Bałagan Samotnej Matki

Do końca roku pozostały trzy miesiące, możesz uwierzyć? To wyjątkowy moment, by podsumować dotychczasowe osiągnięcia i skupić się na celach, które przyniosą poczucie spełnienia. To czas zamykania pewnych rozdziałów, ale także otwierania się na nowe możliwości. W tym okresie możemy zadbać o swoje zdrowie, relacje z bliskimi oraz docenić każdy mały krok, który zbliża nas do naszych marzeń, aby wejść...

Ludzie, którym naprawdę zależy, zawsze będą starali się być obecni w naszym życiu, wspierać nas i pokazywać, że jesteśmy dla nich ważni. To dlatego może się wydawać paradoksalne, że często czujemy potrzebę przekonywania innych o naszej wartości, zwłaszcza gdy, teoretycznie, jeśli komuś na nas zależy, nie powinniśmy musieć tego robić. Jednak życie w społeczeństwie oraz nasze osobiste doświadczenia...

Każda podróż, którą podejmujemy w życiu, prowadzi nas przez różne etapy i doświadczenia. Moja droga była naznaczona stratami, trudnościami oraz momentami cierpienia, które mnie kształtowały, ale to także wydarzenia, które blokowały mój rozwój. Najważniejszym jednak krokiem okazało się pożegnanie... ze starą wersją siebie – tą, która przez lata tkwiła w bólu, w złości, żalu, poszukując akceptacji,...

Wszyscy jesteśmy chorzy – jeśli nie na ciele, to na duszy. A jeśli dusza jest chora, to z pewnością odbije się to na ciele. Choroba jest wołaniem o głęboki odpoczynek, miłość do siebie i uwolnienie…Mój system odpornościowy za każdym razem dostaje cios w momencie emocjonalnych, stresowych lub wyczerpujących wydarzeń. Pomimo ciągłej, intensywnej pracy nad swoim zdrowiem psychicznym, mimo codziennego...

Na jednej z sesji terapeutycznych usłyszałam jeszcze jedną diagnozę: współuzależnienie. Osoby dotknięte współuzależnieniem stale skupiają się na potrzebach innych, nie zdając sobie sprawy z własnych. Wyznaczanie granic, bycie asertywnym czy proszenie o pomoc stają się dla nich ogromnym wyzwaniem. Współuzależnienie to złożone zjawisko, które ma swoje korzenie w różnych doświadczeniach życiowych i w...

Uzdrowienie: Podróż do Własnego Wnętrza. W dzisiejszym zabieganym świecie coraz więcej z nas szuka sposobów na uzdrowienie. Czasem potrzebujemy spojrzeć w głąb siebie tak głęboko, że aż boli, by odnaleźć prawdziwą równowagę i spokój. Czy przytulasz siebie? Głaszczesz po włosach? Całujesz? Czy pamiętasz to z dzieciństwa? A może nie było na to czasu? Uzdrowienie to nie jest łatwa droga. To proces, k...

Wreszcie decydujesz sie na rozmowę ze specjalistą! I pada diagnoza! Co czujesz? Ja poczułam ulgę. Dedykuję ten odcinek wszystkim tym, którzy byli "katami" naszej przeszłości. Wszystkim tym, których życie również doświadczyło, a nie udało im się przepracować i naprawić siebie, wszystkim tym, którzy są świadomi tego co zrobili i co robią innym, ale nie potrafią sobie pomóc i zmienić. Kiedy diagnoza...

Czy przypadkiem nie lepiej, jak jest trudno, czy nie lepiej cierpieć niż nie cierpieć. Myślę, że jest lepiej czasami cierpieć. To dopiero nas buduje. Jeżeli żyjesz łatwo i lekko, to nie ma żadnego powodu, żeby się pochylić nad innymi. Myślę, że aby się pochylić nad sobą, a zwłaszcza nad kimś innym, musisz dostać mocno w kość, musisz cierpieć i zrozumieć, co to cierpienie, co to ból. Inaczej nie zr...

W przeciwieństwie do tradycyjnej psychologii, która koncentruje się bardziej na przyczynach i objawach chorób psychicznych i zaburzeń emocjonalnych, istnieje jeszcze ta fajniejsza strona psychologii- psychologia pozytywna, która kładzie nacisk na cechy, wzorce myślenia, zachowania i doświadczenia, które skupiają sie na teraźniejszości i wybiegają w przyszłość, aby pomóc poprawić nam jakość codzien...

Postanowiłam zagłębić sie w sprawczości, która może pomóc mi podejmować ważne decyzje życiowe i czuć się mniej przytłoczona, utknięta i zagubiona. Bo która/który z nas nie czuje się przytłoczeni życiem. Mamy trudności z dokonywaniem wyborów i decyzji. Często czujemy się zablokowani i dryfujący. Czujemy strach przed podjęciem ryzyka. Anthony Rao i Paul Napper, specjaliści psychologii i autorzy ksią...

Ten odcinek to wydanie specjalne. Będziemy wspólnie świętować, wspominać i celebrować moje życie! Nie mogłabym świętować tego roku bez Ciebie. Z całego serca dziękuję wszystkim, którzy poświęcili swój czas, by wysłuchać tego podcastu. Dzięki Ci, mój drogi słuchaczu!

Z moich osobistych obserwacji wynika, że nasz piękny świat przechodzi obecnie przez trudny okres zaniżenia wrażliwości i empatii. To, co dzieje się wokół nas, a także z nami samymi i niewinnymi istotami na całej ziemi, często zakrawa o barbarzyństwo i najwyższe okrucieństwo. W obliczu takich wyzwań rozwijanie empatii staje się nie tylko osobistą korzyścią, ale moralnym obowiązkiem. Empatia to nie...

W dzisiejszym świecie, który często promuje pozory ponad rzeczywistość, autentyczność staje się coraz bardziej cenną wartością. To odzwierciedlenie naszej wewnętrznej siły i integralności. Jednak nie jest to cecha, którą można osiągnąć natychmiast, jednorazowo i na zawsze. Autentyczność to podróż, nieustanne dążenie do zgłębiania własnego ja i wyrażania go w sposób autentyczny w relacji z innymi.....

Czym jest wstyd w teorii? Wstyd to emocja, która pojawia się, gdy dana osoba dokona wyboru niezgodnego z wyznawanymi przez nią wartościami. Kiedy wierzy, że dokonała czegoś złego, albo wydarzyło sie w jej życiu coś niezgodnego z jej wola i nie z jej winy. Te negatywne i samokrytyczne wewnętrzne osądy mogą sprawić, że poczujemy się nieodpowiedni lub niegodni. Odczuwamy wstyd z powodu swojego wygląd...

Oczekiwania! Kto ich nie ma? Jak wyglądałoby nasze życie, gdybyśmy niczego nie oczekiwali? Da sie żyć bez oczekiwań, co o tym myślisz? Oczekiwanie to założenie dotyczące tego, co inni lub my sami „powinniśmy robić, bądź kim być”.  Takie oczekiwania rujnują nam życie. Wcale nie są zdrowe! Jak uzdrowić oczekiwania wobec siebie? Nie jest łatwo żyć bez oczekiwań. W związku z tym ważnym celem jest mini...

Wdzięczności jest sztuką szczęścia! Wdzięczność sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi. I bez w zasadzie niczego szczególnego, z czego moglibyśmy się cieszyć, po prostu poprawia się nam poczucie własnej wartości i radość z życia. Okazywanie wdzięczności ćwiczy Twój mózg w poszukiwaniu dobrych rzeczy w życiu. Spróbuj moich praktyk albo podziel się ze mną swoimi. Wspólnie cieszmy się pozytywnym aspektem ż...

Co roku wracam do tej listy, do zadań, projektów, które sobie wymyśliłam, czy które planuje. Jest to coroczne osobiste zdecydowanie na bardziej strukturalne podejście do rozwoju osobistego. Uwzględniam tutaj zarówno treningi umysłowe, jak i fizyczne, nie zapominając o projektach zarobkowych.  Takie stawianie sobie celów, tworzenie listy zadań czy marzeń to super okazja do odkrywania nowych pasji i...

Uważność jest metodą skupienia się na tu i teraz. Według Jona Kabat-Zinna, założyciela Center for Mindfulness na Uniwersytecie Massachusetts, uważność można zdefiniować jako „świadomość, która powstaje poprzez celowe zwracanie uwagi na chwilę obecną, bez jej oceniania”. Czyli połączenie przepływu i uważności. Flow i Mindfulness. Obie metody wprowadziły do mojego życia tak wiele zmian w postrzegani...

Po odcinku na Obczyźnie, chciałabym rozpocząć serie krótkich wywiadów z kobietami, a może i mężczyznami, którzy postanowili tak, jak ja osiedlić się w Turcji. Na pierwszy odcinek serii Polacy w Stambule, wybrałam matkę chrzestną tego podcastu Hanie. Hanie poznałam kilka lat temu na zajęciach jogi. Kilka razy spotkałyśmy sie poza studiem, nasze spotkania często kończyły się niedosytem pogaduszek. T...

To już 19 lat jak mieszkam za granicą. Przeprowadzka do innego kraju to jak skok na bungie. Potrzebujesz impulsu, aby zrozumieć swój prawdziwy potencjał i nie tylko po to, żeby wyrwać się z rutyny codziennego życia, ale by zbudować i wykreować nowy styl życia. Jak to było u mnie? Posłuchaj!

Całe nasze życie łączy sie z oceną. Ocenia się nas, i my też oceniamy. Ego nie może przeżyć bez oceniania. Ego szuka podziału i separacji- mowi Helen Schucman- Duch szuka jedności i uzdrowienia. Skupmy się jednak na ego i ocenianiu. Ocenianie innych jest tak łatwe, że większość z nas nawet nie zdaje sobie sprawy, że to robi. Prawda jest taka, że ocenianie jest czymś, co robisz codziennie i czasami...

Zbliża się sezon zimowy, a co za tym idzie, jest to dla nas kolejny rok zmagań w zawodach Tureckiej Federacji Narciarskiej, w kategorii snowboardu alpejskiego. Przybliżymy Ci tę dyscyplinę sportu, która uważana jest za jedną z najbardziej ekstremalnych. Powspominamy jak się ta przygoda zaczęła, jak dzieciakom idzie i jakie są ich plany sportowe na przyszłość. Będzie dużo smiechu i bonus "pozanagra...

W dzisiejszym odcinku Pytania dla Nastolatków gościem jest trochę większa nastolatka, a właściwie ani do nastolatka, ani do młodzież, ani dorosła … Na moje pytania, odpowie dla Ciebie, moja bratanica, najstarsza z kuzynostwa moich dzieci- Zuzia.  Serdecznie zapraszamy!

W tym typowym dla nastolatków -„Niech rządzi chaos”- momencie życia, możemy im pomóc tylko i wyłącznie, poprzez zrozumienie, a zrozumienie pochodzi od słuchania! Spróbuj zrozumieć tego dziwacznego, fajnego nastolatka, który uwielbia nosić za duże bluzy z kapturem, luźne dżinsy i śpi w skarpetkach....Spędzaj czas z nastolatkiem w swoim domu, zadawaj pytania i podtrzymuj rozmowę. Pamietaj, że chcesz...

Wyobraź sobie, co by było, gdyby każdy z nas zaangażował się w bycie najlepszym, jakim może być, w każdej dziedzinie swojego życia: w związkach, rodzinie, karierze i nie tylko. Jak zmieniłby się świat, gdyby każdy zmianę zaczął od siebie, gdyby wziął odpowiedzialność za kreowanie swojego życia, zamiast bać się porażki i oceny innych. Jest coś mega fajnego, kiedy wierzysz w siebie. Musisz uwierzyć...