Ash and Slay Podcast

Vi träffar legenden Lennart "Hoa-Hoa" Dahlgren – tyngdlyftaren, åsisktsmaskinen, oraklet, entreprenören och citatmaskinen. Här tar vi reda på vad det är som driver honom. Vad är skillnaden från förr och nu? Finns det någon röd tråd i hans hans liv? Lennart bjuder på många sköna historier med tillhörande skratt. Vi tar också reda på hur det var när han och Frank Andersson bodde tillsammans, kom Fra...

Vi snackar med legendariska Gunilla Söderberg som håller igång än idag. Med sina 8 raka SM-guld och 5 VM-guld är hon en av pionjärerna inom svensk dambyggning. Här berättar hon hur hon gick tillväga, hur hon tänkte och vad det var som drev henne. Vem tyckte hon egentligen var den bästa dambyggaren genom alla tider? Dessutom myntar hon ett nytt namn på den typ av träning hon bedriver idag. Allt det...

Årets tävlingssäsong har kommit till ända. Kvar står många tävlande med spruckna drömmar på grund av en diet som inte gick som man tänkt sig. Vi rätar ut frågetecknen och listar de vanligaste misstagen de tävlande gör och berättar vår syn på hur man på enklast möjliga sätt löser det. Återigen – vi håller inte på med raketforskning. Tyngre Old School : Om svunna gyllene fysiker och om hur mycket bä...

Vi träffade Branch Warren på Fitnessfestivalen 2018 och passade på att krypa in under skinnet på honom under en livesänd podcast. Det här är inspelningen från denna sittning. 00:06:56 – Branch in Vad har han för mindset? Vem är det bästa bodybuildern ever? Vad har byggningen gett honom? Allt detta och mycket mer blandat med sköna skratt och anekdoter från hans karriär. Tyngre Old School : Om svunn...

Den gången dissekerar vi bodybuildingens bästa kroppsdelar oavsett vilken atlet delarna suttit på och bygger vår egen byggare. Hur ser den ultimata bodybuildern ut? Tycker vi lika eller är vi långt från varandra? Lyssna och få svaret. Som vanligt kryddas detta med skratt och anekdoter från back in the days. Tyngre Old School : Om svunna gyllene fysiker och om hur mycket bättre byggningen egentlige...

Vi snackar med Lennart Brandt, Sveriges i särklass gladaste byggare genom tiderna. Dessutom är han innehavare av de största och bästa vaderna vi någonsin sett på en svensk byggare. Hur var det att träna och tävla på 90-talet, var det bättre? Och hur var det med hans granne, vem var det? Dessutom snackar vi gamla hederliga gym som vi alla tränat på. Och slutligen, ej att förglömma - vad var det nu...

Denna vecka är det åter dags för en frågestund där Tyngre Old School -lyssnarna står för frågorna och  Fredrik Age & Ashkan Aghili står för svaren.

Vett och etikett är väl himla lätt. Eller? Hur beter sig folk egentligen på gymmet? I dagens avsnitt luftar vi våra tankar om vett och etikett på gymmet. Saker som vi irriterar oss på. Saker som vi avskyr. Saker som inte hör hemma på gymmet. Det är saker mellan himmel och jord, men det mesta hör faktiskt ihop. Allt detta diskuteras i ett hopkok blandat med skratt och anekdoter. Tyngre Old School :...

I avsnitt dussin gästas vi av en paleontolog med rätt att döma nationell och internationell kroppskultur – giganten Arne Persson . Ingen som varit aktiv i branschen de senaste tio åren kan ha missat hans stenhårda bedömning under främst fysikronden i Athletic Fitness - var överarmen under 90 grader? Vi snackar bedömning och bedömningskriterier. Är det rättvist? Är de tävlande så pålästa som de bor...

Vi snackar kosttillskott med Johan Boman som arbetar inom kosttillskottsbranschen. Han har en filkand i dietetik, är legitimerad dietist och har läst idrottsnutrition på masternivå samt driver ett kosttillskottsföretag. Hur mycket är broscience jämfört med forskning och studier? Förekommer det fusk i branschen? Hur har branschen utvecklats genom åren? Dessutom tar vi reda på vilka kosttillskott so...

Vi tar pulsen vårt mest meriterade IFBB-pro - Ahmad Ahmad . Han berättar om sin resa från liten under 70-kille till fullfjädrat proffs men också varför han bytte gren från Bodybuilding till Classic Physique. Dessutom pratar vi träning. Och givetvis anekdoter. Plus en massa skratt. Vi försöker också bena ut varför det ser ut som det gör på gymmet idag. Gör de flesta tävlande det som egentligen kräv...

Vi tar pulsen på The Viking Warrior – Christer Norman . Hur mår han? Vad är det som driver honom? Dessutom försöker vi reda ut hur länge sedan han gjorde sin första tävling. Slår dieten ut minnet? Allt detta samt en hel del anekdoter från både Christer och oss.   00:06:17 – Gäst in 01:05:36 – Gäst ut Tyngre Old School : Om svunna gyllene fysiker och om hur mycket bättre byggningen egentligen var f...

Vi snackar med Christofer Nober bara fyra veckor innan tävlingen som kan ge honom bodybuildingens heliga Graal - IFBB Pro Card. Hur mår han? Hur tränar han? Hur ser han på hela bodybuildingcirkusen, var det bättre förr? Och det viktigaste av allt – han berättar om känslorna som hör ihop med att äta grus och nålar om det är det som krävs för att nå sina mål. 00:03:49 – Gäst in 01:12:57 – Gäst ut Ty...

Tyngre Old School : Om svunna gyllene fysiker och om hur mycket bättre byggningen egentligen var förr – med Fredrik Age & Ashkan Aghili . Denna vecka, en frågestund: 00:05:24 – Samma muskelgrupp en eller flera gånger i veckan? 00:11:08 – Antal set och reps per muskelgrupp? 00:18:39 – Vem har den snyggaste fysiken genom tiderna? 00:24:35 – Tips och råd ni önskar att ni fått? 00:30:11 – Favoritpose...

Först ut i intervjuer med legender från den äldre eran är Mats Kardell . Ta del av hur Mats tränade och åt, lyssna till några roliga historier samt hur han ser på dagens byggning och bransch. 00:06:07 – Gäst in 01:14:07 – Gäst ut Tyngre Old School : Om svunna gyllene fysiker och om hur mycket bättre byggningen egentligen var förr – med Fredrik Age & Ashkan Aghili .

Vilka olika grenar tävlas det inom svensk och internationell kroppskultur? Och vilken nivå måste man ha presterat på för att kunna kalla sig atlet? Samt nya spellistor på Spotify . Tyngre Old School : Om svunna gyllene fysiker och om hur mycket bättre byggningen egentligen var förr – med Fredrik Age & Ashkan Aghili .

Hur såg kosten ut nu jämfört med förr? Vad åt man annorlunda offseason samt inför tävling? Tyngre Old School : Om svunna gyllene fysiker och om hur mycket bättre byggningen egentligen var förr – med Fredrik Age & Ashkan Aghili .

En helt ny yrkeskår har växt fram i vår bransch. Hela fitnessbubblan befinner sig ibland i någon form av kollektiv psykos där ingen vill eller orkar lära sig vad som behövs. Är det här bra eller anus?  Tyngre Old School : Om svunna gyllene fysiker och om hur mycket bättre byggningen egentligen var förr – med Fredrik Age & Ashkan Aghili .

Träningen. Träningsprogrammen. Tipsen. Trixen. Myterna. Vi dissekerar träningen på gymet. Stället som är vårt kontor -  the house of gains. Hur gjorde man förr? Hur gör man nu?  Tyngre Old School : Om svunna gyllene fysiker och om hur mycket bättre byggningen egentligen var förr – med Fredrik Age & Ashkan Aghili .

Tyngre Old School : Om svunna gyllene fysiker och om hur mycket bättre byggningen egentligen var förr – med Fredrik Age & Ashkan Aghili .