Atletas LowCarb

Nesse desafiador episódio, Letícia e eu listamos 5 motivos para não fazer low carb. Isso mesmo, pode acreditar. Encontramos 5 motivos nos quais talvez a low carb não seja a melhor opção. Se liga que esse episódio está muito bom. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br

Após o grande sucesso da primeira edição, em junho de 2019, o Brasil LowCarb Floripa (@brasillowcarb_) terá a sua 2ª edição: o evento já está confirmado para os dias 19 e 20 de novembro, tendo a capital catarinense como cenário para discutir os últimos avanços da Medicina e da Nutrição acerca da estratégia alimentar que mais ganhou respaldo científico – e popularidade – nos últimos anos. Neste epi...

Nesse episódio falamos do papel da alimentação em doenças autoimunes. Como alimentos considerados saudáveis pioram a permeabilidade intestinal e desencadeiam uma serie de fatores negativos principalmente para aqueles que tem doenças autoimunes. Nesse bate papo conversamos com Lucas é acadêmico de Engenharia Química, seguidor da dieta carnívora, entusiasta da saúde ancestral e praticante de caliste...

Nos dias 15 a 17 de outubro alguns acontecimentos muito importantes para quem busca saúde e performance esportiva foram registrados, mas muito provavelmente não será noticiado, pelo menos na mídia convencional. Eventos desde meia maratona em cetogência a provas de ultrarresistência com o consumo mínimo de carboidratos foram registrados com resultados fantásticos. Mas isso não aparece na mídia conv...

Nos dias 15, 16 e 17 de outubro o grande Alessandro Medeiros (@medeirosendurance) participou do Ultraman Brasil seguindo uma abordagem carnívora, ou seja, sem carboidrato algum. E, no auge dos seus 50 anos, Alessandro: nadou 10km em mar aberto; pedalou 421 km; e correu 84 km. E terminou a prova de ultrarresistência em 5º colocado geral sem comer nenhum carboidrato. SIMPLESMENTE FANTÁSTICO! Nosso p...

A low carb tem medo de água? 🏊 Claro que não. O estilo de vida low carb é perfeitamente adaptável em qualquer esporte. Isso inclui a natação de piscina e natação em águas abertas. Nesse bate papo o ultramaratonista aquático Chico Lima (@chico_travessias) compartilhou suas experiências com a gente. Da redução dos carboidratos até a melhora da sua performance com a cetoadaptação. Os treinos em jeju...

Qual é o verdadeiro papel da alimentação na saúde oral? Quais são as verdades que precisam ser ditas e os Métodos naturais conhecidos para uma boa manutenção da saúde bucal? Neste episódio batemos um papo com a dra. Sara Marilyn (@drasaramarilyn)  revelou muito conhecimento importante sobre a saúde oral como: Causa e prevenção de tártaro, gengivite, cárie Sobre sensibilidade dentária Como for...

O que podemos fazer, comer e pensar para termos uma vida mais longa, independente e saudável? Quais são os segredos da longevidade? Para falar sobre esse tema, batemos um papo com o dr. Moacir Rosa (@moacir_rosa1) que é fisiologista, bioquímico e ortomolecular. Ele esclareceu pontos como: Existe Obeso saudável? É possível prevenir doenças da terceira idade como parkinson, demência etc? Suplementos...

O jejum intermitente sempre fez parte da história evolutiva da humanidade e possui um sólido respaldo científico comprovando sua segurança e benefícios. Mas nas últimas décadas as diretrizes vêm recomendando um estilo alimentar bem diferente do que seria o natural para a espécie humana, inclusive, recomendam comer a cada 3 horas mesmo que não haja nenhum bom estudo que justifique comer o tempo tod...

Vivemos submersos numa enxurrada de (des)informação e, assim, há uma incontrolável propagação de má informação e que as vezes pode resultar em muitas gargalhadas, mas outras podem até se tornar uma ameaça à saúde. Neste episódio falamos de vários mitos que são de fazer rir e outros que servem como alerta para quem busca saúde baseada na boa ciência. Nosso podcast está nas principais plataformas e...

A ciência sobre low carb, saúde e emagrecimento é muito robusta há vários anos. Mas, mesmo assim, muitas verdades são escondidas de você porque, no final das contas, pessoas saudáveis não dão lucro. Neste episódio, batemos um papo com a incrível Denise Magalhães (@low_carb_br) que há vários anos vem fazendo um trabalho fantástico na disseminação da comida de verdade e vem literalmente salvando mui...

Neste episódio batemos um papo com o médico ortopedista, triatleta e ultramaratonista Eduardo Ávila (@dreduardoavila). No bate papo e falou sobre: Quais cuidados devemos ter ao começarmos a nos exercitarmos Falou do peso da alimentação no estado inflamatório que favorece a lesões Falou sobre a importância das medicar para tratar a causa e não o sintoma E muito mais... Nosso podcast está nas princi...

Neste episódio, batemos um papo com o Guga (@guga.animador ) que no início da pandemia chegou a pesar 110kg e teve depressão, ansiedade, síndrome do intestino irritável e vários outros problemas metabólicos. E, hoje, já superou a depressão, emagreceu 35 kg e está treinando para correr sua primeira meia maratona oficial. Ah! Ele segue uma abordagem nutricional onde praticamente não há carboidrato n...

Uma das maiores dificuldades enfrentadas para aqueles que decidem comer mais limpo é saber como incorporar o estilo de vida low carb no dia a dia e na vida social? Não sabem como com a alimentação dos filhos. Nem conhecem os passos mais importantes para quem deseja ter resultados consistentes e duradouros. Para falar sobre esse tema,  batemos um papo com a grande maratonista e acadêmica de nu...

As diretrizes recomendam comer muito carboidrato para ter energia no esporte e você até já deve ter acreditado nisso, não é? Mas, o que vemos na realidade é o oposto. Atletas que reduzem o consumo de carboidratos ao mesmo tempo que comem mais comida de verdade e mantêm  consistência nos treinos, otimizam a eficiência metabólica e desfrutam do ganho de saúde e performance esportiva. Para falar...

Com melhorias na qualidade da alimentação é plenamente possível reverter doenças metabólicas como: hipertensão, diabetes tipo 2 e esteatose hepática. Sabia? Infelizmente, muitas pessoas não sabem disso ou fingem não saber. Para falar sobre este assunto, batemos um papo com a Maria Vitória (@mvitoriaabreu) e com sua mãe, a famosa Dona Cota. Maria Vitória é maratonista e acadêmica    ...

Doenças crônicas não transmissíveis atingem milhões de pessoas ao redor do planeta e, segundo o Ministério da Saúde, mais de 57 milhões dos brasileiros possui ao menos uma das doenças crônicas não transmissíveis. Algumas das mais prevalentes são hipertensão e diabetes tipo 2 etc. Neste episódio, batemos o médico cardiologista, dr Ureliano Cintra (@urelianocintra). Dr. Ureliano também teve bastante...

Neste episódio, batemos um Papo com o Franklin Rios que  tem 42 anos, é atleta e há 9 é diabético. Atualmente ele corre em trilha e asfalto, nada e pratica ciclismo de estrada e mountain bike. "Antes de aderir à low carb, precisava comer de 3 em 3 horas para não ter hipoglicemia, sempre aumentando as doses de medicamentos a cada visita ao médico e passei por diversas nutricionistas que recome...

Neste episódio batemos um papo com a Fernanda Anders (@cetogenica.portugal ) que, após se mudar para Portugal, engordou 20 kg em 2 anos e começou a ter episódios de hipoglicemia reativa, tornou-se pré diabética e teve um mau controle da tireoidite de hashimoto. E, após melhorar a qualidade da alimentação, emagreceu e voltou a ter o peso que não tinha desde sua adolescência, deixou o pré diabetes e...

Neste episódio, nós do @atletaslowcarb respondemos algumas das mais frequentes dúvidas sobre lowcarb, cetogênica, alimentação e jejum que recebemos nas lives e redes sociais. Perguntas como: - Quantos ovos é seguro comer por dia? - Quanto tempo após a atividade física é preciso fazer o pós treino? - Low carb funciona para performance esportiva? - Quando treinar e quando não treinar em jejum? - Por...

Nos dias 19 e 20 de junho foi realizado na cidade de Caieiras, nas dependências do Ecoparque, a 4ª Edição da Ultramaratona Brasil. Foram realizadas provas de 12 horas, 24 horas, 50 km e 100km com competidores de vários estados do Brasil e de outras nacionalidades. Rodrigo ( @g.i.joe.run ) participou da modalidade de 12 horas e terminou em 4° colocado geral ao correr aproximadamente 107 km seguindo...

A compreensão de que as intervenções comportamentais e a mudança no estilo de vida como uma abordagem terapêutica essencial para lidar com as doenças crônicas está se intensificando entre médicos e profissionais de saúde em todo o mundo. Antes reconhecida como uma estratégia de prevenção, agora uma modalidade de tratamento, a Medicina do Estilo de Vida pode ser a base de que precisamos para transf...

Ter eficiência metabólica é a chave para dar liberdade, saúde e performance para atletas ao se libertarem das dependências do carboidrato à medida que usam a própria gordura corporal como energia de forma eficiente. Ciclar entre low carb, cetogênica, carnívora, paleo e aplicar protocolos de jejum pode ajudar bastante no desenvolvimento da eficiência metabólica. Neste episódio, a nutricionista Letí...

Cada vez mais vemos atletas não apenas otimizando a saúde e a composição física ao se liberarem das dependências do carboidrato, mas também conquistando melhores resultados nas provas que participam e até conquistando pódios. Essa é a realidade que comprova a boa ciência. Não dá pra negar! Neste episódio conversamos com o ciclista Cláudio (@ciclistalowcarb) e com o médico e ultramaratonista Adrian...

As dietas baixas em carboidrato (com comida de verdade) ganharam muita popularidade principalmente pelo "fácil" emagrecimento. Inicialmente acreditava-se que era devido a baixa da insulina, mas, hoje, sabe-se da forte relação Proteína:Energia na manutenção do peso corporal. Para falar sobre este tema, batemos um papo com o Felipe Caggiano (@felipe.caggiano) que é acadêmico de nutrição e um grande...