ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen

Diese Folge zeigt dir, wie du mit einfachen Kühltricks auch an heißen Tagen entspannt und leistungsfähig bleibst – und warum kleine Veränderungen oft den größten Unterschied machen.

Diese Archiv-Folge zeigt, wie wertvoll es ist, beim Wettkampf Unterstützung zu bekommen – und warum echte Freude am Sport manchmal wichtiger ist als jede Bestzeit.

Martinas Geschichte zeigt, dass es nie zu spät ist, sportliche Träume zu verwirklichen – und dass jede:r in seinem eigenen Tempo Großes erreichen kann.

Diese Archiv-Folge geht der Frage nach, wie man als Hobbyläufer:in Erfolg im Ausdauersport jenseits von Bestzeiten definieren kann – und zeigt, warum dein ganz persönliches Gefühl dabei zählt.

Diese Sommerfolge zeigt dir, wie du trotz Hitze, Urlaubsmodus und Motivationsloch mit kleinen Schritten in Bewegung bleibst – inklusive PDF zum Download, neuem Kurs und Podcast-Archiv.

Diese Folge zeigt dir, wie du auch bei Sommerhitze gesund, motiviert und entspannt in Bewegung bleibst – ohne dich zu überfordern.

Diese Folge zeigt dir, wie du mit dem ABC-Zielsystem deinen nächsten Wettkampf entspannter angehst – und dich auch dann feiern kannst, wenn Plan A nicht aufgeht.

Diese Folge zeigt dir, warum gezieltes Krafttraining ab 40 der Schlüssel für beschwerdefreies Laufen und langfristige Fitness ist.

Diese Folge zeigt dir, wie du den „Post Race Blues“ nach einem großen Laufziel erkennst – und mit neuen Routinen und echter Selbstfürsorge wieder Freude am Laufen findest.

Diese Folge hilft dir, den Druck durch Vergleiche loszulassen – und deinen Laufweg mit mehr Freude und Selbstvertrauen zu gehen.

In dieser Live-Folge aus Bad Sachsa erfährst du, warum Laufen mit Gefühl statt mit Zahlen nicht nur entspannter, sondern auch effektiver sein kann – ganz ohne Leistungsdruck.

Diese Folge zeigt dir, warum der beste Moment zum Laufen nicht morgen, sondern genau jetzt ist – auch (oder gerade) wenn du wenig Zeit hast.

Diese Folge zeigt dir, wie Sportuhren dich motivieren – oder in die Überforderung treiben – und warum weniger Technik manchmal mehr Laufglück bedeutet.

Diese Folge zeigt dir, warum nicht dein Körper, sondern oft dein Kopf dich am schnellen Laufen hindert – und was du konkret dagegen tun kannst.

Diese Folge zeigt dir, wie du mit der Kraft des Frühlings neue Laufgewohnheiten etablierst – mit Leichtigkeit statt Leistungsdruck.

Diese Folge zeigt einmal mehr, wie Laufen verbindet – und warum ein Wochenende mit dem ausdauerclub mehr bewegen kann als nur die Beine.

Diese Folge zeigt dir, wie du Schmerzen beim Laufen verstehst, richtig darauf reagierst und nachhaltig dranbleibst – ohne Überforderung oder ständigen Rückfall.

Ida zeigt mit ihrer inspirierenden Geschichte, dass es nie zu spät ist, mit dem Laufen zu beginnen – wie sie mit 68 Jahren ihren ersten Lauf wagte und warum sie auch mit 70 sich noch neue Herausforderungen sucht.

Jede:r kann laufen – in dieser Folge räumen wir mit dem Mythos „Ich bin unsportlich“ auf, zeigen, warum Sportlichkeit keine angeborene Eigenschaft ist und wie du mit der richtigen Einstellung und kleinen Schritten endlich anfängst.

In dieser Folge sprechen wir mit Sabrina Wolf darüber, warum Laufen allein nicht immer für echte Erholung sorgt, welche Entspannungsmethoden wirklich helfen und wie du Stress aus deinem (Läufer-)Leben verbannst.

Was tun, wenn der Trainingsplan nicht aufgeht? In dieser Folge zeigen wir dir, wie du Frust vermeidest, Rückschläge meisterst und mit kleinen Anpassungen langfristig am Ball bleibst – ganz ohne Druck, aber mit jeder Menge Motivation!

In dieser Folge erfährst du, wie Laufen deine biologische Uhr verlangsamt, welche Trainingsmethoden im Alter besonders effektiv sind und warum Bewegung der Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben ist.

10 Jahre ausdauerblog! In dieser Jubiläumsfolge teilen Torsten, Hannah und Carsten 10 wertvolle Lektionen aus einer Dekade voller Laufmotivation, Herausforderungen und Erfolge – vom Dranbleiben im Sport bis zum Aufbau des ausdauerclubs. 🎉🏃‍♂️

Martin war 30 Jahre lang Raucher, bis er einen radikalen Wandel vollzog – in dieser Folge erzählt er, wie er Schritt für Schritt zum Läufer wurde, welche Hürden er meistern musste und warum das Laufen sein Leben verändert hat.