Atletas LowCarb

Episódio #125 no ar! Nele falamos como uma abordagem low carb pode ser aplicada desde provas de 5 km (que são provas MUITO intensas), até provas de longa duração como maratona, ultramaratona, iron man etc. Comentamos também alguns bons estudos que mostram que suplementar carboidratos não necessariamente melhora a performance e/ou a percepção do esforço. Este episódio está composto de boa ciência e...

Neste episódio, nós batemos um papo co Gabi Netto (@_gabriela.netto ) que é psicóloga e coach e recentemente emagreceu mais de 40kg apenas mudando o estilo de vida. Hoje, com 41 anos ela tem o mesmo peso de quando tinha 19 anos. Escolher mudar o estilo de vida lhe devolveu saúde, bem estar, autoconfiança e novos sonhos e objetivos na vida. Hoje ela busca hipertrofia! Neste episódio falamos a razão...

Entenda a razão pela qual todo atleta deveria se tornar um bom "queimador" de gordura e glicogênio e, assim, obter energia da própria gordura corporal com bastante eficiência e aumentar as chances de se exercitar por longas horas sem quebrar. Faça parte do Programas Atletas LowCarb: https://atletaslowcarb.com.br/programa-alc/

Este episódio foi feito com Andrea Maziero (@andrea.maziero ) que é é médica dermatologista, mãe e triatleta. Ela corre há aproximadamente 15 anos, tem 12 maratonas no currículo e neste ano concluiu um desafio de 51 km de corrida para comemorar seus 51 anos de idade. Além do condicionamento físico, Andrea vem sentindo na pele uma incrível melhora na concentração e aprendizado após aderir ao estilo...

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 1 em cada 3 americanos terá diabetes até o ano 2050. A obesidade é a epidemia mais significativa na área de saúde hoje. Ela contribuiu para registrar casos de doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes, câncer e uma série de outras condições crônicas. As taxas de obesidade infantil triplicaram nas últimas duas décadas. Esta é uma cri...

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 1 em cada 3 americanos terá diabetes até o ano 2050. A obesidade é a epidemia mais significativa na área de saúde hoje. Ela contribuiu para registrar casos de doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes, câncer e uma série de outras condições crônicas. As taxas de obesidade infantil triplicaram nas últimas duas décadas. Esta é uma cri...

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 1 em cada 3 americanos terá diabetes até o ano 2050. A obesidade é a epidemia mais significativa na área de saúde hoje. Ela contribuiu para registrar casos de doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes, câncer e uma série de outras condições crônicas. As taxas de obesidade infantil triplicaram nas últimas duas décadas. Esta é uma cri...

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 1 em cada 3 americanos terá diabetes até o ano 2050. A obesidade é a epidemia mais significativa na área de saúde hoje. Ela contribuiu para registrar casos de doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes, câncer e uma série de outras condições crônicas. As taxas de obesidade infantil triplicaram nas últimas duas décadas. Esta é uma cri...

Faça sua contribuição para o Documentário: https://www.kickante.com.br/campanhas/documentario-cisne-negro Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 1 em cada 3 americanos terá diabetes até o ano 2050. A obesidade é a epidemia mais significativa na área de saúde hoje. Ela contribuiu para registrar casos de doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes, câncer e uma série de outr...

Este episódio foi realizado com mais um Cisne Negro que saiu da obesidade e, hoje, costuma frequentar os lugares mais altos dos pódios em provas de ciclismo. Este cisne negro se chama Claudio Van Damme (@claudio_van_damme_). Ele é ex-obeso, entusiasta do ciclismo e que teve sua vida transformada após aderir a um estilo de vida coerente com seus objetivos. Nosso podcast está disponível nas principa...

Iniciar o ciclo de treinos exige um bom planejamento para que as metas sejam alcançadas e o grande objetivo realizado. Evitar os erros mais comuns aumentam as chances de sucesso. Assim como escolher estratégias assertivas e coerentes com os objetivos são fundamentais para  que o atleta se mantenha motivado e seguro ao longo da jornada. Neste episódio, falamos falamos sobre os principais ponto...

Cada vez mais atletas estão buscando uma abordagem nutricional baseada em comida de verdade não apenas apenas para melhorar o desempenho esportivo, mas, principalmente, pela saúde. Mas como lidar com as questões sociais? Como fazer dentro de casa? E com os filhos? E a feira? Como definir as estratégias do antes, durante e depois dos treinos e provas? E sobre excessões? Nunca mais? Para falar sobre...

Que o jejum é seguro e saudável, a gente já sabe. Mas, existem pequenas armadilhas escondidas por trás desta poderosa prática milenar que, em vez de proporcionar saúde, pode ter resultados indesejados. Períodos prolongados de jejum proporcionam baixos níveis de insulina que forçam o corpo a recorrer ao açúcar armazenado como fonte de combustível e, quando este se esgota, a gordura é mobilizada par...

Episódio #112 no ar! Nele, conversamos com o médico Vitor Azzini (@drvitorazzini) que é um grande profissional que preza pela boa ciência e qualidade de vida. Dr. Vitor quebrou alguns mitos ao explicar sobre alguns temas como: A relação entre consumo de fibras e constipação; Consumo de leite; Consumo de grãos e cereais; Suplementação (vitamina D, coenzima Q10 e magnésio); Consumo de carnes; Cuidad...

Neste episódio batemos um papo com o o médico ortopedista e cisne negro, Alexandre Jaccard (@ alexandrejaccard ). Dr. Alexandre sempre foi adepto à prática esportiva, é contra-mestre de capoeira e iniciou na corrida em 2006 com sua primeira prova de 10km. Em abril de 2018, fez sua primeira maratona em Paris. No mesmo ano, conheceu o Triathlon e completou a Circuito de Sprint Triathlon Santa Cecíli...

Uma das principais características que fazem com que atletas tenham mais energia durante treinos e provas é a sua capacidade de usar a própria gordura corporal como energia. Nós humanos temos MUITO mais energia em forma de gordura quando comparado aos pequenos e limitados estoques de glicogênio. Mas, o que pode ser feito para melhorar a capacidade de acessar de forma mais eficiente esta fonte abun...

Existe muita "armadilha" escondida no meio daquele monte de informação nos rótulos dos produtos que você olha no supermercado. Por exemplo: Estampar no rótulo "Sem adição de açúcar" não necessariamente quer dizer que seja seguro para diabéticos. Sabia disso? Para falar sobre este tema, batemos um papo com Sarita Fontana ( @lowcarbinspira ) que é graduada em Química Industrial de Alimentos, Life Co...

No dia 12 de setembro foi realizada a Maratona Virtual e Boston que, claro, tiveram vários atletas correndo em low-carb. E como não é novidade, tiveram resultados muito bons mesmo sem carboidrato e correndo em jejum! Rolou até maratona abaixo de 3 horas! Neste episódio conversamos com Raquel ( @raquelgarciamg ), Dione ( @ dioneatleta) e Sebastian ( @imperiofiat ) que fizeram muito bonito e compart...

Há pouco mais de um ano o ultraman Alessandro Medeiros começou a seguir uma abordagem nutricional baixa em carboidratos para melhorar a composição corporal, a saúde e ganhar rendimento esportivo. Desde o mundial de ultraman que ele participou em novembro de 2019 seguindo uma abordagem muito baixa em carboidratos, ele só evolui. Chegou a fazer ainda, já em 2020, um desafio de correr 10 meias marato...

Ter saúde é uma questão de escolha. Mudar o modo de pensar e agir não é nada fácil, mas continua sendo uma questão de escolha. Mudar hábitos requer muito esforço, assim como escolher ter um estilo de vida que favoreça a manutenção do sobrepeso sustentado por medicamentos também não é fácil. Mas tem que escolha viver assim. O Daniel,  (@ go_du_go ) luta contra a obesidade desde os 6 anos. &nbs...

O Episódio #105 do Podcast Atletas LowCarb acabou de de ser publicado. Nele falamos sobre a importância de uma boa densidade nutricional principalmente quando se trata da saúde e performance de atletas. Neste episódio conversamos com a fisioterapeuta, educadora física e maratonista Juliana Braga (@julianabragam1) e com a maratonista Ana Vilela (@ anavvilela ). Juliana, por exemplo, que após 23 ano...

O Episódio #104 do Podcast do Atletas LowCarb está bastante enriquecedor. Batemos um papo com Dr. Ja Reinel (@drjanreinel) que além de Médico Cardiologista também é um grande entusiasta e praticante de triatlon de longas distâncias com 4 IRONMAN's  no currículo sendo o último um XTREME no fim do ano na Patagônia (patagonman), 8 meio-IRONMAN's, e com provas de etapa de mountain-bike. Nada melh...

Uma abordagem baixa em carboidratos não é apenas uma poderosa ferramenta que auxilia na manutenção da saúde, mas também na performance esportiva. Muitos atletas, amadores e profissionais, buscam reduzir o consumo de carboidratos e comer mais comida de verdade pela saúde, já outros, para se beneficiarem das adaptações que esta abordagem proporciona. No episódio #103 do podcast mostramos como uma ab...

Muitos atletas deixam de conquistar os incríveis benefícios de uma abordagem baixa em carboidratos muitas vezes por cometer erros. Até acreditam estar fazendo tudo certinho, mas o resultado não vem. Então, infelizmente, escolhem parar e, assim, não conseguem evoluir. Certamente os piores erros são aqueles que não conseguimos enxergar. E para te ajudar a identificar algum possível ponto de melhoria...

Por que as diretrizes seguem por um caminho tão contrastante com a boa ciência? Por que as pessoas estão seguindo as principais recomendações mas a população não melhora a saúde nem a qualidade de vida, mesmo se exercitando mais. O que está errado? A dissonância entre as diretrizes e a ciência é muito grande. O episódio #101 do nosso podcast foi sobre este assunto. E o principal, o que os profissi...