Ausdauer und Adrenalin

Drei Tage nach meinem ersten Saisonhöhepunkt bei der Challenge St. Pölten stand bereits der nächste Wettkampf auf dem Programm: der MAKO Open Water Swim in der Seestadt über 750 Meter. Was eigentlich als kurzer Freiwasser-Wettkampf zwischen zwei wichtigen Rennwochenenden gedacht war, entwickelte sich zu einem spannenden Duell um den Sieg. Vom Start weg konnte ich mich gemeinsam mit meinem Vereinsk...

Meine erste Halbdistanz – und sie hatte alles: zwei Seen beim Schwimmen, 90 km Rad mit 880 Höhenmetern, einen Halbmarathon in der Sonne und am Ende nur nur knapp das Ziel verfehlt. In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin nehme ich euch mit durch meinen Renntag in St. Pölten – von der chaotischen Vorbereitung über spektakuläre Momente auf der Strecke bis zum emotionalen Zieleinlauf.

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin ist Triathlet Jan zu Gast. Wir sprechen über seinen Weg in den Triathlon, den Schritt ins Profi-Feld und darüber, was es braucht, um ganz vorne mitzumischen. Außerdem reden wir über seine ersten Profi-Rennen bei der Challenge St. Pölten und der Mitteldistanz in Podersdorf, besondere Momente im Wettkampf, Erfahrungen im Profi-Feld und seinen Weltmeistertit...

In Teil 2 meines Gesprächs mit Lukas Baumgartner tauchen wir tief in die mentale Seite eines Backyard Ultras ein. Wie fühlt sich der Körper nach mehr als 20 Stunden Dauerbelastung an? Was passiert im Kopf, wenn Schlafentzug und Erschöpfung einsetzen? Und was motiviert einen trotzdem weiterzulaufen? Lukas spricht offen über seine härtesten Momente beim Austrian Backyard Ultra, mentale Tiefpunkte, ü...

In Folge 23 Teil 1 von Ausdauer und Adrenalin ist Ultraläufer Lukas Baumgartner zu Gast. Wir sprechen über seinen Weg zum Ultralaufen, die Faszination hinter dem Backyard-Ultra-Format und die Vorbereitung auf eines der härtesten Rennen überhaupt: den Austrian Backyard Ultra in Amstetten. Lukas erzählt, wie eine typische Trainingswoche aussieht, welche Strategie er für das Rennen hatte, wie Ernähru...

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin spreche ich mit Ulas Aksit über seinen letzten Calisthenics-Wettkampf – und was wirklich hinter so einer extremen Belastung steckt. Wir gehen tief rein in die Wettkampfvorbereitung, die entscheidenden Momente am Wettkampftag und vor allem in die mentale Seite des Sports: Was passiert im Kopf, wenn der Körper aufgeben will? Wie fühlt sich ein echter Grenzb...

In dieser Folge von „Ausdauer und Adrenalin“ geht es zurück zu den prägendsten Momenten der Marathon-Geschichte. Wir sprechen über Dorando Pietri und seinen dramatischen Zieleinlauf bei den Olympischen Spielen 1908, über Kathrine Switzer, die 1967 den Boston Marathon revolutionierte, und über Eliud Kipchoge, der 2019 in Wien die magische 2-Stunden-Grenze durchbrach. Drei Geschichten. Drei Epochen....

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin spreche ich mit Jaqueline Lischka über ihren Start beim Atlas Mountain Race in Marokko. Wir sprechen darüber, was dieses besondere Bikepacking-Rennen ausmacht, warum sie sich für einen Teamstart entschieden hat und wie die Vorbereitung körperlich, mental und organisatorisch aussah. Außerdem geht es um die ersten Eindrücke vor Ort, die Atmosphäre in Marokk...

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin sprechen wir über ein Thema, das viele Sportler jedes Jahr ganz direkt spüren: Zeitumstellung und Jahreszeitenwechsel . Warum fühlt sich das Training nach der Umstellung plötzlich schwerer an? Welche Rolle spielen Schlaf-Wach-Rhythmus, Hormonproduktion und Temperaturwechsel für unsere Leistungsfähigkeit? Und warum steigt im Frühling oft nicht nur die Moti...

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin spreche ich mit Ulas Aksit über eine außergewöhnliche Herausforderung: den 120 km langen Marsch beim Burgenland Extrem rund um den Neusiedler See. Mitten in der Nacht gestartet, kämpft er sich durch Kälte, Wind und Dunkelheit – stundenlang am Limit. Doch was bringt jemanden dazu, von Kraftsport auf eine solche Extremwanderung umzusteigen? Und wie bereitet...

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin nehme ich euch mit zu meinem Swim & Run Wettkampf in der Südstadt. 400m Schwimmen und 3km Laufen. Mal schauen was passiert mit wenig Vorbereitung...

In dieser Folge von „Ausdauer und Adrenalin“ spreche ich mit Marcel Hacker über eine Sportart, die Kraft, Technik und mentale Stärke perfekt kombiniert: Kraftdreikampf . Wir tauchen gemeinsam in die Welt des Kraftdreikampfs ein und sprechen darüber: wie Marcel zu diesem Sport gekommen ist wie Wettkämpfe im Kraftdreikampf ablaufen welche Regeln bei Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben gelten wie e...

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin erzähle ich von meinem heutigen Wettkampf beim Vienna Calling Halbmarathon in Wien . Es war mein erster Halbmarathon auf der Straße – nach meinem bisherigen Halbmarathon als Trailrun. Ziel war eine Zeit unter 1:30 Stunden. In der Folge erfährst du: wie meine Vorbereitung wirklich lief was ich vor meinem Rennen gegessen habe was war meine Strategie wie gin...

Wen et al. (2025). Resting heart rate –The forgotten risk factor? Comparison of resting heart rate and hypertension as predictors of all-cause mortality in 692,217 adults in Asia and Europe. Progress in Cardiovascular Diseases , 89 , 35–44.https://doi.org/10.1016/j.pcad.2025.01.007 Was, wenn wir den größten Gesundheitsfeind die ganze Zeit übersehen haben? In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin...

Schmerzen, Stillstand und der Weg zurück – Jan Schiebl über Verletzung und Comeback Was passiert, wenn der Körper plötzlich Stopp sagt? In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin sprechen wir über eines der schwierigsten Themen im Leben von Athletinnen und Athleten: Sportverletzungen, erzwungene Pausen und den langen Weg zurück . Sportler Jan Schiebl , der in den vergangenen Monaten eine intensive...

Calisthenics ist mehr als Training – es ist Körperkontrolle, Disziplin und mentale Stärke. In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin spreche ich mit Ulas Aksit , einem leidenschaftlichen Calisthenics-Athleten, über seinen Weg in diese besondere Sportart und darüber, was Training mit dem eigenen Körpergewicht so herausfordernd und faszinierend macht. Wir sprechen über den Einstieg in Calisthenics,...

62 Kilometer, 1.800 Höhenmeter, Dunkelheit, Kälte In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin spreche ich mit einem Sportler, der sich der extremen Herausforderung des Wörthersee Extrem gestellt hat. Wir sprechen über seinen Weg vom Kraftsport zur Extremwanderung, die körperliche und mentale Vorbereitung, den Start um Mitternacht, einsame Kilometer durch die Nacht und darüber, was im Kopf passiert,...

In dieser Episode von „Ausdauer und Adrenalin“ nehme ich euch mit auf meinen 10-Kilometer-Lauf bei der VCM Winterlaufserie – ehrlich, ungefiltert und ohne Hochglanz-Rennbericht. Es geht um einen Wettkampf, der weniger ein Rennen und mehr ein realistischer Standortcheck für die kommende Saison war. Ich spreche über eine alles andere als perfekte Vorbereitung mit Grippe, Prüfungsstress und Zeitmange...

In dieser Folge von Ausdauer & Adrenalin sprechen wir mit einem Triathleten, der beim 12-Stunden-Schwimmen in St. Pölten angetreten ist – ein Event, das sowohl körperlich als auch mental alles abverlangt. Gemeinsam mit zwei Teamkollegen absolvierte er insgesamt zwölf harte Stunden im Hallenbad, aufgeteilt in 20-Minuten-Stints mit 40 Minuten Pause dazwischen. Wir gehen gemeinsam durch die Whats...

Die erste Folge im Jahr 2026 steht ganz im Zeichen der Reflexion. Ich nehme euch mit durch mein sportliches Jahr 2025 – ein Jahr voller Bewegung, Wettkämpfe, Rückschläge, Comebacks und mentaler Herausforderungen. Von einem aktiven Winterstart mit Skilanglauf über erste Wettkämpfe im Frühling, intensive Triathlon-Monate, internationale Rennen, mentale Tiefs, strukturierteres Training bis hin zu Kra...

In dieser Episode von Ausdauer und Adrenalin tauchen wir tief in die Welt der Herzfrequenzvariabilität – kurz HRV – ein. Ich erkläre euch warum die kleinen Schwankungen zwischen zwei Herzschlägen ein erstaunlich präzises Fenster in dein autonomes Nervensystem sind und wie sie dir helfen können, Training und Erholung smarter zu steuern. Warum ein gesundes Herz nicht wie ein Metronom schlägt, wie Sy...

In dieser Folge von „Ausdauer und Adrenalin“ spreche ich mit Theresa Adelmann , die unglaubliche 34 Kilometer rund um den Wörthersee geschwommen ist – und damit nicht nur ihre körperlichen, sondern auch mentalen Grenzen ausgelotet hat. Theresa erzählt, wie sie vom Schwimmsport zum Langstreckenschwimmen gekommen ist, wie intensiv ihre Vorbereitung aussah und was in ihrem Kopf vorgeht, wenn sie stun...

23,8 Kilometer. Über 1.000 Höhenmeter. Und ein Kampf gegen Schmerzen, Zweifel und die eigenen Grenzen. In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen bisher härtesten Traillauf – von der vergessenen Laufsocke bis zur Ziellinie mit offenen Fersen. Was passiert, wenn Motivation auf Schmerz trifft? Und wo liegt die Grenze zwischen Wagnis und Wahnsinn?

In dieser Folge nehme ich euch mit auf meinen Triathlon, der alles andere als nach Plan lief: Schon beim Start rutsche ich auf dem nassen Rasen aus, beim Aufspringen aufs Rad krampft die Wade – und dann wartet auch noch ein Bahnübergang, der jederzeit das Rennen stoppen könnte. Auf der Radstrecke kämpfen wir mit brutalem Gegen- und Seitenwind, beim Laufen verlaufe ich mich fast – und trotzdem wird...

In dieser Folge nehme ich euch mit auf die 1,5 km Schwimmen, 40 km Radfahren und 10 km Laufen beim Vienna Triathlon. Von der spontanen Nachmeldung am Morgen über die wellige Schwimmstrecke, spannende Radduelle und matschige Laufabschnitte – bis hin zum Zieleinlauf auf Platz 5 gesamt und Platz 2 in meiner Altersklasse. Es geht um Nervosität vor dem Start, kleine Pannen in den Wechselzonen, Taktik a...