B4LR pod

V tej epizodi gostim Maria Sambolca , prehranskega strokovnjaka in ustanovitelja podjetja Feel Good , ki že več kot desetletje pomaga ljudem razumeti prehrano brez mitov, bližnjic in marketinških trikov. Tokrat se dotakneva ene od najbolj vročih tem zadnjih mesecev: preobrazbe Luke Dončića na naslovnici Men’s Health in vprašanja: ali takšni primeri res prikazujejo športno realnost ali pa ustvarjaj...

Make sure you check out my 12-week online program https://supertrening.si/en/product/basketball-offseason-eng/ Join us in our Offseason Training Camp between July 21 - August 8 https://b4lr.si/offseason2025/ In this full offseason blueprint, I’ll show you how to: Reset mentally and physically to come back strongerTrain your feet and ankles for explosive power Build strong, durable legs that take y...

In this episode, Rok Razdevšek talks with Kostas Chatzichristos, a veteran in strength and conditioning in European basketball, about how training has evolved over the years. They discuss the role of technology in player development, the balance between data and coaching instincts, and why personalized training is key. Kostas shares insights on managing the demands of a long season, supporting pla...

How to Build a Strength Program for Your Basketball Team 🏀💪 In this episode, Rok Razdevšek breaks down the key principles of basketball strength training and how to design a program that keeps players strong, explosive, and fresh throughout the season. He covers: ✅ Why most basketball strength programs fail ✅ How to structure training around the weekly schedule ✅ Balancing strength vs. power...

In this engaging conversation, Jesse Edwards shares his journey from a young basketball player in the Netherlands to making his NBA debut with the Minnesota Timberwolves. He discusses the competitive spirit fostered by growing up with two older brothers, his transition to serious basketball at IMG Academy, and the challenges faced during his college years at Syracuse. Jesse emphasizes the importan...

Ty Birts, an American professional basketball player with an inspiring underdog story, stands at 6 feet 6 inches (198 cm) and plays as a forward for ERA Nymburk, a top Czech team competing in the Basketball Champions League. In this episode, Ty shares his incredible journey from playing Division II basketball to making it in the professional ranks overseas. He dives into the challenges he faced, t...

5 Principles to Keep Basketball Players Strong & Healthy In-Season 🏀🏋️‍♂️ Keep your players strong, healthy, and performing during the whole season! In this episode, I share 5 essential principles for in-season strength training: 1️⃣ Train All Movement Patterns Twice a Week 2️⃣ Fill the Buckets That Aren’t Filled 3️⃣ Load Management & Periodization 4️⃣ Pre-Practice Routines for Specific N...

Ko ga imamo se ne zavedamo, ko smo na dnu in ga potrebujemo bi dali vse samo da bi bili… Govorim seveda o zdravju! Zoran Žlof je magister kineziologije Fakultete za šport v Ljubljani. Za njim je opravljenih 200+ uspešnih rehabilitacij in več tisoč seans praktičnih izkušenj iz kondicijske priprave in osebnega trenerstva. Vodil je rehabilitacijo in kondicijsko pripravo športnikov iz mnogih različnih...

Jernej Ogrin, prehranski strokovnjak, ki s svojimi izvirnimi vsebinami in spletnimi programi pomaga ljudem najti pot do uravnotežene prehrane in vzdržne izgube kilogramov. Z Jernejem sva govorila o:Začetkih objavljanja na Instagramu ter kako je dosegel 40k+ sledilcevNjegovem delavniku ter plusih in minusih tega lifestyla? Kako izbira poslovne partnerje in kje zarišeš mejo med biznis ter privat živ...

Marko Marković nekdanji profesionalni košarkar, dolgoletni trener, trenutno posveča svoj čas individualnemu razvoju mladih in profesionalnih igralcev predvsem pri natančnosti in korekciji meta. V sodelovanju s tehnološkim podjetjem RSPCT Basketball, ima dostop do najnovejših statistik ter ugotovitev kako biti dober šuter. Igralci, trenerji & starši vredno poslušanja, zagotovo boste izvedeli ve...

Principi dobrega kondicijskega trenerjaKako izgleda moj tedenski plan? Razlike v treningu mlajših/starejših igralcev? Zakaj je pomembna komunikacija s trenerjem, štabom? Kako pridobiti zaupanje igralcev? Nikoli ne veš vsega: če te igralec ni pripravljen slišati, ne boš dosegel ničesar. V Sloveniji se imamo lepo! Če še nisi živel zunaj Slovenije morda ne ceniš tega, ampak samo višina plače ne pove...

My first Online program is out! In collaboration with Supertrening we have made a Offseason program designed for basketball players with previous lifting experience (or coaches who want to see the programming & exercise selection)150+ exercises with video demonstrations12 week Offseason program4 PhasesStrength, Power & Speed developmentBasketball 6x6 conditioning test includedDeveloped by...

V 20. epizodi je pred naš mikrofon stopil Jure Drakslar, eden izmed vodilnih kondicijskih trenerjev v Evropi. Če so moje informacije pravilne, je kondicisjki trener že 20 let. Svojo pot je začel na Slovanu (2004) in Olimpiji (2010-14) v tujini pa Zielna Gora (Poljska) in pri ruskih velikanih Khimki Moscow, BC Unics Kazan in Zenit Saint Petersburg. Je eden izmed ustanovnih članov ESSCA (Euroleague...

V 19. epizodi se nam je pridružil Gregor Hrovat, redni slovenski reprezentant in igralec francoskega prvoligaša Dijon Basket. V svoji že več kot desetletni karieri je igral za Helios Domžale, Olimpijo ter v tujini v Nemčiji, Turčiji in zdej že 4. sezono v Franciji. Trenutno igra svojo najboljšo sezono v karieri s povprečjem 14/3/3 ter odstotki meta 45% iz igre, 38% za tri, 88% prosti meti. Z Grego...

Vanja Černivec je nekdanja mednarodna skavtinja NBA ekipe Chicago Bulls, trenutno pa opravlja delo športne direktorice ženske ekipe London Lions. Tako kot je bila prva ženska v vlogi mednarodne skavtinje v NBA, je zdaj prva ženska na položaju športne direktorice v britanski ženski košarki. Vanja najprej opiše svojo pot od mlade igralke ŽKK Maribor in študentke ter kako je prišla do stika z najvišj...

Kaj imajo skupnega zidarji, bambus, grški misleci in sonce? Vsi so del te epizode, kjer delim z vami 5 zgodb za boljši dan. Kako je nastal "Storytime thursday"?Vsak četrtek v Gymu z mojimi športniki po jutranjem liftu naredimo 5 minutni krog, kjer s košarkarji delim kratko zgodbo z življenjskim naukom. Opazil sem, da vrhunskim športnikom v stresnem vsakdanjiku, nenehnim pritiskom po rezultatih pom...

"Rojena je nova zvezda slovenske košarke. Ne samo MVP, ampak tudi košarkarica, ki jo je res užitek gledati. Košarkarica, ki izstopa z vsako potezo,” - Boštjan NachbarAjša Sivka je 18 letna košarkarica italijanskega evroligaša Berreta Familia Schio. Če še slučajno niste slišali zanjo, (naj povem, da niste pravi košarkarski fan), ampak kljub temu naj naštejem nekaj dosežkov: Zlata medalja in MVP evr...

Večina se s pravnim vidikom športa sreča le nekajkrat v svojem življenju. Kljub temu pa je takrat važno, da ravnamo pravilno (in ne kar slišimo "na ulici").Blaž Tomažin Bolcar je vodilni strokovnjak za športno pravo v Sloveniji. Z več kot desetletjem izkušenj je pomagal številnim znanim vrhunskim slovenskim športnikom. V epizodi boste izvedeli:Kaj je športno pravo? Kako je z odškodninami mladih ig...

Glede na to, da počasi zaključujem svoja dvajseta sem strnil svoje modrosti v 14 nasvetov 19-letni verziji sebeDisclaimer: nasvete lahko vzamete za svoje ali pa se z njimi ne strinjate. Kakorkoli nasveti so od mene za vas, upam, da jih lahko sami kritično presodite... #1 Hit the gym: najlažja začetna točka za dvig energije in samospoštovanje #2 Večino časa boš imel na računu manj kot 1000 EUR (in...

Rado Trifunovič deluje že četrto leto kot pomočnik trenerja v turškem Fenerbahčeju. V tem času je "doživel" že 3 trenerje: Kokoškova, Đorđevića in Itoudisa. Večini je najbolj poznan tudi kot zlati pomočnik slovenske reprezentance iz EP 2017 in kasneje tudi selektor naše izbrane vrste. V najinem pogovoru boste izvedeli:O organizaciji Fenerbahce: kako izgleda vsakdanjik, koliko ljudi je zaposlenih,...

Hej Ballerji, long time no see! Bil sem zelo zaseden s našimi B4LR poletnimi pripravami & lepšimi stvarmi v lajfu, tako enostavno ni ostalo časa za nove epizode. Sem pa še pred 1. obletnico poda posnel 12. epizodo Q&A style, v kateri bom govoril o:Kaj počne profesionalni kondicijski trener? (spoiler alert: to ni samo ogrevanje in raztegovanje košarkajev)Svetovno prvenstvo v košarki: moji f...

Aljaž Kunc je 205cm visok krilni center, naš OG Baller in otrok košarkarskega kluba Janče. Zadnjih 5 let je študiral in igral košarko v ameriški študentski ligi NCAA. Preskok iz srednje šole v Division I. "high major" univerzi kot sta Washington State & Iowa State uspe le redkim. Zaradi svojih edinstvenih izkušenj smo ga povabili pred mikrofon. Na podu govori o svojih izkušnjah: O growth spurt...

Dragi poslušalci,90% podcastov ne uspe priti do epizode številka 10. S ponosom lahko rečem, da je B4LR pod v elitni druščini top 10% podcastov, ki jim je to uspelo! Pred približno 1 letom sem se poigral z idejo, da bi ustvaril svoj kanal. Ljudje precenjujejo kaj se da narediti kratkoročno in podcenjujejo, kaj vse je mogoče na dolgi rok. Hvala vsem, ki si vzamete čas v svojem dnevu. Cenim vse debat...

Za Grego Nachbarja lahko rečemo, da je vsestranski - preizkusil se je že v vlogah igralca, trenerja in strokovnega komentatorja. Zadnjih 5 sezon dela kot pomočnik trenerja v košarkarskem klubu Helios Domžale. Z Grego sva se pogovarjala o njegovih pripravah na tekmo, delu pomočnika trenerja, skavtingu in ABA mehurčkih. Je danes lažje ali težje mladim igralcem priti do profesionalnega nivoja? Kaj ma...

Tokratni gost ne potrebuje posebne predstavitve, stalnica na evropski košarkarski sceni Jure Zdovc! Jure Zdovc sodi med najuspešnejše slovenske in evropske košarkarje ter je eden izmed dveh Slovencev v Mednarodni košarkarski hiši slavnih. V svojem času je vsekakor sodil med najboljše obrambne igralce Evrope. Največje uspehe je dosegel z jugoslovansko reprezentanco, ko je postal olimpijski podprvak...