Associazione Kalyanamitta: Meditazione, Mindfulness, Buddhismo

Riflessioni di Ajahn Jayasaro. La Sindrome da Nostalgia del Samādhi (SNS) è un termine che potrebbe non esservi familiare, principalmente perché l'ho appena coniato. Tuttavia, si tratta di un disturbo comune nelle comunità di meditazione. Di solito, nel primo anno di meditazione, forse durante il primo ritiro, un meditante sperimenta un'esperienza improvvisa di samādhi e gli piace. Molto. Gli piac...

Riflessioni di Ajahn Jayasaro. Nella pratica del Dhamma impariamo ad apprendere dall’esperienza. L’onnipresenza dell’impermanenza, l’instabilità cronica dei fenomeni, il fluire senza essenza, privo di un possessore o del bisogno che ve ne sia uno: queste parole non sono profondi concetti filosofici da contemplare, sono soltanto tentativi inadeguati di orientare la nostra attenzione verso il modo i...

Riflessioni di Ajahn Jayasaro. Tutto conta, nulla è perduto. Abbiate cura delle cose piccole e insignificanti perché, in fin dei conti, nulla è piccolo e insignificante. Se qualcosa è importante, allora ogni cosa lo è. Il Dhammapāda lo esprime così: Non sottovalutare la creazione di cattivo kamma, supponendo: “Non avrà alcuna conseguenza”. Proprio come una brocca si riempie d'acqua, goccia a gocci...

Dal respiro consapevole all'apertura del cuore: in questa meditazione guidata coltiviamo la gioia interiore e la trasformiamo in un augurio di felicità per tutti gli esseri, senza distinzione. Attraverso la progressione classica della consapevolezza del respiro arriviamo alla mettā, la gentilezza amorevole, lasciando che dal cuore parta l'augurio "sabbe sattā bhavantu sukhitattā", che tutti gli es...

Quando diciamo "che tutti gli esseri possano essere felici", cosa stiamo augurando esattamente? Il Buddha distingue una felicità che dipende dai sensi, e che cade quando il piacere viene meno, da una felicità più stabile che non ha bisogno di condizioni esterne. Conoscere questa distinzione cambia il senso del nostro augurio e lo rende più efficace. Un piccolo esperimento: chiudiamo gli occhi, pre...

Questa meditazione ci guida attraverso i primi dieci passi dell'ānāpānasati, la consapevolezza del respiro. Partiamo dall'osservare se il respiro è lungo o corto, allarghiamo l'attenzione al corpo intero, calmiamo le tensioni, e lasciamo emergere la gioia e la felicità. Poi osserviamo le formazioni mentali, le calmiamo, e arriviamo a rallegrare la mente. Una pratica completa e profonda che ci rico...

Il Buddha dice che la mente è radiosa per natura, ma viene contaminata da impurità passeggere. AN 1.49
«Questa mente, o mendicanti, è radiosa.
Ma è contaminata da corruzioni passeggere.» AN 1.50
«Questa mente, o mendicanti, è radiosa.
Ed è libera dalle corruzioni passeggere.» Quali sono queste impurità? Ce lo dice il Buddha nel sutta MN 7: rabbia, rancore, invidia, avarizia, presunzione, negligenz...

Dalla consapevolezza del respiro alla gioia e alla felicità che emergono naturalmente dalla pratica. In questa meditazione guidata di circa mezz'ora esploriamo le prime due tetradi dell'ānāpānasati: calmare il corpo attraverso il respiro, riconoscere la gioia, lasciarla maturare in una felicità stabile e accogliere le formazioni mentali con gentilezza. Meditazione guidata registrata da Sirimedho S...

Ci definiamo continuamente attraverso opinioni e appartenenze: il partito che votiamo, la squadra per cui tifiamo, perfino il fatto di essere o non essere buddhisti. Il Buddha chiama tutto questo diṭṭhupādāna, attaccamento ai punti di vista, e lo paragona a un serpente afferrato per la coda: più lo stringiamo, più ci fa male. La cosa interessante è che molti di questi punti di vista li abbiamo cam...

Dal respiro alla calma mentale: in questa meditazione guidata di ānāpānasati percorriamo i primi otto passi della consapevolezza del respiro insegnata dal Buddha, imparando a calmare il corpo, riconoscere le tensioni e lasciarle andare, fino a sperimentare pīti e sukha come frutti naturali della pratica. Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Ass...

La retta visione nel Buddhadhamma è duplice: mondana e sovramondana. Quella mondana ci chiede di accogliere gli insegnamenti del Buddha come ipotesi di lavoro, anche quelli che ci risultano scomodi, come la rinascita o il legame kammico con i genitori. Non fede cieca, ma apertura alla fiducia: tenere la porta aperta e lasciare che la pratica illumini ciò che oggi non comprendiamo ancora. Riflessio...

Il Buddha conosceva moltissime cose, ma ha scelto di insegnare solo ciò che libera dalla sofferenza. Come un uomo colpito da una freccia avvelenata che perde tempo a chiedersi chi l'ha scagliata, rischiamo di perderci in domande che non ci aiutano. La pratica è semplice: dal respiro, attraverso la calma, emerge la gioia. Piccoli attaccamenti lasciati andare portano una piccola felicità. Grandi att...

In questa meditazione guidata di circa mezz'ora pratichiamo i primi cinque passi dell'Ānāpānasati, la consapevolezza del respiro. Partiamo dal radicamento nel corpo per arrivare, passo dopo passo, alla gioia che emerge naturalmente dalla calma e dalla stabilità. Una pratica adatta a chi ha già qualche esperienza, ma accessibile anche a chi si avvicina per la prima volta. Meditazione guidata regist...

Come cambia il nostro rapporto con la sofferenza quando impariamo a dire "nel corpo c'è dolore" anziché "ho dolore"? In questa meditazione guidata di circa mezz'ora esploriamo karuṇā, la compassione rivolta a noi stessi: osservare il corpo e la mente con gentilezza, riconoscere ciò che c'è senza farci travolgere, e scoprire che la non-identificazione è essa stessa un atto di compassione. Meditazio...

Ep. 540 Riflessioni sulla Compassione verso Sé Stessi by Associazione Kalyanamitta

Meditazione guidata di mettā (gentilezza amorevole) rivolta verso noi stessi, durante il ritiro residenziale "Praticare la gentilezza" tenutosi a Pontenure (PC) dal 6 all'8 febbraio 2026. La pratica di mettā inizia tradizionalmente con l'offrire gentilezza a sé stessi, coltivando un atteggiamento di cura e accoglienza verso la propria esperienza. Meditazione guidata da Sirimedho Stefano De Luca

Riflessioni sulla gentilezza amorevole e lettura del Karanīya Metta Sutta durante il ritiro residenziale "Praticare la gentilezza" tenutosi a Pontenure (PC) dal 6 all'8 febbraio 2026. Riflessione di Sirimedho Stefano De Luca

Riflessioni di Ajahn Jayasaro sulle definizioni di Nibbana in base a ciò che è e non è

Riflessioni di Ajahn Jayasaro sull'importanza di affiancare teoria e pratica

Riflessioni di Ajahn Jayasaro

Riflessioni di Ajahn Jayasaro sulle coltivazioni che "portano grandi frutti e benefici e culminano nel senza-morte"

Riflessioni di Ajahn Jayasaro a partire da un viaggio a Teheran

Riflessioni di Ajahn Jayasaro sul conoscere ciò che sorge o non sorge nella mente

Riflessioni di Ajahn Jayasaro su una delle sette qualità della persona retta o autentica (sappurisa)

Riflessioni di Ajahn Jayasaro sull'obiezione all'idea che la mente sia solo un epifenomeno del cervello