Léo PASEK

Ascension Grimpe Podcast

Health FR ↓ 81 episodes

Bienvenue sur Ascension Grimpe, le podcast dédié aux grimpeurs qui veulent progresser intelligemment. On parle entraînement pour l’escalade : préparation physique, cycles, tests, optimisation de la progression et prévention des blessures. Notre mission : aider les grimpeurs qui ont commencé adulte et qui ont une vie pro/perso chargée à s’entraîner efficacement, avec des méthodes basées sur la science et validées sur le terrain.

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Léo PASEK

Episodes

Podcast #004 : Prépa physique Ninja Warrior et Escalade avec @withloiccoaching 🎙️(Partie 1/2) 01.12.2023 1:01:50

Dans cet épisode, je suis en compagnie de @withloiccoaching pour te parler de préparation physique en Ninja et en escalade 💪🏼 Au sommaire : Intro : 00:00 Sommaire du podcast : 05:34 Structurer son entraînement : 06:26 Séances type « prépa physique » : 06:33 Séance type « Sport Ninja/Escalade » : 19:47 Comment cycler son entraînement pour arriver en forme à une échéance : 28:43 Le deload pré com...

Podcast #003 : Entraînement hybride et notre parcours sportif avec @jeremy.verrier 🎙️(Partie 2/2) 17.11.2023 53:59

Podcast #003 : Entraînement hybride et notre parcours sportif avec @jeremy.verrier 🎙️(Partie 2/2) Dans cet épisode, je suis en compagnie de @jeremy.verrier pour te parler du concept de l’entraînement hybride et aussi de notre parcours sportif atypique 💪🏼 Au sommaire : Surcoté/Sous coté : Le « science based », et la paralysie par analyse 00:03 Parenthèse sur « choisir un coach » 03:59 Avoir un co...

Podcast #003 : Entraînement hybride et notre parcours sportif avec @jeremy.verrier 🎙️(Partie 1/2) 04.11.2023 55:30

Podcast #003 : Entraînement hybride et notre parcours sportif avec @jeremy.verrier 🎙️(Partie 1/2) Dans cet épisode, je suis en compagnie de @jeremy.verrier pour te parler du concept de l’entraînement hybride et aussi de notre parcours sportif atypique 💪🏼 Au sommaire : Notre parcours sportif : 01:23 Le parcours de Jérémy : 01:45 Mon parcours : 08:42 Parenthèse sur le coaching : 22:04 L’entraîneme...

Podcast flash #001 : Nutrition autour de la séance d'entraînement avec @fpdiet 28.10.2023 21:48

Podcast flash #001 : Nutrition autour de la séance d'entraînement avec @fpdiet 🎙️ Dans ce premier podcast « Flash », un nouveau format court de 20 minutes environ, je rentre en détail sur un seul sujet soit seul soit avec un/une invité ⚡️ Dans ce premier épisode, je suis en compagnie de @fpdiet pour te parler de la nutrition autour de la séance d’entraînement et comment l’optimiser pour maxim...

Podcast #001 Nutrition du sportif avec une diététicienne @fpdiet 12.10.2023 1:00:28

Time codes : Intro/présentations : 00:00 Notre top 3 des sources de protéines, lipides, glucides : 02:01 Surcoté/sous coté : 18:45 - compter ses macros : 19:04 - manger des aliments peu transformés : 23:03 - manger des fruits et légumes frais tous les jours : 24:34 - l'index glycémique : 27:54 - le timing des nutriments : 29:55 - les compléments alimentaires en général et notre top 3 personnel...

Podcast #002 Notre vision de la préparation physique avec Maxair_Trainer (escalade, handball...) 11.10.2023 1:59:17

Dans ce podcast #002, retrouve moi en compagnie de Maxwell @maxair_trainer pour échanger sur notre vision de la préparation physique (escalade pour moi, handball/athlétisme pour lui). au sommaire : Intro : 00:00 Notre vision de la préparation physique : pour qui ? À quelle fréquence dans la semaine ? À quelle intensité ? 01:28 le renforcement au service du sport (augmentation de la capacité d’entr...