fassen. Ein Sportc...

In dieser Episode geht es um das Thema des Faszientrainings und der Faszienrollen. Du erfährst unter anderem was die Faszien überhaupt sind, warum es Sinn macht ein Faszientraining zu betreiben und welche Formen des Trainings es gibt. Durch unsere einseitigen Bewegungsmuster kommt es dazu, dass unsere Faszien regelrecht verfilzen und die Kräfte in unserem Körper nicht mehr besonders gut weiterleit...

Ich erkläre dir in dieser Episode, wie es zu Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich kommen kann und wie du ihnen mit Yoga am Arbeitsplatz entgegenwirken kannst. Viele Menschen verbinden Yoga mit Esoterik und Räucherstäbchen. Das muss es ganz und gar nicht sein. Ich möchte dir ein paar super effektive und gleichzeitig einfache Übungen aus dieser uralten Tradition aufzeigen, die du super in de...

In dieser Episode spreche ich darüber, warum die meisten Menschen glauben sich schonen zu müssen wenn sie Rückenschmerzen haben, warum genau das Gift für deine Wirbelsäule ist und was du stattdessen tun solltest, auch wenn es dir in dem Moment erst einmal widerstrebt. Der Mensch ist ein Bewegungstier und besitzt eine Wirbelsäule, um sich flexibel bewegen zu können. Probleme in der Wirbelsäule sind...

In dieser Episode lernst du, warum Zwischenziele so wichtig sind und was es mit der sogenannten METime auf sich hat. Ich erzähle dir, wie Zwischenziele mir sogar bei der Hausarbeit helfen und warum es absolut ratsam ist, deine METime konsequent durchzusetzen und mit Bewegung zu füllen.

In dieser Episode lernst Du, was die ideale Zielplanung ist und wie Du Dir realistische Ziele setzt, die du auch wirklich umsetzen kannst. Ich beschreibe Dir, warum das Ausformulieren Deiner Ziele ein Schlüssel zum Erfolg ist.

Vor neun Jahren hatte ich einen Burn Out und habe mein Berufsleben grundlegend verändert. Ich weiß nun einfach, WIE wichtig ist es, ME Time zu haben. Ich bin seit über 20 Jahren in unterschiedlichen Bereichen des Gesundheitswesen tätig. Meinen Masterabschluss habe ich im Bereich der Gesundheitsförderung und Prävention an der Medizinischen Universität Wien absolviert und habe mich in meiner Tätigke...