Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory"

Włókniaki traktowane są najczęściej, jako mankament natury estetycznej. W rzeczywistości mogą być one oznaką insulinooporności lub cukrzycy. Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=xDt9NeDF8QQ ========================= https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony ========================= NEWSLETTER  o pamięci, językach i żywieniu: ✔️ ht...

Czy zielona herbata i popularne leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, mogą wpływać na wykrywalność dopingu testosteronowego? W tym odcinku omówię jeden z kluczowych mechanizmów detoksykacyjnych organizmu – glukuronidację – oraz to, jak jej działanie wykorzystuje się w testach antydopingowych. Opowiem o: tym, jak działa stosunek testosteronu do epitestosteronu (T/E) i dlaczego przez lata był po...

Tempo, które narzuca na nas współczesna cywilizacja, zmusza nas do wykrzesania z siebie 200% normy w każdym tygodniu. Z efektami ubocznymi takiej pogoni radzimy sobie, jak możemy. Niestety, efekty naszych starań są odwrotne do oczekiwań.  Świetnym przykładem jest pompowanie w organizm nieludzkich ilości kawy, tylko po to, żeby wieczorem wyciszyć się alkoholem. Rano znowu wstajemy zmęczeni i tak to...

Szeroko promowane zróżnicowanie posiłków i tworzenie tzw. kolorowych talerzy nie jest obojętne dla naszego mózgu z punktu widzenia neuronauki. Nadmierna różnorodność posiłków może, poprzez aktywizację układu dopaminowego i aktywizację układu nagrody, wpływać na zwiększone spożycie produktów i tym samym doprowadzać do tycia. Dowiedz się, jak działa ten mechanizm. Odcinek w formie wideo do zobaczeni...

W przypadku brania zaledwie paru leków i suplementów szansa na wystąpienie interakcji między nimi jest doprawdy olbrzymia. Aby ustrzec się przed tym problemem, warto dowiedzieć się, jak szybko sprawdzać  potencjalne interakcje między różnymi substancjami i żywnością. Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=1TPZnf7x6Kc ========================= https://linktr.ee/...

Nasze ciała może nie są głupie, ale w jednym są ułomne — nie posiadamy żadnych mechanizmów pozwalających rozróżniać rodzaje stresu! Sumę ich wpływu nazywamy obciążeniem allostatycznym. W odcinku omówię wszystkie kategorie stresorów, jakie napotykamy w naszym życiu codziennym jak choćby stresory fizyczne, mechaniczne oraz biologiczne. Dowiesz się również, jak mogą one oddziaływać na Twoje ciało. Od...

Narzekanie na pamięć to klasyk po wkroczeniu w "dojrzały" wiek średni. Wiele osób zwala je na karb wieku, stresu, itd. Może to być oczywiście prawda. Statystycznie jednak najczęstszym powodem są kłopoty metaboliczne. W tym odcinku pokazuję, jak insulinooporność — często zaczynająca się w mózgu na lata przed zmianami w badaniach krwi — może napędzać mgłę umysłową, przyspieszać zanik klucz...

Korzyści z brania statyn wydają się absolutnie niezaprzeczalne. Wystarczy jeden rzut oka na treść artykułów, badań czy słowa przedstawicieli branży medycznej, aby zobaczyć, że interwencje te obniżają ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego o 20-70%. Głupotą byłoby ich nie brać, prawda? Niestety, nie. W odcinku pokażę, jak w prosty sposób manipuluje się wartościami statystycznymi, aby...

Myśląc o kancerogenach, często przychodzą nam do głowy różnego rodzaju toksyny środowiskowe, które możemy znaleźć w plastikowych butelkach czy też w spalinach samochodowych. Niestety okazuje się, że nie jesteśmy bezpieczni nawet we własnej kuchni. W odcinku omówię, jak opary powstające podczas smażenia z użyciem olejów roślinnych mogą przyczyniać się do powstawania raka płuc, szczególnie u kobiet....

Niacyna (tj witamina B3) oraz jej konkretne formy takie, jak np. kwas nikotynowy są powszechnie stosowane w walce między innymi z dyslipidemią. Niestety bardzo mało osób wie, że niacyna znacznie przyczynia się do rozwoju insulinooporności. Dodatkowo w połączeniu ze statynami jest w stanie znacząco nasilić skutki uboczne statyn. W odcinku tym omawiam te oraz inne skutki uboczne stosowania niacyny....

Sposób przygotowania ryby może całkowicie zmienić jej wartość odżywczą. Wiele osób, spożywając je, ma na celu spożycie znaczącej ilości kwasów omega-3. Kłopot polega na tym, że są one szalenie niestabilne i potrafią bardzo szybko się utleniać, tworząc toksyczne związki. Smażenie, pieczenie, marynowanie, wędzenie czy gotowanie sous-vide – każda z tych metod inaczej wpływa na omega-3 (EPA i DHA). W...

Czy miażdżyca naprawdę rozwija się tylko u osób z wysokim cholesterolem czy cukrzycą? Najnowsze badanie sugeruje, że proces ten zachodzi nawet u osób całkowicie zdrowych, bez klasycznych czynników ryzyka – a blaszki w tętnicach mogą stopniowo narastać. W tym filmie przyglądam się pracy naukowej, w której uczestników obserwowano przez kilka lat, analizując zmiany w naczyniach wieńcowych metodą CCTA...

Poza bólami mięśni i ich potencjalnym uszkodzeniem skutki uboczne statyn nie są zbyt dobrze znane. W odcinku tym omawiam wszystkie najczęściej występujące skutki uboczne statyn oraz mechanizmy za nimi stojące. Jest to wiedza niezbędna dla każdego pacjenta, ponieważ są one potencjalnym przeciwwskazaniem do brania takich leków. W razie ich zauważenia warto skonsultować się ze swoim lekarzem. Odcinek...

Na pierwszy rzut oka depresja, zatwardzenia, migreny, kłopoty ze snem i IBS (zespół jelita drażliwego) wydają się nie mieć nic wspólnego. W końcu są leczone przez specjalistów różnych dziedzin: neurologów, gastroenterologów, psychiatrów, itd. Co ciekawe, w większości przypadków schorzenia te mają wspólne podłoże i to właśnie je będę omawiać w tym odcinku. Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj...

Kokos jest często chwalony, jeśli chodzi o jego wpływ na jelita. Czy może odegrać rolę w chorobie Crohna i wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego oraz innych stanach zapalnych jelit? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie w tymże odcinku. Zebrałem wyniki najnowszych badań naukowych oraz historie pacjentów, którzy eksperymentowali z każdą formą kokosa – woda kokosowa, wiórki, oleje, pasta, itd. Od...

Panuje dość powszechne przekonanie, ze witamina D zawsze wzmacnia kości. Ba, im więcej, tym lepiej! Najnowsze badania pokazują, że sprawa wcale nie jest tak oczywista.  Przy odpowiednich dawkach chroni zdrowie szkieletu, ale jej nadmiar może prowadzić do efektów odwrotnych od zamierzonych – utraty gęstości kości oraz większego ryzyka złamań. W tym materiale przyglądam się dokładnie, co mówią duże...

Czy miażdżyca naprawdę zawsze wiąże się z cholesterolem? W tym filmie opowiadam o najnowszych badaniach, które pokazują, że głównym winowajcą może wcale nie być LDL, lecz zupełnie inny związek – imidazol propionian (ImP), produkowany przez bakterie jelitowe. Pokażę Ci, jak ImP wpływa na rozwój chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2, dlaczego potrafi wywołać miażdżycę nawet przy prawidłowym...

Czy chorobę Alzheimera naprawdę można zatrzymać, a nawet częściowo odwrócić? Tak – i to nie jest już tylko odważna teza. Pierwsze badanie, które przełamało naukowy nihilizm w tym temacie, ukazało się w 2014 roku. W tym odcinku przyglądam się temu i innym pracom, które pokazują, że we wczesnych stadiach choroby da się uzyskać realną poprawę funkcji poznawczych – i to nie tylko dzięki lekom, ale tak...

Zbyt dużo dobrego, wcale nie musi być dobre. Podobnie sprawa ma się z podwyższonym poziomem witaminy B12 wynoszącym ponad 1000 ng/ml (tj. pg/ml). W ciągu ostatnich 10 lat opublikowano dużo badań kohortowych pokazujących bardzo mocne powiązanie między wysokim poziomem B12 a zachorowalnością na parę rodzajów nowotworów litych. Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch...

Dużo mówi się o profilaktyce zdrowotnej. Ciężko jednak znaleźć dużo informacji na temat badań, które wypadałoby regularnie robić w jej ramach. W odcinku opisuje wszystkie badania i pomiary, które należy wykonywać regularnie, czyli minimum raz do roku, z uwzględnieniem podziału na panie i panów tam, gdzie zasadne. Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=xkikXDWGV...

Wielu z nas sięga po suplementy omega-3 z przekonaniem, że wspierają serce, mózg i odporność,  Mało kto jednak wie, że duża część dostępnych na rynku kapsułek może być już utleniona – i to bardzo – a wtedy nie tylko tracą one swoje prozdrowotne właściwości, ale mogą wręcz zaszkodzić. W tym odcinku pokazuję, jak wygląda proces produkcji i przechowywania oleju rybiego, kiedy zaczyna się utlenianie E...

Mimo że Viagra i inni przedstawiciele inhibitorów fosfodiesterazy typu 5 (PDE5 inhibitors) są typowo stosowani w leczeniu zaburzeń erekcji, badania z ostatnich 20+ lat pokazują, że leki te mają absolutnie imponujące działanie kardioprotekcyjne. Potrafią przyspieszać gojenie ran, zmniejszać całkowitą śmiertelność osób z chorobami układu sercowo-naczyniowego, wspomagać leczenie neuropatii i jeszcze...

Flozyny (tj. inhibitory SGLT2) są obecnie, obok analogów GLP-1 (np. Ozempic), najpopularniejszą grupą leków przepisywanych w leczeniu cukrzycy oraz zaburzeń metabolicznych, takich jak insulinooporność. Wiele osób, kierując się logiką, próbuje wzmocnić efektywność takiej terapii, łącząc ją z dietami ketogenicznymi i/lub postami. Jest to absolutnie FATALNY pomysł, który może skończyć się wizytą na o...

Większość porad dotyczących poprawy funkcjonowania układu odpornościowego koncentruje się wokół różnego rodzaju suplementów, leków lub ziół. Istnieje jednak prostszy, a do tego darmowy sposób, aby tego dokonać – posty. Nawet posty przerywane są w stanie znacząco poprawić odporność, zwiększyć poziom antyoksydantów w organizmie, produkcję nowych mitochondriów, a nawet usprawnić procesy naprawy uszko...

Jak wyjaśniałem szczegółowo w filmiku "Co ma wspólnego depresja, zatwardzenia, migreny, kłopoty ze snem i IBS?", niski poziom serotoniny może być odpowiedzialny za wszystkie z tych dolegliwości lub przynajmniej za ich część. W odcinku tym wyjaśnię, jak łatwo podbić poziom serotoniny 2 suplementami. Wyjaśnię również, jak je dawkować, kto powinien ich unikać oraz przy jakich konkretnych do...