BauchKraft - Dein Training to go

#24 Fetverbrennung - Warum dein Körper kein Fett verliert – obwohl du alles richtig machst“ In dieser Folge spreche ich über eine der frustrierendsten Erfahrungen vieler Frauen: Du bewegst dich viel, ernährst dich bewusst, trainierst regelmäßig – und trotzdem will dein Körper einfach nicht loslassen. Woran liegt das? Ich teile mit dir eine echte Geschichte, die unter die Haut geht – und zeige dir,...

Darum geht’s in dieser Episode: Wie oft behandeln wir unseren Körper, als müssten wir ihn endlich richtig hinbekommen? 📌 Noch schlanker. 📌 Noch disziplinierter. 📌 Noch leistungsfähiger. Doch was wäre, wenn dein Körper nichts von dir will – außer, dass du ihn bewohnst? In dieser Folge nehmen wir die weit verbreitete Körper-Entfremdung unter die Lupe – besonders in einem Leben zwischen Unternehme...

Kaffee raus – Zellkraft rein! Was passiert, wenn du dem Kaffeeautomaten tatsächlich Tschüss sagst? In dieser sehr persönlichen Episode nehme ich dich mit auf meine ganz eigene Reise – von einer scheinbar kleinen Entscheidung bis hin zu einem kraftvollen Aha-Moment für meine Gesundheit, mein Wohlbefinden und meine tägliche Energie. Ich spreche mit dir über: Warum mein Kaffeevollautomat jetzt Geschi...

Episode #21 - Fünf Tage Tour zu mir selbst: Über innere Bindung, äußere Sicherheit & die echte Transformation In dieser sehr persönlichen Episode nehme ich dich mit auf meine letzte Motorradtour – durch Regen, Serpentinen, Ländergrenzen … aber vor allem tief hinein in meine eigene Geschichte. Ich erzähle dir von einer Reise, die weit mehr war als eine sportliche Herausforderung. Es war eine Re...

#20 Warum du nicht scheiterst – sondern den falschen Weg gehst 👉 Wichtige Links & Empfehlungen aus dieser Folge: ✨ Jetzt kostenlos in die Warteliste für Lead Yourself – Bauchkraft eintragen 📩 Hier klicken Lead Yourself ACHTUNG! Frühbuchervorteil & exklusiver Zugang zum Live-Workshop nur für Wartelisten-Teilnehmerinnen! 📌 In 12 Wochen zurück in deine körperliche Leichtigkeit. 📌 Für Fra...

Kennst du das? Im Urlaub fühlst du dich frei, beweglich und voller Energie. Doch kaum beginnt der Alltag, ziehen sich die Schultern hoch, der Nacken verspannt sich und dein Kopf fühlt sich schwer an? In dieser Episode tauchen wir tief ein in die unbewussten Zusammenhänge zwischen Arbeitsmodus, Daueranspannung und körperlichem Stress. Du erfährst: Warum dein Körper so sensibel auf den Wechsel von F...

Was du für „normal“ hältst, raubt dir deine Energie und Kraft - Zeit für Spurensuche Du machst so viel für deinen Körper – und trotzdem fühlst du dich müde, verspannt oder einfach „nicht ganz bei dir“? In dieser Episode zeige ich dir, warum die größten Energieverluste oft nicht dort entstehen, wo du suchst – sondern mitten im Alltag, in kleinen Körperspannungen, die wir längst für normal halten. I...

Raus aus dem Leistungsdruck – Rein in die echte Verbindung mit deinem Körper Fühlst du dich manchmal getrieben, noch mehr für deinen Körper leisten zu müssen? Noch ein Workout, noch ein Lauf, noch mehr Disziplin – weil du glaubst, nur so wirst du fit, schmerzfrei oder leistungsfähig? Dann ist diese Folge für dich. Wir sprechen heute über den inneren Druck, der uns oft mehr schadet als nützt – und...

In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise von einem stressigen, energielosen Morgen zu einer kraftvollen und bewussten Morgenroutine, die deinen ganzen Tag verändert. Du erfährst, wie eine einzige Frage „Was ist heute mein wichtigstes Ziel?“ ... deinen Fokus und deine Energie lenken kann, um den Tag nicht nur zu überstehen, sondern bewusst zu gestalten. Ich teile meine eigene Transformat...

 „Dein Körper schreit nach Bewegung – du hörst nur nicht zu.“ Fühlst du dich oft müde, antriebslos oder verspannt, obwohl du eigentlich aktiv bist? In dieser Episode erzähle ich dir meine eigene Geschichte – wie ich jahrelang dachte, dass ich meinem Körper etwas Gutes tue, ihn aber in Wirklichkeit ignorierte. Statt ihm die richtige Energie, Erholung und Balance zu geben, betäubte ich ihn mit...

Hast du wirklich keine Zeit – oder triffst du einfach (noch) nicht die klare Entscheidung für dich? In dieser Folge teile ich eine persönliche Geschichte und zeige dir, warum es nicht die Zeit ist, die fehlt, sondern deine bewusste Wahl. Du erfährst: ✅ Warum „keine Zeit“ eine Illusion ist ✅ Wie du sofort ins Handeln kommst – ohne großen Zeitaufwand ✅ Drei einfache Schritte, um deine Entscheidun...

In dieser Podcast-Episode nehme ich dich mit auf eine wohltuende Bewusstseinsreise an einen ruhigen Sandstrand im Sonnenaufgang. Mit sanften Bildern und gezielter Atmung aktivierst du deine tiefliegende Körperkraft – ruhig, bewusst und voller Balance. ✨ Was erwartet dich in dieser Episode? • Du erfährst, wie du mit der Vorstellung einer Blaubeere deine Körpermitte stabilisierst und deine tieflieg...

Darum geht’s in dieser Folge: Routine gibt uns Halt – aber wer sich nur auf Automatismen verlässt, bleibt stehen. Wachstum entsteht erst, wenn wir Routinen gezielt anpassen und flexibel in unser Leben integrieren. In dieser Episode teile ich meine eigene Erfahrung: 🔥 Warum mein Lauftraining mich heute an meine Grenzen gebracht hat 🔥 Weshalb starre Routinen oft mehr Energie kosten, als sie geben...

Ernährungstipps zur Unterstützung der Heilung einer Rektusdiastase In dieser Folge erfährst du: • Warum die richtige Ernährung eine wichtige Rolle bei der Heilung einer Rektusdiastase spielt. • Welche Nährstoffe dein Bindegewebe und deine Bauchmuskeln stärken. • Wie du mit einfachen Tipps Verstopfungen vermeidest und deine Verdauung unterstützt. • Warum entzündungshemmende Lebensmittel und Protein...

„Rektusdiastase – Was bitte ist eine Rektusdiastase ?Wissenschaftliche Hintergründe und wirksame Lösungen“ In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Rektusdiastase ein – und zwar aus einer wissenschaftlichen Perspektive. Du erfährst: Was genau ist eine Rektusdiastase? Wie und warum entsteht sie? Wie kannst du sie erkennen und warum ist die Behandlung so wichtig? Welche wissenschaftlich fundi...

„Das Leben mit einer Rektusdiastase seit über 10 Jahren – Wege zu einem schmerzfreien, leichten Leben“ In dieser bewegenden Episode widme ich mich einer Frau, die seit über 10 Jahren mit den körperlichen und emotionalen Folgen einer Rektusdiastase lebte – und sich an die Schmerzen, die Instabilität und das Unwohlsein gewöhnt hat. Gewinne einen Einblick in mein Leben mit einer Rektusdiastase. Ich z...

Flacher Bauch oder starker Core? Wann nutze ich welche Übung? In dieser Episode gehe ich der Fragen nach: Flacher Bauch oder starker Core? Was ist der Unterschied? Wann sollte man welche Übung wählen? Ich bespreche darüber, wie Übungen für den flachen Bauch und für den starken Core unterschiedliche Ziele verfolgen und gebe dir konkrete Übungsbeispiele, die du in dein Training integrieren kannst. W...

Warum dein Bauch mehr ist als die Zahl auf der Waage. In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das vielen Frauen uns unter den Nägeln brennt: Warum dein Bauch mehr ist als nur eine Zahl auf der Waage. Es geht darum, den Fokus von Perfektion hin zu Gesundheit und Wohlergehen zu lenken. Highlights der Folge: • Warum die Waage nicht die ganze Wahrheit über deinen Körper erzählt. • Die Bedeutung...

Keine Zeit für mich – Wie du trotz Babybauch-Frust zu kleinen Erfolgen kommst Fühlst du dich oft gefangen im Alltagsstress und findest keine Zeit, dich um deinen Körper und deinen anhaltenden Babybauch zu kümmern? In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du trotz Zeitmangel und Frust kleine, einfache Schritte gehen kannst, um dich wieder wohler zu fühlen. Erfahre, warum es nicht um Perfektion g...

Was hält dich zurück von deinem flachen Bauch – und wie kommst du jetzt ins Handeln? In dieser Episode von „Zum leichten Bauchgefühl dank flachen Bauch“ gehen wir gemeinsam der Frage nach: Was hält dich gerade davon ab, dein Ziel eines flachen Bauches zu erreichen – und wie kannst du sofort ins Handeln kommen. Dazu gebe ich dir meine Strategien an die Hand. Oft scheitern wir nicht an mangelndem Wi...

Willkommen zurück zu dir selbst – Dein Willkommens Ritual zum leichten Bauchgefühl In dieser Episode lade ich dich ein, den wohl wichtigsten Schritt zu deinem leichten Bauchgefühl zu gehen: Zurück zu dir selbst zu finden! Oft verlieren wir im Trubel des Alltags den Kontakt zu unseren eigenen Bedürfnissen, was sich nicht nur emotional, sondern auch körperlich – gerade im Bauch – bemerkbar machen ka...

„Mein Ziel definieren – Die Kraft der richtigen Worte“ Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von „Zum leichten Bauchgefühl dank flachem Bauch“! In dieser Episode sprechen wir über die Macht der Sprache und wie du sie nutzen kannst, um deine Ziele klar, positiv und motivierend zu formulieren. Wusstest du, dass bestimmte Wörter dich unbewusst bremsen können? Ich zeige dir, welche Begriffe du aus...

Naschen ohne Verzicht – Wie du bewusst genießt und dabei deinen Bauch flach hältst In dieser Episode erfährst du: Warum strikte Verbote beim Naschen nicht funktionieren – und wie du stattdessen mit einer einfachen Denkweise („Ich möchte es jetzt gerade nicht essen“) die Kontrolle behältst. Warum regelmäßige Mahlzeiten – z. B. 4 am Tag – der Schlüssel zu weniger Heißhunger und mehr Genuss sind. Wie...

 „Willkommen zurück zu dir selbst – Der erste Schritt zu einem leichten Bauchgefühl und flachem Bauch" In dieser ersten Episode nehme ich dich mit auf die Reise zu deinem leichten Bauchgefühl – dem ersten und vielleicht wichtigsten Schritt auf dem Weg zu einem flachen und gesunden Bauch. Gemeinsam sprechen wir darüber: Warum das leichte Bauchgefühl der Schlüssel zu deiner inneren und äußeren...

Ich heiße dich herzlich willkommen im Trailer zu meinem Podcast " Dein Körper - Dein Erfolgsfaktor" Erfahre, warum dieser Podcast dein Wegweiser zu einem kraftvollen, entspannten Bauchgefühl und einem Körper in erstklassiger Bestform ist. Ich teile mit dir meinen persönlichen Weg, die Herausforderungen, die ich gemeistert habe. Du erhältst vielseitige Einblicke , wie Themen zur nachhaltiger Core-S...