聽BAR

你是不是也發現很多在事業上運籌帷幄、能精準掌握進度的人，一回到感情裡，卻常常陷入走不下去的困境。 本期邀請到「愛情烏托邦」創辦人 Skyler。他在社群上以犀利理性的風格著稱，但他這集要聊的不只是什麼戀愛套路，而是如何建立強大的「情緒內核」。 很多人談戀愛都在玩一場「不能輸的遊戲」因為受過傷，所以穿上武裝，演一個連自己都快不認識的完美人格。但真正進階的關係，是當你卸下鎧甲，敢在對方面前展現最真實、甚至是脆...

「限制思維，往往只存在我們自己的腦袋裡。」 這一集《聽BAR》我們邀請到旅行創作者—曾奕翔（Shawn）。 大學讀電機系卻覺得無聊，當過拳擊教練，卻因為一眼看透了主管三十年後的樣子，決定在最一無所有的年紀，帶著八萬塊隻身闖蕩世界。 Shawn 在節目中毫無保留地分享了他那些驚心動魄又奇幻無比的經歷： 在佛羅倫斯最危險的公園夜宿差點被夾擊、在雅典睡在蘇格拉底監獄上方的山丘、甚至在瑞士因為一份真心而吃到免費的泰式河粉、...

你有沒有過這樣的經驗？ 明明吃得很乾淨、每天認真運動，體重卻像是跟你槓上了，絲毫不動。 這集我邀請到小麥營養師來聊聊這件事。她是真正把健康活在自己日常裡的人，從健身教練一路考到營養師執照，服務過非常多「認真做、卻怎麼樣都卡關」的個案。 然後她發現了一件大多數人都沒想到的事： 瘦不下來，不一定是因為你不夠努力。很可能是你的肝臟在抗議、荷爾蒙在罷工、壓力早就把你的身體搞得一塌糊塗，你卻還以為是自己不夠自律...

從一開口就能成交的超強房仲、保險業務，到年營收破億的電商洗劑品牌「淨淨 cleanclean」創辦人，他是大家熟知的「笙闆」。 很多人說，創業需要巨大的勇氣去「跳脫舒適圈」，但笙闆卻說：「過得舒服有什麼不好？我們不是要跳脫，而是要用實力去擴展舒適圈！」 帶著業務流的敏銳狼性與第一桶金，他一腳踏入生技與居家清潔的戰場 。 然而真正點燃這場品牌革命的，不是什麼宏大的世界使命，而是身為父親與丈夫的溫柔初心，因為孩子出...

這集邀請到《人生解扣方程式》的主持人盧育明（Jackal） 他在節目中罕見地分享了自己從事 Podcast 以來最真實的壓力與低潮。 我們不聊高深的心理學，而是直面每個人心中最深層的恐懼「我不值得被愛」與「我不夠好」。 盧育明老師指出，當那種悶悶、酸酸的挫折感襲來時，除了逃避與壓抑，我們其實可以練習「跟不安多待一秒鐘」。 透過對話，我們將深挖關係中的防禦機制、如何做到「一碼歸一碼」的成熟溝通，以及在破碎的關係裂痕中...

很多人以為「健康」是把飲食控制到極致、把生活安排得滴水不漏。但真正走過的人才知道健康從來不是控制，而是理解。 這集很開心邀請到《共時間》主理人 質靈，和我們聊她一路走來的生命故事。從小體弱多病、童年經歷重大腸胃手術，到後來開始重新認識飲食、身體與生活方式，她不是單純在追求「吃得乾淨」，而是在學習如何與自己相處。 我覺得這集與其是在聊飲食，更多是在談我們如何在這個講求效率、速度與表現的世界裡，重新找回...

今天很開心邀請到哲睿教練來到節目，跟我們聊一個知道但常被忽略的關鍵「耐力運動的補給與細節」 很多人以為跑步、鐵人三項，比的是意志力，但這集聊完會發現真正拉開差距的往往都在小細節，怎麼補、怎麼撐、怎麼讓身體不要掉速。 從運動果膠、血糖穩定、補給策略，到肌貼怎麼影響肌肉控制、跑姿、甚至續航。 你會發現一件很關鍵的事：沒有標準答案，只有「適合你的身體使用說明書」。 最後我們也聊到一個很重要的觀點，現在的跑步...

在這個資訊爆炸、大腦隨時處於「過載」狀態的時代，我們該如何保持清醒？ 本集邀請到的來賓，是堅持「先好奇、後實驗、再分享」的硬核實踐家—Martin 張馬丁。 馬丁在社群上以推廣心理學與自我啟發聞名，但他帶來的不是生硬的理論，而是他親身測試、甚至有點「自虐」的實踐法。從每天早晨跳進冰池的挑戰，到獨創的「五大自我問答系統」，馬丁分享了他如何透過生理與心理的交互作用，把大腦從「自動導航」模式切換回「覺察」狀態。...

本集我們邀請到一位超勵志的來賓桂蘭姐 很多人以為健身是年輕人的事情，但桂蘭姐用行動證明： 「人生任何時候開始，都不算晚。」 65歲才踏進健身房的桂蘭姐，從一開始害怕器械、連動作都不熟悉，到現在能深蹲、硬舉，甚至一週七天都往健身房報到。現在的桂蘭姐，不只體態比以前更好，連日常生活都變得更輕鬆，提著6、7公斤的菜爬四樓樓梯也不覺得累，還會在健身房幫年輕人搬槓片。 一直很希望能夠邀請長輩來聽BAR分享，想要透過桂...

今天的嘉賓是一位真正的全能混合型運動員HYROX 女生組台灣冠軍 EVA！ 她不僅是官方大使，更在世壯運橫掃六面獎牌 。從鐵人三項、斯巴達障礙賽到 HYROX，EVA 展現了如何兼顧爆發力與耐力的極致體能 。 但在光鮮的冠軍頭銜背後，她的正職竟然是守護社會正義的 CSI 刑事鑑識人員 。 本集節目將帶你走進 EVA 的世界，聊聊她如何在繁重的鑑識工作與高強度訓練間取得平衡，她對「自律勝過動力」的精闢見解，以及她如何在 2026 年繼續挑戰...

這一集我們聊的東西很多男生心裡很在意，但很少說出口跟討論的議題！ 邀請到 「鳥科學先生」顧芳瑜醫師，他是泌尿科醫師，也是把性與男性健康顧得最好的專家。 我們在這集內容聊到 ✔ 攝護腺肥大的風險 ✔ 環境荷爾蒙、微塑料對生殖健康的影響 ✔ 不孕症可能真正的原因 ✔ 射精頻率、取精狀態的研究 ✔ 很少被好好談過的「性成癮」 這集不只對男生有幫助，如果你是伴侶、另一半、或只是想更理解身體的人都能從中獲得到一些資訊。 準備好...

這一集很高興邀請到 「柯式野生活」的柯柯來到聽BAR分享 在台北城市長大的柯柯，因為喜愛攝影第一次走上合歡山，卻從此與「山」產生了連結。我們也聊了她如何進山、淨山、敬山，轉身投入山林創作 。 柯柯分享了創作者如何在高壓週更中找回初心，以及為什麼她選擇走小眾路徑，反而連結了更多愛山的山友觀眾們 。 山教會她不同的思維，不僅適用於百岳，更能套用到人生中的其他事 這不只是關於登山，而是關於 面對未知、疲憊、恐懼時...

很多人認識郭妖，是因為那些好笑、誇張的 YouTube 影片。但在這些笑聲背後，她曾因「落魄貴族」的標籤，在路上被陌生人指著鼻子罵，甚至長達半年不敢看留言。 這集我們不聊怎麼變紅，我們聊： ✨ 面對網路霸凌？ 建立心靈防護罩，區分什麼是「建議」什麼是「垃圾訊息」。 ✨ 斜槓的底氣是什麼？ 身為外商經理，如何身兼多職？ ✨ 23 歲出差被持槍警察包圍，這場驚魂記如何形塑她現在的執行力？ ✨ 下一個目標想挑戰「長照界 Uber E...

「有一種愛，是想把全世界最好的味道都留給你。」 今天我們邀請到 《胖死我太太》 的靈魂人物Jack 與 Caitriona。 這對夫妻檔將走進錄音室，帶我們從那一口濃郁的肉桂捲出發，一路聊到充滿呼吸感的酸種麵包。對他們來說，創業不只是為了生計，更是一場關於「如何去愛」的漫長修行。 在這次溫馨的對話中，你會聽到： 📌 把愛揉進麵團裡： 為什麼他們堅持只用最純粹、無添加的健康食材，將烘焙視為表達愛的語言。 📌 在事業與生活間...

一個品牌要走得久，從來不只是把產品做好，而是你清不清楚自己「為什麼要做」。 這一集我們邀請到真芳早餐 創辦人張文哲。 從台灣早餐出發，聊到海外拓展、品牌擴張、團隊建立， 也聊他怎麼用極度嚴格的計畫與執行力，在不確定裡，替自己創造確定。 他說：「我沒有找到答案，所以我不會停。」 也說：「當你知道自己在做什麼，人就比較不焦慮了。」 這是一集關於 📌 品牌為什麼能撐十年 📌 創業者如何面對不可控 📌 為什麼 Start wi...

今天這集我們要聊的是「飲食與身體的關係」。 很多人覺得只要少吃油、少吃糖就能變健康，但實際上，吃什麼、怎麼吃、甚至吃的習慣，都會影響我們的皮膚、肌肉量，還有整體狀態。 這次邀請到的來賓是一位把「健康」活成生活方式的創作者—家庭主夫 尚恩。 他原本是行銷企劃出身，三年前結婚後因為體檢膽固醇過高，開始重新檢視飲食。 從不吃早餐到學會回歸原型食物，甚至在疫情期間開始紀錄料理、分享懶人減脂餐，如今成為許多人心中...

本集邀請到精神科醫師 林繼宇，聊聊為什麼現代人明明什麼都有，卻越來越焦慮、疲憊、空虛。 從「心靈覺察」、到「多巴胺耐受性」、再到「手機用量與情緒的關係」，醫師以臨床案例、瑜伽師資訓練經驗、以及自身身心轉變，帶我們重新思考： 為什麼我們越努力越不快樂？ 滑手機真的能讓人放鬆嗎？ 大腦的「自動運作模式」到底害了我們多少？ 情緒困擾不是病，是訊號。 什麼時候該找心理師？什麼時候該找精神科？ 如果你正在迷惘、焦慮...

健康不是一場衝刺，而是一種長期的練習。 這集《聽BAR》邀請到 HYROX 雙人組冠軍 Unn， 一起聊聊她如何在高強度訓練中，找到屬於自己的「健康節奏」。 從「一天三練」的極限挑戰，到學會「休息也是訓練」的轉變，Unn 分享她如何觀察自己的身體變化、睡眠品質、修復週期， 還有她使用 Garmin Venu 4 的真實心得，不只是運動紀錄，而是幫助她更理解身體狀態的科技夥伴。 這集不只是給運動員的，也給每個想活得更好的你。 準備好一起...

你以為吃得健康、選有機就沒事？ 毒物專家告訴你，真正影響健康的，往往不是「食物本身」，而是整個背後的 生產邏輯、法規漏洞與消費觀念。 這集很榮幸邀請到中原大學生物科技系副教授，也是被稱為「毒理威廉」的毒物專家招名威博士。 曾在麻省理工學院從事博士後研究，創立過三家生醫與媒體公司，長期關注食安、環境毒物與保健品真相。 這集他用最科學又貼近生活的方式，帶我們重新認識「吃」這件事，從雞肉、雞蛋、蔬果到保健食...

這一集邀請到每天都在傾聽別人故事的心理師 張宇傑。 曾經因為太在意粉絲、太害怕被討厭，把自己困在永遠「在線」的狀態裡。 直到出現躁鬱的徵兆他才意識到：連心理師都需要為自己畫界線，學會下班。 從焦慮、恐慌，到學習說「不」，宇傑心理師分享了他如何重新定義「專業」與「自我」。 這集的內容我們聊到現代人的情緒勒索、感情關係與心理健康。 也提醒我們「意識到自己陷在情勒裡，就是改變的開始。」 同時也聊到心理學在東方...

「在愛上生活之前，你必須先足夠認識自己。」 這一集邀請到 Vidamore 創辦人 YY 與共同創辦人 Lillian，聊聊她們如何將心理健康化成日常對話，從亞洲家庭的情感表達，到價值觀與自我覺察的探索。 從 Fail fast, fail better 到 Vida = 生活、More = 愛。 Vidamore 告訴我們：「在愛上生活之前，你必須先足夠認識自己。」 這一集邀請到 Vidamore 創辦人 YY 與共同創辦人 Lillian，聊聊她們如何將心理健康化成日常對話，從亞洲家庭的...

今天的來賓是 女人迷的共同創辦人瑋軒 她在節目裡分享了自己的人生故事，從小時候游泳選手的挫敗到後來在創業和生活中找到屬於自己的步調。 一路上她學會了面對困難、調整心態，也更清楚自己真正想要的是什麼。 我們聊到愛的語言、關係裡的挑戰，還有當你越來越了解自己、喜歡自己時，怎麼去拿捏和另一半的相處。 同時也談到創業過程中的壓力與掙扎，以及她如何在過程中保持力量。 這是一場溫柔卻真實的對話，也許能讓你聽完之後，...

這集我們要來聊聊感情與關係 大家一定都有過這樣的疑問： ・另一半一定要跟我有一樣的興趣嗎？ ・配合討好對方一定就能得到完美的戀愛嗎？ ・在長久的關係裡為什麼我們總是容易變得不耐煩？ 今天邀請到的是 內在智慧教練 Ang 小A，她長期陪伴大家探索情緒、理解關係，用很溫柔又直接的方式，幫助我們找到情緒價值和安全感。從維多莉亞時代的愛情觀，到現代人動不動就開「月老願望清單 40 條」的高標準我們都會聊到。 如果你也曾在...

很多人以為成功靠的是天時地利，但戴蒙老闆說：「準備好了，運氣自然會來。」 這集我們聊聊他從重考生、創業者、到如今管理多項事業的歷程。 戴蒙老闆分享了他如何在面對失敗時還能穩住「最低狀況」 為什麼月薪未滿五萬的人最該投資在自己身上、以及如何把時間買回來，讓人生真正「好玩」起來。 這集充滿思辨也很實戰，如果你正處在人生迷惘或轉彎時期，這一集會給你很多啟發。 ✨ 內容重點整理： ✅ 成功不是靠運氣，而是你準備到...

本集邀請來賓陳藥師分享自身身體的不適讓他對身體健康產生高度警覺，也因此開始踏上飲食控制與生活習慣調整的旅程。 除了分享自身的健康經歷，他也深入探討如何透過「飲食、運動、睡眠」三大支柱，逐步重建身體平衡。 在這段旅程中，他特別關注益生菌補充對腸道健康的幫助，以及酒精對腎臟功能的潛在傷害，並分享了許多實用的健康觀點與經驗。 這不只是給年紀大的要聽的內容，而是每一位在意健康的人都應該好好了解。 ✨ 內容重點...